Sekiranya anda tidak terbiasa dengannya, menggunakan tampon boleh menjadi canggung dan sedikit menyakitkan. Dengan beberapa amalan dan pendidikan - termasuk petua dan trik untuk memasukkan dan membuang - anda dapat belajar bagaimana menggunakan tampon dengan cepat dan tanpa rasa sakit.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia untuk Memasukkan
Langkah 1. Berhati-hati dengan risikonya
Pengguna Tampon berisiko dijangkiti Toxic Shock Syndrome (TSS), yang boleh membawa maut. Sekiranya anda mengalami SETIAP gejala berikut semasa memakai tampon, angkat tampon dan berjumpa doktor dengan segera:
- Demam 102 darjah Fahrenheit (38.89 darjah Celsius) atau lebih
- Muntah
- Cirit-birit
- Sakit otot
- Ruam seperti selaran matahari dengan kulit yang mengelupas, terutama pada tapak tangan dan tapak kaki
- Pening, pening kepala, atau kekeliruan mental
- Kulit pucat dan berkeringat (menandakan penurunan tekanan darah)
Langkah 2. Pertimbangkan cawan haid
Cawan haid adalah cawan kecil dan fleksibel yang terbuat dari getah silikon atau getah. Tampon dan pembalut menyerap aliran anda; cawan haid menangkap dan menahannya, seperti bagaimana cawan menahan air. Kerana cawan haid tidak menyerap aliran anda, ia mempunyai risiko TSS yang lebih rendah.
- Cawan haid dimasukkan sama seperti bagaimana tampon tanpa aplikator dimasukkan (iaitu dengan jari anda).
- Anda boleh memakai cawan haid selama 12 jam - lebih lama daripada 4 hingga 8 jam biasa untuk tampon.
- Kelemahan: memerlukan masa untuk mencari cawan yang sesuai dengan anda dan aliran anda, dan penyingkirannya mungkin sukar - terutamanya jika anda di tempat awam, kerana anda mungkin perlu mencuci cawan di sinki tandas sebelum memasukkannya semula.
Langkah 3. Pilih tampon penyerap paling ringan untuk aliran anda
Sekiranya anda mempunyai aliran cahaya, jangan beli tampon penyerap super. Sekiranya aliran anda berkisar antara cahaya dan normal, beli satu kotak masing-masing dan gunakan tampon yang sesuai apabila diperlukan. Hanya gunakan tampon penyerap super jika aliran anda sangat berat.
- Beberapa pengeluar menawarkan pelbagai pek yang mengandungi tampon ringan dan normal, atau normal dan super, atau bahkan ringan, normal dan super.
- Hanya gunakan tampon setelah anda mengalami pendarahan. Jangan memasukkannya untuk jangka masa atau menyerap apa-apa lagi.
- TSS lebih cenderung berlaku apabila tampon penyerap super digunakan.
Langkah 4. Ketahui di mana bukaan faraj anda
Ramai wanita muda takut menggunakan tampon hanya kerana mereka tidak mempunyai pengetahuan mengenai anatomi mereka sendiri. Ini bukan salah mereka; ia bukan sesuatu yang biasa diajar atau dibincangkan. Pembukaan faraj anda terletak di antara dubur dan uretra anda. Ikuti langkah-langkah ini untuk mencari pembukaan faraj anda dengan mudah:
- Dengan berdiri tegak, letakkan sebelah kaki di atas kerusi (tandas juga baik).
- Dengan memegang cermin genggam atau padat di tangan dominan anda, gerakkan ke bawah di antara kaki anda sehingga anda dapat melihat kawasan peribadi anda.
- Dengan tangan yang tidak dominan, sebarkan labia anda dengan lembut (lipatan berdaging di sekitar bukaan faraj anda). Bergantung pada ukuran labia anda, anda mungkin perlu menariknya sedikit agar dapat melihat faraj dan uretra anda. Sekiranya anda perlu menariknya, berhati-hati kerana ia terdiri daripada membran sensitif dan boleh terkoyak jika ditarik terlalu kasar.
