Sakit perut boleh menjadi rasa tidak selesa yang mengganggu anda dari beberapa aktiviti kegemaran anda. Internet penuh dengan maklumat mengenai perkara ini, dan untungnya, kami telah mencarinya untuk mengetahui bahawa pertama, anda harus menggunakan pembaikan cepat seperti pergi ke bilik mandi. Seterusnya, pertimbangkan untuk mengambil rawatan di rumah. Sekiranya anda menderita gangguan pencernaan kronik, anda mungkin perlu membuat pilihan berterusan mengenai diet dan ubat-ubatan anda. Akhirnya, hadkan jumlah sakit perut yang anda dapat dengan mengambil tindakan pencegahan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencuba Perbaikan Mudah dan Pantas
Langkah 1. Kunjungi bilik mandi
Selalunya orang yang mengalami mual atau sakit perut secara umum hanya memerlukan pergerakan usus. Sebelum mencuba perkara lain, cuba duduk di tandas selama beberapa minit sambil bersandar ke hadapan dengan lutut ditarik ke dada. Kedudukan ini secara semula jadi mendorong pergerakan usus tanpa tekanan yang berlebihan.
- Jangan cuba memaksa buang air besar dengan menekan atau mendorong. Kekuatan yang tidak betul boleh menyebabkan komplikasi serius seperti buasir.
- Sekiranya anda mempunyai darah di dalam najis atau muntah anda, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan; ini dipanggil hematochezia dan hematemesis, masing-masing.
Langkah 2. Sapukan kompres suam ke perut anda
Memanaskan kawasan perut dapat membantu merehatkan otot dan mengurangkan sesak atau kekejangan. Gunakan botol air panas, kompres ketuhar gelombang mikro, atau selimut pemanas elektrik dan letakkan di atas perut anda selama beberapa minit.
- Sekiranya anda tidak mempunyai barang yang tertera di atas, isikan sarung bantal atau kaus kaki bersih dengan sedikit nasi dan ketuhar gelombang mikro selama satu atau dua minit.
- Contohnya, berbaring di punggung dengan kaki dan kaki diangkat, atau lutut ke dada sambil menggegarkan dengan lembut. Mengangkat kaki akan mengurangkan tekanan pada bahagian perut, melepaskan gas terpendam, dan melegakan ketidakselesaan.
Langkah 3. Biarkan diri anda muntah
Sekiranya anda mual, badan anda mungkin memberitahu anda bahawa ia perlu muntah. Tindakan yang tidak menyenangkan ini mungkin kelihatan seperti senario terburuk, tetapi sebenarnya, cara tubuh anda untuk mengusir bakteria, virus, atau makanan yang tertelan yang menyebabkan kerengsaan. Pastikan anda berjumpa doktor sekiranya anda terus muntah selama beberapa hari, kerana ini dapat menunjukkan keadaan yang serius.
- Sekiranya anda mual tetapi tidak boleh muntah, cubalah menggigit beberapa keropok soda.
- Muntah boleh menyebabkan dehidrasi dengan cepat, jadi minum minuman sukan tambahan elektrolit jika anda membersihkan lebih dari satu kali. Ini mengisi natrium dan kalium dalam badan anda yang diperlukan untuk melawan penyakit.
Langkah 4. Mandi air panas
Merendam diri dengan air suam akan meningkatkan peredaran darah dan mengendurkan otot. Ini dapat mengurangkan sakit perut dan juga membantu menghilangkan tekanan yang anda alami. Tetap mandi selama 15-20 minit sekurang-kurangnya dan tambahkan satu atau dua cawan garam Epsom untuk membantu mengatasi keradangan.
Langkah 5. Urut perut anda
Kekejangan perut mungkin disebabkan oleh penyempitan otot. Anda boleh mengurangkannya dengan memberikan urutan lembut: beri tekanan ringan ke bahagian perut dan punggung yang berlainan. Fokus pada bahagian yang terasa sangat sakit tetapi jangan berlebihan atau tekan atau gosok terlalu keras.
Semasa mengurut, fokuskan pernafasan melalui hidung dan keluar melalui mulut. Pernafasan dalam dapat membantu merehatkan otot dan mengalihkan perhatian anda dari kesakitan
Langkah 6. Ambil ubat di kaunter
Terdapat banyak ubat bebas untuk mual, gangguan pencernaan, dan kekejangan. Anda tidak mahu bergantung pada ubat ini secara konsisten, tetapi penggunaan sederhana umumnya selamat dan berkesan. Ikuti arahan dos dengan berhati-hati dan tanyakan petua atau amaran tambahan kepada ahli farmasi anda yang berkenaan dengan ubat khusus yang anda ingin beli.
