Penyakit mabuk laut atau "mal de mer" adalah jenis penyakit bergerak yang biasa disebabkan oleh gangguan di telinga dalam kerana gerakan berulang, seperti naik dan turunnya kapal ketika berada di atas air. Gejala biasa termasuk pening, mual, berpeluh, kekejangan perut, dan muntah. Sesiapa sahaja secara teorinya boleh mengalami penyakit mabuk laut, tetapi beberapa orang mempunyai kepekaan yang jauh lebih besar terhadap gerakan kerana fisiologi, status kesihatan, atau ubat resep yang mereka minum. Pengambilan ubat dapat membantu mengatasi gejala, walaupun terdapat juga beberapa kaedah praktikal untuk mengelakkan atau mengurangkan kemungkinan penyakit mabuk laut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Ubat Semula jadi
Langkah 1. Berhati-hatilah dengan apa yang anda makan dan minum sebelum menaiki kapal
Sebelum menaiki kapal apa pun, besar atau kecil, cubalah mengelakkan memakan barang-barang yang mungkin membuat mabuk laut dan mual anda bertambah teruk. Ini termasuk perkara seperti alkohol, kafein, makanan berlemak, dan makanan pedas. Makanan berat dan berminyak menyumbang kepada perkembangan loya, yang akan diperburuk oleh pergerakan di atas air. Walaupun begitu, penting juga untuk tidak melakukan perjalanan / belayar dengan perut kosong. Fokus pada minum banyak air yang disucikan dan makan sebahagian kecil makanan rendah lemak, hambar, berkanji, seperti keropok, buah asam rendah, dan sayur-sayuran tanpa musim.
Penyakit laut paling kerap menyerang kanak-kanak (berumur 2-12 tahun), wanita hamil atau haid, dan penghidap migrain
Langkah 2. Pilih tempat duduk yang berkaitan dengan gerakan paling sedikit
Semasa menempah perjalanan dengan kapal pesiar atau menaiki kapal lain yang layak, cubalah mendapatkan tempat tidur atau tempat duduk sedekat mungkin dengan titik tengah kapal, kerana kawasan itu akan mengalami sedikit pergerakan. Cobalah juga untuk mendekati air sedekat mungkin kerana semakin jauh Anda dari permukaan (dek atas kapal pesiar, misalnya), semakin banyak gerakan yang akan anda alami. Selain itu, cubalah duduk menghadap ke arah perjalanan kerana anda akan merasa lebih berorientasi.
- Gejala mabuk laut timbul kerana maklumat sensori yang bertentangan antara telinga dalam, mata, dan otak. Pada hakikatnya, otak anda menganggap ia bergerak lebih banyak daripada yang sebenarnya.
- Berlayar dengan kapal pesiar besar tidak menimbulkan banyak masalah bagi orang kerana relatif mereka kurang bergerak dan menggunakan penstabil automatik.
- Untuk menyesuaikan diri dengan kapal pesiar, lebih baik anda meluangkan masa di geladak bawah, menggunakan cakrawala sebagai titik untuk menjaga keseimbangan anda.
- Mempunyai tingkap untuk melihat ke luar juga akan memberi anda pandangan dari titik cakrawala.
Langkah 3. Jangan membaca semasa menaiki kapal
Sama seperti membaca semasa menunggang kereta, membaca dengan menaiki kapal boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit laut. Apabila mata anda tertumpu pada objek pegun di depan anda, gerakan goyang kapal akan menghantar pesan bertentangan ke otak anda, menyebabkan disorientasi dan mual. Untuk mengelakkannya, jangan membaca buku atau majalah, melihat telefon anda, atau menggunakan komputer riba atau tablet semasa menaiki kapal jika anda sensitif terhadap penyakit laut. Sebaliknya, jaga pandangan anda tetap di cakrawala atau pada titik tetap yang lain sehingga telinga dan otak dalaman anda lebih baik saling bersesuaian antara satu sama lain dari segi pergerakan.
- Sekiranya anda sangat peka terhadap penyakit laut tetapi menikmati pelayaran, maka tempah pelayaran intensif pelabuhan sahaja dengan banyak perhentian dan beberapa hari di laut terbuka yang lebih kasar.
- Pertimbangkan untuk membaca sebelum menaiki kapal kerana boleh membuat anda mengantuk dan lebih mudah tidur. Tidur di atas kapal, jika sesuai, boleh menghilangkan kesan mabuk laut.
Langkah 4. Pakai gelang pergelangan tangan yang direka khas
Sebilangan orang mendapati bahawa akupresur dapat membantu melegakan gejala penyakit laut - terutamanya tekanan pada "titik P6" di dekat pergelangan tangan. Beli gelang penyakit laut yang memberi tekanan pada masa ini atau urut pergelangan tangan anda dengan lembut untuk melegakan gejala anda. Titik P6 terletak kira-kira 1 inci (2.5 cm) di atas lipatan pergelangan tangan anda dan dikaitkan dengan mengawal atau mengurangkan loya. Anda boleh membeli gelang atau gelang penyakit laut untuk tujuan ini secara dalam talian, di farmasi, atau di banyak kedai pelancongan.
- Peranti yang diluluskan oleh FDA untuk penyakit bergerak, yang disebut ReliefBand, menggunakan arus elektrik yang lemah untuk merangsang titik P6.
