Nampaknya merupakan cabaran untuk mendapatkan kulit yang sihat dan bersinar jika anda mempunyai kulit sensitif yang mudah terganggu oleh bahan-bahan dalam produk komersial, atau walaupun anda lebih suka mengelakkan bahan kimia dalam rutin penjagaan kulit anda. Nasib baik, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan yang boleh meningkatkan kesihatan dan penampilan kulit anda. Anda mungkin dapat merawat jerawat secara semula jadi, asalkan anda berjumpa doktor terlebih dahulu!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengikuti Rutin Penjagaan Kulit Harian
Langkah 1. Gunakan produk dan solek penjagaan kulit bukan komedogenik atau nonacnegenic
Apabila anda memilih pencuci muka, pelembap, solek, minyak janggut, atau produk penjagaan kulit yang lain, periksa label untuk memastikan ia tertera "noncomedogenic" atau "nonacnegenic." Syarat-syarat ini bermaksud bahawa produk ini bebas daripada bahan-bahan yang akan menyekat liang pori anda dan menyebabkan jerawat.
- Untuk memastikan kulit anda sihat dan bersih, cuba hadkan berapa banyak produk yang anda gunakan setiap hari. Contohnya, anda mungkin hanya memakai solek pada majlis-majlis khas.
- Anda juga mungkin ingin meneliti pelbagai jenama untuk mencari produk yang dibuat dengan bahan semula jadi atau organik.
- Jangan gunakan produk apa pun setelah tarikh luputnya, atau jika warna atau bau berubah setelah anda memilikinya untuk sementara waktu. Sekiranya produk telah habis tempoh, ia boleh menyebabkan jerawat atau jangkitan kulit.
Langkah 2. Cuci muka pada waktu pagi dan sebelum tidur
Semasa bangun tidur, basuh muka dengan pembersih lembut untuk menghilangkan minyak yang mungkin terbentuk di permukaan kulit semasa anda tidur. Kemudian, cuci muka lagi pada waktu malam untuk menghilangkan sebarang solek, kotoran, minyak, dan kekotoran lain yang mungkin anda ambil sepanjang hari.
- Jangan menggosok wajah anda semasa mencucinya. Sebaliknya, gosokkan pembersih dengan lembut ke kulit anda menggunakan hujung jari anda, dan percikan air ke wajah anda untuk membilas sabun. Setelah selesai, tepuk lembut wajah anda dengan tuala lembut.
- Gunakan pembersih lembut dan semula jadi yang dirumuskan untuk jenis kulit anda. Contohnya, jika anda mempunyai kulit kering, anda mungkin menggunakan pembersih pelembap ringan. Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, anda mungkin menggunakan pembersih dalam yang berbuih. Untuk jerawat, anda mungkin menggunakan produk yang mengandungi asid salisilat.
- Sekiranya anda memakai alat solek, selalu menanggalkan solek anda sebelum tidur. Jika tidak, ia boleh menyebabkan anda putus asa.
Langkah 3. Gunakan krim pencukur dan cukur ke arah pertumbuhan rambut anda
Sekiranya anda mencukur wajah, selalu gunakan krim pencukur, losyen, atau sabun untuk melincirkan pisau sehingga mudah meluncur ke atas kulit anda. Juga, untuk mengurangkan kerengsaan, selalu gunakan pisau cukur yang bersih dan tajam, dan cukur ke arah rambut anda tumbuh, daripada menarik pisau cukur ke arah biji-bijian.
- Mencukur boleh menjadi sangat menjengkelkan pada kulit anda, dan jika anda tidak berhati-hati, anda mungkin mengalami lebam cukur, atau bahkan luka atau luka yang berpotensi dijangkiti.
- Pilih krim pencukur yang berlabel sama ada "pelembap" atau "untuk kulit sensitif" untuk mencukur yang paling lembut.
