Gangguan Hiperaktifan Defisit Perhatian, sering disebut sebagai ADHD, adalah keadaan yang dicirikan oleh kesukaran fokus, gelisah, dan tingkah laku impulsif. Orang dengan ADHD memberi tumpuan yang berbeza daripada orang yang tidak melakukannya, dan seperti banyak keadaan neurologi, orang dengan ADHD cenderung memproses dan berinteraksi dengan dunia di sekeliling mereka dengan cara yang unik. Sekiranya anda berpendapat bahawa anda atau seseorang yang anda kenal mungkin menghidap ADHD, ia dapat membantu mengetahui tanda-tanda tersebut sehingga anda dapat mengadakan perbincangan yang produktif dengan doktor anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mengenali ADHD pada Kanak-kanak
Langkah 1. Fahami cara ADHD dalam kanak-kanak
ADHD adalah spektrum yang luas dan kelihatan berbeza untuk semua orang, tetapi biasanya lebih ketara pada kanak-kanak, yang kurang mempunyai kemampuan untuk menguruskan tingkah laku mereka daripada orang dewasa. Kanak-kanak dengan ADHD terutamanya hiperaktif, terutama tidak perhatian, atau kedua-dua hiperaktif dan tidak perhatian.
- Sebilangan kanak-kanak dengan ADHD bertenaga, banyak bicara, impulsif, dan menghadapi masalah. Ini dianggap sebagai sifat hiperaktif.
- Anak-anak lain yang mempunyai ADHD pelupa, "banyak ruang", menghadapi masalah menyelesaikan sesuatu, dan kehilangan banyak perkara. Ini dianggap sebagai sifat tanpa perhatian.
- Sebilangan besar kanak-kanak dengan ADHD mengalami campuran ini, tetapi ada yang lebih hiperaktif atau tidak perhatian.
Adakah kamu tahu?
Kanak-kanak lelaki dan perempuan mengalami ADHD secara berbeza. Kanak-kanak lelaki lebih cenderung mempunyai ciri-ciri ADHD yang hiperaktif, sedangkan kanak-kanak lelaki lebih cenderung menunjukkan ciri-ciri ADHD tanpa perhatian.
Langkah 2. Menganalisis fokus anak
Berfokus sukar untuk kanak-kanak dengan ADHD, tanpa mengira subjenisnya. Mereka mungkin terlalu gelisah untuk memperhatikan, dalam dunia mereka sendiri, atau lebih fokus pada sesuatu yang mereka tidak perhatikan apa-apa lagi. Seorang kanak-kanak dengan ADHD mungkin mengalami perkara seperti:
- Perlu gelisah atau bangkit untuk fokus; tidak dapat memberi tumpuan ketika duduk diam
- Tersesat dalam fikiran
- Selalunya terganggu oleh sesuatu yang berdekatan
- Selalunya perlu difokuskan semula
- Bosan dengan mudah apabila tidak berminat, dan "zonasi keluar" atau "bertindak keluar" sebagai hasilnya
- Hyperfocus: terlibat dalam aktiviti sehingga mereka tidak menyedari perkara lain
Langkah 3. Pertimbangkan sama ada anak itu mengikuti arahan dan / atau menyelesaikan tugas
Kerja-kerja, kerja sekolah, dan arahan pelbagai langkah boleh menjadi sukar bagi anak-anak dengan ADHD. Mereka mungkin menghadapi masalah untuk memulakan, tidak menyelesaikan sesuatu, atau kelihatan mudah tergelincir.
- Mengambil masa yang lama untuk memulakan sesuatu, atau tidak pernah memulakannya
- Masalah mengikuti; memulakan tetapi tidak menyelesaikan tugas
- Mudah terlepas dari aktiviti
- Berjuang dengan arahan; tidak menunggu arahan, kehilangannya, atau melupakannya (dan berulang kali meminta mereka)
- Kesukaran dengan arah pelbagai langkah; melakukan perkara yang tidak teratur atau melupakan bahagian
- Mempunyai banyak idea untuk sesuatu, tetapi kemudian tidak menyelesaikannya
- Tidak menyelesaikan sesuatu sepenuhnya (mis. Menyelesaikan lembaran kerja, kemudian kehilangan atau melupakannya)
- Memerlukan orang dewasa untuk duduk bersama mereka atau menolong mereka menyelesaikan sesuatu
Tugas yang tidak lengkap tidak selalu disebabkan oleh ADHD
Anak itu mungkin menentang orang dewasa, tidak memahami arahannya, atau mempunyai keadaan lain yang menyukarkan menyelesaikan tugas (seperti ketidakupayaan belajar atau kegelisahan). Ketepikan kemungkinan lain.
Langkah 4. Cari pergerakan berterusan
Walaupun tidak semua kanak-kanak dengan ADHD secara fizikalnya hiper, ada yang lebih bertenaga daripada kanak-kanak lain seusianya. Mereka mungkin sangat gelisah dan selalu perlu bergerak, atau mungkin gelisah dibandingkan dengan rakan sebaya mereka.
- Keresahan yang jelas: gelisah ketika duduk, bangun ketika mereka mesti duduk (mis. Semasa filem), memanjat barang, terlalu aktif untuk tidur
- Fidgeting halus: bermain rambut, memantul kaki, mengunyah benda, memilih benda dengan kuku mereka, stimming
- Aktiviti yang tidak sesuai untuk suasana, seperti memanjat meja mereka semasa kelas
- Tidur yang lemah; kesukaran untuk tidur, bangun pada waktu malam, atau masalah untuk bangun
- Mengarahkan tenaga mereka (mis. Sukarela membagikan kertas)
- Ramai kanak-kanak dengan ADHD tidak hiperaktif. Seorang kanak-kanak dengan ADHD tanpa perhatian mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda hiperaktif, atau hanya menunjukkan tanda-tanda minimum (seperti perlu mengetuk kaki mereka).