- Sebagai alternatif, cubalah merangsang titik P6 dengan ibu jari anda apabila anda mula merasa mual dan melihat bagaimana ia berfungsi.
- Ujian klinikal telah memberikan hasil yang beragam mengenai nilai akupresur secara umum, jadi hasil anda mungkin berbeza dengan yang lain.
Langkah 5. Cuba ambil sedikit halia
Makan halia adalah ubat rumah lama untuk loya. Rempah halia dibuat dari akar tanaman halia-ia mempunyai rasa pedas dan zesty. Halia mempunyai sejarah panjang yang sangat berkesan dalam mengurangkan banyak jenis gejala gastrousus. Mengambil halia boleh mengurangkan gejala mabuk badan, seperti pening, mual, dan muntah.
- Secara perubatan, halia paling sering diambil sebagai kapsul (kering), tetapi memakannya segar atau acar juga berfungsi. Anda juga boleh makan kunyah halia atau gula-gula atau menghirup teh halia.
- Ambil antara 1 hingga 2 gram halia sekurang-kurangnya 30 minit sebelum menaiki kapal untuk mengelakkan atau mengurangkan loya.
- Beberapa kajian menunjukkan bahawa halia mungkin sangat berkesan dalam melegakan mual dan muntah semasa kehamilan, dan lebih selamat daripada banyak ubat anti mual.
Kaedah 2 dari 2: Ubat
Langkah 1. Cuba antihistamin bebas
Antihistamin adalah ubat biasa untuk penyakit laut dan penyakit mabuk yang lain, dan mudah didapati di kebanyakan kedai ubat. Antihistamin berfungsi dengan mempengaruhi bahagian otak yang mengawal mual dan muntah. Yang paling biasa digunakan untuk penyakit laut termasuk dimenhydrinate (Dramamine), cyclizine (Marezine), diphenhydramine (Benadryl), promethazine (Phenergan), dan meclizine (Antivert).
- Antihistamin yang tidak menenangkan nampaknya kurang berkesan, dan selain itu, anda mungkin sebenarnya ingin menghabiskan waktu anda ketika berada di atas kapal. Promethazine menyebabkan paling mengantuk, sedangkan meclizine (juga digunakan untuk mengobati vertigo) kurang menenangkan dan dapat diambil sebagai satu dos harian.
- Ubat-ubatan ini paling berkesan apabila diambil sebelum menaiki kapal dan kurang berkesan untuk menghilangkan gejala setelah penyakit laut bermula.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai antikolinergik preskripsi
Antikolinergik adalah jenis ubat lain yang biasa digunakan untuk memerangi penyakit bergerak. Mereka berfungsi dengan memperlahankan mesej yang berkaitan dengan sistem saraf sukarela yang berulang-alik antara otak, telinga dalam, dan mata. Scopolamine (Transderm-Scop) adalah antikolinergik yang paling terkenal dan boleh didapati sebagai tampalan kulit yang boleh digunakan di belakang telinga anda sekurang-kurangnya 4 jam sebelum menaiki kapal. Keberkesanannya untuk pencegahan loya boleh bertahan sehingga 3 hari.
- Kesan sampingan biasa dari scopolamine adalah sama dengan antihistamin (mengantuk, penglihatan kabur, mulut kering, dan kekeliruan).
- Dalam kes yang jarang berlaku, ubat ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang lebih teruk, seperti halusinasi, paranoia, atau masalah mata. Bercakap dengan doktor anda mengenai sejarah kesihatan anda dan ubat-ubatan lain yang sedang anda ambil, kerana ini boleh mempengaruhi sama ada antikolinergik selamat untuk anda.
- Ubat-ubatan preskripsi lain yang kadang-kadang digunakan untuk menguruskan penyakit laut termasuk: antidopaminergics (promethazine dan metoclopramide), amfetamin, dan benzodiazepin (Xanax dan Valium).
Langkah 3. Tanya doktor anda apa ubat yang boleh menyebabkan atau memburukkan lagi loya
Beberapa ubat preskripsi biasanya menyebabkan mual pada pengguna yang sensitif, jadi penting untuk menyedari jika ubat anda ada dalam senarai itu. Sekiranya mereka dan anda bercadang untuk pelayaran atau hanya berperahu untuk hari itu, tanyakan kepada doktor anda jika anda boleh menghentikan atau mengurangkan dos dalam jangka pendek. Sebagai contoh, beberapa antidepresan, kontraseptif oral, antibiotik (eritromisin), anti-parasit, dan narkotik (codeine) diketahui memburukkan lagi loya. Walau bagaimanapun, jangan sekali-kali menukar dos ubat preskripsi tanpa kebenaran doktor anda.
- Sekiranya anda mengambil ubat preskripsi, elakkan mencampurkannya dengan alkohol, terutama semasa menaiki kapal.
- Anti-radang bebas, seperti ibuprofen dan naproxen, juga boleh memperburuk kesan penyakit bergerak.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Elakkan mereka yang sudah sakit laut. Pemandangan dan suara ketidakselesaan mereka boleh mencetuskan anda.
- Cuba jangan masuk ke kabin. Kawasan itu paling banyak bergerak, dan anda sering tidak dapat melihatnya di luar.
- Tambahkan gangguan semasa anda menaiki kapal, dengarkan muzik atau gunakan aroma aromaterapi, seperti pudina, halia, atau lavender.