- Terus memegang labia terbuka, gerakkan cermin sehingga anda dapat melihat kawasan di bawah lipatan dengan jelas.
- Anda sekarang harus melihat celah dengan lubang kecil di atasnya. Lubang kecil adalah uretra anda; celah adalah bukaan faraj anda.
Langkah 5. Berlatih dengan jari anda
Anda mungkin berguna untuk berlatih dengan jari sebelum mencuba memasukkan tampon. Rawat jari anda seperti tampon dengan memegangnya lurus, tetapi tidak kaku, menjumpai bukaan faraj anda, dan geser perlahan ke dalam.
- Jangan memaksa jari anda untuk terus lurus; biarkan bergerak dengan lekukan semula jadi vagina anda.
- Anda mungkin boleh meletakkan sedikit pelincir berasaskan air di jari anda sebelum tangan.
- Bersikap ekstra lembut jika anda mempunyai kuku yang panjang, kerana ia dapat menggaru kulit halus pada alat kelamin anda.
Langkah 6. Baca arahan yang disertakan dengan tampon anda
Tampon yang anda beli harus disertakan dengan slip arahan terperinci di dalam kotak. Slip tersebut hendaklah merangkumi ilustrasi bagaimana memasukkan tampon. Baca arahan untuk membiasakan diri dengan prosesnya.
Langkah 7. Minta pertolongan
Sekiranya anda benar-benar berjuang untuk mencari lubang faraj anda dan mengetahui cara memasukkan tampon, tanyakan kepada rakan wanita atau saudara untuk menunjukkan cara melakukannya. Sekiranya anda tidak selesa melakukannya, doktor anda seharusnya dapat menolong anda atau menghubungi anda dengan seseorang yang dapat menolong anda.
Langkah 8. Rujuk doktor
Sekiranya, walaupun setelah mencuba petua dan trik dalam artikel ini, anda masih mengalami kesakitan ketika memasukkan tampon (atau apa-apa yang lain) ke dalam faraj anda, berjumpa doktor. Ada kemungkinan anda menderita keadaan yang dapat diubati; jika ini berlaku, doktor anda boleh mendapatkan pertolongan yang anda perlukan.
Salah satu keadaan yang menyebabkan kesakitan di dalam dan di sekitar faraj disebut vulvodynia
Bahagian 2 dari 3: Memasukkan Tampon
Langkah 1. Berehat dan luangkan masa anda
Sekiranya anda cemas, anda lebih cenderung mengepalkan otot, yang akan menyukarkan memasukkan tampon. Cuba berehat. Tidak mungkin anda akan menyakiti diri sendiri jika anda pergi dengan perlahan dan lembut.
- Perlahan dan perhatikan badan anda.
- Sekiranya anda tidak dapat memasukkan tampon, jangan memaksanya. Gunakan pembalut dan kemudian cuba lagi esok. Jangan mengalahkan diri sendiri; kebanyakan wanita memerlukan sedikit masa untuk merasa selesa dengan menggunakan tampon.
Langkah 2. Basuh tangan anda dengan baik
Pastikan untuk mengeringkannya selepas itu.
Langkah 3. Keluarkan tampon dari bungkusannya
Setelah mengeluarkan tampon dari bungkusannya, periksa untuk memastikan ia tidak rosak dengan cara apa pun. Tarik tali dengan ringan untuk memastikannya selamat. Sekiranya anda menggunakan tampon dengan aplikator, pastikan tali tergantung di luar tong.
Sekiranya anda mesti meletakkan tampon ke bawah sebelum memasukkannya, pastikan anda meletakkannya di permukaan yang bersih
Langkah 4. Turunkan bahagian bawah dan dapatkan kedudukan yang selesa
Kedudukan mana yang anda pilih untuk disisipkan bergantung pada anatomi dan citarasa peribadi anda yang unik. Ramai gadis duduk di tandas dengan kaki terpisah ketika memasukkan tampon. Sekiranya anda merasa tidak selesa, berdiri tegak dan letakkan sebelah kaki di atas kerusi atau tandas / penutup tandas. Pilihan lain adalah berjongkok.
