Hyperuricemia, atau asid urik yang berlebihan di dalam badan anda, tidak selalu menyebabkan gejala. Namun, ini memberi anda risiko yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit seperti gout dan penyakit buah pinggang. Nasib baik, anda dapat menguruskan tahap asid urik dalam badan anda dengan membuat pilihan diet yang baik. Sekiranya tahap asid urik anda cukup tinggi untuk menyebabkan masalah, berbincanglah dengan doktor anda mengenai penggunaan ubat-ubatan untuk mengawalnya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Membuat Perubahan Diet
Langkah 1. Elakkan daging tinggi purin
Banyak daging mengandungi purin, bahan semula jadi yang berubah menjadi asid urik dalam badan anda setelah anda memakannya. Anda boleh mengehadkan jumlah asid urik dalam aliran darah anda dengan mengelakkan daging kaya purin, seperti:
- Daging organ, termasuk buah pinggang dan hati
- Ekstrak daging dan gravies
- Daging merah, termasuk daging lembu, domba, dan daging babi
- Beberapa jenis makanan laut, termasuk ikan bilis, sardin, tuna, dan kerang
Petua:
Sebilangan sayur-sayuran, seperti asparagus dan bayam, juga tinggi purin. Walau bagaimanapun, ini tidak terbukti meningkatkan risiko gout dan keadaan asid urik lain.
Langkah 2. Jauhi minuman beralkohol
Minum alkohol-terutama bir dan minuman keras-boleh meningkatkan kadar asid urik dalam aliran darah anda, menyumbang kepada keadaan seperti gout dan batu ginjal. Elakkan minuman ini agar kadar asid urik anda tidak terlalu tinggi.
- Sekiranya anda bergantung kepada alkohol, berbincanglah dengan doktor anda mengenai cara terbaik untuk berhenti merokok.
- Kajian menunjukkan bahawa minum wain secara sederhana tidak mempengaruhi tahap asid urik anda. Sekiranya anda minum wain, tetaplah tidak lebih dari 1 gelas sehari jika anda seorang wanita atau 2 gelas sehari jika anda seorang lelaki.
Langkah 3. Potong makanan dan minuman bergula
Makanan dan minuman yang tinggi gula dan karbohidrat halus dapat meningkatkan kadar asid urik anda. Jauhkan dari gula-gula manis, soda, dan makanan bakar, terutama yang mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi.
Jus buah manis secara semula jadi boleh mempengaruhi tahap asid urik anda. Elakkan jus yang tinggi fruktosa, seperti jus oren atau jus epal
Langkah 4. Minum banyak air untuk membuang asid urik
Minum banyak air dapat membantu membuang asid urik yang berlebihan dari badan anda, mengurangkan kemungkinan anda terkena gout dan mencegah penumpukan kristal yang boleh menyebabkan batu karang. Walaupun keperluan pengambilan air anda mungkin berbeza-beza bergantung pada tahap kesihatan dan aktiviti keseluruhan anda, kebanyakan doktor mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 8 8 gelas air setiap hari.
Sekiranya anda tidak pasti berapa banyak air yang harus anda minum setiap hari, berbincanglah dengan doktor anda
Langkah 5. Makan makanan yang sihat dan seimbang
Selain mengelakkan makanan kaya purin, penting bagi kesihatan keseluruhan anda untuk menjaga pemakanan yang seimbang. Anda boleh mendapatkan nutrien yang anda perlukan dan mengelakkan pembentukan asid urik yang tinggi di dalam badan anda dengan:
- Makan sumber karbohidrat yang sihat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
- Memilih sumber protein tanpa lemak, seperti kacang dan lentil, payudara ayam, dan produk tenusu rendah lemak.
- Memilih sumber lemak yang sihat, seperti kacang, kacang, dan telur.
Langkah 6. Tanya doktor anda mengenai penggunaan suplemen vitamin C
Vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asid urik dalam badan anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada anda boleh mengambil suplemen vitamin C dengan selamat. Beritahu mereka jika anda sedang mengambil ubat atau suplemen lain.