Langkah 5. Menilai sejauh mana mereka bercakap
Kanak-kanak dengan ADHD boleh bercakap lebih banyak (atau, dalam kes ADHD yang tidak perhatian, kurang) daripada rakan sebaya mereka. Mereka mungkin kelihatan sangat keluar atau pemalu, dan berpotensi menghadapi masalah untuk bercakap semasa kelas.
- Kekejaman yang melampau, terutama jika dibandingkan dengan rakan sebaya
- Perbualan yang mendominasi dan / atau menguap
- Mengganggu dan / atau bercakap mengenai orang lain
- Menghentikan perbualan; mengatakan perkara yang tidak berkaitan atau mata pelajaran yang sentiasa berubah
- Berbual ketika tidak sesuai, seperti semasa kelas
- Masalah mendengar; mengganggu, mudah terganggu, atau kelihatan pelupa
- Muncul pemalu; tidak banyak bercakap, dan tidak menyertai kumpulan atau perbualan
Adakah kamu tahu?
Chattiness adalah bentuk hiperaktif, dan sangat biasa pada kanak-kanak perempuan dengan ADHD.
Langkah 6. Perhatikan impulsif
Kanak-kanak dengan ADHD mungkin jauh lebih impulsif daripada rakan sebaya mereka, dan tidak memikirkan tindakan mereka. Mereka mungkin mendapat masalah atau sering dimarahi, atau sering bertanya "apa yang kamu fikirkan?". Tingkah laku impulsif boleh kelihatan seperti:
- Mengaburkan sesuatu atau mengganggu, walaupun mereka tahu tidak seharusnya
- Memberi reaksi kepada situasi tanpa memikirkannya, seperti menjerit atau memukul ketika marah
- Melakukan perkara berbahaya, mungkin sehingga memerlukan pengawasan yang kerap (mis. Memanjat rak)
- Tidak sabar, menghadapi masalah menunggu giliran mereka, atau "harus memilikinya sekarang"
- Membetulkan atau bercakap kembali dengan tokoh berwibawa (mis. Menegaskan gurunya salah)
Langkah 7. Pertimbangkan kemahiran pengurusan masa anak
Sangat sukar bagi anak-anak dengan ADHD untuk menganggarkan waktu mereka, dan ini boleh menyebabkan masalah dengan sekolah atau aktiviti dengan waktu dan tarikh akhir yang ditetapkan. Masalah pengurusan masa boleh merangkumi:
- Kerap kali terlambat ke sekolah atau aktiviti ekstrakurikular; selalunya tidak siap tepat pada waktunya
- Mengambil masa lebih lama untuk melakukan sesuatu daripada memerlukan rakan-rakan mereka (dan bukan kerana mereka menghadapi masalah)
- Kehilangan jejak masa dengan kerap
- Masalah beralih dari satu aktiviti ke aktiviti seterusnya; berasa kecewa apabila tidak bersedia menukar aktiviti
- Masalah menentukan berapa lama tugas akan dilakukan
- Penundaan, menunggu hingga detik terakhir untuk melakukan sesuatu
Langkah 8. Spot berjuang dengan organisasi
Ramai kanak-kanak dengan ADHD tidak kemas, tidak teratur, dan sering kehilangan barang. Mereka mungkin berusaha sangat keras untuk tetap teratur, tetapi nampaknya tidak dapat melakukannya tanpa bantuan. Masalah biasa dengan organisasi termasuk:
- Kehilangan barang dengan kerap, walaupun perkara itu penting
- Masalah mengutamakan atau melakukan sesuatu mengikut urutan kepentingan
- Mempunyai meja atau beg galas yang tidak kemas di sekolah, atau bilik yang tidak kemas di rumah
- Tidak membersihkan diri mereka sendiri (mungkin diketepikan ketika diminta untuk melakukannya)
- Meninggalkan barang di tempat yang salah, atau melupakan tempat mereka meletakkan barang
Langkah 9. Pertimbangkan perincian
Kanak-kanak dengan ADHD lebih cenderung kehilangan maklumat yang jelas daripada rakan sebaya mereka. Mereka mungkin mengabaikan kesalahan dalam kerja sekolah mereka, yang boleh disalah anggap sebagai kecerobohan. Mereka mungkin sering mendapat nota pada kad laporan mereka berdasarkan "keperluan untuk memperlahankan dan memeriksa semula pekerjaan mereka".
Sebilangan kanak-kanak dengan ADHD, terutamanya kanak-kanak perempuan dan kanak-kanak yang lebih tua, mungkin sempurna dan berorientasikan perincian. Namun, mereka mungkin terlalu fokus pada perincian, dan perfeksionisme dapat menyebabkan tekanan dan hilang tidur
Langkah 10. Lihat bagaimana kanak-kanak itu berkelakuan dengan rakan sebaya mereka
Sebilangan kanak-kanak dengan ADHD disukai dan digemari ramai, sementara yang lain tidak disukai atau menjadi mangsa buli. Beberapa kanak-kanak mungkin keluar dan ekstrovert, sementara yang lain mungkin kelihatan malu dan menjaga diri mereka sendiri. Walau apa pun, ADHD cenderung mempengaruhi hubungan sosial.
- Kanak-kanak dengan ADHD mungkin mengabaikan isyarat sosial, mengganggu, banyak menukar subjek, atau mudah terganggu dari perbualan. Rakan sebaya mereka mungkin salah menafsirkan ini sebagai kekasaran atau tidak peka, dan menganggap mereka "menjengkelkan" atau "pelik".