- Untuk gangguan pencernaan, cari ubat yang mengandungi kalsium karbonat, yang akan melapisi lapisan perut dan mengurangkan rasa sakit dan loya dengan sedikit atau tanpa kesan sampingan.
- Sekiranya rasa sakit berterusan setelah mengambil bismut, cubalah ubat dengan dos asetaminofen rendah dan bukannya aspirin atau ibuprofen. Pastikan tidak menggunakan ubat ini secara berlebihan, kerana ia akhirnya boleh menyebabkan kerosakan hati.
Kaedah 2 dari 4: Mengambil Ubat di Rumah
Langkah 1. Menelan prun atau makanan berserat tinggi lain
Penyebab biasa sakit perut adalah sembelit: badan anda perlu menggerakkan usus, tetapi ada yang menghalang atau menghalang pergerakan ini. Anda boleh meredakan sembelit dengan makan atau minum barang-barang kaya serat seperti prun, dedak, atau brokoli. Prun sangat kuat kerana mengandungi sorbitol pencahar semula jadi, serta membungkus pukulan penuh serat.
- Sekiranya sembelit berterusan setelah memakan makanan dan minuman yang kaya serat, cubalah pencahar ringan seperti serbuk larut air atau teh yang mengandungi sennosida.
- Secawan kopi juga dapat merangsang otot saluran pencernaan anda dan menyebabkan pergerakan usus. Jangan meneguknya sepanjang hari. Kopi adalah diuretik semula jadi, terlalu banyak boleh menyebabkan dehidrasi dan memperburuk sembelit.
- Jus prun terkenal untuk membantu merangsang usus dan membuat mereka bergerak. Minum segelas kecil di pagi hari, dan segelas kecil di PM untuk membantu sembelit.
Langkah 2. Minum peppermint, chamomile, atau teh halia
Kajian menunjukkan bahawa ketiga-tiga ramuan ini dapat membantu mengurangkan rasa mual dan ketidakselesaan perut secara umum. Halia mengatur pencernaan, sementara pudina dan chamomile sangat melegakan otot yang sempit.
Anda juga boleh mengunyah daun pudina rebus atau minum air halia daripada minum teh yang diperbuat daripada ramuan ini. Untuk membuat air halia, masukkan beberapa potongan halia ke dalam air panas, curam, dan saring
Kaedah 3 dari 4: Mengubati gangguan pencernaan kronik atau pedih ulu hati
Langkah 1. Perhatikan apa yang anda makan
Sekiranya anda sering mengalami gangguan pencernaan atau pedih ulu hati, anda harus fokus untuk merawat penyebab gangguan pencernaan anda daripada hanya menangani gejala-gejalanya. Mulakan proses ini dengan memantau penggunaan dan tabiat makan anda. Tampaknya tabiat kecil seperti makan terlalu cepat, makan sesudu besar, atau makan berlebihan dengan bahagian berlebihan boleh memburukkan lagi gangguan pencernaan anda.
- Setelah anda melihat kebiasaan makan yang buruk, perbaiki dengan memakan makanan yang lebih kecil dalam jangka masa yang lebih lama. Makan secara perlahan membolehkan perut anda lebih banyak masa untuk mencerna dan bahagian yang lebih kecil mengurangkan beban kerjanya.
- Masalah dengan perut selepas makan disebut dispepsia bukan ulser, yang juga dikenali sebagai gangguan pencernaan.
Langkah 2. Minum selepas makan
Menunggu sehingga satu jam selepas waktu makan untuk minum minuman dapat membantu meredakan gangguan pencernaan. Walaupun kelihatan seperti berlawanan dengan intuisi, minum air dengan makanan anda dapat mencairkan asid pencernaan di perut anda dan menjadikannya kurang berkesan.
