Pengambilan alkohol adalah keadaan yang berlaku setelah seseorang yang telah menyalahgunakan alkohol tiba-tiba berhenti menggunakan alkohol atau mengurangkan penggunaannya secara dramatik. Gejala biasa dan sederhana termasuk kegelisahan atau gangguan mood yang lain, pemikiran yang tidak teratur, gegaran atau gegaran, masalah tidur, dan mual atau muntah. Gejala yang lebih teruk termasuk kejang, halusinasi, kepekaan terhadap cahaya (fotofobia), dan kehilangan ingatan. Sekiranya anda mempunyai ketergantungan alkohol dan ingin berhenti, berbincanglah dengan profesional perubatan. Detoks biasanya dilakukan di kemudahan rawatan dan memerlukan pengurusan perubatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenal pasti Gejala
Langkah 1. Cari gangguan mood
Kebimbangan adalah gejala umum pengambilan alkohol. Anda mungkin merasakan tekanan atau kegelisahan yang berterusan atau sekejap-sekejap, walaupun tidak ada sebab yang jelas. Sekiranya anda merasa takut atau panik setelah mengakhiri ketagihan alkohol anda (terutamanya dalam situasi sosial), anda mungkin akan mengalami penarikan diri.
- Anda mungkin lebih mudah marah atau merasa "tersinggung" setelah berhenti minum. Ini adalah hasil biasa pengambilan alkohol.
- Gejala lain yang berkaitan dengan mood yang terganggu termasuklah marah atau sensitif terhadap emosi selama beberapa hari selepas penarikan diri anda bermula.
Langkah 2. Perhatikan sebarang gegaran
Gegaran, kegelisahan, atau gegaran mungkin merupakan tanda pengambilan alkohol. Pergerakan ini mungkin hanya dapat dilihat oleh anda, atau mungkin sangat jelas dan jelas. Rasa goyah juga dapat meluas pada suara anda dan mempengaruhi kemampuan anda untuk menangkap objek.
- Gejala ini mungkin berlanjutan beberapa minggu. Gegaran biasanya muncul dua hingga empat hari selepas minuman terakhir anda; namun, gegaran mungkin muncul tujuh hingga 10 hari selepas minuman terakhir anda.
- Semakin serius gegaran, semakin teruk proses penarikan. Sekiranya seluruh badan anda mula bergetar, anda akan mengalami apa yang dikenali sebagai delirium tremens (DT). Keadaan ini disertai dengan kekeliruan, ketakutan, kejang, halusinasi, perubahan mood, dan kepekaan terhadap cahaya (fotofobia). DT dianggap sebagai kecemasan dan memerlukan rawatan perubatan segera.
- Berinteraksi dengan seseorang yang mengalami kecelaruan boleh mencabar. Teliti kaedah untuk merawat seseorang yang mengalami kecelaruan sekiranya anda berada dalam keadaan ini.
Langkah 3. Cari halusinasi
Walaupun anda tidak mengalami ketegangan delirium sepenuhnya, halusinasi yang berkaitan dengan pengambilan alkohol (halusinosis alkohol) mungkin berlaku 12 hingga 48 jam selepas anda berhenti minum. Anda mungkin melihat, mendengar, atau merasakan perkara yang tidak nyata. Beberapa objek bergerak yang lebih kecil adalah halusinasi biasa bagi orang yang menderita halusinasi alkohol. Halusinasi umumnya bersifat visual, tetapi mungkin juga berasaskan sentuhan (taktil) atau pendengaran.
Langkah 4. Berhati-hati dengan insomnia
Insomnia adalah gangguan tidur yang melibatkan kesukaran untuk tidur, tidur, atau kedua-duanya. Sekiranya anda bangun terlalu awal, merasa letih walaupun selepas tidur, atau bangun pada waktu yang ganjil dan tidak dapat tidur kembali (atau hanya tidur dengan susah payah), anda mengalami insomnia.