- Mereka mungkin menghadapi masalah menjaga persahabatan dan hubungan. Mereka mungkin lupa untuk membalas teks, menjengkelkan rakan dengan tingkah laku impulsif atau reaksi emosi, atau kelihatan terlalu terlibat atau terlalu terlibat dalam hubungan itu.
- Pelajar sekolah menengah dan tinggi tiba-tiba kehilangan rakan atau berjuang secara sosial, kerana peraturan sosial telah berubah.
Langkah 11. Kenali reaksi emosi dan perubahan mood yang tidak seimbang
Kanak-kanak dengan ADHD sering merasakan emosi mereka dengan sangat kuat, dan mungkin mempunyai reaksi yang melampau berbanding dengan rakan sebaya mereka. Suasana hati mereka mungkin berubah secara mendadak sebagai tindak balas kepada peristiwa - seperti anak gembira menangis kerana rakan sebaya menggodanya. Oleh kerana itu, kanak-kanak dengan ADHD mungkin dilabel sebagai terlalu emosi, terlalu sensitif, atau dramatik.
- Beberapa kanak-kanak dengan ADHD menjadi agresif ketika marah; mereka mungkin mengatakan perkara yang tidak berfaedah, berteriak dan menjerit, melempar barang, atau memukul atau menendang. Setelah mereka tenang, mereka sering merasa tidak sedap hati.
- Kanak-kanak lelaki dengan ADHD lebih cenderung untuk meluahkan perasaan mereka, seperti menyalahkan anak lain untuk sesuatu. Kanak-kanak perempuan lebih cenderung untuk memasukkan perasaan mereka dan menyalahkan sesuatu pada diri mereka sendiri.
Langkah 12. Berhati-hatilah untuk perjuangan pemprosesan deria atau pendengaran
Sebilangan kanak-kanak dengan ADHD mempunyai reaksi luar biasa terhadap maklum balas deria (seperti mencari tanda baju yang menyakitkan atau hanya makan makanan pedas), atau menghadapi masalah untuk menyekat suara lain untuk fokus pada perkara lain. Memerlukan masa tambahan untuk memproses pertuturan juga biasa - mereka mungkin berhenti sejenak sebelum bertindak balas terhadap sesuatu, atau tidak cepat bertindak balas terhadap arahan atau amaran (seperti "awas!").
Masalah pemprosesan deria atau pendengaran tidak universal atau unik untuk ADHD, tetapi banyak kanak-kanak dengan ADHD memilikinya
Langkah 13. Perhatikan perubahan tingkah laku ketika anak bertambah tua
Sebaik sahaja mereka mencapai usia baligh, anak-anak dengan ADHD biasanya masih berjuang dengan perhatian dan organisasi, tetapi mereka cenderung menjadi kurang gelisah secara fizikal. Tetapi remaja dan remaja dengan ADHD mungkin berjuang dengan peningkatan pekerjaan akademik atau tuntutan sosial, dan dapat mulai menunjukkan tanda-tanda kegelisahan atau kemurungan, terutama jika mereka tidak mendapat sokongan.
- Preteens dan remaja dengan ADHD berisiko lebih tinggi penyalahgunaan bahan, masalah kesihatan mental, gangguan makan, tingkah laku berisiko (seperti seks tanpa perlindungan), atau bahaya diri dan / atau bunuh diri. Menyokong anak anda dan berkomunikasi secara terbuka dapat mengurangkan risiko ini.
- Sangat tidak biasa bagi kanak-kanak untuk "mengatasi" ADHD; kajian mendapati bahawa antara 67% hingga 75% kanak-kanak masih mempunyai ciri-ciri ADHD pada masa dewasa. Walau bagaimanapun, banyak kanak-kanak dan remaja mengembangkan strategi untuk menguruskan ADHD mereka, jadi kelihatannya semakin parah seiring bertambahnya usia.
Bahagian 2 dari 4: Mengakui ADHD pada Orang Dewasa
Langkah 1. Fahami cara ADHD dapat hadir pada orang dewasa
Pada masa dewasa, ADHD sering kurang jelas, disebabkan oleh tingkah laku yang dipelajari dan ADHD berubah seiring bertambahnya usia. Walau bagaimanapun, ia sering mempengaruhi kehidupan seseorang. Seperti kanak-kanak, orang dewasa dengan ADHD terutamanya hiperaktif, terutamanya tidak perhatian, atau kedua-dua hiperaktif dan tidak perhatian.
- Sifat hiperaktif termasuk kegelisahan, kebosanan yang kerap, dan keperluan berterusan untuk melakukan sesuatu.
- Sifat tidak berhati-hati merangkumi disorganisasi, penundaan, dan kesukaran dengan pengurusan masa.
- Ramai orang dewasa mempunyai campuran ciri-ciri hiperaktif dan tanpa perhatian, walaupun mereka boleh bersandar lebih hiperaktif atau tidak perhatian.
Adakah kamu tahu?
ADHD boleh didiagnosis sehingga dewasa. Beberapa orang berjaya dengan baik pada masa kanak-kanak, tetapi kemudian berjuang ketika menghadapi tuntutan yang meningkat - seperti ketika mereka mulai kuliah, mendapatkan pekerjaan, menjalin hubungan, atau mempunyai anak.
Langkah 2. Pertimbangkan sama ada orang itu menunjukkan tanda pada masa kanak-kanak
Tanda ADHD hadir pada usia 12 tahun, walaupun ia tidak dikenali pada masa itu. ADHD tidak dapat berkembang pada masa dewasa, jadi jika orang itu tidak menunjukkan tanda-tanda ADHD pada masa kanak-kanak, mereka tidak mempunyai ADHD.
