3 Cara Membaca Emosi

2024 Pengarang: Louis Wesley | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 08:49

Manusia menyampaikan emosi melalui bahasa, suara (atau nada), ekspresi wajah, dan bahasa badan. Bahasa dan budaya dapat mempengaruhi bagaimana orang mengekspresikan emosi. Walaupun terdapat perbezaan ini, semua manusia mengalami emosi utama tertentu. Keupayaan anda untuk membaca dan bertindak balas terhadap emosi pada orang lain dikenali sebagai kecerdasan emosi. Dengan mengembangkan kecerdasan emosi anda, anda dapat meningkatkan kesedaran emosi pada diri sendiri dan orang lain.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menganalisis Emosi pada Orang Lain

Langkah 1. Kenali emosi manusia positif dan negatif

Terdapat 6 emosi manusia sejagat: kebahagiaan, kejutan, kemarahan, ketakutan, kesedihan, dan rasa jijik. Ini tergolong dalam dua kategori: emosi positif (kebahagiaan, kejutan) dan negatif (marah, takut, sedih, jijik). Untuk mengenal pasti perkara ini pada orang lain, anda perlu mengetahui jenis tindakan dan tingkah laku yang berkaitan dengannya. Ini termasuk:

• Emosi positif mengurangkan tekanan, meningkatkan mood, dan meningkatkan ingatan dan kesedaran kita. Contohnya: kebahagiaan, kejutan, simpati, kebaikan, cinta, keberanian, keyakinan, inspirasi, kelegaan, dll.
• Emosi negatif meningkatkan tekanan, membolehkan kita mengenali ancaman, dan menangani situasi yang mencabar. Contohnya ialah: kesedihan, ketakutan, kemarahan, penghinaan, jijik, dll.
• Dua kawasan otak yang paling penting untuk mengekspresikan dan memahami emosi adalah kompleks amigdala dan korteks prefrontal. Kerosakan pada salah satu bidang ini boleh merosakkan kemampuan seseorang membaca emosi.

Langkah 2. Fokus pada mata dan mulut

Secara umum, orang meluahkan emosi melalui mata dan / atau mulut. Kawasan wajah di mana seseorang menunjukkan emosi dipengaruhi oleh budaya. Contohnya, orang memusatkan perhatian pada mata di Jepun, sementara orang di Amerika Syarikat menafsirkan emosi di mulut. Semasa membaca emosi, perhatikan seluruh wajah mereka dan bukan hanya pada mata.

Berdiri cukup jauh sehingga anda dapat melihat wajah mereka, tetapi melakukan perbualan biasa. Lebih kurang 1 ¹⁄₂ hingga 4 kaki (0.5 hingga 1.2 m) adalah jarak yang baik untuk menjaga antara anda dan orang lain.

Langkah 3. Dengarkan nada suara

Di sebelah ekspresi wajah, nada suara adalah cara kedua terpenting bagi orang untuk menyatakan emosi. Orang menggunakan suaranya untuk menunjukkan dan mengawal emosi mereka. Walau bagaimanapun, beberapa emosi tidak disampaikan melalui suara. Sebagai contoh, orang dapat dengan mudah mengenal pasti santai, stres, kebosanan, kepuasan, dan keyakinan dari nada suara. Emosi yang diluahkan lemah melalui nada suara termasuk rasa takut, keramahan, kebahagiaan, dan kesedihan.

• Nada suara yang serupa dapat meluahkan emosi yang berbeza. Contohnya, suara tegang / keras dikaitkan dengan kemarahan dan permusuhan serta keyakinan dan minat.
• Suara berbisik atau lembut dapat dikaitkan dengan pelbagai emosi. Ini termasuk kelonggaran, kepuasan, keakraban, persahabatan, kesedihan, dan kebosanan.
• Suara lembut dan bernafas (di mana orang itu menarik nafas lega ketika mereka bercakap) dikaitkan dengan rasa takut, malu, dan gugup.

Langkah 4. Perhatikan dan perhatikan tingkah laku dan tingkah laku umum

Apabila anda melihat mereka, apakah mereka menggambarkan suasana yang mesra, atau mereka lebih terpelihara? Emosi dapat dialami secara tidak sedar - tanpa anda menyedarinya. Menggunakan pertimbangan terbaik anda dan mengikut perasaan anda kadang-kadang boleh menjadi cara terbaik untuk membaca emosi.

• Kenali emosi pada orang lain dengan perhatikan reaksi anda. Selalunya, kita menggambarkan emosi orang lain dalam ekspresi wajah, nada suara, dan tingkah laku kita.
• Emosi menular. Kami dipengaruhi oleh emosi pada orang lain. Suasana dan tingkah laku kita berubah bergantung pada bagaimana perasaan orang lain. Inilah sebabnya mengapa jika seseorang tersenyum kepada anda, anda mungkin akan tersenyum!

