Kekejangan perut sangat menyakitkan, tetapi mungkin untuk melegakannya dengan merawat penyebabnya, yang mungkin anda dapat lakukan di rumah. Kemungkinan penyebab kekejangan perut boleh datang dari organ pencernaan, aorta, usus buntu, ginjal, pundi hempedu, atau limpa. Mereka juga boleh berpunca dari jangkitan di tempat lain di badan anda. Kekejangan adalah perkara biasa bagi sesetengah wanita semasa kitaran haid mereka, walaupun senaman sering dapat mengurangkan rasa sakit seperti itu. Kekuatan kesakitan tidak selalu menunjukkan keseriusan: kekejangan yang sangat menyakitkan boleh disebabkan oleh gas yang melewati sistem pencernaan anda tanpa bahaya, sedangkan keadaan yang mengancam nyawa seperti barah usus dan usus buntu awal boleh menyebabkan rasa sakit ringan atau bahkan tidak menyakitkan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 7: Mengubati Pedih ulu hati / Pencernaan
Langkah 1. Cari tanda-tanda pedih ulu hati dan / atau senak.
Walaupun pedih ulu hati dan pencernaan berbeza, pencernaan boleh menyebabkan pedih ulu hati. Gangguan pencernaan, atau dispepsia, adalah ketidakselesaan ringan di bahagian atas perut anda yang biasanya disertai dengan rasa kenyang. Pedih ulu hati, sebaliknya, adalah rasa menyakitkan dan terbakar tepat di bawah atau di belakang tulang dada. Ini disebabkan oleh "refluks" asid perut dan makanan ke dalam esofagus (saluran otot yang menuju ke perut anda).
- Tanda-tanda tambahan bahawa anda mengalami pedih ulu hati atau gangguan pencernaan termasuk rasa kenyang dan tidak selesa selepas makan dan / atau sensasi terbakar di bawah tulang dada secara amnya selepas makan.
- Lihat apakah anda mempunyai kepekaan setelah makan makanan tertentu, seperti gluten, telur, atau kacang tanah. Cuba hilangkan makanan dari diet anda selama 4 minggu untuk melihat apakah gejala anda bertambah baik.
Langkah 2. Periksa tanda-tanda pertumbuhan bakteria usus kecil
Pertumbuhan bakteria usus kecil, atau SIBO, boleh menyebabkan kekejangan, kembung, kegatalan, dan ketidakselesaan perut. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan utama anda jika anda mempunyai simptom untuk mengetahui apakah ada preskripsi antibiotik atau antijamur yang boleh anda dapatkan.
Langkah 3. Buat perubahan gaya hidup
Perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah dan menyelesaikan pedih ulu hati dan senak.
Perubahan Gaya Hidup
Mengurangkan pengambilan alkohol dan kafein anda
Makan makanan yang kurang pedas, berlemak, atau berminyak
Makan makanan kecil dan kerap dan bukannya makanan besar
Makan lebih perlahan dan tidak makan tepat sebelum tidur
Naikkan kepala katil anda jika anda mengalami pedih ulu hati pada waktu malam
Mengurangkan tahap tekanan anda
Bersenam secara berkala
Berhenti merokok
Menurunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan
Mengelakkan aspirin atau NSAID
Langkah 4. Ambil antasid untuk melegakan jangka pendek
Antasid atau penyekat asid over-the-counter boleh membantu melegakan pedih ulu hati dan gangguan pencernaan. Banyak bentuk yang terdapat di pasaran. Beberapa antasid boleh memberi kesan sampingan seperti sembelit atau cirit-birit. Bercakap dengan ahli farmasi atau doktor anda untuk memilih yang terbaik untuk anda.
Elakkan mengambil antasid dalam jangka masa panjang kerana boleh menyebabkan SIBO, malabsorpsi, atau IBS terasa lebih teruk
Penyekat Asid yang ada
Antasid, seperti TUMS, baik untuk kelegaan jangka pendek. Ini meneutralkan asid di perut anda.
Penyekat H2, seperti Zantac atau Pepcid, menyekat pengeluaran asid perut dan bertahan beberapa jam.
Perencat pam Proton (PPI), termasuk Prilosec dan Omeprazole, juga menyekat pengeluaran asid perut dan membantu melegakan gejala dan mencegah pedih ulu hati yang kerap. PPI digunakan dalam jangka masa panjang.
