Cara Mengawal Diabetes (dengan Gambar)

2024 Pengarang: Louis Wesley | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 08:49

Bagi banyak orang, diagnosis diabetes adalah panggilan bangun. Anda boleh mendapatkan diagnosis pada usia berapa pun, dan penting untuk mengetahui apa yang boleh anda lakukan untuk menolong diri anda menjalani kehidupan yang normal dengan diabetes. Mengawal kes diabetes biasanya merupakan persoalan menguruskan tahap gula dalam darah anda dan menjalani kehidupan yang aktif dan mementingkan kesihatan. Ubat (insulin untuk jenis 1 ketika tubuh tidak dapat membuat cukup insulin, tetapi selalunya ubat lain untuk jenis 2, kerana ketika tubuh tidak menggunakan insulin yang ada dengan betul) juga digunakan untuk menjaga gula darah anda terkawal dan untuk menguruskan gejala anda.

Mengawal diabetes anda supaya anda dapat menjalani kehidupan yang bahagia dan sihat adalah matlamatnya. Kandungan dalam artikel ini hanya merujuk kepada kes umum dan tidak bertujuan untuk menggantikan pendapat doktor atau mengikuti nasihat pasukan perubatan anda.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 5: Membuat Rancangan Rawatan Diabetes (Jenis 1 Diabetes)

Langkah 1. Berunding dengan doktor untuk memulakan atau menyesuaikan rancangan rawatan anda

Diabetes jenis 1, juga disebut diabetes remaja, adalah penyakit kronik, yang, walaupun namanya, dapat bermula dan mempengaruhi orang pada usia berapa pun. Diabetes jenis ini adalah penyakit autoimun. Walaupun boleh berlaku secara tiba-tiba kerana jangkitan, gejala biasanya akan muncul setelah penyakit. Gejala pada jenis 1 biasanya agak ketara, lebih teruk dan lebih cepat menyebabkan penyakit. Gejala untuk jenis 1 atau jenis 2 lanjutan sering merangkumi:

• Peningkatan dahaga dan kerap membuang air kecil
• Kekeringan
• Kelaparan yang mungkin melampau dengan selera yang bingung (tidak ada yang memuaskan anda)
• Penglihatan kabur yang tidak dapat dijelaskan
• Pengurangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Kelemahan / keletihan yang tidak biasa
• Kerengsaan
• Penyembuhan perlahan
• Jangkitan yang kerap (seperti gusi atau jangkitan kulit dan jangkitan faraj),
• Mual dan / atau muntah
• Keton dalam air kencing, dalam ujian perubatan - keton adalah hasil sampingan dari pemecahan / kehilangan otot dan lemak yang tidak sihat (membuang) yang berlaku apabila tidak ada insulin yang mencukupi untuk menampung kehidupan.

Langkah 2. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera sekiranya menghadapi masalah teruk berikut pada diabetes jenis 1 atau 2 yang tidak dirawat

Ini boleh mengancam nyawa. Mereka mungkin merangkumi:

• Melemahkan imuniti terhadap penyakit berjangkit
• Peredaran yang lemah (termasuk di mata dan buah pinggang)
• Penyakit, penyakit berjangkit
• Mati rasa, kesemutan di jari kaki dan kaki
• Jangkitan lambat sembuh (jika sama sekali) terutama pada jari kaki dan kaki
• Gangren (daging mati) pada jari kaki, kaki, dan kaki (biasanya tanpa rasa sakit)

Langkah 3. Perhatikan gejala awal diabetes Jenis 1 yang teruk, tidak jarang anda harus tinggal di hospital untuk waktu yang singkat setelah diagnosis anda

Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda menghidap diabetes dan melambatkan berjumpa doktor, anda boleh mengalami koma. Sentiasa bergantung pada nasihat doktor atau pakar yang berkelayakan semasa memutuskan sebarang rancangan untuk memerangi diabetes anda.

Diabetes Jenis 1 atau Jenis 2 tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tetapi dengan komitmen sepanjang hayat terhadap rancangan rawatan anda, penyakit ini dapat diatasi sehingga anda dapat menjalani kehidupan yang normal. Mulakan rancangan rawatan anda sebaik sahaja anda menghidap diabetes, untuk kesihatan yang lebih baik. Sekiranya anda fikir anda menghidap diabetes, lakukan tidak tunggu berjumpa doktor. Sangat digalakkan berjumpa doktor.

Langkah 4. Mengambil langkah memahami diabetes

Anda berada di sini, jadi anda berada dalam pemikiran yang betul. Pendidik diabetes sangat disyorkan. Pakar ini membantu anda memahami pelbagai alat yang tersedia untuk anda, dan dapat membantu anda menyesuaikan makanan anda untuk mengawal kadar glukosa darah dengan lebih baik. Bagi mereka yang didiagnosis menghidap diabetes jenis 1 pada usia muda, janji dengan jurulatih / pendidik diabetes sering kali diwajibkan, dan mereka akan sering bertemu dengan anda semasa berada di hospital.