Langkah 4. Melembapkan kulit anda selepas anda mencuci atau mencukur
Oleh kerana membersihkan kulit anda atau mencukur janggut anda dapat menghilangkan kelembapan dari permukaan kulit anda, sangat penting untuk selalu menambahkannya selepas itu. Cari pelembap yang sesuai untuk jenis kulit anda, dan gunakan setiap kali anda mencuci muka atau mencukur, atau bila-bila masa kulit anda terasa kering.
- Melembapkan kulit anda agar sentiasa terhidrat dan lebih anjal.
- Elakkan produk dengan alkohol kerana boleh mengeringkan kulit anda.
- Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, pilih pelembap berasaskan air yang ringan. Sekiranya kulit anda sangat kering, anda mungkin menggunakan pelembap berasaskan minyak yang kaya.
- Untuk membantu mencegah garis-garis halus dan kedutan, cubalah pelembap dengan asid hyaluronik, yang merupakan sebatian semula jadi yang dapat membantu menjaga kulit anda tetap terhidrasi dan tegap. Bahan-bahan lain yang dapat membantu menjadikan kulit anda kelihatan halus dan tegas termasuk peptida tembaga, asid alpha-lipoic, dan DMAE, yang berasal dari ikan.
- Sekiranya anda mempunyai kulit kombinasi, anda mungkin perlu menggunakan produk yang berasingan untuk kawasan yang berlainan di wajah anda. Sebagai contoh, jika anda hanya mendapat kulit kering di sisi hidung anda, anda mungkin menggunakan pelembap yang lebih tebal di sana, dan produk ringan di seluruh wajah anda.
Langkah 5. Gunakan air suam dan sabun ringan di bilik mandi
Menjaga kulit di badan anda sama pentingnya dengan merawat wajah anda. Semasa anda mandi atau mandi, elakkan menggunakan air yang sangat panas atau sabun yang keras, kerana ini dapat menghilangkan minyak yang diperlukan kulit anda untuk cahaya semula jadi yang sihat. Sebagai gantinya, pilihlah air yang hangat, dan gunakan sabun cuci badan atau sabun ringan.
- Elakkan menggosok kulit anda dengan kain lap atau spons yang kasar, kerana ini boleh menjengkelkan dan mengeringkannya. Apabila kulit anda kering, ia mungkin kelihatan kusam atau pucat, dan mungkin akan mula menghasilkan minyak yang berlebihan, yang boleh menyebabkan jerawat.
- Cuba gunakan pencuci badan pelembap untuk membersihkan kulit anda dengan lembut tanpa mengeringkannya.
- Cuci bahagian kotor badan anda dengan sabun, seperti pangkal paha, ketiak, bawah payudara, dan di antara jari kaki.
Langkah 6. Mengelupas kulit anda dengan lembut seminggu sekali
Mengelupas bermaksud menggosok permukaan kulit anda dengan lembut untuk menghilangkan sel-sel kulit mati, kotoran, dan serpihan yang terkumpul dari masa ke masa. Terdapat banyak produk pengelupasan di pasaran, tetapi jika anda mahukan pilihan semula jadi, cuba buat sendiri di rumah!
- Sebagai contoh, anda boleh mencampurkan 1 sudu besar (12 g) gula putih atau coklat dengan 2 sudu besar AS (30 ml) minyak zaitun atau kelapa. Gosokkan perlahan-lahan campuran ke kulit anda dengan gerakan bulat, kemudian bilas sehingga bersih.
- Anda juga boleh menggunakan pengelupasan kimia, seperti asid glikolat atau asid laktik, untuk mengelupas wajah anda tanpa menjengkelkan daripada menggosok.
Kaedah 2 dari 4: Merawat Breakout Secara Semula Jadi
Langkah 1. Jauhkan tangan anda dari wajah anda
Sukar untuk menghilangkan kebiasaan, tetapi menyentuh wajah anda dapat menyebarkan kotoran dan bakteria ke kulit anda, yang dapat menyebabkan keradangan dan jerawat. Selain itu, menyentuh wajah anda dapat memindahkan kuman ke mata, hidung, dan mulut anda, yang boleh membuat anda sakit.