Langkah 5. Perhatikan loya atau muntah
Mual adalah rasa sakit perut atau rasa tidak selesa yang mendahului muntah. Sekiranya anda merasa mual, atau benar-benar muntah, anda mungkin mengalami pengambilan alkohol.
Langkah 6. Cari sindrom Wernicke-Korsakoff (WKS)
WKS sebenarnya adalah kekurangan nutrisi yang disebabkan oleh kekurangan tiamin. Juga dikenal sebagai vitamin B1, tiamin adalah vitamin yang mengatur impuls saraf, metabolisme, dan pertumbuhan. Pada orang yang bergantung kepada alkohol, alkohol yang masuk ke dalam badan menyekat pengambilan tiamin. Kesannya merangkumi gaya berjalan yang tidak normal (ataxia), kelumpuhan mata dan penglihatan kabur. Kehilangan ingatan, kecelaruan, dan masalah kognitif lain mungkin jelas.
Beberapa gejala WKS boleh bertambah baik dalam beberapa hari atau minggu. Namun, dalam kebanyakan kes, individu yang mengalami WKS akan mengalami kesukaran ingatan, ataksia, dan pandangan yang tidak normal
Langkah 7. Perhatikan hiperaktif autonomi
Keadaan ini merujuk kepada kelainan sistem autonomi (proses dalaman yang mengatur kadar degupan jantung, murid, kelenjar air liur, berpeluh, dan pencernaan anda). Sekiranya anda dapat merasakan jantung anda berdegup dengan cepat tanpa sebab yang jelas dan baru berhenti minum, anda mengalami simptom penarikan.
- Satu lagi gejala hiperaktif autonomi adalah berpeluh. Berpeluh mungkin berlaku sebagai gejala umum, atau mungkin terbatas pada waktu malam. Sekiranya anda bangun berpeluh dan jantung anda berdegup kencang, anda akan mengalami penarikan.
- Anda mungkin juga mengalami pernafasan yang cepat (hiperventilasi).
- Pemeriksaan perubatan mungkin mendapati anda mempunyai tekanan darah tinggi semasa menjalani penarikan.
Langkah 8. Cari sakit kepala
Sakit kepala dicirikan oleh rasa sakit di pelipis atau dahi. Kesakitan mungkin sengit, berdenyut, berterusan, atau membosankan. Sakit kepala mungkin berlangsung lama atau beberapa jam.
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Pengeluaran
Langkah 1. Berjumpa doktor
Perkara pertama yang perlu dilakukan ketika anda ingin berhenti alkohol adalah mendapatkan rawatan perubatan. Doktor dapat memantau dan mengawal gejala fizikal anda melalui ubat. Dengan pemahaman terperinci mengenai sejarah perubatan dan tabiat minum anda, doktor anda akan dapat membuat rancangan rawatan untuk membantu anda menyahtoksin dengan selamat dan mengelakkan gejala penarikan yang paling teruk.
Sekiranya anda mengalami penarikan beberapa kali, gejala anda mungkin bertambah buruk setiap kali. Oleh itu, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor anda ketika berhenti minum alkohol
Langkah 2. Dapatkan pemeriksaan
Kakitangan perubatan mungkin memantau keadaan fizikal anda dengan memeriksa degupan jantung, tekanan darah, dan suhu anda. Tanda-tanda penting ini dapat membantu mereka mengetahui sama ada anda memerlukan campur tangan perubatan atau ubat-ubatan tertentu.
Langkah 3. Kurangkan pengambilan alkohol secara perlahan
Dalam beberapa kes, bukannya berhenti dari "kalkun dingin", cara terbaik untuk mencegah penarikan serius adalah dengan perlahan-lahan mengurangkan jumlah alkohol yang anda konsumsi dalam jangka waktu yang lebih lama. Dengan cara ini, anda akan dapat melepaskan diri dari kebergantungan anda dan mengelakkan kejutan tiba-tiba pada badan yang menyebabkan penarikan diri.
