Tampon adalah pilihan yang mudah dan bijaksana untuk menguruskan haid anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin membenci sampah yang dihasilkan oleh aplikator. Nasib baik, anda boleh memasukkan tampon tanpa aplikator! Cukup basuh tangan anda dan masuk ke posisi yang membuka vagina anda. Kemudian, gunakan jari tengah anda untuk menekan tampon ke dalam faraj anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan, ada beberapa perubahan yang boleh anda lakukan untuk mengurangkannya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan Kedudukan
Langkah 1. Basuh tangan anda dengan sabun dan air suam
Basahkan tangan anda dengan air suam, kemudian sapukan sabun ringan ke telapak tangan anda. Gosokkan tangan anda dengan sabun sekurang-kurangnya 30 saat. Akhirnya, bilas tangan anda dengan air suam.
Jangan masukkan tampon dengan tangan yang kotor kerana kuman akan terkena tampon anda. Ini boleh menyebabkan jangkitan
Langkah 2. Duduk di tandas anda dengan lutut tersebar untuk membuka vagina anda
Selesa di tandas, kemudian melebarkan kaki sehingga mudah memasuki faraj anda. Ini menjadikan slaid tampon ke dalam faraj anda menjadi lebih mudah.
Sekiranya kedudukan lain berfungsi lebih baik untuk anda, lakukan sebaliknya. Yang penting ialah anda selesa dan dapat memasuki faraj anda
Variasi:
Sebagai pilihan lain, berdiri dan letakkan 1 kaki di atas tandas. Ini akan membantu anda meregangkan kaki dan meletakkan badan anda pada sudut yang mungkin memudahkan memasukkan tampon.
Langkah 3. Tarik nafas dalam-dalam untuk merehatkan diri supaya lebih mudah memasukkannya
Sekiranya otot anda kencang, akan lebih sukar untuk menekan tampon ke dalam faraj anda. Untuk membantu anda berehat, tarik nafas perlahan dan dalam. Cuba hitung hingga 5 semasa anda menarik nafas, kemudian hitung hingga 5 semasa anda menghembuskan nafas. Ulangi 5 kali.
Adalah normal untuk merasa gugup ketika anda baru mula menggunakan tampon. Lakukan yang terbaik untuk merehatkan badan
Langkah 4. Buka balut tampon dan panjangkan tali
Koyakkan bahagian atas pembungkus dan lepaskan tampon. Pegang tampon dengan hati-hati di pangkal untuk mengurangkan seberapa banyak hubungan jari anda dengan tampon. Buang atau kitar semula pembungkus.
- Walaupun tangan anda bersih, masih mungkin untuk memindahkan kuman atau bakteria ke tampon. Lakukan yang terbaik untuk menyentuh tampon sesedikit mungkin.
- Sekiranya tampon anda tidak disertakan dengan pembungkus, angkat tampon dari kotak dengan menggenggam pangkal.
Bahagian 2 dari 3: Menolak Tampon ke dalam Faraj Anda
Langkah 1. Pegang pangkal tampon antara ibu jari dan jari telunjuk anda
Pegang tampon sedekat mungkin ke pangkalan. Gunakan ibu jari dan jari telunjuk anda untuk menggenggamnya dengan mudah. Pegang dengan selamat sehingga anda tidak akan menjatuhkannya ke tandas secara tidak sengaja.
Variasi:
Anda mungkin lebih suka membuat lekukan di dasar tampon sehingga anda dapat memasukkannya hanya dengan jari tengah anda. Tekan jari tengah anda ke pangkal sedikit sehingga anda boleh memasukkannya.
Langkah 2. Buka faraj anda dengan hujung tampon atau tangan anda yang lain
Lipatan faraj anda boleh terbuka dengan mudah semasa anda menekan tampon ke dalamnya. Sekiranya anda menghadapi masalah, gunakan ibu jari dan jari telunjuk di tangan bebas anda untuk menekannya dengan lembut.
Sekiranya ini pertama kali anda menggunakan tampon, mungkin boleh menggunakan cermin tangan untuk memeriksa faraj anda sebelum anda cuba memasukkan tampon
Langkah 3. Tolak tampon ke dalam vagina anda
Gunakan jari anda untuk memasukkan hujung tampon ke dalam faraj anda. Tolak sejauh mungkin dengan jari yang anda gunakan. Semasa anda melakukan ini, pastikan tali itu menjuntai keluar dari faraj anda.
Anda mungkin tidak akan dapat memperolehnya sepenuhnya melalui dorongan pertama anda, dan tidak mengapa
Langkah 4. Gunakan jari tengah anda untuk menekan tampon sejauh yang selesa
Letakkan jari tengah anda di tengah-tengah pangkal, kemudian dorong ke dalam faraj sehingga tangan anda membenarkan. Berhenti menolak apabila anda mencapai pangkal jari anda. Ini mesti meletakkan tampon di tempat yang betul.
Sekiranya jari manis anda lebih panjang daripada jari tengah anda, gunakan jari manis itu
Langkah 5. Biarkan tali yang tergantung di faraj anda
Anda memerlukan tali untuk mengeluarkan tampon, jadi pastikan ia tergantung dari faraj sebelum mengeluarkan jari. Jangan tarik tali sehingga anda siap mengeluarkan tampon.
