Ganja mempunyai reputasi sebagai ubat lembut, tetapi sebenarnya, anda masih boleh mengalami gejala penarikan diri, terutamanya jika anda telah lama menggunakan ubat tersebut. Sebenarnya, satu kekurangan ganja adalah ubat cenderung berada di dalam sistem anda lebih lama daripada ubat lain. Walaupun begitu, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk membantu mengatasi gejala tersebut. Untuk satu, anda boleh berbincang dengan doktor mengenai cara mereka dapat membantu. Anda juga boleh mencuba beberapa penyelesaian di rumah yang mungkin bermanfaat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menangani Perubahan Mood
Langkah 1. Tarik perlahan
Salah satu tindakan yang dapat membantu anda dengan gejala penarikan adalah mengurangkan penggunaan secara beransur-ansur dan bukannya menggunakan kalkun sejuk. Dalam beberapa kes, ini dapat membantu mengurangkan jumlah gejala penarikan yang anda miliki, serta keparahan gejala tersebut.
- Bincangkan dengan doktor anda kaedah terbaik untuk menghilangkan ganja secara perlahan.
- Anda boleh mencuba mengurangkan pengambilan selama satu atau dua minggu, atau untuk penggunaan yang berat, selama sebulan.
Langkah 2. Gunakan latihan untuk menghilangkan tekanan dan mengalihkan perhatian anda dari godaan
Bersenam adalah kaedah terbaik untuk mengatasi sebarang kerisauan yang mungkin anda rasakan. Ia juga dapat membantu mengatasi kemurungan. Selain itu, ia dapat mengalihkan perhatian anda dari godaan ingin mendapatkan kembali ganja.
Cuba bersenam setiap hari untuk membantu menghilangkan kerisauan anda. Anda boleh berjalan, berjoging, pergi ke gim, berenang, atau menunggang basikal. Anda juga boleh mengajak rakan-rakan untuk permainan bola keranjang atau bola sepak
Langkah 3. Cuba bertafakur
Sekiranya anda merasa tertekan, cemas, atau gelisah, meditasi atau pernafasan dalam dapat membantu anda mengatasi perasaan tersebut. Meditasi membantu anda menumpukan perhatian pada tubuh anda dan membawa anda kembali ke saat ini, dan bukannya tersesat dalam fikiran anda.
Untuk meditasi sederhana, cubalah menarik nafas dalam-dalam. Apabila anda merasa cemas atau tertekan, luangkan masa untuk menutup mata. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung hingga jumlah empat. Tahan nafas anda selama empat kiraan, dan kemudian tarik nafas perlahan-lahan hingga jumlah empat. Ulangi latihan sehingga anda merasa sedikit tekanan anda
Langkah 4. Tanya mengenai antidepresan
Seperti yang dinyatakan, kemurungan adalah salah satu bentuk gejala penarikan yang paling biasa. Untuk menanganinya, anda mungkin memerlukan penambahbaikan ubat selama beberapa bulan. Antidepresan dapat membantu memberi kegembiraan kepada anda dan membuat gejala penarikan kurang memberi kesan kepada anda.
Jujurlah dengan doktor anda tentang mengapa anda menginginkan antidepresan. Doktor anda perlu tahu bahawa anda mungkin masih mempunyai ganja dalam sistem anda. Jangan bimbang; undang-undang privasi melindungi anda dari pendakwaan walaupun anda tinggal di negeri di mana penggunaan ganja masih haram. Satu-satunya pengecualian dari peraturan ini adalah bahawa jika doktor anda berpendapat bahawa anda mungkin turut serta dalam penyalahgunaan atau pengabaian berkaitan dengan penggunaan ganja, mereka mungkin melaporkannya kepada polis
Langkah 5. Pertimbangkan bantuan tidur
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur yang berterusan, maka bantuan tidur mungkin sesuai. Bantuan over-the-counter mungkin mencukupi, tetapi berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan terbaik untuk anda. Doktor anda mungkin bersedia memberi anda bantuan tidur preskripsi yang boleh anda ambil hanya untuk minggu pertama atau lebih dari penarikan.
Langkah 6. Lawan kerengsaan
Anda mungkin merasa lebih mudah marah daripada biasa ketika menarik diri dari ganja. Itu boleh menyebabkan anda memukau orang jika anda tidak berhati-hati. Perhatikan emosi anda, dan ketika anda mulai marah atau mudah marah, ambil langkah untuk mengubah keadaan.
- Contohnya, anda dapat menarik nafas dalam-dalam atau menghitung hingga sepuluh untuk menenangkan diri.
- Anda juga boleh menjauhi keadaan. Beritahu orang yang anda perlukan beberapa minit untuk menenangkan diri.
- Bincangkan apa yang berlaku dengan rakan dan keluarga anda sehingga mereka tahu mengapa anda mungkin lebih marah.
- Minta maaf apabila anda membuat kesilapan. Anda pasti akan menyerang seseorang, dan apabila anda melakukannya, pastikan untuk meminta maaf.
Langkah 7. Cari cara untuk berehat
Apabila tekanan dan kegelisahan mula membanjiri anda, luangkan masa untuk melakukan sesuatu yang anda nikmati yang menenangkan anda (tentu saja tidak merokok ganja!). Meluangkan masa untuk diri sendiri dapat membantu melegakan simptom-simptom ini dan membuat anda berasa lebih sihat secara keseluruhan.