- Cuci dengan kerap apa sahaja yang menyentuh wajah anda, termasuk telefon, kacamata, cermin mata hitam, dan sarung bantal, kerana ia juga dapat memindahkan kotoran ke kulit anda.
- Jaga kebersihan rambut untuk mengelakkan penumpukan minyak yang boleh menyebabkan jerawat.
Langkah 2. Menahan keinginan untuk mengeluarkan jerawat anda
Ia sangat menggoda, tetapi jika anda mendapat kejayaan, jauhkan tangan anda dari cacat cela itu. Sekiranya anda mengeluarkan jerawat, ia dapat mendorong jangkitan ke dalam kulit anda lebih dalam, menjadikannya lebih sukar untuk dirawat.
Memasukkan jerawat anda juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami parut di tempat noda
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mencuba rawatan semula jadi
Sekiranya anda lebih suka menggunakan ubat di rumah berbanding rawatan komersial, berbincanglah dengan doktor atau pakar dermatologi anda mengenai pilihan mana yang paling sesuai untuk anda. Biarkan mereka tahu bahawa anda meneroka penyelesaian semula jadi untuk jerawat anda, dan tanyakan kepada mereka mengenai kebaikan dan keburukan dari pelbagai rawatan yang anda pertimbangkan.
Ada kemungkinan doktor anda akan mengesyorkan krim topikal over-the-counter, kerana ini murah dan biasanya sangat berkesan untuk merawat jerawat. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengelakkan perkara ini, beritahu doktor anda mengenai kebimbangan anda, tetapi juga terbuka untuk mendengar apa yang mereka katakan
Langkah 4. Sapukan minyak pokok teh dengan cara semula jadi untuk membantu merawat jerawat
Cari produk semula jadi yang mengandungi sekurang-kurangnya 5% minyak pokok teh, dan sapukan sedikit pada waktu rehat anda sehari sekali. Ia mungkin tidak berfungsi secepat produk komersial, tetapi ia dapat membantu mengurangkan pembengkakan dan kemerahan noda anda selama beberapa hari.
- Sebilangan orang peka terhadap minyak pokok teh, jadi sebelum anda menggunakannya, oleskan sedikit di bahagian rahang anda. Sekiranya anda mengalami kemerahan atau gatal, jangan gunakan produk ini lagi.
- Jangan sekali-kali menggunakan minyak pokok teh murni pada kulit anda, kerana boleh menyebabkan kegatalan.
- Walaupun lebih banyak maklumat diperlukan untuk menguji keberkesanannya, anda mungkin dapat menghilangkan jerawat dengan menggunakan produk yang mengandungi tulang rawan sapi, zink, ekstrak teh hijau, atau lidah buaya.
Langkah 5. Sapukan asid alfa hidroksi pada kulit anda untuk menghilangkan cela
Asid hidroksi alfa secara semula jadi terdapat dalam makanan seperti buah sitrus. Ia dapat membantu mengelupas kulit dan menghilangkan liang pori anda. Ia juga dapat meringankan bintik-bintik gelap di wajah anda.
Sekiranya anda menggunakan asid alfa hidroksi, anda mungkin menyedari bahawa kulit anda menjadi merah atau sedikit jengkel, dan anda mungkin mengalami peningkatan kepekaan terhadap cahaya matahari
Langkah 6. Tanya doktor anda mengenai asid azelaic kekuatan preskripsi
Asid Azelaic secara semula jadi terdapat dalam biji-bijian dan beberapa produk haiwan. Ini tersedia di kaunter dalam penyelesaian 10%, tetapi anda mungkin akan melihat hasil yang lebih baik dengan kekuatan 20% yang memerlukan preskripsi doktor.