- Kakitangan perubatan boleh menggantikan ubat penenang lain yang meniru kesan alkohol.
- Garis masa yang anda perlukan untuk mengurangkan pengambilan alkohol anda bergantung pada berapa banyak alkohol yang anda selalu makan dan seberapa kuat alkoholnya.
- Menghentikan ayam belanda sejuk tidak digalakkan tanpa pengawasan perubatan.
Langkah 4. Ambil ubat yang sesuai
Bergantung pada jenis dan keparahan gejala anda, anda mungkin perlu mengambil ubat tertentu. Contohnya, jika anda mengalami kegelisahan, doktor mungkin mengesyorkan ubat-ubatan anti-kecemasan dan penstabil mood. Sekiranya anda mengalami sawan, anda mungkin perlu mengambil Tegretol (carbamazepine) atau Depakote (asid valproik), yang keduanya adalah ubat anti-kejang. Doktor anda akan membantu anda menentukan ubat yang anda perlukan.
Penyalahgunaan alkohol anda yang berpanjangan mungkin bermaksud anda kekurangan sejumlah vitamin dan mineral., Selain ubat untuk mencegah gejala penarikan, anda perlu menerima makanan tambahan dan vitamin ini, termasuk zink, fosfat, magnesium, dan tiamin
Langkah 5. Cegah peluh malam
Rawat keringat malam anda dengan tidur dengan kain kapas. Simpan set ganti di dekatnya sehingga jika anda bangun di tengah malam dan mendapati cadar anda basah, anda boleh menukarnya dengan cepat. Mandi sebelum tidur untuk menenangkan anda dan membersihkan liang roma anda.
- Yoga atau meditasi dapat membantu mengurangkan kemungkinan anda berpeluh malam.
- Jangan melakukan aktiviti fizikal yang kuat sebelum tidur.
- Elakkan makanan pedas pada waktu petang sebelum tidur.
- Pastikan suhu bilik anda pada suhu yang lebih rendah daripada biasa.
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Bantuan untuk Ketagihan Alkohol
Langkah 1. Fahami bahawa alkoholisme adalah penyakit
Pergantungan alkohol adalah penyakit. Mereka yang menderita penyakit ini akan berjuang dengan keinginan dan kehilangan kawalan. Tujuannya adalah untuk terus mengawal dan menguruskan keinginan anda. Tetap tekun dalam menentang minum dan persiapkan diri anda untuk pertempuran mental yang berterusan.
Langkah 2. Dapatkan kaunseling
Alkoholisme sering menyertai masalah kesihatan mental seperti kegelisahan dan kemurungan. Mungkin anda mula menyalahgunakan alkohol untuk mengatasi masalah ini atau keadaan lain. Mengatasi masalah kesihatan mental yang mendasari yang mungkin menyebabkan anda minum adalah cara penting untuk mencegah kambuh masa depan.
Semasa mendapatkan rawatan, pastikan anda bercakap dengan profesional yang dapat membantu anda menentukan pilihan anda. Anda ingin menilai yang terbaik untuk anda dan menyokong kejayaan anda
Langkah 3. Dapatkan sokongan
Bercakap dengan rakan dan keluarga anda mengenai ketagihan anda. Kongsi dengan mereka apa yang anda lalui dan betapa sukarnya berhenti minum. Minta mereka menolong anda melawan ketagihan anda. Mendapat sokongan mereka dapat membantu mengatasi ketagihan anda.
- Selain rakan dan keluarga, bercakap dengan orang lain dengan kapal yang sama dengan anda. Sertailah Alcoholics Anonymous, Moderation Management, atau organisasi lain yang membantu anda berjumpa dengan alkoholik lain dan tetap berwaspada.
- Rakan dan keluarga anda mungkin tidak tahu menolong anda. Arahkan mereka ke Al-Anon atau Kanak-kanak Beralkohol Dewasa agar mereka dapat memahami perjuangan anda dengan lebih baik dan memberi anda sokongan yang anda perlukan.