Duduk di tandas dengan kaki anda terpisah semasa memasukkan mungkin lebih baik daripada anda di tempat awam. Untuk meletakkan sebelah kaki di atas tandas mungkin memerlukan anda melepaskan seluar sepenuhnya dari satu kaki di sebuah gerai kecil dengan lantai yang berpotensi kotor
Langkah 5. Sebarkan labia anda menggunakan tangan yang tidak dominan
Labia anda adalah lipatan berdaging yang mengelilingi bukaan faraj anda. Sebarkan perlahan-lahan dengan tangan anda yang tidak dominan, dan pegang di sana semasa anda mendapatkan tampon pada kedudukan pada bukaan faraj anda.
Langkah 6. Pegang aplikator dengan betul
Pegang aplikator dengan ibu jari dan jari tengah di cengkaman jari (bahagian aplikator yang sempit atau berlekuk ke arah tengahnya). Letakkan jari telunjuk anda di hujung aplikator - ini adalah tiub yang lebih sempit dari mana tali tampon harus dilekatkan.
Sekiranya anda menggunakan tampon tanpa aplikator, proses penyisipan hampir sama, kecuali jari anda adalah aplikator. Pegang tampon dengan ibu jari dan jari tengah di pangkalnya (di sebelah dengan tali). Anda mungkin berguna untuk meletakkan sedikit pelincir berasaskan air di hujung tampon; ini akan membantu masuk ke dalam faraj anda dengan lebih mudah
Langkah 7. Geser aplikator tampon ke dalam faraj anda menuju ke tulang ekor anda
Anda mahu menahannya selari dengan bukaan faraj anda; jangan cuba menolaknya ke atas. Berhenti apabila jari anda - yang masih memegang aplikator di tengahnya, atau "genggaman jari" - menyentuh bibir faraj anda.
- Sekiranya anda menghadapi masalah memasukkan aplikator ke dalam faraj anda, cubalah memutarnya dengan lembut semasa anda mendorongnya ke atas ke lubang faraj anda.
- Sekiranya anda menggunakan tampon tanpa aplikator, anda akan meletakkan hujung tampon ke dalam bukaan faraj anda sambil memegang pangkal tampon dengan ibu jari dan jari tengah anda.
Langkah 8. Gunakan jari telunjuk anda untuk mendorong tiub aplikator yang lebih kecil ke dalam yang lebih besar
Ini akan mengeluarkan tampon ke dalam faraj anda. Pada ketika ini anda mungkin merasakan tekanan cahaya rendah di dinding perut / pelvis anda yang menandakan tampon berada di tempatnya. Apabila terasa seolah-olah tampon tidak dapat melangkah lebih jauh, berhenti.
Untuk tampon tanpa aplikator, anda akan menggunakan jari penunjuk anda untuk menekan pangkal tampon, membimbingnya ke atas dan melalui bukaan faraj anda. Jari anda akan mengikuti tampon ke dalam faraj anda, sehingga tampon tidak lagi bergerak ke hadapan. Setelah tampon melewati bukaan faraj anda, anda mungkin berguna untuk beralih ke jari tengah anda kerana lebih panjang dan pada sudut yang lebih menguntungkan di tangan anda
Langkah 9. Periksa untuk memastikan tampon di tempatnya
Setelah memasukkan tampon, berdiri untuk memastikan ia berada di tempatnya. Anda tidak perlu merasakan tampon setelah anda membuang aplikator. Sekiranya anda dapat merasakannya, anda mungkin perlu duduk dan mendorongnya sedikit lebih jauh ke dalam diri anda menggunakan jari anda.
Langkah 10. Tanggalkan aplikator
Pastikan tampon keluar sepenuhnya dari aplikator sebelum menarik aplikator keluar dari faraj anda. Anda harus merasakan tampon meninggalkan aplikator, tetapi jika tidak, tanda lain ialah anda tidak akan dapat mendorong tiub aplikator yang lebih kecil ke dalam yang lebih besar.