Langkah 5. Ambil ubat anda setiap hari

Tubuh seseorang yang menghidap diabetes Jenis 1 memerlukan insulin kerana pankreasnya rosak dengan cara yang tidak akan menghasilkan insulin yang mencukupi seperti yang diperlukan. Insulin adalah sebatian kimia yang digunakan untuk memecah gula (glukosa) dalam aliran darah. Mereka yang menghidap diabetes jenis 1 mesti bekerjasama dengan doktor mereka untuk mendapatkan dos insulin yang betul, kerana individu yang berlainan mempunyai reaksi yang berbeza terhadap pelbagai jenis insulin, dan kerana sebilangan individu dengan diabetes jenis ini mungkin masih menghasilkan insulin pada tahap yang ringan. Tanpa insulin, gejala diabetes Jenis 1 akan cepat memburuk dan akhirnya menyebabkan kematian. Untuk menjadi jelas: Individu dengan diabetes Jenis 1 perlu mengambil insulin setiap hari atau mereka akan mati. Dos insulin harian anda yang tepat akan berbeza-beza berdasarkan ukuran, diet, tahap aktiviti, dan genetik anda, sebab itulah sangat penting untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan penilaian menyeluruh sebelum memulakan rancangan rawatan diabetes anda. Insulin umumnya terdapat dalam beberapa jenis yang berbeza, masing-masing diformulasikan untuk tujuan tertentu. Ini adalah:

• Bertindak pantas: "Mealtime" (bolus) insulin. Biasanya diambil tepat sebelum makan untuk mengelakkan peningkatan kadar glukosa darah setelah makan.
• Bertindak pendek: Insulin basal. Biasanya diambil antara waktu makan sekali atau dua kali sehari untuk mengawal tahap glukosa darah "berehat".
• Bertindak lama: Kombinasi insulin bolus dan basal. Boleh diminum sebelum sarapan dan makan malam untuk memastikan kadar glukosa darah rendah selepas makan dan juga sepanjang hari.
• Bertindak pertengahan: Digabungkan dengan insulin yang bertindak pantas. Ia merangkumi peningkatan glukosa darah apabila insulin bertindak cepat berhenti berfungsi. Jenis ini biasanya diminum dua kali sehari.

Langkah 6. Pertimbangkan pam insulin

Pam insulin adalah alat yang secara berterusan menyuntikkan insulin kadar bolus untuk meniru kesan insulin kadar basal. Tahap glukosa darah anda dimasukkan ke dalam peranti pada waktu makan dan sesuai dengan jadual ujian biasa anda, dan bolus anda dikira untuk anda. Sebagai tambahan, nisbah karbohidrat dapat ditetapkan dan ditambahkan pada pengiraan bolus juga.

• Terdapat pam insulin tiub (tanpa tiub) baru yang merupakan unit "semua-dalam-satu" yang biasanya dilengkapi dengan bekalan insulin selama tiga hari dengan bateri dan pam terpasang, itu adalah Omnipod, iaitu dikawal secara wayarles oleh Pengurus Diabetes Peribadi (PDM). Sebanyak 10 pam sebulan diperlukan dalam kotak yang mempunyai bekalan selama 30 hari.
• Set suntikan standard yang lama terdiri daripada penutup plastik yang dipasang pada kateter yang menyuntikkan insulin (penghantaran insulin subkutan). Ia dimasukkan ke tempat suntikan pilihan anda yang dibawa dari pam dengan tabung yang disebut kanula. Set pam mungkin dilekatkan pada tali pinggang atau berhampiran tempat penghantaran dengan pelekat. Di hujung yang lain, tiub menyambung ke kartrij yang anda isi dengan insulin dan masukkan ke unit pam. Beberapa pam mempunyai monitor glukosa yang serasi yang mengukur tahap glukosa tepat di bawah dermis. Walaupun tidak seefektif meter glukosa, peranti ini akan membolehkan pengesanan dan pampasan awal untuk lonjakan dan penurunan gula.

• Pengguna pam biasanya memantau gula darah mereka lebih kerap untuk menilai keberkesanan penghantaran insulin oleh pam, untuk mengetahui sekiranya pam berfungsi. Beberapa kerosakan pam insulin termasuk:

  • Bateri pam habis
  • Insulin tidak diaktifkan oleh pendedahan haba
  • Takungan insulin kosong
  • Tubing melonggarkan dan kebocoran insulin daripada disuntik
  • Kanula menjadi bengkok atau membengkok, menghalang penghantaran insulin.

Langkah 7. Bersenam

Secara umum, penghidap diabetes harus berusaha untuk sihat secara fizikal. Latihan fizikal mempunyai kesan menurunkan kadar glukosa badan - kadang-kadang selama 24 jam. Kerana kesan diabetes yang paling berbahaya disebabkan oleh peningkatan kadar glukosa (gula darah "lonjakan"), senaman selepas makan adalah alat berharga yang menggunakan gula secara semula jadi dan membolehkan orang yang menghidap diabetes menyimpan glukosa pada tahap yang dapat dikendalikan. Di samping itu, senaman juga memberikan manfaat yang sama bagi mereka yang menghidap diabetes yang dilakukannya kepada mereka yang tidak menghidapnya - iaitu, kecergasan keseluruhan yang lebih besar, penurunan berat badan (tetapi penurunan berat badan yang cepat adalah gejala buruk yang menunjukkan makanan dan gula tidak digunakan dengan betul oleh sistem anda). Anda dapat memperoleh kekuatan dan daya tahan yang lebih tinggi, tahap tenaga yang lebih tinggi, mood yang lebih tinggi, dan lebih banyak faedah bersenam juga.

• Sumber diabetes biasanya mengesyorkan melakukan senaman sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu. Sebilangan besar sumber mengesyorkan gabungan kardio, latihan kekuatan, dan latihan keseimbangan / fleksibiliti yang sihat. Lihat Cara Bersenam untuk maklumat lebih lanjut.
• Walaupun rendah, tahap glukosa yang terkawal biasanya merupakan aktiviti yang baik untuk aktiviti sederhana bagi orang yang menghidap diabetes. Berolahraga dengan kuat semasa anda mempunyai kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan keadaan yang disebut hipoglikemia, di mana tubuh tidak mempunyai cukup gula darah untuk mendorong proses vitalnya dan otot-otot yang bersenam. Hipoglikemia boleh menyebabkan pening, kelemahan, dan pingsan. Untuk mengatasi hipoglikemia, bawa karbohidrat bergula cepat dan manis semasa anda bersenam, seperti oren manis, oren masak, atau soda, minuman sukan atau seperti yang disyorkan oleh pasukan kesihatan anda.

