Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan tertentu, akan menjalani prosedur pembedahan, ujian perubatan atau pulih dari pembedahan, doktor mungkin meminta anda mengikuti diet cair yang jelas. Matlamat diet cair yang jelas adalah membuang semua makanan dan sisa makanan dari sistem pencernaan anda. Tidak seperti makanan pejal, makanan cair jernih bergerak dengan mudah melalui sistem pencernaan anda dan tidak akan meninggalkan sisa yang tidak diingini di saluran usus anda. Sekiranya anda diarahkan untuk mengikuti diet cair yang jelas, penting untuk memastikan anda hanya mengambil jenis cecair dan makanan yang betul.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Bersedia untuk Diet Cair Jernih
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda
Kemungkinan besar, doktor atau pakar bedah meminta anda mengikuti diet cair yang jelas. Walau bagaimanapun, jika anda melakukan ini dengan alasan lain, penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenai sama ada diet cecair jernih selamat atau tidak.
- Tanya doktor anda mengenai tujuan diet cair jernih, berapa lama masa yang diperlukan dan berapa sebenarnya yang anda boleh makan selama itu.
- Tanya juga jika anda harus menghadkan aktiviti fizikal, menghentikan suplemen atau menghentikan atau menukar ubat yang sedang anda minum.
- Mintalah doktor anda untuk mengkaji kemungkinan kesan sampingan yang mungkin anda jangkakan semasa diet diet cair anda.
Langkah 2. Pergi membeli-belah runcit
Setelah anda memahami apa yang anda boleh dan tidak dapat lakukan semasa diet cair, perjalanan ke kedai runcit. Kunci kejayaan sedang dipersiapkan; mempunyai makanan cecair jernih yang betul di tangan.
- Stok barang yang anda boleh miliki sehingga anda mempunyai semua barang yang diperlukan di rumah.
- Sangat berguna untuk memiliki semua yang anda perlukan di rumah. Mungkin sukar untuk mengikuti diet yang ditentukan jika anda tidak mempunyai bekalan yang mencukupi di rumah atau di tempat kerja.
- Stok item seperti: kaldu, es loli, jello, perisa, teh, kopi, dan jus jernih (seperti jus epal atau jus anggur putih).
Langkah 3. Rancang untuk kesan sampingan
Diet cecair jelas mungkin dikaitkan dengan beberapa kesan sampingan. Ini bergantung pada apa yang anda dapat dari diet cair jernih anda dan berapa lama anda sepatutnya mengikutinya.
- Kesan sampingan biasanya ringan dan mungkin termasuk: kelaparan, sakit kepala, mual, keletihan dan cirit-birit.
- Hubungi doktor anda sekiranya gejala bertambah buruk atau jika anda merasa sakit. Beritahu mereka bila simptom bermula dan bagaimana kesannya terhadap anda.
Bahagian 2 dari 2: Mengikuti Diet Cair Jernih
Langkah 1. Minum pelbagai cecair
Apabila anda menjalani diet cairan jernih, anda boleh mempunyai cecair lain di luar air. Lebih mudah diikuti jika anda memasukkan beberapa ragam.
- Mempunyai pelbagai cecair sepanjang hari dapat membantu anda mengatasi rasa lapar dan kesan sampingan yang lain.
- Minuman boleh merangkumi: air (biasa, berkarbonat, atau berperisa); jus yang jelas dan bebas pulpa (seperti jus epal); jus berperisa buah; minuman sukan; soda, kaldu; kopi dan teh (tanpa produk tenusu tambahan).
Langkah 2. Makan makanan yang sesuai
Walaupun anda menjalani diet cair yang jelas, terdapat beberapa makanan yang boleh anda makan.
- Makan sebilangan makanan ini dapat membantu anda merasa lebih puas ketika minum kebanyakannya cairan sepanjang hari.
- Makanan yang boleh anda sediakan termasuk: gelatin, es loli (tanpa tenusu, kepingan buah, coklat atau kacang) dan gula-gula keras.
- Pastikan anda memasukkan beberapa cecair gurih seperti ayam atau sup daging.
Langkah 3. Sebarkan cecair yang mengandungi kalori sepanjang hari
Sekiranya makanan dan minuman yang mengandungi kalori dalam makanan anda, penting untuk menyebarkannya sepanjang hari.
- Apabila anda menjalani diet cair, kalori keseluruhan anda akan rendah. Ini boleh menyebabkan gula darah rendah yang mungkin membuat anda merasa pening, pening, atau mual.
- Contoh menu bagaimana menyusun hari anda ialah: Sarapan pagi: satu gelas jus bebas pulpa (seperti jus epal), satu cawan kopi atau teh tanpa produk tenusu (pemanis pilihan), Snek Pagi: satu cawan gelatin, Makan Siang: satu cawan kaldu, satu cawan jus bebas pulpa, Snek Petang: satu cawan kaldu, Makan malam: satu cawan gelatin dan satu cawan kaldu, Snek Malam: satu cawan jernih, bebas pulpa jus.
- Sekiranya anda menghidap diabetes, anda perlu kerap berkomunikasi dengan doktor anda. Di samping itu, anda harus minum minuman manis secukupnya sepanjang hari untuk mendapatkan sekitar 135 g karbohidrat total.
Langkah 4. Hadkan aktiviti fizikal
Apabila anda mengikuti diet cair yang jelas, anda tidak dapat mengambil banyak kalori dan nutrien lain yang menyokong aktiviti fizikal.
- Sekiranya anda biasanya seorang yang sangat aktif, anda mungkin perlu mengurangkan atau menyekat jumlah aktiviti fizikal yang biasanya anda lakukan. Sebagai contoh, jika anda biasanya berlari selama 45 minit, anda mungkin perlu berjalan kaki selama 30 minit.
- Aktiviti ringan seperti berjalan kaki dan aktiviti gaya hidup harian anda tetap boleh diteruskan walaupun pada diet cair yang jelas.
- Sekiranya anda merasa terlalu letih, mual atau ringan semasa atau selepas melakukan aktiviti fizikal, hentikan segera dan hentikan senaman semasa menjalani diet cair yang jelas.