Untuk menggunakan asid azelaic, sapukan lapisan nipis ke kawasan yang terjejas dua kali sehari selama sekurang-kurangnya 4 minggu
Langkah 7. Ambil suplemen yis bir untuk penambahbaikan jangka panjang
Sebilangan ragi bir, yang dikenali sebagai Hansen CBS, boleh membantu memperbaiki jerawat apabila anda mengambilnya sebagai makanan tambahan. Cuba tambahkan 2 g yis ini ke dalam makanan atau minuman anda 3 kali sehari sehingga kulit anda menjadi bersih.
Mengambil ragi bir boleh memberi kesan sampingan, jadi berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda mula mengambilnya. Sebagai contoh, ia boleh menyebabkan masalah pencernaan, termasuk gas, dan boleh memperburuk penyakit Chron. Ini juga boleh meningkatkan tekanan darah anda jika anda mengambil MAOI
Kaedah 3 dari 4: Membuat Pilihan Gaya Hidup Mesra Kulit
Langkah 1. Minum banyak air setiap hari agar kulit anda sentiasa terhidrat
Apabila kulit anda terhidrat, ia cenderung kelihatan sihat dan berseri, dan cenderung menjadi kering. Untuk memastikan anda mendapat semua air yang anda perlukan, cuba bawa botol air yang boleh diisi semula. Dengan cara itu, bila-bila masa anda merasa sedikit dahaga, anda akan mengalami penghidratan segera. Anda mungkin terkejut betapa cepatnya kulit anda menunjukkan peningkatan!
- Cecair lain, termasuk jus, kaldu, teh, dan soda, diambil kira untuk pengambilan cecair harian anda. Walau bagaimanapun, air adalah pilihan paling sihat untuk kulit anda.
- Sekiranya anda seorang wanita, anda mesti minum kira-kira 11.5 cawan (2.7 l) cecair setiap hari. Sekiranya anda seorang lelaki, cubalah minum sekitar 15.5 cawan (3.7 l) setiap hari.
Langkah 2. Makan makanan sihat yang kaya dengan asid amino, vitamin, dan mineral
Mengikuti diet yang sihat dilengkapi dengan banyak faedah besar untuk tubuh dan minda anda, tetapi anda mungkin tidak menyedari kesannya pada kulit anda juga. Terdapat sejumlah makanan yang mengandungi vitamin dan nutrien yang penting untuk memiliki kulit yang cantik. Contohnya:
- Asid amino membantu badan anda menghasilkan kolagen, protein yang terutama membentuk kulit anda. Dapatkan asid amino dalam makanan anda dengan makanan seperti ayam, ikan, daging lembu, telur, tenusu, dan kacang untuk mendapatkan asid amino.
- Tambahkan vitamin C ke dalam diet anda untuk membantu memperbaiki kulit anda secara semula jadi. Anda boleh mendapatkan vitamin C dalam makanan seperti buah sitrus, sayur-sayuran, brokoli, paprika, dan tomato.
- Sertakan mineral zink dan tembaga yang melindungi kulit dalam makanan anda dengan memakan daging dan kerang. Sekiranya anda lebih suka diet berasaskan tumbuhan, makan banyak kacang, biji-bijian, dan kacang.
- Untuk membantu memerangi jerawat, dapatkan banyak asid lemak omega-3 dari ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sardin, serta biji rami dan walnut. Anda juga boleh mengambil suplemen yang mengandungi minyak rami, biji rami, atau minyak ikan.
Langkah 3. Lindungi diri anda dari sinar matahari agar tidak merosakkan kulit anda
Bila-bila masa anda berada di luar, pakai pelindung matahari sekurang-kurangnya SPF 30. Untuk perlindungan yang lebih banyak, tutup kulit yang terdedah sebanyak mungkin dengan pakaian, topi, dan cermin mata hitam. Juga, cubalah mengelakkan keluar dari pukul 11:00 pagi dan 3:00 petang, ketika sinar matahari paling kuat.