Langkah 8. Mengurangkan tekanan

Sama ada penyebabnya adalah fizikal atau mental, tekanan diketahui menyebabkan kadar gula dalam darah turun naik. Tekanan yang berterusan atau berpanjangan boleh menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat dalam jangka panjang, yang bermaksud anda mungkin perlu menggunakan lebih banyak ubat atau bersenam lebih kerap untuk tetap sihat. Secara amnya, penawar stres yang terbaik adalah pencegahan - hindari tekanan dari awal dengan kerap bersenam, cukup tidur, mengelakkan situasi tertekan jika mungkin, dan membincangkan masalah anda sebelum menjadi serius.

Teknik pengurusan tekanan lain termasuk berjumpa dengan ahli terapi, mengamalkan teknik meditasi, menghilangkan kafein dari diet anda, dan mengejar hobi yang sihat. Lihat Cara Mengatasi Tekanan untuk maklumat lebih lanjut

Langkah 9. Elakkan jatuh sakit

Sebagai penyakit fizikal yang sebenarnya dan sebagai sumber tekanan tidak langsung, penyakit boleh menyebabkan gula darah anda turun naik. Penyakit yang berpanjangan atau serius bahkan memerlukan perubahan dalam cara anda mengambil ubat diabetes atau diet dan rutin senaman yang perlu anda jaga. Walaupun merupakan kebijakan terbaik dalam menghadapi penyakit, adalah menghindarinya dengan menjalani kehidupan yang sehat, bahagia, dan bebas tekanan mungkin. Sekiranya dan ketika anda jatuh sakit, pastikan anda memberi rehat dan ubat yang anda perlukan untuk sembuh secepat mungkin.

• Sekiranya anda mengalami selesema, cubalah minum banyak cecair, minum ubat selesema tanpa resep (tetapi elakkan sirap batuk bergula), dan berehat dengan banyak. Oleh kerana selesema boleh merosakkan selera makan anda, anda pasti ingin makan kira-kira 15 gram karbohidrat setiap jam atau lebih. Walaupun demam selalunya menaikkan kadar gula dalam darah anda, menahan diri dari makan kerana merasa alami dapat menyebabkan gula darah anda turun dengan rendah.
• Penyakit serius selalu memerlukan nasihat doktor, tetapi menguruskan penyakit serius pada pesakit diabetes boleh memerlukan ubat dan teknik khas. Sekiranya anda seorang yang menghidap diabetes dan anda fikir anda mungkin mempunyai penyakit yang lebih serius daripada selesema biasa, berjumpa doktor dengan segera.

Langkah 10. Ubah rancangan diabetes anda untuk menanggung haid dan menopaus

Wanita yang menghidap diabetes mempunyai cabaran yang unik dalam menangani gula darah dalam tempoh dan menopaus mereka. Walaupun diabetes mempengaruhi setiap wanita secara berbeza, banyak wanita melaporkan peningkatan kadar gula darah pada hari-hari sebelum haid mereka, yang memerlukan penggunaan lebih banyak insulin atau mengubah diet dan tabiat latihan anda untuk mengimbangi. Walau bagaimanapun, tahap gula darah anda semasa kitaran haid anda mungkin berbeza, jadi berbincanglah dengan doktor atau pakar sakit puan anda untuk mendapatkan panduan khusus.

Selain itu, menopaus boleh mengubah cara kadar gula dalam darah badan turun naik. Ramai wanita melaporkan bahawa tahap glukosa mereka menjadi tidak dapat diramalkan semasa menopaus. Menopaus juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan, kehilangan tidur, dan penyakit faraj sementara, yang dapat meningkatkan tahap hormon stres tubuh dan meningkatkan kadar glukosa. Sekiranya anda menghidap diabetes dan mengalami menopaus, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan rancangan rawatan yang sesuai untuk anda

Langkah 11. Jadualkan pemeriksaan berkala dengan doktor anda

Sejurus selepas anda didiagnosis menghidap diabetes Jenis 1, kemungkinan anda perlu berjumpa dengan doktor anda secara berkala (sebanyak seminggu sekali atau lebih) untuk mengetahui cara mengawal kadar glukosa darah anda dengan sebaik-baiknya. Perlu beberapa minggu untuk membuat rejimen terapi insulin yang sangat sesuai dengan tahap diet dan aktiviti anda. Setelah rutin rawatan diabetes anda ditetapkan, anda tidak perlu kerap berjumpa doktor. Namun, anda harus merancang untuk menjaga hubungan baik dengan doktor anda, yang bermaksud menjadwalkan janji temu susulan secara berkala. Doktor anda adalah orang yang paling sesuai untuk mengesan anomali untuk menguruskan diabetes anda semasa tekanan, sakit, kehamilan, dan sebagainya.

Mereka yang menghidap diabetes Jenis 1 harus berjumpa doktor sekali setiap 3 - 6 bulan setelah rutin dilakukan

Bahagian 2 dari 5: Membuat Rancangan Rawatan Diabetes (Diabetes Jenis 2)

Langkah 1. Berunding dengan doktor anda sebelum memulakan rawatan

Sekiranya anda menghidap diabetes Jenis 2, tubuh anda dapat menghasilkan sebilangan insulin, berbanding sama sekali, tetapi mempunyai keupayaan yang rendah untuk menghasilkan insulin atau tidak dapat menggunakan bahan kimia dengan betul. Kerana perbezaan penting ini, gejala diabetes Jenis 2 boleh menjadi lebih ringan daripada gejala Jenis 1, dan mempunyai permulaan yang lebih beransur-ansur, dan memerlukan rawatan yang kurang drastik (walaupun pengecualian mungkin berlaku). Walau bagaimanapun, seperti diabetes Jenis 1, berjumpa doktor sebelum memulakan rancangan rawatan masih penting. Hanya profesional perubatan yang berkelayakan yang mempunyai pengetahuan untuk mendiagnosis diabetes anda dan merancang rancangan rawatan yang disesuaikan dengan keperluan peribadi anda.