Pilihlah air atau susu daripada soda, kopi, atau alkohol, kerana ini boleh menyakitkan pada lapisan perut dan menjadikan anda lebih tidak selesa
Langkah 3. Elakkan makanan berminyak dan pedas
Gangguan pencernaan sering disebabkan oleh pengambilan makanan yang sukar dicerna yang memburukkan lagi kesakitan dan meningkatkan pengeluaran asid. Salah satu cara termudah untuk mengekang gangguan pencernaan adalah dengan mengetahui makanan mana yang mencetuskan gejala dyspeptik dan menghilangkannya dari diet anda.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan hambar seperti oatmeal, kaldu, roti bakar, saus epal, keropok, dan nasi. Item ini mudah dicerna dan dengan itu tidak akan memberi tekanan yang berlebihan pada sistem pencernaan anda
Langkah 4. Pakai pakaian yang longgar di pinggang anda
Ini kelihatan seperti pertimbangan kecil, tetapi sebenarnya pakaian anda boleh memberi kesan besar terhadap gangguan pencernaan dan refluks asid. Pinggang yang terlalu ketat pada seluar atau skirt boleh masuk ke perut anda dan memberi tekanan pada sfingter esofagus bawah, menghalang pencernaan secara teratur dan menyebabkan asid perut menaikkan esofagus anda.
- Ini tidak bermakna anda harus membuang seluar jeans kurus kegemaran anda sepenuhnya. Pastikan anda memakai pakaian yang lebih longgar sebelum menggali makanan besar.
- Walaupun sering kali gangguan pencernaan dianggap sebagai penyebab asid perut yang terlalu aktif, ia juga boleh disebabkan oleh asid perut yang tidak mencukupi. Tanya doktor anda jika anda fikir ini boleh menjadi masalah anda, dan cuba suplemen asid hidroklorik jika mereka mengesyorkannya.
- Tidak kira apa suplemen yang anda memutuskan untuk mencuba, pastikan untuk mengikuti arahan dos dan berjumpa doktor jika anda mengalami kesan sampingan.
Langkah 5. Tambahkan probiotik untuk diet anda
Probiotik adalah bakteria baik yang tumbuh di perut anda dan membantu pencernaan. Kajian menunjukkan bahawa mengambil probiotik dapat memperbaiki masalah pencernaan kronik tertentu seperti sindrom iritasi usus dan cirit-birit berjangkit. Makan yogurt dan produk susu kultur lain setiap hari dapat meningkatkan tahap probiotik anda, tetapi pastikan anda memeriksa label dan membeli produk yang mengandungi budaya hidup.
Langkah 6. Periksa pengambilan ubat nitrat dan anti-radang anda
Banyak ubat yang biasa diresepkan dan dimakan boleh menyebabkan gangguan pencernaan atau pedih ulu hati, jadi periksa kabinet ubat anda untuk melihat apakah anda mengambil sesuatu yang boleh menyumbang kepada masalah anda. Jangan hanya berhenti makan ayam belanda yang penting. Tanya doktor anda jika anda boleh berhenti menggunakan ubat tersebut dan bagaimana anda boleh menggantikannya.
Nitrat sering digunakan untuk penyakit jantung kerana melebarkan saluran darah, dan ubat anti-radang bukan steroid biasa seperti aspirin dan ibuprofen biasanya digunakan untuk mengatasi kesakitan
Langkah 7. Rehat selepas makan
Anda harus berehat sebelum melakukan aktiviti fizikal untuk membiarkan makanan anda dicerna. Sekiranya anda bersenam terlalu cepat selepas makan, tubuh anda mengganggu pencernaan yang dilakukannya sehingga dapat memberikan darah dan tenaga kepada otot dan paru-paru yang aktif. Gangguan ini melambatkan pencernaan dan boleh menyebabkan sakit perut. Duduk tegak atau bersantai sehingga satu jam selepas makan.
Sekiranya anda baru makan makanan besar dengan banyak lemak di dalamnya, anda mungkin perlu menunggu dua hingga tiga jam sebelum bersenam dengan kuat
Langkah 8. Rujuk doktor anda mengenai ubat preskripsi
Terdapat banyak preskripsi bebas yang boleh mengatasi masalah pencernaan anda, tetapi banyak yang mempunyai kesan sampingan yang tidak menyenangkan jika digunakan dalam jangka masa yang panjang. Sekiranya gangguan pencernaan anda berterusan walaupun membuat perubahan diet dan mengambil makanan tambahan, berbincanglah dengan doktor anda dan cari tahu apakah ada pilihan ubat untuk mengatasi masalah anda.
