Terdapat beberapa sebab untuk tekak gatal. Penyebab tidak berjangkit termasuk rhinitis alergi, titisan postnasal, pernafasan mulut, merokok, refluks gastroesofagus (GERD) serta pendedahan kepada alergen dan pencemaran. Anda juga mungkin mengalami tekak gatal yang disebabkan oleh virus, bakteria atau ragi. Anda harus menilai penyebab kerongkong gatal anda dengan membuat janji temu dengan penyedia penjagaan utama anda. Sementara itu, anda boleh mencuba melegakan tekak gatal tanpa ubat, terutamanya jika anda tidak mendapat akses mudah ke ubat. Mengonsumsi minuman panas, ubat semula jadi, atau perubahan diet atau tabiat gaya hidup boleh melegakan tekak gatal anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengonsumsi Minuman Panas
Langkah 1. Minum air panas dengan lemon
Anda boleh menenangkan tekak gatal dengan minum air panas dengan jus lemon segar. Anda juga boleh menambahkan madu dan akar halia segar ke dalam air panas untuk membuat minuman panas yang menenangkan untuk tekak anda.
- Minum air panas dengan lemon setiap beberapa jam untuk menenangkan tekak anda. Perah setengah lemon untuk setiap cawan air panas dan tambahkan satu sudu teh madu dan halia segar.
- Untuk faedah tambahan, anda juga boleh menambahkan ½ sendok teh kunyit ke dalam air panas dengan lemon. Kunyit dapat membantu membersihkan kerongkong dan menghilangkan rasa gatal.
Langkah 2. Minum teh halia atau licorice
Anda juga boleh melegakan tekak anda dengan menyediakan teh halia. Anda mungkin menggunakan beg teh atau akar halia segar. Potong akar halia menjadi kepingan kecil dan rebus selama 10 - 15 minit. Kemudian, tapis bahagian halia dan minum cecair untuk melegakan sakit tekak anda.
- Akar licorice juga diketahui dapat menenangkan tekak yang jengkel. Anda boleh menggunakan uncang teh licorice atau akar licorice sebenar. Potong satu ons akar licorice menjadi kepingan kecil dan biarkan mendidih dalam air mendidih selama 24 jam. Kemudian, tapis kepingan licorice, tambahkan madu, dan minum cairan.
- Tambahkan madu ke dalam teh untuk kekuatan yang lebih menenangkan.
Langkah 3. Buat teh herba yang menenangkan
Anda boleh mencuba menggunakan ramuan untuk membuat teh atau menggunakan ramuan dalam bentuk tincture. Sentiasa gunakan ramuan berkualiti tinggi dari sumber yang dipercayai. Anda boleh minum tiga hingga empat cawan teh yang diperbuat daripada ramuan atau mengambil satu hingga tiga tetes ramuan dalam bentuk tincture, tiga hingga empat kali sehari. Terdapat ramuan semula jadi khas yang dibuat untuk rawatan tekak gatal, termasuk:
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis)
- Gingko (Gingko biloba)
- Milk thistle (Silybum marianum)
- Semanggi merah (Trifolium pratense)
- Jelatang yang menyengat (Urtica dioica)
Langkah 4. Minumlah cuka sari apel yang panas
Cuka sari apel dapat membantu melegakan sakit tekak dan batuk akibat tekak gatal. Cuba gunakan cuka sari apel organik, campurkan satu sudu cuka dalam 8 - 10 auns air. Anda boleh memanaskan air hingga panas dan menambah madu untuk mencairkan rasa cuka.
Sekiranya anda dapat mencuba rasa cuka sari apel, anda mungkin menambah sedikit air dan minum cuka terus untuk campuran yang lebih kuat. Sebilangan orang menghadapi masalah dengan rasa cuka sari apel, jadi sesuaikan kekuatan berdasarkan pilihan anda
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Ubat Semula jadi
Langkah 1. Makan sesudu madu mentah
Madu mentah sendiri diketahui dapat melegakan tekak yang gatal. Pastikan anda mencari madu mentah yang tidak mempunyai bahan tambahan atau bahan olahan. Anda mungkin dapat mencari madu mentah di pasar raya tempatan atau kedai makanan kesihatan tempatan anda.