Langkah 3. Analisis fokus seseorang
Walaupun orang dewasa dengan ADHD mungkin dapat memberi tumpuan di mana diperlukan, selalunya agak sukar bagi mereka. Mungkin tidak begitu jelas jika mereka "melayang", kerana kebanyakan orang dewasa tahu bagaimana kelihatan sibuk, tetapi biasanya menjadi jelas dengan melihat kebiasaan kerja mereka dengan lebih dekat.
- Penundaan; melakukan perkara terakhir-detik dan / atau tarikh akhir yang hilang
- Perlu gelisah atau bergerak untuk fokus
- Mudah diketepikan
- Terganggu oleh pemikiran mereka sendiri
- Selalunya "mengezon keluar" secara tidak sengaja
- Meninggalkan banyak projek kerana kehilangan minat; mempunyai projek yang separuh siap
- Penggunaan strategi penghindaran (mis. Mengalihkan tugas kepada orang lain)
Langkah 4. Lihat berapa banyak aktiviti yang diperlukan oleh orang itu
Walaupun hiperaktif biasanya kurang ketara pada masa dewasa, orang dewasa dengan ADHD mungkin masih agak gelisah atau gelisah. Orang tersebut boleh:
- Laju ketika berdiri, dan gelisah atau sering berubah posisi ketika duduk
- Tidak selesa diam terlalu lama
- Bangun dari tempat duduk mereka, atau rasakan desakan untuk
- Rasa terdorong untuk selalu melakukan sesuatu; menghadapi masalah untuk berehat
- Selalunya bosan
- Cari rangsangan berterusan (mis. Mempercepat atau berada di sekitar rakan yang bertenaga)
- Elakkan aktiviti atau kerja yang tidak aktif
- Mengalami kesukaran untuk tidur; mereka mungkin berjuang untuk "mematikan fikiran", atau cukup aktif pada waktu malam
Langkah 5. Fikirkan bagaimana orang itu menguruskan tugas
Menyusun dan mengutamakan tugas boleh menjadi sukar dengan ADHD, dan orang itu mungkin kelihatan "tersebar", ditarik ke pelbagai arah, atau fokus pada perkara yang salah. Mereka mungkin menghadapi masalah menyelesaikan perkara atau memenuhi tarikh akhir.
- Masalah memulakan atau menyelesaikan aktiviti
- Kesukaran beralih dari satu tugas ke tugas yang lain
- Perbezaan antara aktiviti, atau melakukan perkara yang tidak teratur
- Masalah multitasking, sering multitasking, dan / atau multitasking yang tidak cekap (mis. Melalui kertas sambil memasak)
- Kesukaran menganggarkan masa mereka
- Berjuang untuk mengurus atau menyelesaikan projek besar
- Memulakan aktiviti baru yang tidak berkaitan (selalunya disebabkan gangguan)
- Melakukan minimum, kerana mereka kewalahan atau dibanjiri
Langkah 6. Lihat organisasi
Sangat biasa bagi orang dewasa dengan ADHD untuk bergelut dengan organisasi - mereka mungkin mempunyai rumah yang tidak kemas, meja yang tidak kemas di tempat kerja, dan dompet atau dompet yang penuh dengan kekacauan. Sering kali, tidak kira seberapa banyak mereka berusaha untuk teratur, mereka tidak pernah merasa dapat melakukannya. Kerana kekacauan dan kesukaran untuk memantau perkara, mereka mungkin sering kehilangan atau melupakan perkara, walaupun perkara itu penting (seperti rekod perubatan, kunci, atau gaji).
Orang itu mungkin sedar diri tentang perkara ini. Contohnya, mereka mungkin tidak mengundang orang lain ke rumah mereka kerana kekacauan
Langkah 7. Pertimbangkan pengurusan masa
Kesukaran dengan pengurusan masa sangat biasa berlaku pada ADHD dewasa. Seseorang dengan ADHD dewasa mungkin kelihatan seperti merancang hari mereka dengan buruk (atau tidak merancang lebih awal), terlalu sibuk, atau kelihatan selalu melakukan sesuatu pada saat-saat terakhir.
- Sering terlambat, atau mengimbangi dengan selalu awal
- Kerap kehilangan masa
- Memerlukan masa yang lama untuk menyelesaikan sesuatu
- Menganggarkan dengan tepat berapa lama sesuatu yang diperlukan
- Nampaknya tidak mempunyai jadual; melakukan perkara "dengan pantas"
- Menjadualkan diri mereka sendiri; membatalkan rancangan sekejap atau kelihatan "meregangkan nipis"
Langkah 8. Perhatikan kealpaan
Masalah ingatan boleh menjadi masalah bagi orang dewasa dengan ADHD. Sekiranya mereka tidak menetapkan peringatan, mereka mungkin melupakan perkara penting, seperti rancangan dengan rakan, mesyuarat, janji temu, dan hari lahir. Pada skala yang lebih kecil, mereka mungkin sukar mengingat perkara seperti bil, nama, atau apa yang mereka bicarakan beberapa minit yang lalu. Orang lain mungkin salah menafsirkan ini sebagai kemalasan, tidak bertanggungjawab, atau tidak peduli.
Adakah kamu tahu?
Pelupa tidak selalu disebabkan oleh tidak berhati-hati. ADHD sering datang dengan kekurangan memori berfungsi - yang bermaksud bahawa otak mengalami kesukaran menyimpan dan mengingat kembali maklumat, walaupun orang itu memberi perhatian.