Langkah 2. Sekiranya anda boleh, atasi diabetes anda dengan diet dan senaman

Seperti yang dinyatakan di atas, penderita diabetes Jenis 2 mempunyai keupayaan (tetapi tidak ada) berkurang untuk membuat dan menggunakan insulin secara semula jadi. Oleh kerana badan mereka membuat sebilangan insulin, dalam beberapa kes, mungkin bagi penderita diabetes Jenis 2 untuk menguruskan penyakit mereka tanpa harus menggunakan insulin buatan. Biasanya, ini dilakukan melalui diet dan senaman yang teliti, yang berarti meminimumkan jumlah makanan bergula yang dikonsumsi, menjaga berat badan yang sihat, dan berolahraga secara teratur. Sebilangan orang dengan kes diabetes jenis 2 yang ringan berpotensi menjalani kehidupan "normal" jika mereka sangat berhati-hati dengan apa yang mereka makan dan berapa banyak yang mereka lakukan.

• Penting untuk diingat, bagaimanapun, bahawa beberapa kes diabetes Jenis 2 lebih parah daripada yang lain dan tidak dapat diatasi dengan diet dan senaman sahaja dan memerlukan insulin atau ubat lain.
• Catatan: lihat bahagian di bawah untuk maklumat yang berkaitan dengan diet dan ubat-ubatan.

Langkah 3. Bersedia untuk mendapatkan pilihan rawatan yang lebih agresif dari masa ke masa

Diabetes jenis 2 dikenali sebagai penyakit progresif. Ini bermakna ia boleh bertambah buruk dari masa ke masa. Hal ini diduga kerana sel-sel tubuh yang bertanggungjawab untuk menghasilkan insulin "lelah" daripada harus bekerja lebih keras pada orang dengan diabetes Jenis 2. Akibatnya, kes diabetes Jenis 2 yang memerlukan pilihan rawatan yang agak kecil akhirnya memerlukan rawatan yang lebih drastik, termasuk terapi insulin, setelah beberapa tahun. Ini selalunya bukan disebabkan oleh kesalahan pesakit.

Seperti diabetes Jenis 1, anda harus berhubung rapat dengan doktor anda jika anda menghidap diabetes Jenis 2 - ujian dan pemeriksaan berkala dapat membantu anda mengesan perkembangan diabetes Jenis 2 sebelum menjadi serius

Langkah 4. Pertimbangkan pembedahan bariatrik jika anda gemuk

Obesiti adalah salah satu penyebab utama diabetes Jenis 2. Namun, menjadi gemuk boleh menjadikan sebarang penyakit diabetes lebih berbahaya dan lebih sukar untuk diatasi. Tekanan tambahan yang diberikan oleh obesiti pada tubuh boleh menjadikan gula darah tetap sukar untuk menjaga tahap kesihatan. Dalam kes diabetes jenis 2 di mana pesakit mempunyai indeks jisim badan yang tinggi (biasanya lebih besar daripada 35), doktor kadang-kadang akan mengesyorkan pembedahan penurunan berat badan agar berat badan pesakit terkawal dengan cepat. Dua jenis pembedahan biasanya digunakan untuk tujuan ini:

• Pembedahan pintasan gastrik - perut mengecil pada ukuran ibu jari dan usus kecil dipendekkan sehingga lebih sedikit kalori diserap dari makanan. Perubahan ini kekal.
• Laparoskopi Gastrik Banding ("Lap Banding") - pita dibalut di perut sehingga terasa kenyang dengan makanan yang kurang. Jalur ini boleh disesuaikan atau dikeluarkan sekiranya diperlukan.

Bahagian 3 dari 5: Menerima Ujian Diabetes

Langkah 1. Periksa gula darah anda setiap hari

Kerana kesan diabetes yang berpotensi berbahaya dipicu oleh peningkatan kadar gula dalam darah, penting bagi orang yang menghidap diabetes untuk memeriksa tahap gula darah mereka dengan kerap. Hari ini, ini biasanya dilakukan dengan mesin kecil dan mudah alih yang mengukur gula darah anda dari setetes kecil darah anda. Jawapan yang tepat untuk kapan, di mana, dan bagaimana anda harus memeriksa gula darah anda bergantung pada usia anda, jenis diabetes yang anda miliki, dan keadaan anda. Oleh itu, anda ingin berbincang dengan doktor anda sebelum mula memantau tahap gula dalam darah anda. Nasihat di bawah ini adalah untuk kes umum dan tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat doktor.

• Mereka yang menghidap diabetes Jenis 1 sering diarahkan untuk memeriksa gula darah mereka tiga atau lebih kali sehari. Ini sering dilakukan sebelum atau selepas makan tertentu, sebelum atau selepas bersenam, sebelum tidur, dan bahkan pada waktu malam. Sekiranya anda sakit atau mengambil ubat baru, anda mungkin perlu memantau gula darah anda dengan lebih dekat.
• Mereka yang menghidap diabetes Jenis 2, sebaliknya, tidak semestinya sering memeriksa gula darah mereka - mereka mungkin diarahkan untuk memeriksa tahapnya sekali atau lebih sehari. Sekiranya diabetes Jenis 2 dapat diatasi dengan ubat-ubatan bukan insulin atau diet dan senaman sahaja, doktor anda mungkin tidak memerlukan anda memeriksa gula darah anda setiap hari.