Sekiranya anda menarik tali semasa mengeluarkan jari, tampon anda mungkin terkeluar. Sekiranya ini berlaku, anda boleh mencubanya kembali dengan jari anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu menukar tampon anda
Langkah 6. Keluarkan jari anda dari faraj anda dan basuh tangan anda
Tarik perlahan jari anda keluar dari faraj anda, berhati-hati agar tidak menarik tali. Kemudian, sapu cecair haid dengan menggunakan sehelai kertas tandas. Buang kertas tandas di tandas atau tong sampah. Akhirnya, basuh tangan anda dengan sabun dan air untuk membersihkan jari anda.
Sekiranya jari anda berbau, basuh tangan anda dua kali menggunakan sabun
Langkah 7. Pastikan tampon anda terasa selesa
Tampon anda seharusnya tidak merasa tidak selesa, tetapi kadang-kadang itu boleh berlaku ketika berada di tempat yang salah. Untuk memastikannya selesa, berjalan perlahan-lahan di tempat atau goncangkan pinggul anda.
Sekiranya terasa tidak selesa, cubalah memasukkannya lebih jauh ke dalam faraj menggunakan jari tengah anda. Sekiranya ini tidak berfungsi, anda mungkin perlu mengeluarkannya dan memasukkan tampon baru
Bahagian 3 dari 3: Meminimumkan Kesakitan dari Tampon
Langkah 1. Amalkan memasukkan tampon supaya lebih mudah
Tampon mungkin terasa menyakitkan jika anda salah. Cara terbaik untuk mengatasi ini adalah dengan berlatih memasukkannya. Anda harus mula merasa lebih selesa jika menggunakannya secara berkala.
- Cuba gunakannya secara konsisten untuk sepanjang tempoh. Ini akan membantu anda pandai memasukkannya.
- Akan menjadi lebih sukar untuk menjadi lebih baik jika anda hanya menggunakan tampon sekali-sekala, seperti ketika anda berenang atau bermain sukan.
Langkah 2. Gunakan tampon untuk pertama kalinya ketika anda berada di hari paling berat
Tampon masuk dengan lebih mudah jika faraj anda lembap. Ini bermakna mereka mungkin gatal pada hari aliran cahaya anda. Sekiranya tampon baru untuk anda, tunggu sehingga hari paling berat anda untuk mencuba memasukkannya.
Biasanya, hari ke-2 akan menjadi hari paling berat anda. Walau bagaimanapun, aliran anda juga mungkin berat pada hari 1 atau 3
Langkah 3. Berbaring sehingga lebih mudah untuk berehat semasa memasukkan tampon anda
Sekiranya otot anda tegang, sukar untuk memasukkan tampon. Mungkin sukar bagi anda untuk berehat di tandas atau berdiri, jadi cuba berbaring. Dapatkan kedudukan yang selesa, tarik nafas dalam-dalam, dan kemudian cuba memasukkan tampon.
Anda mungkin tidak perlu melakukan ini setiap masa. Namun, berbaring boleh membantu anda membiasakan diri dengan memasukkan tampon jika anda baru mengenainya
Langkah 4. Cuba gunakan aplikator jika anda baru mula menggunakan tampon
Anda mungkin mempunyai alasan anda mahu membuang aplikator, seperti membuat sampah yang lebih sedikit. Walau bagaimanapun, aplikator menjadikan tampon lebih mudah dimasukkan. Anda boleh mendapatkan kadbod atau aplikator plastik. Gunakan aplikator sehingga anda terbiasa dengan tampon.
- Aplikator plastik biasanya lebih selesa untuk dimasukkan. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi lebih mahal dan mempunyai kesan persekitaran yang lebih tinggi.
- Aplikator kadbod biasanya mudah dimasukkan, tetapi mungkin menyebabkan geseran lebih banyak daripada aplikator plastik.
Langkah 5. Pastikan anda mempunyai daya serap tampon yang tepat untuk aliran anda
Tampon datang dalam pelbagai saiz untuk menampung aliran anda pada hari yang berbeza dalam tempoh anda. Contohnya, anda tidak memerlukan tampon ukuran yang sama pada hari ringan seperti hari berat. Sekiranya anda menggunakan tampon yang terlalu besar, ia akan menyebabkan lebih banyak geseran dan tetap kering, jadi ini akan menyebabkan anda lebih sakit. Pilih daya serap yang sesuai untuk anda.
- Gunakan tampon ringan pada beberapa hari pertama dan terakhir semasa haid anda lebih ringan.
- Pilih daya serap biasa atau biasa untuk hari aliran berat anda.
- Gunakan daya serap super pada hari paling berat anda atau untuk aliran yang sangat berat.
- Cuba tampon super plus hanya jika anda mengalami haid yang berat.
Langkah 6. Gunakan tampon hanya semasa anda berada dalam tempoh haid anda
Anda mungkin tergoda untuk berlatih memasukkan tampon ketika anda tidak berada dalam tempoh haid. Walau bagaimanapun, faraj anda akan kering, jadi tampon akan sakit semasa memasukkan dan ketika anda mengeluarkannya. Pakai tampon hanya apabila anda benar-benar mempunyai haid.
Sekiranya anda fikir anda akan memulakan haid anda, gunakan seluar dalam untuk melindungi seluar dalam anda. Jangan gunakan tampon sehingga haid anda bermula
Petua
- Berehatlah dan terus berusaha sehingga anda dapat melakukannya dengan betul. Mungkin memerlukan beberapa tampon sehingga anda dapat masuk!
- Pada mulanya, mungkin terasa ganjil. Selepas beberapa kali, anda akan terbiasa!
- Sekiranya anda menjatuhkan tampon anda, buangkannya dan dapatkan yang lain. Jika tidak, anda mungkin mendapat kuman pada faraj anda.
- Tampon tidak akan hilang di badan anda jika anda menggunakannya dengan betul.
