Orang-orang dari semua warna kulit mungkin ingin meningkatkan tahap melanin mereka dengan pelbagai sebab - untuk mendapatkan cahaya emas musim panas, untuk mengatasi pigmentasi kulit yang tidak rata, atau untuk memerangi keadaan kulit. Semasa berbaring di bawah sinar matahari atau di dalam tempat tidur penyamakan adalah cara terpantas untuk memperdalam warna kulit, peningkatan pengeluaran melanin secara teknikal menandakan kerosakan kulit. Penyamakan harus dilakukan dengan penuh tanggungjawab dan beransur-ansur untuk mengurangkan jumlah kerosakan jangka panjang. Penambahan makanan kaya vitamin tertentu untuk diet anda akan menjadikan anda kelihatan (dan makan) lebih sihat daripada sebelumnya. Dengan berunding dengan doktor anda, anda juga boleh memilih pelbagai jenis makanan tambahan atau rawatan penambah melanin.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Penyamakan di bawah Paparan UV
Langkah 1. Bentangkan di bawah cahaya matahari semula jadi untuk mengembangkan tan
Untuk mengembangkan suntan yang sekata, pertama gunakan pelindung matahari dengan SPF minimum 15 (SPF 30 atau lebih adalah pilihan yang lebih selamat). Letakkan punggung anda di bawah cahaya matahari langsung dengan kulit anda terdedah. Selepas kira-kira 20 atau 30 minit, balikkan ke perut anda. 20 atau 30 minit kemudian, tutup kulit anda dan keluar dari cahaya matahari.
- Sebilangan besar pelindung matahari memerlukan sedikit masa untuk meresap ke kulit anda dan mula bekerja, jadi tunggu 20 minit selepas menggunakan pelindung matahari sebelum keluar.
- Ulangi proses ini beberapa kali seminggu dan anda akan mula memperhatikan warna kulit anda secara beransur-ansur semakin mendalam.
- Sel kulit menghasilkan melanin sebagai cara melindungi DNA mereka dari kerosakan UV. Seperti yang anda perhatikan pada musim yang lebih cerah, mendedahkan kulit anda kepada lebih banyak sinaran UV yang mendorong pengeluaran melanin dan kulit anda menjadi lebih gelap.
Langkah 2. Elakkan dari terbakar sinar matahari walau apa pun
Apabila kulit anda mendapat lebih banyak sinaran UV daripada yang dapat ditangani, anda akan mengalami luka bakar termal dan aliran darah meningkat ke kawasan itu, menjadikan kulit anda merah dan jengkel. Selaran matahari merosakkan sel kulit anda dan menghentikan pengeluaran melanin. Jangan keterlaluan pendedahan cahaya matahari anda. Sebaliknya, hadkan diri anda pada 1 jam sehari. Beri kulit anda masa untuk menjauhkan diri dari sinar UV matahari antara sesi penyamakan.
- Jangan cuba mendapatkan selaran matahari yang serius untuk "memulakan" warna kulit anda. Kebiasaan ini adalah mitos dan akan melambatkan kemajuan anda ke arah tan yang beransur-ansur.
- Kulit yang terbakar sinar matahari dapat mengembangkan barah kulit dan tanda-tanda awal penuaan.
- Ingat bahawa kerana pengeluaran melanin adalah tanda kerosakan sel kulit, tidak ada cara yang "selamat" untuk mendapatkan suntan.
Langkah 3. Pakai pelindung matahari setiap hari dan pakai semula dengan kerap
Sapukan pelindung matahari dengan SPF 15 atau lebih ke semua kawasan kulit yang terdedah. Ini merangkumi kawasan yang mudah dilupakan seperti kaki, telinga, dan kulit kepala. Bersihkan pada pelindung matahari yang lebih banyak daripada yang anda fikirkan - 1 auns cecair (30 mL) pelindung matahari harus menutupi badan anda dengan berkesan. Gunakan semula pelindung matahari 2 jam sekali, dan segera setelah kulit anda basah.