Langkah 2. Lakukan ujian A1C beberapa kali setahun

Sama seperti penting bagi penderita diabetes untuk memantau gula darah mereka dari hari ke hari, juga penting untuk mempunyai perspektif "eye-eye" mengenai trend jangka panjang dalam kadar gula darah. Orang yang menghidap diabetes pada amnya harus menjalani ujian khas yang disebut A1C (juga dikenali sebagai Hemoglobin A1C atau HbA1C) ujian secara berkala - doktor anda boleh mengarahkan anda menjalani ujian tersebut setiap bulan atau setiap dua hingga tiga bulan. Ujian ini memantau kadar gula darah rata-rata selama beberapa bulan terakhir daripada memberikan "snapshot" seketika dan dengan itu dapat memberikan maklumat berharga mengenai apakah rancangan rawatan berjalan dengan baik atau tidak.

Ujian A1C berfungsi dengan menganalisis molekul dalam darah anda yang disebut hemoglobin. Apabila glukosa memasuki darah anda, sebahagiannya mengikat molekul hemoglobin ini. Kerana molekul hemoglobin biasanya hidup selama kira-kira 3 bulan, menganalisis peratusan molekul hemoglobin yang terikat dengan glukosa dapat melukis gambaran tentang bagaimana kadar gula darah tinggi selama beberapa bulan terakhir

Langkah 3. Uji keton dalam air kencing anda jika anda mengalami simptom ketoasidosis

Sekiranya badan anda kekurangan insulin dan tidak dapat memecah glukosa dalam darah, organ dan tisu akan cepat kekurangan tenaga. Ini boleh menyebabkan keadaan berbahaya yang disebut ketoasidosis di mana tubuh mula memecah simpanan lemaknya untuk mendorong proses pentingnya. Walaupun ini akan menjadikan tubuh anda berfungsi, proses ini menghasilkan sebatian toksik yang disebut keton yang, jika dibiarkan menumpuk, berpotensi mengancam nyawa. Sekiranya anda mempunyai bacaan gula dalam darah melebihi 240 mg / dL atau menunjukkan gejala yang disenaraikan di bawah, uji ketoasidosis setiap 4-6 jam (ini boleh dilakukan dengan ujian jalur kencing yang mudah). Sekiranya ujian anda menunjukkan anda mempunyai keton dalam air kencing anda, hubungi doktor anda dengan segera dan dapatkan rawatan kecemasan. Gejala ketoasidosis adalah:

• Loya
• Muntah
• Bau nafas berbau manis, "buah"
• Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Langkah 4. Terima ujian kaki dan mata secara berkala

Kerana diabetes Jenis 2 dapat berkembang secara beransur-ansur sehingga sukar dikesan, penting untuk mencari kemungkinan komplikasi penyakit ini sehingga dapat ditangani sebelum menjadi serius. Diabetes boleh menyebabkan kerosakan saraf dan mengubah peredaran ke bahagian tubuh tertentu, terutama kaki dan mata. Lama kelamaan, ini boleh mengakibatkan kehilangan kaki atau kebutaan. Orang yang menghidap diabetes Jenis 1 dan penghidap diabetes Jenis 2 berisiko mengalami komplikasi ini. Walau bagaimanapun, kerana diabetes Jenis 2 dapat berkembang secara beransur-ansur tanpa disedari, sangat penting untuk menjadualkan pemeriksaan kaki dan mata secara berkala untuk mengelakkan kedua-dua keadaan itu berkembang.

• Pemeriksaan mata yang diluaskan secara menyeluruh memeriksa retinopati diabetes (kehilangan penglihatan akibat diabetes) dan biasanya dijadualkan sekitar setahun sekali. Semasa mengandung atau sakit, lebih kerap diperlukan.
• Ujian kaki memeriksa nadi, perasaan, dan kehadiran luka atau bisul pada kaki dan harus dijadualkan sekitar sekali setahun. Walau bagaimanapun, jika anda pernah mengalami ulser kaki, menjalani ujian sekerap 3 bulan sekali.

Bahagian 4 dari 5: Menguruskan Diet Anda

Langkah 1. Sentiasa mematuhi nasihat ahli diet anda

Untuk mengawal diabetes anda, diet sangat penting. Menguruskan jenis dan jumlah makanan yang anda makan dengan teliti membolehkan anda menguruskan tahap gula dalam darah anda, yang memberi kesan langsung kepada keparahan diabetes anda. Nasihat dalam bahagian ini berasal dari sumber diabetes yang terkenal, tetapi setiap rancangan diabetes harus disesuaikan secara individu untuk anda berdasarkan usia, ukuran, tahap aktiviti, keadaan, dan genetik anda. Oleh itu, nasihat dalam bahagian ini hanya bertujuan sebagai nasihat umum dan seharusnya tidak pernah ganti nasihat doktor atau pakar pemakanan yang berkelayakan.

Sekiranya anda tidak pasti bagaimana mendapatkan maklumat diet yang diperibadikan, berbincanglah dengan doktor atau doktor am anda. Dia akan dapat membimbing rancangan diet anda atau merujuk anda kepada pakar yang berkelayakan

Langkah 2. Matlamat diet rendah kalori dan tinggi nutrien

Apabila seseorang makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar, tubuh bertindak balas dengan membuat peningkatan gula dalam darah. Oleh kerana gejala diabetes disebabkan oleh peningkatan kadar gula dalam darah, ini tidak diingini bagi orang yang menderita diabetes. Oleh itu, orang yang menghidap diabetes secara amnya digalakkan untuk makan diet yang menyediakan sebanyak mungkin nutrien penting sambil mengekalkan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari pada tahap yang cukup rendah. Oleh itu, makanan (seperti banyak jenis sayur-sayuran) yang padat nutrien dan rendah kalori dapat membentuk sebahagian besar diet diabetes yang sihat.

• Diet rendah kalori dan tinggi nutrien juga bermanfaat untuk diabetes kerana mereka memastikan anda kekal dengan berat badan yang sihat. Obesiti diketahui sangat menyumbang kepada perkembangan Diabetes jenis 2.