Langkah 9. Pertimbangkan impulsif dan tidak sabar
Impulsif boleh menjadi biasa pada ADHD dewasa, dan boleh mengakibatkan keputusan atau tindakan cepat yang mungkin tidak dibanggakan oleh orang itu kemudian. Orang itu juga mungkin tidak sabar dan memerlukan kepuasan segera, dan menjadi gelisah atau kecewa ketika harus menunggu.
- Impulsif boleh mempengaruhi apa sahaja, mulai dari tugas hingga kerjaya hingga hubungan. Orang itu membuat keputusan berdasarkan fikiran atau emosi "kepanasan saat ini", tanpa berfikir ke depan.
- Orang dewasa dengan ADHD mungkin tidak menyukai ceramah kecil atau cerita panjang lebar. Mereka juga sering mengganggu, menyelesaikan ayat orang, atau mengeluarkan pemikiran mereka (walaupun mereka tidak relevan atau sesuai).
- Sebilangan orang dewasa dengan ADHD melakukan perkara yang berisiko tanpa berfikir, seperti membelanjakan berlebihan, menyalahgunakan bahan, atau melakukan hubungan seks tanpa perlindungan. (Ini mungkin seperti fasa manik gangguan bipolar, tetapi tidak seperti gangguan bipolar, orang dewasa dengan ADHD tidak merasa kebal terhadap akibatnya.)
- Orang dewasa dengan ADHD cenderung menghadapi masalah undang-undang, sama ada mereka menerima tiket cepat atau ditangkap.
Langkah 10. Analisis mood dan perangai seseorang
Orang dewasa dengan ADHD boleh menjadi sangat emosional, dan boleh digambarkan sebagai pemarah atau marah. Mereka mungkin mempunyai reaksi kuat, yang mungkin kelihatan seperti reaksi berlebihan terhadap orang lain. Kadang kala, perasaan itu cepat pudar; lain kali, mereka boleh berlama-lama, dan membuat orang itu kelihatan murung untuk jangka masa yang panjang.
- Beberapa orang dengan ADHD mudah kecewa, kehilangan kesabaran mereka dengan cepat, dan sering kali menjerit atau berteriak kepada orang.
- Sebilangan orang dewasa dengan ADHD sensitif terhadap kritikan atau penolakan yang dirasakan, dan mudah marah atau sakit hati olehnya.
Langkah 11. Lihatlah hubungan orang itu
Ramai orang dewasa dengan ADHD mengalami masalah persahabatan dan hubungan. Mereka mungkin menyenangkan orang, atau menghadapi masalah untuk membuat dan menjaga hubungan yang bermakna. Kedua-dua kekejaman dan pengabaian dapat mempengaruhi hubungan peribadi dan profesional seseorang.
- Menjengkelkan orang lain dengan banyak bercakap, menukar subjek, mengganggu, atau seolah-olah tidak mendengar
- Tidak menyaring apa yang mereka katakan, dan menyusahkan atau menyinggung perasaan orang
- Nampaknya terlalu banyak atau kurang berminat dalam hubungan interpersonal
- Mengabaikan hubungan secara tidak sengaja kerana tumpuan yang tinggi terhadap perkara lain
- Tampaknya "tidak stabil": terlambat ke acara, membatalkan detik terakhir secara berkala, dan / atau terlupa menghantar teks atau memanggil orang lain
- Melupakan ulang tahun, ulang tahun, atau peristiwa penting lain
- Hubungan tegang dengan orang lain, dan / atau sejarah hubungan yang gagal (sama ada platonik, romantis, keluarga, atau profesional)
Adakah kamu tahu?
Ibu bapa dengan ADHD mungkin mempunyai hubungan yang tegang dengan anak-anak mereka, terutamanya jika satu atau lebih anak juga mempunyai ADHD. Tekanan keibubapaan di atas kehidupan seharian boleh menjadi sukar bagi mereka, dan tanpa rawatan, mereka mungkin sering membalas atau berdebat dengan anak-anak mereka.
Langkah 12. Cari masalah deria
Walaupun mereka memerlukan banyak rangsangan, orang dewasa dengan ADHD mungkin bergelut dengan persekitaran yang huru-hara dan sering merasa terbeban. Mereka mungkin menghindari situasi di mana mereka tidak dapat melepaskan diri dari kekacauan - seperti pesta, konsert, bar, dan acara sukan - kerana terlalu banyak rangsangan.
- Masalah pemprosesan auditori juga biasa. Orang itu mungkin memerlukan masa tambahan untuk memproses kata-kata atau menghadapi masalah untuk "menyuarakan" bunyi bising lain untuk menumpukan perhatian pada sesuatu.
- Seperti kanak-kanak, masalah pemprosesan deria atau pendengaran tidak selalu bermaksud ADHD, dan tidak semua orang mengalaminya.