- Minum satu sudu madu mentah setiap beberapa jam untuk melegakan tekak gatal anda.
- Anda juga boleh mengambil 1-2 sudu teh (4,9-9,9 ml) sirap elderberry sehari untuk menenangkan tekak dan meningkatkan daya tahan tubuh anda.
Langkah 2. Gargle air garam
Anda boleh melegakan tekak gatal anda dengan mengunyah air garam suam. Anda boleh membuat penyelesaian air garam anda sendiri dengan mencampurkan ¼ hingga ½ sudu teh garam ke 1 cawan air suam. Berkumur setiap dua hingga tiga jam akan memberi anda kelegaan pada kerongkong anda. Jangan gunakan garam meja, kerana ia telah menambah yodium dan bahan tambahan lain.
- Untuk mengeringkan larutan air masin, menghirup larutan dan tahan di mulut anda. Kemudian, buka mulut anda dan masukkan larutan air masin ke dalam mulut anda. Tolak udara dari belakang kerongkong anda sehingga air masin mula bergetar dan berkumur di sekitar mulut dan tekak anda.
- Usahakan untuk tidak menelan air masin kerana boleh membuat anda sakit. Lumurkan air masin setelah anda berkumur selama beberapa minit.
Langkah 3. Gunakan saline hidung untuk membersihkan saluran alergen hidung anda
Anda boleh menyediakan garam hidung anda sendiri menggunakan air suling atau rebus (dan kemudian disejukkan). Tambahkan ½ sudu teh air garam dan ½ sudu teh baking soda hingga 8 auns cawan. Selepas anda membuat penyelesaian, masukkan tiga hingga empat tetes ke setiap saluran hidung anda. Sekiranya anda tidak mempunyai pipet, gunakan satu sudu teh untuk memasukkan larutan ke dalam setiap lubang hidung anda. Satu sudu teh mengandungi kira-kira 5 tetes. Anda juga boleh mencuci garam jika anda mempunyai jarum suntik perubatan, botol pemeras, atau Neti Pot.
Langkah 4. Mempunyai lozenges tekak semula jadi
Anda juga boleh mencuba mengambil lozenges tekak yang terbuat dari bahan semula jadi. Anda boleh mendapatkan lozenges tekak semulajadi di kedai ubat tempatan atau dalam talian. Kebanyakan lozeng tekak semulajadi mengandungi madu, halia, atau gabungan bahan anti-radang.
Pastikan anda mengikuti arahan pada bungkusan lozenges dan mengambil dos yang betul setiap hari
Kaedah 3 dari 4: Menyelaraskan Tabiat Anda
Langkah 1. Minum banyak cecair
Cuba kekal terhidrat, kerana dehidrasi boleh membuat tekak anda bertambah teruk. Minum banyak air, sekurang-kurangnya lapan hingga 10 gelas 8 oz sehari, serta minuman panas, seperti teh herba.
Anda juga mungkin mendapat cecair dengan minum sup panas atau cecair panas lain sebagai sebahagian daripada makanan anda. Melakukan ini dapat membantu anda kekal terhidrat
Langkah 2. Jaga kebersihan lidah dan mulut anda
Anda juga boleh memberus dan membersihkan mulut dengan baik untuk menghilangkan bakteria yang mungkin menyebabkan tekak gatal anda. Sekiranya tekak gatal anda adalah akibat reaksi alergi, seperti alergi bermusim, menggosok lidah anda dapat membantu membuang debunga yang mungkin menyebabkan kerongkong gatal anda.
- Anda juga boleh berkumur dengan air masin selepas setiap memberus gigi untuk membersihkan mulut. Pastikan anda juga mengikuti rutin flosing yang berterusan untuk membuang bakteria atau serpihan makanan di mulut anda.
- Sekiranya kerja anda menyebabkan anda terdedah kepada perengsa - seperti habuk semen semasa kerja pembinaan, atau zarah di kilang pulpa - pakai topeng habuk untuk mengelakkan penyedutan zarah.