  

Langkah 3. Utamakan karbohidrat sihat seperti bijirin penuh

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, banyak bahaya kesihatan yang ditimbulkan oleh karbohidrat telah dinyatakan. Sebilangan besar sumber diabetes mengesyorkan makan karbohidrat dalam jumlah terkawal - khususnya, karbohidrat jenis sihat dan berkhasiat. Secara amnya, individu yang menghidap diabetes akan mengehadkan pengambilan karbohidrat ke tahap yang rendah dan memastikan bahawa karbohidrat yang mereka makan adalah bijirin penuh, karbohidrat serat tinggi. Lihat di bawah untuk maklumat lebih lanjut:

• Banyak karbohidrat adalah produk bijirin, yang berasal dari gandum, gandum, beras, barli, dan biji-bijian yang serupa. Produk bijirin boleh dibahagikan kepada dua kategori - biji-bijian dan biji-bijian halus. Biji-bijian utuh mengandungi keseluruhan biji-bijian, termasuk bahagian luar yang kaya dengan nutrien (disebut dedak dan kuman), sementara biji-bijian halus hanya mengandung bahagian pati paling dalam (disebut endosperma), yang kurang kaya nutrien. Untuk jumlah kalori tertentu, biji-bijian lebih kaya nutrien daripada biji-bijian halus, jadi cuba utamakan produk bijirin daripada roti, pasta, beras, dan sebagainya "putih".
• Roti telah terbukti meningkatkan gula darah seseorang lebih dari dua sudu gula meja.

Langkah 4. Makan makanan kaya serat

Serat adalah nutrien yang terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan lain yang berasal dari tumbuhan. Serat sebahagian besarnya tidak dicerna - ketika dimakan, kebanyakan serat melewati usus tanpa dicerna. Walaupun serat tidak memberikan banyak khasiat, ia memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Sebagai contoh, ia membantu mengawal perasaan lapar, menjadikannya lebih mudah untuk makan makanan yang sihat. Ia juga menyumbang kepada kesihatan pencernaan dan terkenal membantu "menjaga anda tetap teratur". Makanan berserat tinggi adalah pilihan yang tepat untuk penghidap diabetes kerana ia memudahkan makan makanan yang sihat setiap hari.

Makanan berserat tinggi merangkumi kebanyakan buah (terutama raspberi, pir, dan epal), biji-bijian, dedak, kekacang (terutama kacang dan lentil), sayur-sayuran (terutama artichoke, brokoli, dan kacang hijau)

Langkah 5. Makan sumber protein tanpa lemak

Protein sering (benar) dipuji sebagai sumber tenaga dan pemakanan membina otot yang sihat, tetapi beberapa sumber protein dapat dipenuhi dengan lemak. Untuk pilihan yang lebih bijak, pilih sumber protein tanpa lemak rendah lemak dan tinggi nutrien. Selain membekalkan nutrien yang diperlukan untuk tubuh yang kuat dan sihat, protein juga diketahui menghasilkan rasa kenyang yang lebih lama dan tahan lama daripada sumber kalori yang lain.

Protein tanpa lemak termasuk ayam daging putih tanpa kulit (daging gelap mempunyai sedikit lebih banyak lemak, sementara kulitnya tinggi lemak), kebanyakan ikan, produk tenusu (lemak penuh lebih baik daripada rendah lemak atau bebas lemak), kacang, telur, daging babi tenderloin, dan jenis daging merah tanpa lemak

Langkah 6. Makan lemak "baik", tetapi nikmati dengan sedikit

Bertentangan dengan kepercayaan popular, lemak diet tidak selalu menjadi perkara yang buruk. Sebenarnya, jenis lemak tertentu, iaitu lemak mono dan tak jenuh ganda (yang termasuk Omega 3) diketahui memberikan manfaat kesihatan, termasuk menurunkan kadar LDL tubuh, atau kolesterol "buruk". Walau bagaimanapun, semua lemak padat kalori, jadi anda ingin menikmati lemak dengan berhati-hati untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Cuba tambahkan sedikit lemak "baik" ke dalam makanan anda tanpa meningkatkan jumlah kalori keseluruhan anda setiap hari - doktor atau pakar diet anda akan dapat membantu anda di sini.

• Makanan yang kaya dengan lemak "baik" (lemak mono dan tak jenuh ganda) termasuk alpukat, kebanyakan kacang (termasuk badam, pecan, kacang mete, dan kacang tanah), ikan, tauhu, biji rami, dan banyak lagi.
• Sebaliknya, makanan yang kaya dengan lemak "buruk" (lemak tepu dan trans) termasuk daging berlemak (termasuk daging lembu biasa atau daging lembu, daging asap, sosis, dll.), Produk tenusu berlemak (termasuk krim, ais krim, penuh - susu lemak, keju, mentega, dll.), coklat, lemak babi, minyak kelapa, kulit unggas, makanan ringan yang diproses, dan makanan goreng.

Langkah 7. Elakkan makanan yang kaya dengan kolesterol

Kolesterol adalah lipid - sejenis molekul lemak - yang dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh untuk berfungsi sebagai bahagian penting dalam membran sel. Walaupun tubuh secara semula jadi memerlukan sejumlah kolesterol, kadar kolesterol darah yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesihatan - terutama bagi penderita diabetes. Tahap kolesterol tinggi boleh menyebabkan pelbagai masalah kardiovaskular yang serius, termasuk penyakit jantung dan strok. Orang yang menghidap diabetes secara semula jadi cenderung mempunyai tahap kolesterol yang tidak sihat, jadi sangat penting bagi penghidap diabetes untuk memantau pengambilan kolesterol mereka daripada orang tanpa penyakit. Ini bermaksud memilih makanan dengan berhati-hati untuk membatasi pengambilan kolesterol.