Sekiranya aplikator masih memegang tampon, goyangkan dengan lembut semasa anda mengeluarkannya dari vagina. Ini akan membantu melepaskan tampon dari aplikator
Langkah 11. Basuh tangan anda dan bersihkan
Bahagian 3 dari 3: Mengeluarkan Tampon
Langkah 1. Ketahui bila hendak menukar atau mengeluarkan tampon anda
Anda mesti menukar tampon anda sekurang-kurangnya setiap 8 jam. Bergantung pada aliran anda, anda mungkin perlu menukar tampon anda lebih kerap - contohnya, setiap 3 hingga 5 jam semasa arus deras. Cara memberitahu bila anda perlu menukar tampon anda:
- Sekiranya anda merasa basah pada seluar dalam anda, kemungkinan tampon anda bocor. Untuk mengelakkan noda atau kebocoran pada pakaian luar anda, ada baiknya anda memakai celana dalam (pad kecil dan nipis) bersama dengan tampon anda.
- Semasa duduk di tandas, berikan tali yang menarik. Sekiranya tampon bergerak atau mula meluncur keluar dari anda, ia sudah siap untuk ditukar. Anda mungkin mendapati bahawa tampon anda sedikit meluncur dengan sendirinya; ini adalah satu lagi petanda bahawa ia sudah siap untuk diubah.
- Sekiranya terdapat darah pada tali tampon, ini adalah tanda bahawa tampon sudah tepu dan perlu diubah.
Langkah 2. Berehat
Sekiranya anda mengalami tekanan, anda mungkin akan mengetatkan otot faraj anda, yang akan menyukarkan pembuangan tampon.
Langkah 3. Dapatkan pada kedudukan yang betul
Duduk di tandas, atau berdiri dengan sebelah kaki di atas tandas. Sekiranya boleh, ambil apa sahaja kedudukan anda semasa memasukkan tampon.
Duduk di tandas sambil mengeluarkan tali tampon memastikan bahawa darah yang keluar bersama tampon akan jatuh ke tandas, bukan pada pakaian atau di lantai
Langkah 4. Jangkau antara kaki anda dan tarik tali tampon
Pastikan anda mengeluarkan tampon pada sudut yang sama seperti yang anda masukkan. PETUA PEMERHATIAN
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Langkah 5. Jangan terlalu kuat
Sekiranya anda menghadapi masalah mengeluarkan tampon, tahanlah keinginan untuk menarik tali tersebut. Ini boleh menyebabkan tali terputus dari tampon. Ia juga boleh menyebabkan anda sakit jika alasan tampon tersekat adalah kerana terlalu kering.
Langkah 6. Jangan panik jika tidak keluar dengan mudah
Sekiranya anda mendapati bahawa tampon sangat sukar dikeluarkan, jangan panik. Ia tidak hilang di perut anda! Sekiranya anda tidak dapat mengeluarkan tampon anda tetapi anda dapat melihat rentetan, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
- Tarik tali dengan perlahan sambil menahan seolah-olah anda mengalami pergerakan usus. Menggoyangkan tali sambil menahan harus membantu tampon bergerak sekurang-kurangnya sedikit ke bawah saluran vagina. Setelah tampon cukup dekat dengan bukaan faraj anda, anda boleh merebutnya dengan jari anda, perlahan-lahan dan perlahan-lahan menggoyangkan tampon dari sisi ke sisi dengan jari sambil menarik ke bawah.
- Sekiranya anda benar-benar berjuang untuk mengeluarkan tampon, anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan douche faraj (juga disebut mencuci feminin). Pewarna vagina akan menyemburkan air ke dalam vagina anda, membasahi dan melembutkan tampon, dan menjadikannya lebih mudah tercabut. Sekiranya anda memilih kaedah ini, pastikan anda mengikuti arahan pada pembungkusan jika anda membeli alat douche dari kedai ubat. Sekiranya anda menggunakan douche buatan sendiri, pastikan anda menggunakan air yang disterilkan.