Langkah 13. Pertimbangkan bagaimana orang itu berada dalam tenaga kerja
Setelah seseorang memasuki dunia pekerjaan, ADHD dapat mempengaruhi banyak aspek pekerjaan. Bagi sesetengah orang, ADHD memberi kesan positif kepada kerjaya mereka; untuk orang lain, ia menyakitkan. Orang dewasa yang bekerja dengan ADHD boleh secara berkala:
- Mudah bosan atau terganggu
- Mempunyai banyak idea untuk projek
- Fokus hiper pada projek dan tugas
- Mempunyai masalah untuk menyelesaikan atau menyelesaikan tugas
- Selesaikan perkara terakhir-saat atau ketinggalan tarikh akhir
- Berjuanglah untuk melakukan pelbagai tugas atau menukar tugas - atau, sebagai alternatif, melakukan tugas multitask dan beralih secara berkala
- Mempunyai masalah dengan kerja berpasukan dan / atau mengurus orang
- Bermasalah dengan rakan sekerja atau atasan
- Kehilangan pekerjaan kerana kelewatan, ketidakaturan, atau prestasi yang buruk
- Tukar pekerjaan, kadang-kadang pada dorongan
- Cari pekerjaan dengan aktiviti tinggi atau pantas (mis. Koki restoran atau EMT), dan elakkan pekerjaan yang kurang memberangsangkan (mis. Kerani fail)
- Secara sukarela bekerja lebih masa, atau bekerja banyak pekerjaan
Langkah 14. Perhatikan masalah dengan harga diri atau kesihatan mental
Orang dewasa dengan ADHD dapat memasukkan idea atau kritikan negatif sepanjang hayat, terutamanya jika mereka tidak didiagnosis. Sekiranya mereka mengalami perjuangan dan kegagalan berulang sepanjang hidup, mereka mungkin percaya bahawa mereka malas, mementingkan diri sendiri, bodoh, atau tidak bertanggungjawab. Mereka sering mengkritik diri sendiri kerana tidak dapat bersaing dengan rakan atau rakan sekerja, dan mungkin merasa seperti tidak sesuai dengan potensi mereka.
- Orang dewasa dengan ADHD mungkin mengalami sindrom penipu: di mana mereka merasakan kejayaan mereka adalah kebetulan dan segala pujian tidak wajar.
- Ramai orang dewasa dengan ADHD mempunyai keadaan kesihatan mental yang sama seperti kemurungan atau kegelisahan. Wanita mungkin mengabaikan ADHD mereka, dan sebaliknya salah didiagnosis dengan kemurungan, kegelisahan, atau gangguan bipolar.
Bahagian 3 dari 4: Melangkah ke Hadapan
Langkah 1. Pertimbangkan keadaan yang serupa
Terdapat banyak keadaan dan situasi yang kelihatan seperti ADHD, jadi anda mungkin ingin meneliti kemungkinan lain juga. Perkara yang boleh menyerupai ADHD termasuk:
- Ketidakupayaan belajar (mis. Disleksia, dyscalculia, dysgraphia)
- Ketidakupayaan pembelajaran nonverbal
- Autisme
- Keadaan kesihatan mental: gangguan bipolar, OCD, kegelisahan, atau PTSD
- Gangguan pemprosesan deria atau pendengaran
- Gangguan defisit oposisi atau kelakuan kelakuan
- Gangguan tidur
- Ketidakseimbangan hormon atau gangguan tiroid
- Persekitaran yang tertekan atau trauma (mis. Buli atau penderaan yang berterusan)
- Berbakat pada anak-anak
- Cukup muda
Petua:
Sekiranya anak anda adalah yang termuda di kelas, pertimbangkan sama ada tingkah laku mereka adalah khas untuk anak seusianya, bukan sama ada itu biasa bagi rakan sekelas mereka.
Langkah 2. Perhatikan keadaan yang berlaku bersama
ADHD boleh berdiri sendiri, tetapi sering berlaku dengan keadaan lain juga. Keadaan yang sering berlaku bersama ADHD termasuk:
- Masalah pembelajaran
- Masalah pemprosesan deria atau pendengaran
- Autisme
- Gangguan emosi, seperti kemurungan atau gangguan bipolar
- Keresahan
- Gangguan defisit oposisi atau kelakuan kelakuan
- Gangguan tic atau sindrom Tourette
- Penyalahgunaan bahan, pada remaja dan orang dewasa
Langkah 3. Lihat apa yang dinyatakan oleh orang dengan ADHD
Kriteria diagnostik untuk ADHD mungkin terpisah atau tidak jelas, dan ini tidak menangani aspek emosi ADHD. Cuba lihat laman web seperti ADDitude Mag dan forum untuk mereka yang mempunyai ADHD. Ini dapat memberi anda idea yang lebih baik tentang bagaimana ADHD menyajikan dalam kehidupan sebenar, dan melihat apakah anda atau anak anda berkaitan dengan apa yang diperkatakan.
Jangan terkejut jika anda atau anak anda tidak berkaitan dengan segalanya. ADHD berbeza-beza berdasarkan subjenis, umur, dan jantina, dan ini mempengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeza
Langkah 4. Bercakap dengan doktor tentang mendapatkan diagnosis
Doktor keluarga anda mungkin dapat melakukan pemeriksaan asas ADHD, tetapi anda juga boleh meminta rujukan untuk psikologi atau pakar neurologi, yang dapat memberikan penilaian yang lebih teliti. Pemeriksaan melibatkan gambaran keseluruhan sejarah perubatan keluarga, wawancara, soal selidik tingkah laku, dan kemungkinan ujian lanjut yang mencari ciri-ciri ADHD.
- Anda juga mungkin ingin memeriksa keadaan yang biasa atau disyaki berlaku bersama, seperti ketidakupayaan pembelajaran atau gangguan proses. Sebilangan ahli psikologi dapat melakukan pemeriksaan menyeluruh yang dapat mengenal pasti keadaan lain.
- Jangan takut untuk bercakap sekiranya anda mengesyaki salah diagnosis. Banyak keadaan boleh menyerupai ADHD, dan sangat biasa bagi wanita dan gadis dengan ADHD salah didiagnosis dengan kemurungan, kegelisahan, atau gangguan bipolar.
Petua:
Sekiranya anda mempunyai apa-apa yang dapat membantu penyaringan, seperti rekod sekolah, tanyakan apakah anda harus membawa salinannya bersama anda. Maklumat tersebut dapat membantu ahli psikologi membuat diagnosis yang tepat.