• Kolesterol terdapat dalam dua bentuk - kolesterol LDL (r "buruk") dan kolesterol HDL (atau "baik"). Kolesterol jahat dapat menumpuk di dinding dalam arteri, menyebabkan masalah serangan jantung dan strok, sementara kolesterol baik membantu menghilangkan kolesterol yang merosakkan dari darah. Oleh itu, orang yang menghidap diabetes akan memastikan tahap pengambilan kolesterol "buruk" serendah mungkin sambil makan jumlah kolesterol "baik" yang sihat.
• Sumber kolesterol "buruk" meliputi: Produk tenusu berlemak, kuning telur, hati dan jenis daging organ lain, daging berlemak, dan kulit unggas.
• Sumber kolesterol "baik" termasuk: Oatmeal, kacang, kebanyakan ikan, minyak zaitun, dan makanan dengan sterol tumbuhan

Langkah 8. Minum alkohol dengan berhati-hati

Alkohol sering disebut sebagai sumber "kalori kosong", dan untuk alasan yang baik - minuman beralkohol seperti bir, wain, dan minuman keras mengandungi kalori tetapi sedikit cara pemakanan sebenarnya. Nasib baik, kebanyakan orang yang menghidap diabetes masih boleh menikmati minuman yang menghiburkan (jika tidak berkhasiat) ini secara sederhana. Menurut American Diabetes Association, penggunaan alkohol sederhana sebenarnya tidak banyak mempengaruhi kawalan glukosa darah dan tidak menyumbang kepada penyakit jantung. Oleh itu, orang yang menghidap diabetes umumnya digalakkan untuk mengikuti garis panduan yang sama dengan orang yang tidak menghidap diabetes ketika alkohol: lelaki boleh menikmati hingga 2 minuman setiap hari, sementara wanita dapat 1 minuman.

• Perhatikan bahawa, untuk tujuan perubatan, "minuman" ditakrifkan sebagai hidangan minuman bersaiz standard - kira-kira 12 auns bir, 5 auns wain, atau 1 & 1/2 auns minuman keras.
• Perhatikan juga bahawa garis panduan ini tidak termasuk pengadun gula dan aditif yang boleh ditambahkan ke koktel dan boleh memberi kesan negatif terhadap tahap glukosa darah seseorang yang menghidap diabetes.

Langkah 9. Gunakan kawalan bahagian pintar

Salah satu perkara yang paling mengecewakan mengenai diet apa pun, termasuk diet diabetes, ialah makan terlalu banyak makanan - malah makanan yang sihat dan berkhasiat - boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang membawa kepada masalah kesihatan. Oleh kerana penting bagi penghidap diabetes untuk menjaga berat badan mereka pada tahap yang sihat, kawalan bahagian menjadi perhatian serius. Secara amnya, untuk makan besar, seperti makan malam, mereka yang menghidap diabetes pasti ingin makan banyak sayur-sayuran kaya serat dan berserta jumlah protein tanpa lemak dan biji-bijian atau karbohidrat yang terkawal.

• Banyak sumber diabetes menawarkan panduan makan untuk membantu mengajar pentingnya kawalan bahagian. Sebilangan besar panduan tersebut menawarkan nasihat yang sangat menyerupai yang berikut:
• Menumpukan 1/2 dari pinggan anda kepada sayur-sayuran yang tidak berkanji dan kaya serat seperti kangkung, bayam, brokoli, kacang hijau, bok choy, bawang, lada, lobak, tomato, kembang kol, dan banyak lagi.
• Menumpukan 1/4 dari pinggan anda untuk pati dan biji-bijian yang sihat seperti roti gandum, oatmeal, beras, pasta, kentang, kacang, kacang polong, bubur jagung, labu, dan popcorn.
• Menumpukan 1/4 dari piring anda untuk protein tanpa lemak seperti ayam atau ayam belanda tanpa kulit, ikan, makanan laut, daging lembu tanpa lemak atau daging babi, tahu, dan telur.

Bahagian 5 dari 5: Menggunakan Ubat

Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil ubat diabetes anda

Diabetes adalah penyakit serius yang memerlukan ubat khas untuk mengubati. Namun, jika disalahgunakan, ubat-ubatan ini dapat menimbulkan masalah yang boleh menjadi serius dengan sendirinya. Sebelum mengambil ubat diabetes anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk membuat rancangan yang mempertimbangkan semua pilihan rawatan (termasuk diet dan senaman). Seperti semua keadaan perubatan yang serius, kes diabetes memerlukan nasihat profesional yang berkelayakan. Maklumat dalam bahagian ini murni berinformasi dan tidak boleh digunakan untuk memilih ubat atau merumuskan dos.

• Selain itu, anda tidak semestinya mahu berhenti mengambil ubat yang anda gunakan sekiranya anda mengetahui bahawa anda menghidap diabetes. Seorang doktor mesti menilai semua pemboleh ubah semasa bermain - termasuk penggunaan ubat semasa anda - untuk membuat rancangan untuk merawat diabetes anda.
• Kesan penggunaan ubat diabetes yang terlalu banyak atau terlalu sedikit boleh menjadi serius. Sebagai contoh, overdosis insulin dapat menyebabkan hipoglikemia, menyebabkan pening, keletihan, kekeliruan, dan bahkan koma dalam kes-kes yang teruk.