Langkah 3. Elakkan perengsa saluran udara seperti asap tembakau atau udara sejuk dan kering
Faktor persekitaran seperti merokok, pencemar, dan udara sejuk dan kering boleh menyebabkan keradangan yang boleh merengsakan tekak anda. Sekiranya anda merokok, berhenti boleh mengurangkan kerengsaan tekak. Sekiranya anda harus keluar dengan udara sejuk dan kering, bungkus selendang di sekitar mulut anda. Sekiranya udara di rumah anda kering, cubalah melaburkan pelembap udara.
Anda sebenarnya mungkin mengalami kenaikan gatal sementara setelah berhenti merokok. Ini mungkin kerana nikotin boleh memberi kesan kepekaan. Naik tempoh ini dengan berkumur dengan air masin dan gatal akan segera reda
Langkah 4. Kukus wajah anda
Anda juga dapat menenangkan tekak gatal anda dengan bantuan kelembapan dan kelembapan tambahan. Anda boleh menggunakan pengukus wajah untuk membantu melegakan tekak gatal anda atau meletakkan periuk air di atas dapur sehingga mendidih dan meletakkan wajah anda ke dalam wap. Pilihan lain yang mudah ialah mandi wap panjang dengan pintu bilik mandi tertutup dan menghirup nafas dalam-dalam untuk menyerap kelembapan di udara.
Anda juga boleh memasang pelembap udara di bilik anda. Mungkin lebih mudah tidur pada waktu malam dengan tekak gatal jika udara lembap dan lembap di bilik tidur anda
Kaedah 4 dari 4: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Makan sayur-sayuran hijau
Makan lebih banyak sayur-sayuran hijau gelap, seperti kangkung, bayam, sayur collard, dan chard Swiss dalam makanan anda untuk memastikan anda mendapat nutrien yang mencukupi. Pilih juga sayur-sayuran kuning dan oren, seperti wortel, lada, dan keladi.
- Banyakkan memakan kubis, bit, jelatang, dan rebung. Memiliki lebih banyak sayur-sayuran dalam diet anda akan menjadikan anda sihat dan membantu tubuh anda melawan lendir di tekak anda.
- Makan makanan yang sihat dan seimbang dengan banyak buah, sayur-sayuran, dan lemak sihat seperti ikan dan minyak zaitun dapat membantu meningkatkan sistem imun anda.
Langkah 2. Makan bawang putih dan bawang
Masukkan lebih banyak bawang putih dan bawang ke dalam makanan anda. Anda boleh menambahkan bawang putih dan bawang mentah ke salad atau tumis bawang putih dan bawang dengan sayur-sayuran anda.
- Anda juga boleh memanggang bawang putih di dalam ketuhar dan memakannya sepenuhnya.
- Bawang putih dan bawang mempunyai vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh anda untuk melawan apa sahaja yang menyebabkan tekak gatal anda, sama ada alergi atau jangkitan.
Langkah 3. Dapatkan diagnosis tekak gatal anda
Tekak gatal anda mungkin disebabkan oleh alergi terhadap makanan tertentu. Sekiranya anda alah pada makanan tertentu dan salah satu gejala anda adalah tekak gatal, anda harus mengelakkan makan makanan ini.
Anda boleh mengunjungi ahli alahan untuk mengesahkan alergi dan menguji alergi makanan biasa yang lain, seperti gandum, tenusu, dan kerang
Petua
- Sekiranya tekak gatal anda tidak hilang selepas penggunaan rawatan semula jadi atau jika gejala anda bertambah buruk, anda mungkin ingin berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Mereka dapat membantu menentukan apakah tekak gatal anda adalah akibat masalah perubatan, jangkitan, atau reaksi alergi.
- Sekiranya kerongkong gatal anda disebabkan oleh alahan, amalkan pencegahan dengan mengelakkan alergen, dan pilihlah petang dan malam daripada pagi untuk bersenam di luar rumah, kerana jumlah debunga adalah yang tertinggi pada waktu pagi. Tarik nafas melalui hidung dan bukannya mulut anda, dan pastikan rumah anda bebas dari habuk / acuan.