Langkah 5. Cubalah ubat herba / semula jadi
Sekiranya anda lebih suka ubat herba, ubat alternatif boleh membantu melegakan pedih ulu hati atau senak.
Ubat Semula jadi
Chamomile:
Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa chamomile dalam kombinasi dengan ramuan lain mungkin baik untuk sakit perut. Cuba secawan teh chamomile untuk menenangkan kesakitan. Jangan gunakan chamomile jika anda mengambil antikoagulan, kerana mengganggu ubat ini.
Minyak Pudina:
Kapsul minyak pudina bersalut enterik boleh digunakan untuk sindrom iritasi usus. Terdapat beberapa kajian bahawa minyak pudina dengan minyak jintan juga dapat membantu pencernaan.
Licorice Deglycyrrhizinated (DGL): Akar licorice, dalam kajian awal, terbukti membantu pencernaan dan pedih ulu hati. Namun, hal itu dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Kaedah 2 dari 7: Merawat Gas
Langkah 1. Kenali jika anda mempunyai gas
Selalunya, gas boleh menyebabkan sakit perut dan rasa kembung. Tanda-tanda bahawa anda mengalami gas termasuk kerap bersendawa atau bersendawa dan perut kembung. Gas juga boleh menyebabkan kekejangan perut, serta rasa sesak atau rasa simpul di perut anda.
Langkah 2. Lakukan perubahan gaya hidup
Perubahan gaya hidup dapat membantu menyelesaikan dan mencegah gas. Beberapa perubahan gaya hidup yang boleh anda buat termasuk:
- Minum lebih banyak air dan minuman berkarbonat atau bersoda
- Mengelakkan sayur-sayuran yang menyebabkan lebih banyak gas, seperti kekacang, brokoli, dan kubis
- Mengelakkan makanan tinggi lemak atau tinggi gula
- Makan lebih perlahan untuk mengelakkan menelan udara
Langkah 3. Cari intoleransi makanan
Potong makanan tertentu untuk melihat apakah intoleransi terhadap makanan tersebut adalah penyebabnya. Contohnya, susu dan produk tenusu boleh menyebabkan kekejangan dan sakit perut pada orang yang tidak bertoleransi laktosa.
Langkah 4. Ambil ubat bebas
Produk OTC dengan simethicone membantu mempermudah pengeluaran gas. Enzim pencernaan mungkin berguna jika anda tidak bertoleransi laktosa. Bantuan pencernaan, seperti Beano, dapat membantu mencerna kacang dan sayur-sayuran. Tablet arang juga dapat membantu melegakan kembung dan gas.
Kaedah 3 dari 7: Mengubati Sembelit
Langkah 1. Pertimbangkan jika sembelit adalah gejala lain
Sembelit juga boleh menyebabkan sakit perut. Tanda-tanda sembelit termasuk pergerakan usus kurang dari tiga kali seminggu, masalah buang air besar, atau najis yang keras dan kering.
Langkah 2. Lakukan perubahan gaya hidup
Perubahan gaya hidup dapat membantu menyelesaikan dan mencegah sembelit. Beberapa perubahan gaya hidup yang boleh anda lakukan termasuk:
- Menambah lebih banyak serat untuk diet anda. Buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian tinggi serat.
- Minum banyak air (sekurang-kurangnya 8 - 13 gelas setiap hari)
- Bersenam secara berkala
Langkah 3. Ambil ubat yang berkesan
Terdapat banyak julap OTC dan suplemen serat; namun, banyak julap mungkin mempunyai kesan sampingan. Memilih yang sesuai dapat membantu melegakan sembelit. Penting untuk diperhatikan bahawa julap bukan untuk penggunaan jangka panjang.
Pencahar yang mesti dicuba
Pelincir, seperti minyak mineral, memudahkan najis keluar.
Pelembut najis, seperti docusate, melembutkan najis. Ini baik untuk pesakit yang menggunakan ubat yang menyebabkan sembelit.
Julap pembentuk pukal, termasuk psyllium, tambahkan sebahagian besar ke dalam najis.
Pencahar perangsang, seperti bisacodyl, menyebabkan pengecutan otot dinding usus membantu mendorong najis; namun, penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan kerosakan pada dinding usus anda.