Pelindung matahari tidak menghalang anda menyamak, tetapi akan membantu melindungi anda daripada terbakar
Langkah 4. Hidrat kulit anda dengan minum banyak air setiap hari
Sel kulit yang sihat, terhidrat, dan kenyal cenderung mengekalkan nada yang sekata dan memperbaiki diri daripada kerosakan UV. Sekiranya anda belum terbiasa menghidrat, bawa sebotol air dan tingkatkan penggunaan secara beransur-ansur dari 1 botol menjadi 5 atau lebih.
Minum banyak air akan mengelakkan anda menjadi terhidrat. Dehidrasi ditambah terlalu banyak cahaya matahari boleh menyebabkan anda merasa sangat sakit. Anda tidak akan bimbang tentang warna kulit anda jika anda bergegas ke bilik kecemasan untuk meneteskan IV
Langkah 5. Luangkan masa di katil penyamakan untuk meningkatkan pendedahan UV
Buat janji temu di salon penyamakan dan pilih tempat tidur penyamakan mendatar atau menegak. Semasa anda berada di tempat tidur, pakai kacamata pelindung dan pakaian mandi. Putar badan anda untuk mencapai warna yang sekata. Mulakan dengan sesi pendek 5 hingga 7 minit. Berunding dengan juruteknik salun, tingkatkan sesi anda secara beransur-ansur apabila anda mempunyai warna kulit yang lebih mendalam.
Penggunaan katil penyamakan tidak digalakkan oleh pakar dermatologi dan doktor kerana boleh menyebabkan barah kulit. Namun, secara teknikal, mereka memancarkan sinar UV yang akan mendorong pengeluaran melanin dan menggelapkan warna kulit anda dari masa ke masa
Kaedah 2 dari 3: Makan Makanan Kaya Vitamin
Langkah 1. Ambil makanan dengan kadar beta-karoten dan Vitamin A yang tinggi
Tambahkan sayur oren dan merah seperti wortel, tomato, ubi jalar, labu acorn, dan paprika merah ke dalam makanan anda, bersama dengan buah-buahan seperti labu, betik, dan cantaloupe. Walaupun beta-karoten secara teknikal tidak memacu pengeluaran melanin, pigmen larut lemak ini akan terkumpul di kulit anda untuk memberi anda cahaya emas semula jadi. Kesan beta-karoten pada pigmentasi kulit didapati paling berkesan pada warna kulit yang lebih ringan.
- Sebilangan besar makanan ini juga mengandungi Vitamin A, antioksidan yang membantu menyokong pengeluaran melanin.
- Campurkan sayur-sayuran hijau gelap seperti brokoli, bayam, dan beberapa jenis selada ke dalam makanan anda. Walaupun warnanya, makanan ini juga mengandungi beta-karoten.
- Memasak sayur-sayuran ini tidak akan mengurangkan jumlah beta-karoten yang anda makan, jadi jangan ragu untuk kreatif di dapur.
Langkah 2. Makan makanan yang mengandungi Vitamin C dan E
Vitamin E boleh didapati dalam kacang, biji-bijian, biji-bijian, dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran termasuk asparagus, alpukat, dan jagung. Anda boleh mendapatkan Vitamin C dari buah sitrus (seperti jeruk, limau gedang, dan clementine) serta nanas dan paprika. Makanan yang kaya dengan kedua vitamin termasuk sayur-sayuran berdaun hijau, tomato, beri, dan brokoli.
- Makanan ini mempunyai sifat antioksidan, yang bermaksud dapat melindungi kulit anda dari kerosakan sel sambil mendorong pengeluaran melanin yang seimbang.
- Untuk mendapatkan tahap vitamin tertinggi dari buah-buahan dan sayur-sayuran, makanlah mentah.