Langkah 5. Maklumkan kepada diri anda mengenai pilihan rawatan
Mengubati ADHD dapat menghasilkan peningkatan fokus dan produktiviti, dan mengurangkan hiperaktif yang mengganggu. Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa dengan ADHD biasanya mendapat banyak manfaat daripada gabungan pelbagai kaedah rawatan.
- Penyesuaian gaya hidup (mis. Mengubah diet, bersenam, dan tidur lebih baik) dapat membantu mengurangkan atau mengurus beberapa aspek ADHD.
- Terapi dapat membantu membina mekanisme mengatasi, mengarahkan tingkah laku mengganggu, dan membantu ibu bapa memahami dan menyokong anak-anak mereka. Terdapat juga pilihan untuk keadaan bersama, seperti terapi pertuturan atau psikoterapi.
- Pelatih ADHD atau pelatih yang berfungsi secara eksekutif membantu orang dengan ADHD belajar menetapkan dan mencapai matlamat, memperbaiki strategi organisasi, dan menjadi lebih produktif.
- Tempat penginapan boleh membantu sekolah atau tempat kerja. Kanak-kanak, remaja, dan pelajar universiti sering memenuhi syarat untuk penginapan rasmi, seperti IEP. Tempat penginapan bergantung pada pekerjaan.
- Ubat ADHD dapat meningkatkan keupayaan untuk fokus dan mengurangkan hiperaktif. Namun, ia juga boleh memberi kesan sampingan negatif, dan ubat perangsang dapat disalahgunakan. Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada anda atau anak anda akan mendapat manfaatnya.
Petua:
Tidak ada rawatan yang sesuai untuk ADHD. Mungkin memerlukan sedikit masa dan percubaan dan ralat untuk mengetahui apa yang sesuai untuk anda atau anak anda.
Bahagian 4 dari 4: Memahami ADHD
Langkah 1. Ketahui definisi asas ADHD
Pada intinya, ADHD adalah keadaan neurodevelopmental yang mempengaruhi kemampuan untuk fokus. Tidak seperti orang tanpa ADHD, yang dapat memaksa diri mereka melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan (seperti kertas kerja), orang yang mempunyai ADHD tidak dapat - otak ADHD mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian pada perkara yang tidak diminatinya.
ADHD adalah nyata. Seseorang yang mempunyai ADHD tidak berdisiplin, malas, atau berusaha mendapatkan ubat yang tidak perlu. Walau bagaimanapun, ADHD bukanlah penyakit mental. Ini hanyalah cara yang berbeza untuk berfungsi
Langkah 2. Ketahui tiga subtipe ADHD
ADHD terdiri daripada tiga subtipe: hiperaktif-impulsif (atau hanya "hiperaktif"), tanpa perhatian, dan gabungan. Gabungan ADHD, yang merupakan gabungan sifat hiperaktif dan tanpa perhatian, adalah jenis ADHD yang paling biasa.
- ADHD hiperaktif-impulsif dicirikan oleh kegelisahan, kekenyangan, dan impulsif.
- ADHD tanpa perhatian (sebelumnya gangguan defisit perhatian, atau ADD), dicirikan oleh kesukaran memberi perhatian dan perjuangan dengan organisasi.
- ADHD boleh berubah dari masa ke masa. Sebagai contoh, seseorang mungkin menunjukkan tanda-tanda ADHD gabungan semasa kanak-kanak, tetapi hanya menunjukkan tanda-tanda ADHD tanpa perhatian ketika dewasa.
Langkah 3. Ketahui kriteria DSM-V untuk ADHD
Untuk didiagnosis dengan ADHD, seseorang mesti mengalami ciri-ciri ADHD sekurang-kurangnya enam bulan sebelum usia 12 tahun, dan mesti mengganggu sekurang-kurangnya dua aspek kehidupan (mis. Rumah dan sekolah, atau pekerjaan dan hubungan). Tingkah laku itu tidak boleh disebabkan oleh keadaan yang lain, dan pada kanak-kanak, mestilah tidak tipikal untuk tahap perkembangannya.
-
ADHD tanpa perhatian dicirikan oleh sekurang-kurangnya enam sifat berikut (lima dari mereka yang berumur 17 tahun ke atas):
- Selalunya tidak memberi perhatian kepada perincian atau membuat kesalahan sembarangan dalam kerja sekolah, kerja, atau aktiviti lain.
- Sering menghadapi masalah untuk menjaga tugas atau aktiviti bermain.
- Selalunya nampaknya tidak mendengar ketika diucapkan secara langsung.
- Selalunya tidak mengikut arahan dan gagal menyelesaikan kerja sekolah, tugas, atau tugas di tempat kerja (bukan kerana tingkah laku bertentangan atau kegagalan memahami arahan).
- Selalunya menghadapi masalah dalam mengatur aktiviti.
- Selalunya mengelakkan, tidak suka, atau tidak mahu melakukan perkara yang memerlukan banyak usaha mental untuk jangka masa yang panjang (seperti kerja sekolah atau kerja rumah).
- Selalunya kehilangan perkara yang diperlukan untuk tugas dan aktiviti (mis. Mainan, tugas sekolah, pensil, buku, atau alat).
- Selalunya mudah terganggu.
- Selalunya pelupa dalam aktiviti harian.
-
ADHD hiperaktif-impulsif dicirikan oleh sekurang-kurangnya enam sifat berikut (lima dari mereka yang berumur 17 tahun ke atas):
- Selalunya gelisah dengan tangan atau kaki atau squirm di tempat duduk.
- Selalunya bangun dari tempat duduk dijangka berada di tempat duduk.