Doktor anda mungkin mengesyorkan suplemen 500 mg atau lebih tinggi untuk membantu menguruskan tahap asid urik anda. Berhati-hatilah dengan pengambilan vitamin C dalam dos yang tinggi, kerana ini dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal
Langkah 7. Minum kopi secara sederhana untuk mengurangkan kadar asid urik anda
Terdapat beberapa bukti bahawa minum kopi dalam jumlah sederhana (mis., Hingga 4 cawan sehari) dapat membantu mengurangkan kadar asam urat dalam tubuh anda dan mencegah penyakit gout. Tetapi, jika anda sudah menghidap gout, minum kafein boleh memburukkannya. Bercakap dengan doktor anda mengenai berapa banyak kopi yang boleh anda minum dengan selamat.
- Sekiranya anda minum kopi, elakkan minuman kopi bergula dan krimer tinggi lemak. Ini dapat meningkatkan kadar asid urik anda.
- Tidak ada bukti bahawa minuman berkafein lain dapat mengurangkan kadar asid urik anda. Para penyelidik percaya bahawa manfaat ini berasal dari beberapa komponen lain dalam kopi, seperti kadar antioksidan tertentu yang terdapat dalam minuman.
Langkah 8. Masukkan ceri ke dalam makanan anda
Ceri bukan sahaja sedap dan enak, tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar asid urik dalam aliran darah anda. Cuba makan sedikit ceri atau minum segelas jus ceri tart setiap hari untuk membantu mengawal tahap asid urik anda.
Sekiranya anda tidak menyukai ceri atau tidak dapat dengan mudah, pertimbangkan untuk mengambil kapsul ceri tart. Anda boleh mendapatkan makanan tambahan ini di farmasi atau kedai vitamin dan suplemen. Tanya doktor anda mengenai dos apa yang terbaik untuk anda
Langkah 9. Bercakap dengan doktor anda tentang cara mengekalkan berat badan yang sihat
Berat badan berlebihan boleh menyukarkan badan membuang asid urik. Bercakap dengan doktor anda atau ahli diet berdaftar mengenai menetapkan matlamat pengurusan berat badan yang selamat dan sihat berdasarkan berat badan anda dan kesihatan keseluruhan.
- Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, cara yang paling sihat untuk melakukannya adalah dengan mengurangkan jumlah kalori yang anda makan dan meningkatkan jumlah latihan anda.
- Sebilangan doktor mengesyorkan diet DASH atau diet Mediterranean sebagai strategi pengurusan berat badan yang sihat untuk penghidap gout.
Kaedah 2 dari 2: Menggunakan Ubat
Langkah 1. Rujuk doktor anda mengenai ubat-ubatan jika perubahan diet tidak mencukupi
Walaupun membuat perubahan diet dapat membantu menguruskan tahap asid urik anda, anda mungkin memerlukan bantuan tambahan jika anda mempunyai keadaan perubatan yang berkaitan, seperti gout atau batu ginjal. Bercakap dengan doktor anda mengenai apakah rawatan perubatan dapat memberi manfaat kepada anda.
- Lihat doktor anda dan minta mereka menguji tahap asid urik anda jika anda mempunyai gejala gout, seperti sakit, bengkak, kemerahan, dan kekejangan pada sendi anda.
- Sekiranya anda mempunyai simptom batu ginjal, seperti sakit perut, mual, kencing yang menyakitkan, atau darah di dalam air kencing anda, berjumpa doktor dengan segera. Tanyakan kepada mereka jika simptom anda mungkin berkaitan dengan asid urik di buah pinggang anda.
- Doktor anda mungkin melakukan ujian darah untuk memeriksa tahap asid urik anda, atau mereka mungkin mengambil sampel cecair sendi anda untuk menguji kristal asid urik jika mereka mengesyaki gout. Mereka juga boleh menguji asid urik dalam air kencing anda.