Langkah 3. Tambahkan ikan kaya minyak ke dalam diet anda untuk meningkatkan pengambilan Vitamin D anda
Peningkatan pengeluaran melanin mengurangkan keupayaan kulit untuk mengambil Vitamin D dari pendedahan cahaya matahari semula jadi. Ini adalah vitamin penting untuk menjaga kesihatan tulang dan darah, jadi anda harus menambahkan diet anda dengan beberapa makanan yang mengandungi vitamin. Masukkan ikan seperti ikan salmon, ikan keli, ikan tenggiri, dan ikan herring ke dalam makanan anda. Ikan kalengan seperti tuna dan sardin juga merupakan sumber yang baik, seperti minyak ikan termasuk minyak ikan kod.
Gunakan kesederhanaan dan makan makanan ini beberapa kali seminggu untuk mengurangkan pengambilan lemak dan merkuri secara keseluruhan
Kaedah 3 dari 3: Menjalani Rawatan dan Mengambil Makanan Tambahan
Langkah 1. Ambil makanan tambahan vitamin untuk mengatasi kekurangan vitamin
Selain memasukkan makanan kaya vitamin untuk diet anda, anda dapat meningkatkan kadar Vitamin A, C, D, atau E melalui makanan tambahan. Makanan tambahan beta-karoten boleh didapati tanpa preskripsi, tetapi biasanya digunakan untuk merawat keadaan kulit.
- Gunakan makanan kaya beta-karoten ke dalam diet anda sebelum beralih kepada makanan tambahan.
- Rujuk doktor anda untuk mengetahui mana, jika ada, makanan tambahan yang sesuai untuk anda.
Langkah 2. Pertimbangkan pil melanin dan terapi PUVA untuk merawat keadaan kulit yang serius
Bercakap dengan doktor anda mengenai proses ini jika anda ingin merawat vitiligo, eksim, psoriasis, atau keadaan lain. Anda mungkin diberi tablet melanin 10 mg (0,00035 oz) untuk diambil secara oral. Ini diikuti dengan rawatan fototerapi yang melibatkan pendedahan cahaya UV.
Sebagai alternatif, tablet boleh dilarutkan dalam tab mandi dan diminum secara topikal
Langkah 3. Lakukan suntikan hormon melanin sintetik untuk menggelapkan kulit anda
Hormon peptida sintetik Melanotan II akan mempercepat penghasilan melanin dalam badan. Ini menghasilkan warna kulit yang lebih gelap tanpa pendedahan UV. Berunding dengan doktor anda, dapatkan produk secara sah dengan preskripsi. Anda boleh menggunakan jarum steril 27 gauge 1 mL (0,034 fl oz) untuk menyuntikkan dos (0,025 mg (8,8 × 10−7 oz) hormon setiap 1 kg (2.2 lb) berat badan) ke lipatan perut anda. Ulangi proses ini setiap minggu sehingga anda mencapai warna kulit yang anda inginkan.
- Perhatikan bahawa Melanotan-II tidak diluluskan oleh FDA. Ia biasanya dijual dalam talian. Walau bagaimanapun, penjualan dan penggunaan dilarang di A. S., Eropah, dan Australia.
- Ahli dermatologi memberi amaran agar tidak mengambil suntikan ini kerana kesan jangka panjang yang tidak diketahui.
- Melanotan II dirancang sebagai rawatan disfungsi ereksi. Ketahui kesan berkaitan hormon ED.
Petua
Cuba losyen penyamakan tanpa cahaya atau penyembur. Walaupun produk topikal ini sebenarnya tidak berfungsi di dalam sel kulit anda untuk menghasilkan melanin, produk ini akan memberikan warna kulit gangsa daripada bahaya sinar UV
Amaran
- Banyak yang disebut "pil penyamakan" di pasaran mengandungi kadar tambahan yang tidak wajar dari kanthaxanthin. Ketahuilah bahawa produk ini tidak diluluskan oleh FDA. Kesan sampingan mereka mungkin termasuk kerosakan retina.
- Idea bahawa lebih banyak melanin atau tan yang lebih dalam akan melindungi kulit anda dari sinaran UV adalah mitos. Kulit yang disamak menghasilkan Faktor Perlindungan Matahari (SPF) kurang dari 4. Tahap liputan minimum yang disyorkan ialah SPF 15.