- Selalunya berjalan sekitar atau mendaki bila dan di mana ia tidak sesuai.
- Sering menghadapi masalah bermain atau menikmati aktiviti riadah secara senyap.
- Selalunya "dalam perjalanan" atau sering bertindak seolah-olah "dipandu oleh motor".
- Selalunya bercakap secara berlebihan.
- Selalunya mengeluarkan jawapan sebelum soalan selesai.
- Selalunya menghadapi masalah menunggu giliran seseorang.
- Selalunya mengganggu atau mengganggu orang lain (misalnya, perbualan atau permainan).
- Gabungan ADHD dicirikan oleh sekurang-kurangnya enam sifat kekurangan perhatian dan enam sifat hiperaktif (lima sifat masing-masing, yang berusia 17 tahun ke atas).
Langkah 4. Fahami bagaimana seks mempengaruhi ADHD
Sesiapa sahaja boleh menghidap ADHD, tetapi sangat biasa bagi kanak-kanak perempuan untuk tidak didiagnosis, kerana ADHD kelihatan berbeza pada kanak-kanak lelaki dan perempuan. Gadis dengan ADHD sering mempunyai ciri-ciri yang lebih banyak perhatian, dan hiper dengan cara yang berbeza.
- ADHD hiperaktif-impulsif lebih biasa pada kanak-kanak lelaki. ADHD tanpa perhatian lebih kerap berlaku pada kanak-kanak perempuan.
- Gadis-gadis yang hiperaktif lebih cenderung bercakap, mengganggu, gelisah, dan memerlukan banyak kegembiraan. Kanak-kanak lelaki cenderung untuk menyatakan hiperaktif secara fizikal, seperti berlari atau mendaki.
- Kanak-kanak lelaki lebih cenderung untuk "bertindak", berkelakuan mengganggu, dan mengeksternalisasi masalah. Kanak-kanak perempuan lebih cenderung melakukan dalaman daripada bertindak, dan mungkin mempunyai harga diri yang buruk.
- Gadis sering menutupi perjuangan mereka. Mereka mungkin meminta bantuan kerja rumah, meminjam barang yang dilupakan daripada rakan, atau terlambat untuk menyelesaikan kerja. Namun, mereka tidak dapat menutupi segalanya, dan mungkin merasa tertekan dan tertekan.
- Gadis dan wanita dengan ADHD mungkin menghadapi masalah untuk memahami atau berhubungan dengan rakan sebaya mereka, dan berjuang untuk mengekalkan persahabatan. Mereka sering menyedari bahawa mereka berbeza dengan rakan sebaya mereka tanpa mengetahui sebabnya.
- Wanita lebih cenderung diperiksa untuk keadaan emosi, seperti kemurungan atau kegelisahan, dan bukan ADHD.
Langkah 5. Kenali faedah ADHD
Mempunyai ADHD tidak bermaksud setiap aspek kehidupan adalah perjuangan - ada faedah tersembunyi untuk memiliki ADHD juga. Sebilangan kekurangan ini merangkumi:
-
Kreativiti.
Mereka yang mempunyai ADHD lebih cenderung mencari jalan keluar yang tidak biasa untuk perkara-perkara, berfikir di luar kotak, dan / atau mempunyai banyak idea unik.
-
Empati dan belas kasihan.
Ramai orang dengan ADHD merasakan emosi dengan sangat mendalam, jadi mereka sering bersimpati dengan orang lain dan ingin melakukan apa yang betul.
-
Spontaniti dan pengambilan risiko.
Kesediaan untuk melakukan perkara baru dan tidak biasa dan berkongsi apa yang ada di fikiran mereka dapat memberi kesan positif kepada kehidupan seseorang dengan ADHD.
-
Fokus hiper.
Apabila mereka benar-benar berminat dengan sesuatu, orang-orang dengan ADHD dapat melakukan apa sahaja yang mereka fikirkan - sama ada meneliti sesuatu yang mereka sukai, mengeluarkan artikel wikiHow, atau bekerja paling keras dalam sukan. Sekiranya mereka dapat menyalurkan fokus mereka, mereka dapat melakukan perkara yang luar biasa.
Petua
- ADHD sangat turun temurun dan sering diturunkan dari ibu bapa ke anak.
- Walaupun terdapat stereotaip kanak-kanak dengan ADHD membenci sekolah, itu tidak selalu berlaku. Sebilangan kanak-kanak dengan ADHD suka sekolah, sementara yang lain membencinya, dan yang lain tidak bersikap netral terhadapnya. Walau bagaimanapun, tuntutan sekolah dan tekanan sosial di sampingnya boleh menjadi cabaran bagi seseorang dengan ADHD.
- Beberapa kajian mendapati bahawa hubungan pengasuh dapat mempengaruhi kemampuan perhatian anak, dan berpotensi mengakibatkan tingkah laku seperti ADHD pada anak angkat dan mangsa penderaan kanak-kanak.
- Bercakap dengan guru anak anda jika anda mengesyaki anak anda menghidap ADHD. Mereka mungkin dapat memberi anda gambaran yang lebih baik mengenai apa yang berlaku di sekolah.
Amaran
- Walaupun ujian diagnostik diri dalam talian dan orang lain dapat memberi anda idea sama ada anda atau anak anda mungkin mempunyai ADHD, anda perlu berjumpa doktor untuk diagnosis rasmi.
- Jangan cuba menggunakan ubat ADHD tanpa nasihat doktor. Ubat perangsang, seperti Ritalin dan Adderall, berisiko tinggi untuk bergantung dan disalahgunakan, dan mempunyai pelbagai kesan sampingan yang boleh menjadi sangat serius jika anda mempunyai keadaan lain yang ada.