Contohnya, doktor anda mungkin memutuskan untuk meletakkan anda pada perencat pam proton atau antagonis reseptor H2. Ubat-ubatan ini berfungsi untuk menurunkan pengeluaran asid di dalam perut atau mengurangkan kadar asid yang ada
Kaedah 4 dari 4: Mencegah Sakit Perut Masa Depan
Langkah 1. Menguruskan tekanan melalui regangan dan meditasi
Masalah perut termasuk loya dan gangguan pencernaan lebih kerap berlaku jika anda mengalami tekanan yang tinggi. Untuk mengurangkan tekanan anda, cubalah meregangkan perlahan-lahan dan bermeditasi. Langkah-langkah ini semua dapat merehatkan badan dan minda sambil mengurangkan kemungkinan sakit perut di masa depan.
Kajian terbaru menunjukkan bahawa pernafasan dalam juga dapat meredakan pedih ulu hati yang ringan. Tidak seperti kebanyakan ubat pencegahan, latihan pernafasan tidak membawa kesan sampingan yang tidak diingini, jadi tidak ada kekurangannya untuk mencubanya pada waktu berikutnya anda mengalami sedikit pedih ulu hati
Langkah 2. Bersenam secara berkala
Senaman yang kerap meningkatkan metabolisme dan membantu mencegah sembelit. Dalam jangka masa yang panjang, rejimen senaman anda bahkan dapat menguatkan saluran pencernaan anda, menjadikannya lebih efisien dan konsisten dalam membuang sampah dan membersihkan usus.
Sekiranya anda berlari jarak jauh, anda mungkin merasa lebih terdedah kepada serangan cirit-birit kerana hentakan yang berterusan dan penurunan aliran darah ke usus anda. Anda boleh mengehadkan kesan sampingan ini dengan mengelakkan pengganti kafein dan gula sebelum memulakannya
Langkah 3. Simpan buku harian makanan
Menulis semua yang anda makan setiap hari dapat membantu anda mengenal pasti makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan sehingga anda dapat mengelakkannya pada masa akan datang. Anda tidak perlu melakukan ini selama-lamanya, tetapi mengambil masa sekurang-kurangnya seminggu di mana anda mengetahui semua makanan yang anda makan dan dalam kuantiti apa, serta ketika anda sakit perut dan jenis kesakitan yang berkaitan dengannya.
Contohnya, jangan hanya menulis, "Pizza. Sakit perut selepas itu." Sebaliknya, katakan sesuatu seperti, "Dua keping pizza pepperoni. Setengah jam kemudian mengalami pedih ulu hati yang tajam selama kira-kira satu jam."
Langkah 4. Uruskan berat badan anda
Kajian menunjukkan bahawa walaupun sedikit berat tambahan dapat meningkatkan kemungkinan anda mengalami pedih ulu hati. Walaupun alasan untuk korelasi ini tidak diketahui, doktor membuat spekulasi bahawa ia timbul ketika lemak di sekitar perut menekan perut anda. Tekanan tambahan ini menyebabkan cecair berasid naik ke kerongkongan anda, akhirnya menyebabkan pedih ulu hati.
Untuk menurunkan berat badan yang tidak diingini, lakukan senaman aerobik secara berkala, memasak makanan yang sihat, kerap menghidrat, dan melakukan latihan kekuatan berdasarkan ketahanan
Langkah 5. Minum 2.2 liter air sehari
Tubuh anda memerlukan banyak air untuk melakukan pencernaan yang berkesan dan pergerakan usus yang kerap. Tanpa pengambilan air yang mencukupi, usus anda tidak dapat mengeluarkan sisa buangan, menyebabkan sembelit, polip, dan buasir yang menyakitkan.
Pastikan minum air pada suhu bilik. Air sejuk dapat menimbulkan kejutan pada sistem anda, pencernaan yang perlahan, dan bahkan menyebabkan sakit perut ringan
Langkah 6. Rehat dengan banyak
Sekiranya anda melawan virus perut, badan anda perlu berehat dan memulihara sumbernya untuk melawan virus tersebut. Sekiranya anda hanya mengalami refluks asid, kurang tidur dapat memperburuk masalah dengan meningkatkan masa esofagus anda terkena asid.
Sekiranya sakit perut membuat anda terjaga pada waktu malam, tanyakan kepada doktor apa jenis ubat yang boleh anda ambil untuk menggalakkan tidur
Makanan untuk Makan dan Elakkan dengan Sakit Perut
Makanan yang Dimakan dengan Sakit Perut
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Makanan yang Perlu Dielakkan dengan Sakit Perut
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