- Sekiranya anda memakai pakaian biasa, gunakan sekitar 2 sdt (9.9 ml) pelindung matahari untuk menutup kepala, leher, dan lengan. Sekiranya anda memakai baju renang, ia akan memakan masa sekitar 2 sudu besar AS (30 ml) untuk menutup seluruh badan anda.
- Gunakan semula pelindung matahari anda setiap 2 jam, atau lebih kerap jika anda berenang, berkeringat, atau jika anda fikir pelindung matahari mungkin telah hilang.
- Kerosakan cahaya matahari boleh menyebabkan penuaan pramatang.
Langkah 4. Tidur nyenyak sehingga anda akan kelihatan segar
Untuk memastikan anda mendapat tidur yang cukup setiap malam, cobalah berpegang pada waktu tidur dan waktu bangun yang sama, yang dapat mempermudah tidur dan bangun. Di samping itu, buat persekitaran yang sejuk dan gelap, dengan tempat tidur yang lembut dan bantal lembut, supaya anda selesa semasa berehat.
- Sekiranya anda dewasa, anda memerlukan sekitar 7-8 jam tidur setiap malam. Sekiranya anda seorang remaja, cubalah tidur 9 jam setiap malam.
- Sekiranya anda tidak tidur nyenyak, anda mungkin melihat bahawa kulit anda kelihatan kusam dan pucat, dan anda mungkin mempunyai lingkaran hitam di bawah mata anda.
- Rasa lelah juga dapat menjadikannya lebih sukar untuk menguruskan tekanan, yang berpotensi menyebabkan gangguan yang lebih kerap.
- Cuba gunakan sarung bantal satin untuk mengurangkan geseran pada wajah semasa anda tidur.
Langkah 5. Cari cara untuk menguruskan tahap tekanan anda agar kulit anda kelihatan cerah
Sekiranya anda tertekan dengan tekanan, ia boleh mula muncul di kulit anda. Sebagai contoh, anda mungkin melihat bahawa kulit anda lebih sensitif daripada biasa, dan anda mungkin mempunyai lebih banyak jerawat. Untuk mengelakkan perkara ini, cubalah mengelakkan diri daripada melampaui batas, dan luangkan masa setiap hari untuk perkara-perkara yang sangat anda sukai.
Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan sumber tekanan anda, cubalah bermeditasi, teknik pernafasan dalam, atau yoga untuk membantu anda menguruskannya
Langkah 6. Ambil langkah untuk berhenti jika anda seorang perokok
Merokok sangat buruk untuk kesihatan anda, termasuk kulit anda. Ia bukan sahaja menyumbang kepada penuaan dan kedutan pramatang, tetapi juga boleh menjadikan kulit anda kelihatan kusam dan pucat. Ia bahkan boleh meningkatkan risiko anda menghidap jenis barah kulit tertentu. Ini boleh menjadi sangat sukar, tetapi yang terbaik adalah kesihatan anda secara keseluruhan jika anda boleh berhenti.
- Cuba berbincang dengan doktor anda mengenai bantuan berhenti merokok seperti gusi atau tompok untuk membantu anda berhenti.
- Penting untuk mempunyai sistem sokongan yang boleh anda andalkan semasa anda berhenti. Sekiranya anda tidak pasti anda boleh bergantung pada keluarga dan rakan anda, cuba sertai kumpulan sokongan semasa anda berhenti.
Langkah 7. Elakkan minum alkohol secara berlebihan, kerana boleh mempengaruhi penampilan kulit anda
Minum sekali-sekala mungkin baik, tetapi jika anda minum dengan kerap atau berlebihan, ia boleh menyebabkan badan dan kulit anda mengalami dehidrasi. Ini boleh menyebabkan kulit anda kelihatan kusam dan kering.