Langkah 2. Gunakan insulin untuk mengawal gula darah anda

Insulin mungkin merupakan ubat diabetes yang paling terkenal. Insulin yang diresepkan oleh doktor kepada orang yang menghidap diabetes adalah bentuk sintetik dari bahan kimia yang dihasilkan secara semula jadi oleh pankreas untuk memproses gula dalam darah. Pada individu yang sihat, setelah makan, ketika kadar gula darah tinggi, tubuh melepaskan insulin untuk memecah gula, mengeluarkannya dari aliran darah dan menjadikannya sebagai bentuk tenaga yang dapat digunakan. Pengambilan insulin (melalui suntikan) membolehkan tubuh memproses gula darah dengan betul. Oleh kerana insulin ubat terdapat dalam beberapa kekuatan dan jenis, penting untuk mendapatkan nasihat doktor sebelum mula menggunakan insulin.

Perhatikan bahawa orang yang menghidap Diabetes Jenis 1 mesti mengambil insulin. Diabetes jenis 1 dicirikan oleh tubuh yang tidak dapat membuat insulin sepenuhnya, jadi mesti ditambahkan oleh pesakit. Orang dengan Diabetes Jenis 2 mungkin atau mungkin tidak mengambil insulin bergantung kepada keparahan penyakit mereka.

Langkah 3. Gunakan ubat diabetes oral untuk mengawal gula darah anda

Ada berbagai pilihan mengenai obat diabetes (pil) yang diberikan secara oral. Selalunya, bagi orang dengan kes diabetes jenis 2 yang sederhana, doktor akan mengesyorkan mencuba ubat jenis ini sebelum menggunakan insulin kerana ubat ini merupakan pilihan rawatan yang lebih drastik dan mempengaruhi kehidupan. Kerana terdapat banyak jenis ubat diabetes oral dengan mekanisme tindakan yang berbeza, penting untuk berbincang dengan doktor sebelum mula mengambil pil diabetes untuk memastikan ubat tersebut selamat untuk kegunaan peribadi anda sendiri. Lihat di bawah untuk pelbagai jenis ubat diabetes oral dan penerangan ringkas mengenai mekanisme tindakan untuk masing-masing:

• Sulfonylureas - merangsang pankreas untuk mengeluarkan lebih banyak insulin.
• Biguanides - menurunkan jumlah glukosa yang dihasilkan di hati dan menjadikan tisu otot lebih sensitif terhadap insulin.
• Meglitinides - merangsang pankreas untuk mengeluarkan lebih banyak insulin.
• Thiazolidinediones - mengurangkan pengeluaran glukosa di hati dan meningkatkan kepekaan insulin pada tisu otot dan lemak.
• Inhibitor DPP-4 - mencegah kerosakan mekanisme kimia jangka pendek yang mengatur tahap glukosa darah.
• Inhibitor SGLT2 - menyerap glukosa darah di buah pinggang.
• Inhibitor Alpha-glukosidase - menurunkan kadar glukosa dengan mencegah pemecahan kanji di dalam usus. Perlahankan pemecahan beberapa gula.
• Sequestrants Asid Bile - mengurangkan kolesterol dan sekaligus menurunkan kadar glukosa. Kaedah untuk yang terakhir masih belum difahami dengan baik.

Langkah 4. Pertimbangkan untuk melengkapkan rancangan rawatan anda dengan ubat lain

Ubat yang dirancang khusus untuk memerangi diabetes di atas bukanlah satu-satunya ubat yang ditetapkan untuk diabetes. Doktor menetapkan pelbagai ubat, dari aspirin hingga suntikan selesema, untuk membantu menguruskan diabetes. Walau bagaimanapun, walaupun ubat-ubatan ini biasanya tidak "serius" atau drastik seperti ubat diabetes yang dijelaskan di atas, biasanya adalah idea yang baik untuk berkonsultasi dengan doktor anda sebelum melengkapkan rancangan rawatan anda dengan salah satu ubat ini sekiranya berlaku. Hanya beberapa ubat tambahan yang disenaraikan di bawah:

• Aspirin - kadang-kadang diresepkan untuk mengurangkan risiko serangan jantung bagi penghidap diabetes. Mekanisme tindakan tidak difahami dengan baik tetapi dianggap berkaitan dengan kemampuan aspirin untuk mencegah sel darah merah melekat.
• Selesema selesema - kerana selesema, seperti banyak penyakit, boleh menyebabkan kadar glukosa darah turun naik dan membuat diabetes lebih sukar dikendalikan, doktor sering mengesyorkan agar pesakit mendapat suntikan selesema setiap tahun untuk mengurangkan peluang mereka dijangkiti penyakit ini.
• Makanan tambahan herba - walaupun kebanyakan suplemen "homeopati" belum terbukti berkesan dalam persekitaran saintifik, sebilangan pesakit diabetes memberikan kesaksian anekdot terhadap keberkesanannya.

Petua

Ketekalan penting dalam pengurusan diabetes, terutama jenis 1. Sebagai contoh, anda harus makan pada waktu yang konsisten, makan jumlah karbohidrat bersih yang konsisten (jumlah karbohidrat - serat dan alkohol gula / poliol), dan mengambil jumlah ubat yang konsisten (mis. Insulin, pil) pada waktu yang konsisten. Dengan cara itu, anda boleh menyesuaikan ubat dan corak berdasarkan tahap glukosa darah anda

Amaran

• Jangan cuba mengawal diabetes anda sendiri, kerana boleh menyebabkan anda merasa marah dan letih, menyebabkan anda berhenti. Sebaik sahaja anda terbiasa dengan rutin anda, dengan bantuan perubatan anda, "pasukan diabetes," anda akan merasa lebih baik - dan mengawal diabetes anda akan menjadi lebih mudah.
• Diabetes yang tidak terkawal menyebabkan masalah jantung, kegagalan buah pinggang, kulit kering, kerosakan saraf, kehilangan penglihatan, jangkitan pada bahagian bawah kaki, dan amputasi, dan boleh mengakibatkan kematian.
• Sekiranya anda menghidap Penyakit Ginjal Kronik, anda mungkin ingin mempertimbangkan pilihan untuk mengatasinya.