- Contohnya, mandi santai dan panas dengan lilin.
- Anda juga boleh membaca novel atau meluangkan masa untuk memanggang atau berkebun.
Bahagian 2 dari 3: Merawat Perubahan Fizikal
Langkah 1. Cuba ubat penahan sakit di kaunter
Acetaminophen / paracetamol (Tylenol) atau NSAIDS seperti ibuprofen dan naproxen sodium (Advil, Motrin, Aleve) dapat membantu beberapa gejala penarikan ganja. Sebagai contoh, mereka dapat mengatasi sakit atau sakit kepala yang mungkin anda alami, serta berpeluh dan demam.
Pastikan untuk mengikuti jadual yang disyorkan untuk mengambil acetaminophen, kerana pengambilan terlalu banyak boleh menyebabkan kerosakan hati
Langkah 2. Gunakan ubat mual
Sebilangan orang mengalami loya semasa menarik diri. Sekiranya anda menghadapi masalah itu, anda boleh memulakan dengan mencuba ubat-ubatan perut tanpa resep, seperti kalsium karbonat (Tums) atau bismut subsalicylate (Pepto-Bismol).
Sekiranya ubat-ubatan tersebut tidak berfungsi untuk anda, anda mungkin perlu mempunyai ubat resep. Sekiranya ada, berbincanglah dengan doktor anda
Langkah 3. Mengurangkan bau makanan
Mual sering diperburuk oleh bau makanan. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini ialah meminta orang lain memasak untuk anda. Sekiranya itu tidak dapat dilaksanakan, cubalah makan makanan yang boleh anda makan sejuk sebentar, kerana ia tidak akan berbau.
Langkah 4. Ambil antihistamin
Sekiranya anda menghadapi masalah kesesakan, antihistamin mungkin dapat mengatasi masalah tersebut. Banyak ubat antihistamin tersedia di kaunter, dan anda boleh mengambil mana-mana ubat yang anda anggap bermanfaat.
Antihistamin terdapat dalam formula tradisional yang boleh membuat anda mengantuk (seperti diphenhydramine) dan formula tidak mengantuk, seperti loratadine (Claritin), fexofenadine (Allegra), dan cetirizine (Zyrtec)
Langkah 5. Hidrat dengan baik
Berpeluh boleh menyebabkan anda kehilangan lebih banyak air daripada yang biasa anda lakukan, membuat anda mengalami dehidrasi. Kekeringan boleh menyebabkan kekejangan otot dan sakit, jadi pastikan anda minum banyak cecair jernih semasa anda dalam pengeluaran.
Adalah idea yang baik untuk melangkau kafein. Kafein boleh mengeringkan anda
Bahagian 3 dari 3: Bercakap dengan Doktor
Langkah 1. Bincangkan detoks yang diawasi secara perubatan
Sekiranya anda telah menggunakan banyak untuk jangka masa yang panjang, mungkin berguna untuk menjalani program pemulihan yang mengawasi penarikan diri anda dari ubat tersebut. Melakukannya dapat membantu mempermudah peralihan. Sekiranya anda pengguna ringan, mungkin tidak perlu, tetapi berbincanglah dengan doktor mengenai pilihan anda.
Pilihan ini sangat berguna sekiranya anda mengalami gangguan mental yang boleh menyebabkan gejala penarikan diri anda. Ia juga dapat membantu jika anda tinggal di tempat di mana ubat-ubatan mudah didapati atau jika anda pernah berhenti sebelum beberapa kali dan gagal
Langkah 2. Bercakap mengenai THC sintetik oral
Dalam beberapa kes, mengambil dos THC sintetik oral dapat membantu gejala penarikan. Pada dasarnya, ia menyediakan cara terkawal untuk melepaskan diri dari ubat secara perlahan, dan kadang-kadang digunakan dalam program pemulihan.
THC sintetik (Marinol) dihasilkan di makmal. THC adalah salah satu bahan kimia aktif dalam ganja. THC sintetik boleh didapati dalam bentuk pil, dan anda memerlukan preskripsi. Tidak semua doktor bersedia memberikan ubat ini kepada orang yang telah menggunakan ganja dengan banyak. Namun, kerana ia adalah pil, lebih mudah untuk mengawal dosnya
Langkah 3. Bincangkan tempoh pengeluaran yang panjang
Walaupun banyak ganja akan keluar dari sistem anda dengan cepat, ia memerlukan beberapa saat (bulan) untuk membersihkan semuanya. Anda mesti bersedia untuk menangani tempoh ini dengan merawat gejala ketika timbul. Walau bagaimanapun, sebahagian besar gejala penarikan anda akan hilang setelah dua minggu, jadi jika tidak, berbincanglah dengan doktor anda lagi.
- Ini dapat membantu menyertai kumpulan sokongan, kerana orang lain akan mengalami perkara yang sama seperti anda. Mereka boleh membantu anda melalui tempoh pengeluaran.
- Ganja mempunyai tempoh penarikan yang lama kerana ubat disimpan dalam sel lemak, sehingga lebih sukar untuk membersihkannya daripada ubat yang larut dalam air.