- Sekiranya anda tidak dapat menemui tampon, masukkan jari anda ke dalam faraj anda dan gerakkannya di sekeliling dinding dengan gerakan bulat. Sekiranya anda merasakan tali tampon, anda boleh memasukkan jari yang lain dan menarik tali di antara kedua jari dan meredakan tampon.
- Jangan malu untuk berjumpa doktor jika anda tidak menemui tampon dan / atau kelihatannya tidak mengeluarkannya dari faraj anda.
Langkah 7. Buangkan tampon yang digunakan dengan bertanggungjawab
Setelah mengeluarkan tampon, bungkus dengan kertas tandas dan buang ke tong sampah. Jangan siram tampon. Beberapa aplikator mungkin boleh disiram (ia akan tertera pada bungkusan), tetapi tampon tidak boleh disiram. Mereka boleh menyumbat tandas, jadi sangat penting membuangnya ke tong sampah.
Sekiranya anda berada di tandas awam, kemungkinan ada tong sampah yang dilabel khusus untuk pembuangan tampon dan pembalut. Meletakkan tampon dan pembalut anda ke dalam bekas ini adalah kaedah paling selamat untuk membuangnya
Langkah 8. Basuh tangan anda
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Tampon biasa tidak ada salahnya masuk, tetapi jika anda bimbang lebarnya dan ingin sesuatu yang lebih langsing daripada ukuran standard, beberapa pengeluar menawarkan tampon yang lebih ramping. Tampon ini sering mempunyai nama seperti ultra-slim, teen, sleek, atau slimfit. Ia mesti jelas pada label.
- Untuk memudahkan penyisipan, letakkan setitik pelincir berasaskan air di hujung tampon sebelum memasukkannya ke dalam vagina anda.
Amaran
- Sekiranya anda mengalami simptom seperti selesema, termasuk demam, sakit kepala, sakit dan sakit, muntah atau cirit-birit semasa menggunakan tampon, ini boleh menjadi tanda bahawa anda menghidap TSS. Sekiranya anda mengalami SETIAP gejala ini, angkat tampon dan berjumpa doktor dengan segera.
- Sekiranya pembungkusan tampon anda terkoyak, jangan gunakannya.
- Pastikan anda mencuci tangan anda sebelum dan selepas menggunakan tampon atau melakukan sebarang latihan di mana anda menyentuh alat kelamin anda. Gagal melakukannya boleh membahayakan kesihatan anda dan orang lain.
- Sentiasa pastikan penyerapan tampon sesuai dengan aliran anda - penyerapan cahaya untuk aliran cahaya (pada awal dan akhir haid anda), dan normal hingga super pada hari-hari yang lebih berat. Menggunakan daya serap yang lebih tinggi daripada yang diperlukan dapat meningkatkan risiko anda terjangkit TSS.
- Sentiasa bersikap lembut, dan jangan sesekali memaksa tampon masuk atau keluar dari faraj anda.
- Jangan biarkan tampon masuk lebih dari 8 jam. Meninggalkan tampon lebih lama daripada masa yang ditentukan boleh membuat anda lebih cenderung dijangkiti Toxic Shock Syndrome (TSS).
- Sekiranya anda tidur dengan tampon, pastikan untuk menetapkan penggera untuk mengeluarkannya selepas 8 jam, atau berapa jumlah maksimum jam pada pembungkusan tampon anda.
- Racun bakteria, termasuk yang boleh menyebabkan TSS, dapat memasuki aliran darah melalui air mata mikroskopik di dinding vagina; ini sebabnya sangat penting untuk bersikap lemah lembut semasa memasukkan tampon anda.
- Sekiranya anda aktif secara seksual, jangan melakukan hubungan seks dengan tampon, kerana ini boleh menyebabkan tampon menjadi mampat di dalam faraj, sehingga sukar dikeluarkan.
