Makan makanan yang telah tercemar oleh bakteria, seperti salmonella atau E. coli, atau oleh virus, seperti norovirus, menyebabkan keracunan makanan. Gejala, termasuk mual, muntah, cirit-birit, dan kekejangan perut yang menyakitkan, biasanya bermula dalam satu hingga dua hari setelah makan makanan yang tercemar, walaupun ia boleh muncul seawal beberapa jam atau selewat-lewatnya beberapa minggu selepas pengambilan. Sebilangan besar kes keracunan makanan tidak serius dan anda akan pulih dalam masa 48 jam. Sementara itu, ada beberapa kaedah dan rawatan mudah yang boleh anda cuba di rumah untuk menghilangkan rasa sakit di perut anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Minum sekurang-kurangnya 68 oz (2 liter) air atau cecair kaya elektrolit setiap hari
Tetap terhidrasi ketika anda mengalami keracunan makanan, untuk mengelakkan rasa mual dan mencegah dehidrasi, yang boleh membahayakan. Anda akan tahu bahawa anda mendapat cukup cecair jika anda membuang air kecil secara normal dan air kencing anda jelas atau kuning pucat. Anda mengalami dehidrasi jika air kencing anda berwarna gelap, atau anda kurang kerap membuang air kecil daripada biasa, atau sama sekali tidak.
- Apabila anda mengalami keracunan makanan, cuba minum kira-kira 7 auns (200 mL) cecair selepas setiap cirit-birit, sebagai tambahan kepada 68 oz harian anda (2 liter). Anda perlu minum lebih daripada ini jika anda mengalami dehidrasi.
- Sekiranya anda menghadapi masalah minum sejumlah besar cecair, cubalah minum sedikit air atau menghirup kerepek ais.
- Minuman sukan tinggi elektrolit dan dapat membantu anda kekal terhidrat. Cuba minum sekitar 2 hingga 4 ons (60 hingga 119 mL) satu setiap setengah jam hingga satu jam. Pastikan untuk mengelakkan minuman sukan yang tinggi gula kerana boleh membuat cirit-birit menjadi lebih teruk.
- Jus buah dan air kelapa dapat mengisi karbohidrat yang hilang dan mengurangkan keletihan.
- Anda boleh membuat minuman rehidrasi sendiri dengan mencampurkan 6 sudu teh (24 g) gula, ½ sudu teh (2.8 g) garam, dan 1 qt (.95 L) air.
Langkah 2. Biarkan perut anda berhenti sebelum makan supaya anda tidak mual
Jangan makan selama beberapa jam untuk memberi peluang kepada diri anda untuk sembuh dari keracunan makanan yang paling teruk. Elakkan makanan pejal sehingga serangan muntah dan cirit-birit berakhir.
Langkah 3. Cuba makan makanan yang hambar, seperti pisang dan nasi, setelah anda merasakannya
Makanan ini menggantikan nutrien yang hilang dan rendah serat, sehingga menjadikan najis anda lebih kuat. Berhenti makan sekiranya anda merasa mual. Pilihan makanan yang baik termasuk:
- Keropok garam
- pisang
- nasi
- oatmeal
- sup ayam
- sayur rebus
- roti bakar biasa.
Langkah 4. Elakkan makanan dan minuman yang keras di perut anda, seperti kafein
Jangan minum alkohol atau minuman bersoda. Jauhi makanan pedas dan berlemak. Semua perkara ini boleh membuatkan perut anda terasa lebih teruk. Elakkan makanan yang sukar dicerna, termasuk:
- Mereka yang tinggi serat, seperti kacang, lentil, dan dedak
- produk tenusu, terutamanya susu dan keju
- makanan dengan kandungan gula tinggi, seperti kue dan kek.
Kaedah 2 dari 3: Memberi Kelegaan Badan Anda
Langkah 1. Makan halia, yang boleh menyembuhkan sakit perut
Halia mempunyai sifat anti-radang dan kajian menunjukkan bahawa ia boleh berkesan dalam merawat sakit perut. Ambil atau mengunyah halia, yang boleh anda beli di farmasi atau kedai makanan kesihatan tempatan anda. Ikuti arahan pada label produk untuk mendapatkan dos yang betul. Anda juga boleh mencuba minum teh halia di rumah:
- Basuh dan gosok akar halia, dan kemudian kupas. Potong perlahan-lahan.
- Isi periuk dengan 2 cawan (470 mL) air, tambahkan 4-6 keping halia mentah, dan rebus selama 10-20 minit, bergantung pada kekuatan teh yang anda sukai.
- Angkat dari api, dan tambahkan setetes madu secukup rasa jika anda mahu teh anda lebih manis. Minum panas.
Langkah 2. Minum teh chamomile, yang dapat mengurangkan rasa sakit pada kekejangan perut
Chamomile mempunyai sifat anti-radang yang dapat mengendurkan otot perut anda. Anda boleh mendapatkan teh chamomile yang sudah dibungkus di kedai runcit tempatan. Matlamat sekurang-kurangnya satu cawan sehari, walaupun selamat untuk minum hingga beberapa, mungkin 3-5, setiap hari.
- Elakkan teh chamomile jika anda mengambil ubat antikoagulan, seperti warfarin, kerana chamomile mempunyai sebatian penipisan darah semula jadi yang dapat meningkatkan kesan ubat tersebut.
- Sekiranya anda alah kepada tanaman lain dalam keluarga daisy, anda mungkin juga alah pada chamomile.