- Sekiranya anda seorang wanita, cubalah berpegang pada satu hidangan alkohol sehari. Sekiranya anda seorang lelaki, cuba jangan minum lebih dari 2 hidangan sehari.
- Satu hidangan alkohol ialah 12 fl oz (350 ml) bir dengan ABV sekitar 5%, 5 fl oz (150 ml) wain yang sekitar 12% ABV, atau 1.5 fl oz (44 ml) tembakan 40% minuman keras ABV (80 bukti).
Kaedah 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Berjumpa dengan doktor anda jika anda mungkin mengalami keadaan kulit
Gejala seperti ruam, kemerahan, bengkak, gatal, dan bersisik mungkin merupakan tanda keadaan kulit. Terdapat beberapa keadaan kulit yang berbeza yang mempunyai simptom yang serupa, jadi jangan cuba merawat diri sendiri. Sebaliknya, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Kemudian, bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan rawatan yang sesuai untuk anda.
- Beritahu doktor anda bahawa anda ingin mencuba rawatan semula jadi. Mereka boleh memberi nasihat tentang apa yang selamat untuk dicuba pada kulit anda.
- Contohnya, anda mungkin menghidap penyakit seperti rosacea, eksim, atau jangkitan kulat.
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda jika kulit anda tidak jelas dalam 4-8 minggu
Sebilangan besar rawatan kulit memerlukan beberapa minggu untuk bekerja, termasuk rawatan semula jadi. Sekiranya kulit anda tidak bertambah baik selepas kira-kira 4-8 minggu, anda mungkin perlu mencuba rawatan lain. Lihat doktor anda untuk memeriksa kulit anda. Kemudian, tanyakan kepada mereka mengenai rawatan lain yang boleh anda cuba.
- Biarkan mereka tahu bahawa anda telah menggunakan rawatan semula jadi dan ingin terus melakukannya, jika boleh.
- Beritahu doktor anda mengenai semua rawatan yang telah anda cuba setakat ini.
Langkah 3. Periksa dengan doktor anda jika anda mempunyai jerawat yang meluas
Walaupun rawatan semula jadi dapat membantu membersihkan jerawat anda, ia tidak berfungsi untuk semua orang. Anda lebih cenderung memerlukan rawatan tambahan sekiranya jerawat anda meluas. Lihat doktor anda untuk mengetahui sama ada anda memerlukan rawatan yang lebih serius. Contohnya, anda mungkin perlu mengambil antibiotik untuk merawat kulit anda dari dalam.
Sekiranya perubahan hormon menyebabkan jerawat anda, kawalan kelahiran hormon dapat membantu membersihkan jerawat anda
Langkah 4. Berjumpa dengan pakar dermatologi jika anda mempunyai jerawat sista atau nodul
Jerawat nodul dan sista mungkin parut jika anda tidak mengatasinya. Selain itu, ia mungkin tidak bertindak balas terhadap rawatan topikal kerana ia bermula jauh di bawah kulit anda. Lawati doktor anda atau pakar dermatologi untuk memeriksa kulit anda. Kemudian, tanyakan mengenai pilihan rawatan anda.
Oleh kerana jerawat sista atau nodul bermula jauh di bawah kulit anda, anda mungkin perlu mengambil ubat oral untuk membantu membersihkan kulit anda. Ini mungkin termasuk kawalan kelahiran antibiotik atau hormon
Langkah 5. Dapatkan rawatan segera untuk reaksi alergi terhadap rawatan topikal
Walaupun jarang berlaku, anda mungkin mempunyai reaksi alergi terhadap produk penjagaan kulit anda, termasuk pembersih, pelembap, dan minyak pati. Jangan risau jika ini berlaku, tetapi anda perlu berjumpa doktor. Lawati doktor anda, pusat rawatan segera, atau bilik kecemasan jika anda mengalami gejala berikut:
- Kesukaran bernafas
- Bengkak mata, bibir, atau wajah anda
- Kesakitan di kerongkong anda
- Rasa pengsan