Julap osmotik, seperti julap salin atau polietilena glikol, menyebabkan air masuk ke saluran pencernaan anda, sehingga najis lebih mudah keluar. Ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.
Makanan tambahan serat, seperti Metamucil, membantu menyerap air dan mengekalkan ketegangan.
Langkah 4. Cubalah ubat herba
Ubat alternatif boleh membantu melegakan sembelit. Flaxseed adalah ubat herba yang paling biasa. Ia mempunyai serat larut yang dapat membantu sembelit.
Kaedah 4 dari 7: Merawat Kekejangan Menstruasi
Langkah 1. Cari korelasi antara kekejangan dan haid anda
Kekejangan haid di bahagian bawah perut dialami oleh wanita biasanya sebelum dan / atau semasa haid. Kadang-kadang mereka boleh menjadi serius dan menunjukkan endometriosis atau fibroid rahim.
Langkah 2. Lakukan perubahan gaya hidup untuk melegakan simptom anda
Perubahan gaya hidup yang dapat membantu melegakan kekejangan haid termasuk senaman, pengurusan tekanan, dan menghindari tembakau dan alkohol. Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa vitamin E, asid lemak omega-3, vitamin B-1 (tiamin), vitamin B-6, dan suplemen magnesium dapat mengurangkan kekejangan haid.
Langkah 3. Cubalah rawatan di kaunter
Penghilang rasa sakit, seperti ibuprofen, pada dos biasa bermula sehari sebelum anda mendapat haid boleh membantu jika kekejangan anda dapat diramalkan. Cuba dos ibuprofen 200-400 mg hingga 3 kali sehari. Anda boleh terus mengambil ubat seperti yang diarahkan oleh doktor anda selama 2 hingga 3 hari atau sehingga gejala anda hilang. Sekiranya kekejangan anda teruk, doktor anda juga boleh menetapkan kawalan kelahiran, yang dapat mengurangkan keparahan kekejangan anda.
Cuba pasangkan pad pemanasan hangat di perut bawah anda selama 15-20 minit
Langkah 4. Cuba alternatif herba
Beberapa kajian mendapati bahawa akupunktur (memasukkan jarum nipis ke kulit anda pada titik strategik) membantu melegakan kekejangan haid. Selain itu, sebilangan ramuan herba seperti adas atau chamomile juga dapat membantu mengatasi kekejangan.
Kaedah 5 dari 7: Merawat Selsema Perut
Langkah 1. Cari simptom selesema lain
Gastroenteritis, atau "perut bug", boleh menyebabkan sakit perut yang teruk. Mual, muntah, cirit-birit, dan demam biasanya menyertainya.
Langkah 2. Kekal hidrat
Dehidrasi adalah masalah yang paling biasa dengan gastroenteritis, jadi minum banyak cecair seperti air dan minuman sukan yang dicairkan (tidak dicairkan, minuman sukan mengandungi terlalu banyak gula. Cuba potong dengan menambahkan lebih banyak air.). Bawa mereka dengan kerap. Dapatkan bantuan perubatan jika anda tidak dapat menyimpan cecair.
Tanda-tanda Dehidrasi
Air kencing gelap
Pening
Kekejangan otot
Keletihan
Mulut kering
Langkah 3. Biarkan perut anda mengendap
Selain kekejangan perut, muntah dan loya dikaitkan dengan gastroenteritis. Biarkan perut anda tenang kemudian perlahan-lahan mula makan makanan yang mudah dicerna dan hambar. Elakkan makanan pedas dan berlemak, produk tenusu, kafein, dan alkohol selama beberapa hari.
Makanan yang mudah dicerna
Keropok garam
Roti bakar
Pisang
nasi putih
Epal Sos
Telur
Ubi keledek
Gelatin
Langkah 4. Rehat dengan banyak
Rehat adalah penting untuk dapat pulih dengan cepat. Rehat membantu melancarkan sistem imun anda, yang akan membantu anda mengurangkan waktu henti semasa anda mengalami gejala.
Langkah 5. Basuh tangan anda dengan kerap
Gastroenteritis virus, yang biasanya dikenali sebagai selesema perut atau perut bug, sangat menular dan boleh menyebabkan cirit-birit dan sakit perut. Sekiranya rakan, ahli keluarga, atau rakan sekerja anda mengalami selesema perut, pastikan anda sering mencuci tangan untuk mengelakkan penyebarannya.