Langkah 5. Menilai kesejahteraan fizikal orang lain

Emosi boleh mempengaruhi kesihatan dengan cara positif dan negatif. Sekiranya rakan atau ahli keluarga anda sakit atau merasa letih sepanjang masa, mereka mungkin stres atau tertekan.

• Gejala fizikal penyakit mental dan kemurungan termasuk: sakit kepala atau migrain, tenaga rendah, masalah perut, sakit belakang, perubahan tabiat makan, dan penggunaan alkohol atau dadah.
• Gejala mental dan emosi penyakit mental dan kemurungan termasuk: kekeliruan, perubahan mood secara tiba-tiba dan melampau, pengasingan dari rakan, tidak dapat mengatasi masalah sehari-hari, dan peningkatan kemarahan atau kekerasan.

Langkah 6. Kembangkan dan tingkatkan kecerdasan emosi anda

Ajar diri anda untuk mengenali emosi pada orang lain dengan menjadi lebih menyedari perasaan itu dalam diri anda. Empat cabang kecerdasan emosi adalah: (1) dapat merasakan emosi dalam diri anda dan orang lain; (2) menggunakan emosi untuk mempromosikan pemikiran; (3) memahami kepentingan emosi; dan (4) menguruskan emosi. Strategi untuk meningkatkan kecerdasan emosi merangkumi:

• Letakkan telefon anda dan jauhkan dari komputer anda. Tingkatkan kemahiran sosial dan kemampuan anda untuk membaca isyarat bukan lisan dengan terlibat dalam komunikasi tatap muka setiap hari.
• Jangan mundur dari perasaan tidak selesa atau negatif pada diri sendiri atau orang lain. Ini penting dan perlu. Sekiranya anda merasa sedih atau marah, mundur dan fikirkan mengapa anda merasa seperti ini. Kemudian, cuba atasi emosi negatif dengan tiga emosi positif.
• Dengarkan badan anda - simpul di perut anda mungkin tertekan, atau jantung yang berdebar mungkin tarikan atau kegembiraan.
• Simpan jurnal atau rekod fikiran dan perasaan anda. Beberapa kali seminggu, berhenti dan tuliskan apa yang anda lakukan dan bagaimana perasaan anda. Anda boleh memasukkan maklumat lain seperti berapa banyak tidur yang anda miliki malam sebelumnya, atau apa yang anda makan untuk sarapan pagi.
• Minta rakan rapat atau ahli keluarga - seseorang yang anda kenal dan percayai - untuk membaca emosi anda. Kadang kala orang lain lebih mengenali kita daripada diri kita sendiri. Jawapan mereka boleh mengejutkan dan berwawasan.

Kaedah 2 dari 3: Mentafsirkan Ekspresi Muka

Langkah 1. Perhatikan ekspresi wajah mereka

Bagaimana perasaan kita di dalam diri kita dinyatakan di mata dan wajah kita. Belajar mengenali perkaitan antara ekspresi wajah dan jenis emosi tertentu dapat membaca emosi.

Jangan tertipu! Orang boleh memanipulasi ekspresi wajah mereka untuk kelihatan kelihatan gembira ketika mereka marah atau sedih - pelakon melakukan ini dengan meyakinkan sepanjang masa. Cari petunjuk lain mengenai bagaimana perasaan mereka. Perhatikan bahasa badan atau nada suara mereka. Buat kontak mata - mata yang terbuka dan sejuk menembusi menunjukkan keadaan emosi yang berbeza daripada senyuman "hangat"

Langkah 2. Kenali senyuman yang asli

Senyuman tulen menggunakan lebih banyak otot daripada yang dipalsukan atau dipaksa. Sudut mulut dan pipi mereka harus dinaikkan. Sekiranya otot-otot di sekitar matanya juga mengencang dan "kaki gagak" terbentuk (kelompok kerutan di sudut luar mata), maka itu adalah petunjuk yang baik untuk senyuman yang tulen.

Langkah 3. Membezakan kesedihan dari kebahagiaan

Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi orang cuba mengawal atau menutup emosi sebenar mereka dengan tersenyum ketika mereka sedih. Emosi yang tulen dan spontan sukar dipalsukan. Kesedihan dikaitkan dengan mengerutkan kening (merendahkan sudut mulut). Ia juga dikaitkan dengan peningkatan sudut dalam alis (berhampiran bunyi). Petunjuk tambahan adalah kelopak mata yang longgar dan terkulai yang menutupi bahagian mata.

Langkah 4. Kenali kemarahan dan jijik

Kemarahan dan rasa jijik sering dikaitkan antara satu sama lain dan mewujudkan ekspresi wajah yang serupa. Kita mengerut hidung kita ketika kita merasa jijik, marah, atau kesal.