Langkah 2. Cari ubat yang mengeluarkan asid urik dari badan anda
Beberapa jenis ubat, yang disebut uricosurics, membantu menghilangkan asid urik yang sudah terbentuk di dalam badan anda. Ubat-ubatan ini berguna jika anda menghidap gout, tetapi boleh meningkatkan risiko terkena batu ginjal asid urik. Tanya doktor anda jika urikosurik adalah pilihan yang baik untuk anda.
- Beberapa ubat urikosurik biasa termasuk probenecid (Probalan) dan lesinurad (Zurampic). Lesinurad mesti diambil bersama dengan ubat-ubatan yang mengurangkan pengeluaran asid urik badan anda.
- Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan seperti ruam, sakit perut, atau gejala batu karang.
Langkah 3. Tanyakan mengenai ubat-ubatan yang mengurangkan pengeluaran asid urik
Sekiranya anda mempunyai gout atau batu ginjal, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat yang membatasi kemampuan tubuh anda untuk membuat asid urik. Ubat ini dipanggil inhibitor xanthine oxidase (XOI). Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada XOI mungkin memberi manfaat kepada anda.
- Ubat XOI yang biasa termasuk allopurinol (Aloprim, Lopurin, atau Zyloprim) dan febuxostat (Uloric). Doktor anda mungkin menetapkan salah satu ubat ini bersama dengan ubat untuk membantu membuang asid urik keluar dari badan anda.
- Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan seperti ruam, loya, atau tanda-tanda penyakit hati (seperti menguning kulit dan mata anda).
Langkah 4. Bincangkan mendapatkan infus pegloticase jika ubat lain tidak berfungsi
Sekiranya anda mengalami gout yang tidak bertindak balas terhadap rawatan lain, tanyakan kepada doktor anda tentang mendapatkan rawatan pegloticase (Krystexxa). Mereka akan memberi anda ubat ini sebagai titisan IV. Pegloticase berfungsi dengan mengubah asid urik dalam darah anda menjadi allantoin, zat yang mudah disingkirkan oleh badan anda sendiri.
Infusi Pegloticase boleh menyebabkan reaksi serius pada sesetengah orang. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan seperti sakit dada, batuk, sukar bernafas, pening, atau bengkak muka semasa atau selepas rawatan
Langkah 5. Ketahui apakah ubat anda mungkin mempengaruhi tahap asid urik anda
Ubat-ubatan tertentu boleh meningkatkan risiko anda mendapat kadar asid urik yang tinggi. Sekiranya anda mempunyai asid urik yang tinggi, berbincanglah dengan doktor anda mengenai sebarang ubat atau suplemen yang sedang anda ambil. Mereka mungkin mengesyorkan agar anda menyesuaikan dos anda atau mengambil langkah lain untuk memastikan tahap asid urik anda terkawal. Ubat yang boleh meningkatkan asid urik dalam badan anda termasuk:
- Diuretik
- Ubat yang menekan sistem imun anda, seperti ubat kemoterapi
- Makanan tambahan Niacin (Vitamin B3)
- Aspirin, terutamanya apabila diminum secara berkala pada dosis rendah (mis., Untuk mencegah pembekuan darah)
Amaran:
Walaupun anda bimbang ubat anda boleh meningkatkan kadar asid urik anda, jangan berhenti mengambilnya melainkan jika doktor menasihati anda.
Langkah 6. Bekerja dengan doktor anda untuk menguruskan sebarang keadaan perubatan yang mendasari
Beberapa keadaan perubatan dikaitkan dengan risiko tahap asid urik yang tinggi. Bercakap dengan doktor anda mengenai kaedah terbaik untuk merawat keadaan ini supaya anda dapat mengawal tahap asid urik dan gejala bermasalah yang lain. Faktor risiko biasa untuk asid urik meningkat termasuk:
- Tiroid yang tidak aktif
- Diabetes
- Psoriasis
- Obesiti
- Penyakit buah pinggang
- Kanser tertentu