Kaedah 6 dari 7: Menggunakan Teknik Lain untuk Melegakan Ketidakselesaan
Langkah 1. Gunakan teknik pernafasan
Nafas terasa santai dan dapat mengalihkan perhatian anda dari kesakitan kram ringan. Anda boleh melakukan ini sambil melakukan perkara lain yang akan mengalihkan perhatian anda, seperti menonton rancangan televisyen.
Fokus pada pernafasan anda. Gunakan kadar pernafasan yang cepat dan cetek, mengikuti irama satu-dua (bernafas dengan pantas, cepat bernafas)
Langkah 2. Elakkan minuman tertentu
Alkohol atau minuman berkafein atau berkarbonat boleh menambah sakit perut. Hirup air atau cecair jernih.
Langkah 3. Cuba lakukan kekejangan
Berjalan-jalan di sekitar rumah anda, atau di taman. Ini dapat membantu apabila anda mendapati bahawa duduk atau berbaring tidak selesa. Bergerak boleh melegakan ketidakselesaan usus dan perut.
Anda mungkin merasa elok untuk melakukan senaman perut semasa mengalami kekejangan kerana rasa tidak selesa, terutamanya kerana kekejangan mungkin disebabkan oleh senaman itu sendiri jika anda terlalu kuat. Ketahui had anda
Langkah 4. Cuba yoga
Beberapa bukti menunjukkan bahawa yoga dapat membantu masalah perut seperti sindrom iritasi usus. Sekiranya anda biasa dengan yoga, pertimbangkan beberapa pose yang membuka kawasan perut. Bergantung pada lokasi kekejangan, pertimbangkan pose ikan atau pahlawan berbaring. Anjing yang menghadap ke bawah juga boleh membantu.
Sekiranya kekejangan anda berotot, lakukan senaman otot perut anda pada waktu yang lain dan hanya meregangkannya dalam bentuk kobra. Sebarang kedudukan di mana anda menghadap ke atas, menghadap ke depan atau menghadap ke siling akan mengakibatkan ketegangan perut yang sedikit
Langkah 5. Gunakan pad pemanasan
Letakkan alas pemanas, beg gandum yang dipanaskan, atau botol air panas di perut anda untuk memberi kelegaan sementara, terutama untuk kekejangan haid. Walaupun beberapa nasihat menyarankan agar tidak meletakkan pad pemanas ke perut sekiranya berlaku mual, nasihat lain menganggap ini sesuai. Tentukan pendekatan mana yang paling sesuai dengan keperluan anda melalui pengetahuan anda mengenai pilihan dan respons anda sendiri terhadap penggunaan haba.
Langkah 6. Lulus gas
Biarkan diri anda mengeluarkan gas. Sekiranya anda di tempat kerja atau di tempat ini mungkin memalukan atau tidak sesuai, minta maaf dan pergi ke tandas. Anda tidak mahu membiarkan diri anda kembung atau membiarkan kekejangan menjadi lebih serius dan menyakitkan dengan menahan gas anda.
Langkah 7. Rendam dalam mandi air suam
Panas dari mandi air suam dapat menenangkan dan melegakan kekejangan perut anda dan sangat berkesan untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh kekejangan haid. Jangan membuatnya terlalu panas, hanya selesa.
Kaedah 7 dari 7: Menghubungi Doktor Anda
Langkah 1. Ketahui bila hendak mendapatkan bantuan segera
Mengetahui bila perlu menghubungi doktor atau mendapatkan pertolongan adalah mustahak. Sakit perut adalah gejala dari pelbagai masalah dan ada yang boleh menjadi serius, seperti ulser peptik, pankreatitis, radang usus buntu, penyakit autoimun, masalah pundi hempedu, barah, dan banyak lagi. Umumnya untuk sakit perut, dapatkan segera bantuan sekiranya:
- Anda mengalami sakit perut yang tiba-tiba dan tajam, atau sakit dada, leher, atau bahu
- Anda muntah darah atau ada darah di dalam najis anda
- Perut anda keras dan lembut untuk disentuh
- Anda tidak dapat menggerakkan usus dan juga muntah
- Anda tidak boleh menahan cecair
Langkah 2. Tentukan apakah pedih ulu hati / senak anda memerlukan bantuan perubatan
Walaupun keadaan ini biasanya kecil dan boleh dirawat dengan ubat-ubatan bebas, anda mesti berjumpa doktor sekiranya:
- Gejala anda bertahan lebih lama daripada beberapa hari atau tidak membaik dengan ubat
- Anda menurunkan berat badan yang tidak anda cuba turunkan
- Anda mengalami kesakitan yang tiba-tiba atau teruk. Dapatkan rawatan segera sekiranya anda merasa sakit yang menghancurkan atau meremas.