• Kemarahan dan kebencian dapat terhadap seseorang atau tentang sesuatu. Apabila kita marah, kita menarik alis ke bawah, membersihkan bibir kita (mengetatkannya dan menghisap pinggiran), dan membesarkan mata kita.
• Berbeza dengan kemarahan, menyatakan rasa tidak senang, jijik, atau penghinaan terhadap seseorang atau sesuatu dikaitkan dengan bibir atas yang naik dan bibir bawah yang longgar. Kami juga menurunkan kening, tetapi tidak seperti ketika kita marah.

Langkah 5. Kenali rasa takut dan terkejut

Walaupun rasa takut adalah negatif dan kejutan dianggap sebagai emosi positif, keduanya mengaktifkan sistem saraf simpatik dan mencetuskan tindak balas "melawan atau terbang". Apabila sesuatu yang tidak dijangka berlaku, sama ada baik atau buruk, ia merangsang bahagian otak yang berada di luar kawalan langsung kita. Apabila ini berlaku, kita menarik alis dan kelopak mata kita sehingga mata kita terbuka lebar.

• Apabila kita takut, kita juga menarik kening kita (ke arah hidung), murid kita melebar (semakin besar) untuk mengambil lebih banyak cahaya, dan mulut kita terbuka. Kami juga menegangkan otot-otot di wajah kita, terutamanya di sekitar mulut dan pipi kita.
• Apabila kita terkejut, kita cenderung melengkung alis dan menjatuhkan rahang kita. Mulut kita terbuka, dan otot di sekelilingnya terasa santai dan longgar.

Kaedah 3 dari 3: Membaca Emosi dengan Cara Lain

Langkah 1. Cari isyarat bukan lisan

Selain ekspresi wajah dan nada suara, manusia mengekspresikan emosi dengan cara lain. Walaupun isyarat bukan lisan boleh mengelirukan, belajar mengambilnya dapat membantu anda membaca emosi. Petunjuk nonverbal penting yang menyampaikan emosi adalah pergerakan badan, postur, dan kontak mata. Usahakan untuk melihat sama ada mereka kelihatan animasi dan bergerak atau kaku dan tegang. Juga, adakah mereka berdiri tegak dan membuat kontak mata, atau membongkok bahu mereka, gelisah dengan tangan mereka atau, melintasi lengan mereka.

• Bergerak dan berdiri tegak menunjukkan mereka merasa terbuka dan selesa. Namun, pergerakan yang terlalu banyak (mis. Melambaikan tangan yang bertenaga) yang digabungkan dengan suara yang kuat boleh menyebabkan mereka teruja atau marah.
• Bahu yang dipotong, suara yang tenang, dan lengan yang disilangkan adalah tanda mereka merasa tidak selesa atau gugup. Sekiranya mereka enggan melakukan kontak mata dengan anda, ini mungkin mereka marah atau merasa bersalah.
• Perlu diingat bahawa budaya, situasi sosial, dan keperibadian individu mempengaruhi bagaimana kita mengekspresikan emosi melalui bahasa badan. Dalam pengertian ini, ekspresi wajah dianggap lebih universal dan boleh dipercayai. Contohnya, orang Itali cenderung menggerakkan tangan ketika mereka bercakap, tetapi ini boleh dianggap tidak sopan di Jepun. Atau, melakukan kontak mata adalah tanda hormat di Amerika Syarikat dan Eropah, tetapi dianggap kasar atau agresif dalam beberapa budaya Asia dan Afrika.

Langkah 2. Perhatikan pergerakan dan postur badan mereka

Berfokus pada seluruh badan selain wajah adalah kaedah terbaik untuk membaca dan mentafsirkan emosi. Postur dan pergerakan badan tidak hanya mencerminkan emosi, tetapi juga intensiti emosi. Terdapat darjah emosi positif dan negatif. Sebagai contoh, emosi positif berkisar dari minat (rendah) hingga gembira (tinggi), dan negatif dari kesedihan (rendah) hingga kemarahan ganas (tinggi).

• Bahu dan batang badan: membongkok bahu dan bersandar ke hadapan dikaitkan dengan kemarahan yang kuat. Sebaliknya, bersandar ke belakang boleh menjadi tanda panik atau ketakutan. Sekiranya mereka berdiri tegak dengan bahu dan kepala dipegang tinggi, ini adalah tanda mereka yakin. Namun, jika mereka membungkuk atau merosot ke depan, maka mereka mencari simpati, bosan, atau merasa gugup.