Langkah 3. Ambil kapsul pudina untuk melegakan kesakitan
Kapsul minyak pudina dapat membantu mengendurkan usus besar anda dan mungkin mengurangkan kekejangan dan kesakitan. Beli sebungkus kapsul minyak pudina dari kedai makanan kesihatan atau di bahagian tambahan di kedai ubat tempatan anda. Ambil 1-2 kapsul setiap hari semasa anda mengalami kekejangan perut.
Langkah 4. Sapukan haba ke perut anda selama kira-kira 20 minit untuk mengurangkan kekejangan
Anda boleh melakukan ini beberapa kali sehari. Gunakan pad pemanasan atau botol air panas. Panas akan mengalihkan perhatian anda dari kekejangan kerana ia mengendurkan otot perut anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai alas pemanas di rumah dan anda terlalu sakit untuk membelinya, cubalah membuatnya.
- Basahkan dua tuala tangan dan masukkan lebihan air sehingga basah, tidak menghirup.
- Letakkan satu tuala dalam beg ziplock. Ketuhar gelombang mikro beg pada api yang tinggi selama 2 minit, biarkan terbuka.
- Keluarkan beg panas dari ketuhar gelombang mikro, tutupnya, dan bungkus tuala lembap yang lain di sekelilingnya. Sapukan pad pemanasan buatan sendiri ke perut anda.
Langkah 5. Rehat banyak supaya badan anda dapat pulih dan sembuh
Penting untuk mengambilnya dengan mudah apabila anda mengalami keracunan makanan. Elakkan aktiviti berat. Cuba tidur sekerap mungkin, kerana ini akan membantu tubuh anda pulih, dan mengalihkan perhatian anda dari kesakitan anda.
Tinggal di rumah dari tempat kerja atau sekolah sehingga sekurang-kurangnya 48 jam berlalu sejak episod terakhir anda cirit-birit atau muntah
Kaedah 3 dari 3: Mencuba Perubatan
Langkah 1. Ambil Penyelesaian Rehidrasi Mulut jika anda terdedah kepada dehidrasi
Beli satu paket Penyelesaian Rehidrasi Mulut di farmasi tempatan anda. Larutkan bungkusan itu ke dalam air dan minum untuk menggantikan garam, glukosa, dan mineral lain yang hilang oleh badan anda ketika ia mengalami dehidrasi. Ikuti arahan pada bungkusan anda atau berjumpa dengan ahli farmasi anda mengenai dos yang tepat.
- Orang tua dan orang-orang dengan keadaan jantung yang ada sebelumnya sangat terdedah kepada dehidrasi.
- Rujuk doktor atau ahli farmasi anda sebelum mengambil Penyelesaian Rehidrasi Mulut jika anda mempunyai keadaan buah pinggang.
- Sekiranya anak anda mengalami keracunan makanan, tanyakan kepada doktor mereka jika anda harus memberikan cecair rehidrasi oral, seperti Pedialyte atau Enfalyte. Ini boleh didapati di farmasi tempatan anda. Sekiranya anak anda enggan meminumnya, anda boleh memberikannya dengan picagari.
Langkah 2. Cubalah ubat penahan sakit di kaunter untuk meredakan kekejangan perut
Acetaminophen (paracetamol) atau ibuprofen dapat mengurangkan sensasi kekejangan perut dan menurunkan demam yang mungkin anda alami. Ikuti arahan pada bungkusan untuk mendapatkan dos yang betul.
Jangan mengambil ibuprofen jika anda hamil
Langkah 3. Elakkan mengambil ubat cirit-birit, supaya badan anda dapat membersihkan secara semula jadi
Muntah dan cirit-birit adalah cara tubuh anda membersihkan dan membersihkan saluran pencernaan bakteria berbahaya yang anda makan secara semula jadi. Selain mengganggu ubat keracunan makanan semula jadi tubuh anda, ubat-ubatan ini dapat menyembunyikan keparahan penyakit anda dan menunda mendapatkan rawatan pakar, jika perlu.
Jangan gunakan ubat anti-diare jika anda menghidap penyakit yang disebabkan oleh toksin, seperti E. Coli atau Clostridium Difficile
Langkah 4. Berjumpa doktor jika gejala anda sangat teruk, atau anda mudah terdedah
Dapatkan nasihat perubatan segera jika simptom anda berlangsung lebih lama daripada beberapa hari, anda tidak dapat menahan cecair kerana muntah berulang, atau anda mengalami gejala dehidrasi yang teruk, termasuk kekeliruan, degupan jantung yang cepat, mata yang tenggelam, atau kekurangan air kencing. Sekiranya anda mengalami keracunan makanan dan anda hamil, mempunyai keadaan asas jangka panjang atau sistem imun yang lemah, atau berusia lebih dari 60 tahun, berjumpa doktor.
- Doktor anda akan menguji sampel najis untuk mengetahui punca keracunan makanan. Sekiranya ia bakteria, anda mungkin diberi antibiotik. Walau bagaimanapun, tidak ada ubat yang boleh diambil untuk merawat keracunan makanan virus.
- Doktor anda mungkin memberi anda anti-emetik jika muntah anda teruk.
- Sekiranya anda mengalami dehidrasi teruk, anda mungkin dimasukkan ke hospital selama beberapa hari untuk dipantau dan diberikan cairan secara intravena.
- Sekiranya gejala anda sangat teruk, pergi ke hospital terdekat atau hubungi 911. Sekiranya anda tidak pasti sama ada anda perlu pergi ke hospital, hubungi Talian Bantuan Racun di 800-222-1222 untuk mendapatkan panduan.