- Anda menghadapi masalah menelan
- Kulit atau mata anda kelihatan pucat atau kuning
- Anda muntah darah atau mempunyai najis berdarah gelap
- Najis anda kelihatan seperti kopi
Langkah 3. Tentukan apakah gastroenteritis anda memerlukan bantuan perubatan
Gejala lain yang juga berkaitan dengan "selesema perut" boleh menyebabkan keadaan di mana anda harus berjumpa doktor. Ini termasuk:
- Anda telah muntah lebih dari dua hari
- Cirit-birit berterusan lebih dari beberapa hari atau berdarah
- Anda mengalami demam tinggi berterusan 101 ° F (38.3 ° C) atau lebih tinggi
- Anda mengalami pening, pingsan, atau kebingungan ketika berdiri
Langkah 4. Elakkan ubat-ubatan tertentu sebelum berjumpa doktor
Sekiranya atau ketika anda memutuskan untuk berjumpa doktor, jangan minum aspirin, ibuprofen, atau ubat-ubatan anti-radang lain atau ubat-ubatan kesakitan narkotik melainkan jika doktor anda telah melihat anda dan menetapkannya. Mereka boleh memburukkan lagi sakit perut.
- Sekiranya anda mengetahui bahawa sumber kekejangan anda adalah haid, bagaimanapun, anti-radang boleh diambil.
- Acetaminophen boleh diterima jika doktor anda telah mengesahkan bahawa kesakitan anda tidak berkaitan dengan hati anda.
Makanan untuk Makan dan Elakkan dan Petua Berurusan dengan IBS
Apa yang Perlu Dimakan dan Minum Semasa Mengalami Kekejangan Perut
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Makanan yang Harus Dielakkan dengan Kekejangan Perut
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Petua Diet untuk Berurusan dengan IBS
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Petua
- Elakkan makan makanan pedas atau berpengalaman, yang boleh menyebabkan gangguan pencernaan, pedih ulu hati, dan sakit perut.
- Cuba jangan mengambil ubat OTC melainkan jika ia benar-benar diperlukan. Beberapa ubat boleh menyebabkan masalah jangka panjang jika anda mengambilnya terlalu kerap.
- Tetap duduk dalam posisi tegak dan letakkan bantal di punggung di atas ketika tidur sehingga anda berada dalam posisi tegak.
- Duduk tegak (bukan pada sudut) mempunyai paket panas dan air panas yang jernih dan pastikan kaki anda tinggi.
- Perhatikan kemungkinan bahawa anda mungkin menderita keadaan atau penyakit yang menyebabkan kekejangan. Beberapa keadaan atau penyakit yang boleh menyebabkan kekejangan termasuk penyakit Crohn, Irritable Bowel Syndrome (IBS), bisul, diverticulitis, penyumbatan usus, pankreatitis, kolitis ulseratif, jangkitan kencing, kanker, dan hernia. Minta nasihat doktor anda dan dapatkan pilihan ujian perubatan dan rawatan jika ini menjadi masalah.
- Cuba gunakan bantal busa memori semasa tidur supaya anda dapat berada dalam kedudukan yang lebih tegak.
Amaran
- Keracunan, termasuk beberapa gigitan haiwan dan serangga, boleh menyebabkan sakit perut yang teruk. Sekiranya anda digigit, disengat, atau terkena bahan kimia beracun, hubungi Poison Control dan ikuti arahannya.
- Artikel ini menawarkan maklumat, tetapi tidak memberikan nasihat perubatan. Sekiranya anda merasa tidak yakin untuk mengenal pasti atau merawat kekejangan perut anda, maka anda harus berjumpa doktor.