  

• Lengan dan tangan: Sekiranya mereka sedih, mereka mungkin meletakkan tangan mereka di sebelah dan meletakkan tangan mereka di dalam poket. Sekiranya mereka kesal atau jengkel, mereka mungkin meletakkan satu lengan di sisi atau pinggul mereka, dan memberi isyarat dengan tangan yang bertentangan (menunjuk atau telapak rata). Sekiranya mereka merasa tidak peduli atau tidak peduli, mereka akan meletakkan tangan mereka di belakang punggung mereka.

  

• Kaki dan kaki: Sekiranya mereka menggoyangkan kaki atau mengetuk jari kaki, maka mereka mungkin cemas, kesal, atau terburu-buru. Walau bagaimanapun, sesetengah orang secara semula jadi menggelengkan kaki sambil duduk tanpa bermaksud apa-apa.

  

Langkah 3. Cari tanda "pertarungan atau penerbangan"

Apabila sesuatu yang tidak dijangka berlaku, sama ada baik atau buruk, ia merangsang bahagian otak yang berada di luar kawalan langsung kita. Ini menghasilkan tindak balas fizikal seperti murid yang melebar, pernafasan cepat, peningkatan berpeluh, dan peningkatan degupan jantung. Anda dapat mengetahui apakah mereka gugup, tertekan, atau cemas dengan mencari tanda-tanda seperti telapak tangan atau ketiak yang berpeluh, muka merah atau memerah, atau berjabat tangan.

Ketika lelaki marah atau tertekan, mereka cenderung menunjukkan tanda-tanda pencerobohan, kekecewaan, dan kemarahan. Sebaliknya, wanita mungkin menjadi lebih banyak bercakap atau mendapatkan sokongan sosial. Bergantung pada keperibadian mereka, sebilangan lelaki dan wanita menjadi lebih menarik diri dan pendiam ketika mengalami emosi negatif

Langkah 4. Tanyakan bagaimana perasaan mereka

Kadang-kadang cara terbaik untuk membaca emosi adalah dengan langsung. Walaupun orang lain mungkin berbohong dan mengatakan bahawa mereka baik-baik saja jika tidak, tidak ada salahnya untuk bertanya. Anda juga boleh menggunakan respons mereka untuk membaca antara baris dengan mencatat nada suara yang digabungkan dengan ekspresi wajah dan bahasa badan. Anda juga dapat mencari isyarat lisan tertentu yang menunjukkan bagaimana perasaan mereka di dalam. Contohnya, jika mereka bosan atau sedih, mereka akan bercakap dengan perlahan dan pada frekuensi yang lebih rendah. Sekiranya mereka teruja atau kecewa, kelajuan dan kekerapan suaranya akan meningkat.

Cuba bercakap dengan mereka sendiri dan bukannya dalam kumpulan. Mereka mungkin lebih terbuka dan jujur tentang emosi mereka jika bersama rakan atau ahli keluarga yang dipercayai

Petua

• Cuba perhatikan seseorang yang anda kenali sedih, gembira, teruja dan emosi lain untuk melihat bagaimana emosi itu sebenarnya. Kemudian cuba lihat pada orang lain.
• Berlatih dengan meneka bagaimana anda berfikir perasaan orang di sekitar anda. Sekiranya anda menganggap seseorang kelihatan gembira, sahkan tekaan anda dengan bertanya kepada mereka jika ada sesuatu yang baik berlaku.
• Cuba berlatih dengan rakan atau keluarga anda terlebih dahulu sebelum membaca emosi orang lain. Semasa makan tengah hari atau makan malam, pergi dan berkongsi emosi antara satu sama lain.
• Cuba tanya orang itu soalan yang berbeza. Mulakan dengan soalan asas dan santai seperti "apa khabar" atau "apa yang anda buat semalam". Kemudian beralih ke soalan peribadi seperti "bagaimana keadaan anda (nama ahli keluarga atau rakan anda" atau "bagaimana keadaan anda (yang penting lain)". Lihat reaksi mereka, tetapi berhenti jika mereka menjadi tidak selesa.
• Sebilangan orang tidak mahu berkongsi emosi mereka. Jangan mencuba kehidupan peribadi mereka.

Amaran

• Membaca emosi bukanlah sains yang tepat. Ketahuilah bahawa orang mengekspresikan emosi dengan cara yang berbeza dan jangan membuat kesimpulan tentang bagaimana perasaan seseorang.
• Sekiranya anda cuba membaca emosi orang yang tidak dikenali, elakkan menatapnya atau muncul sebagai tidak sopan.
• Ketahuilah bahawa mereka mungkin menyembunyikan emosi mereka dengan sengaja. Ini mungkin kerana mereka mengalami penderaan mental atau emosi, atau menghadapi situasi yang sukar dalam hidup mereka. Jadilah kawan baik dengan menghormati keputusan mereka untuk menahan emosi mereka.