Dengan bersin, menghidu, dan batuk yang berterusan, anda mungkin ingin menghentikan selesema anda secepat mungkin. Tetapi sebelum anda mendapatkan ubat over-the-counter, anda mungkin ingin membiarkan badan anda berusaha menyelesaikan selesema dengan sendiri. Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini dan sebenarnya menyebabkan lebih banyak masalah dalam jangka masa panjang. Secara amnya, pengambilan ubat haruslah menjadi pilihan terakhir ketika berhadapan dengan selesema. Penting untuk mengembangkan sistem imun anda dan membiarkan badan anda membaiki dirinya sendiri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Kaedah Penjagaan Diri
Langkah 1. Kekal hidrat
Penting untuk minum air ketika sejuk kerana boleh mencairkan lendir melekit di saluran udara anda, menjadikannya lebih mudah dikeluarkan dan membantu penyahtinjaan. Anda harus mencuba minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air setiap hari.
Sekiranya air minuman membosankan, anda boleh menambahkan lemon ke dalam air untuk menjadikannya lebih menarik. Bukan hanya meningkatkan rasa, tetapi lemon mengandungi banyak vitamin C yang menyokong sistem imun yang lebih kuat
Langkah 2. Makan sup ayam suam
Sup ayam yang baru dibuat sangat berkesan membersihkan saluran udara anda. Ia membantu dengan menghantar wap ke paru-paru anda yang dapat melarutkan dan mencairkan rembesan. Sup ayam adalah cara yang baik untuk menguruskan kesegaran anda.
Langkah 3. Rehat dengan banyak
Rehat adalah cara yang paling berkesan untuk pulih secara semula jadi dari selesema, kerana kemampuan tubuh untuk memperbaiki sel yang rosak dan memulihkan imuniti meningkat semasa tidur.
- Rehat sangat penting dalam 72 jam pertama penyakit. Ini adalah jangka masa penting di mana badan anda memerlukan rehat untuk menyokong pemulihan yang lebih cepat.
- Sebaiknya anda tidur selama 8-10 jam setiap malam ketika pulih dari selesema.
Langkah 4. Beri rehat kepada diri sendiri
Kadang-kadang, selsema berkembang akibat tekanan yang terlalu banyak, yang melemahkan sistem imun. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk mengambil cuti selama beberapa hari ketika anda turun dengan selesema, untuk memberi peluang kepada tubuh anda untuk pulih.
Setelah anda kembali bekerja, adalah penting untuk menyisihkan sekurang-kurangnya satu hari dalam seminggu di mana anda berehat dan jangan bimbang tentang pekerjaan. Ini akan memberi masa kepada badan anda untuk mengatur semula dan bersiap untuk minggu yang akan datang
Langkah 5. Berkumur dengan air garam suam
Sekiranya anda mengalami gatal atau sakit tekak, berkumur dengan air garam suam dapat membantu anda merasa lebih baik.
- Garam menarik air, jadi semasa anda menyikat larutan garam, ia akan mengeluarkan lebihan cecair dari tisu kerongkong yang meradang. Garam juga dapat menarik perengsa dan toksin dan mengalirkannya dari kerongkong anda.
- Ambil ½ sudu teh garam dan larutkan dalam segelas air suam 8-ons. Kacau sehingga garam larut sepenuhnya. Berkumur sekurang-kurangnya tiga kali sehari atau mengikut keperluan.
Langkah 6. Berhenti merokok
Sekiranya anda seorang perokok, ada baiknya berhenti atau sekurang-kurangnya berehat sebentar. Merokok bukan sahaja menyebabkan pelbagai kesan kesihatan yang negatif, ia juga dapat memanjangkan dan memburukkan lagi gejala selesema anda.
- Asap rokok mengandungi sekurang-kurangnya 4000 racun, yang menjengkelkan saluran pernafasan dan menyebabkan kesukaran bernafas.
- Berhenti sangat sukar - ia memerlukan semangat kemahuan yang kuat dan jaringan sokongan yang baik. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara berhenti merokok, lihat artikel ini.
Langkah 7. Tiup hidung anda
Seboleh-bolehnya, hembuskan hidung anda daripada menghidu lendir ke saluran udara anda. Ini akan membantu membersihkan kepala dan membolehkan anda merasa kurang kenyang.
- Walau bagaimanapun, penting untuk anda meniup hidung dengan betul. Apabila dilakukan dengan cara yang salah, anda boleh menghantar beberapa rembesan dan kuman ke telinga anda, yang berpotensi menyebabkan sakit telinga atau pendengaran berkurang.
- Cara terbaik untuk meniup hidung adalah dengan menekan jari ke atas satu lubang hidung kemudian hembus perlahan sehingga satu lubang hidung jelas. Jangan memaksanya atau meniup hidung anda terlalu keras hanya untuk mengalirkan lendir keluar dari saluran udara anda, kerana saluran hidung anda menjadi lebih meradang.
Langkah 8. Tetap hangat
Ada sebab mereka menyebutnya "sejuk". Tubuh anda lebih berkesan untuk melawan jangkitan virus di persekitaran yang hangat. Ini menjelaskan mengapa anda kadang-kadang mengalami demam ketika anda sakit, kerana badan anda meningkatkan suhunya untuk membunuh patogen.
- Anda boleh tetap hangat dengan meningkatkan suhu bilik anda. Anda juga boleh tinggal di dekat perapian, memakai jaket tambahan, dan mengelakkan basah.
- Cuba mandi wap. Wap akan melembapkan saluran udara anda dan mencairkan lendir. Ia juga akan menambahkan kehangatan pada dada dan punggung anda yang dapat melarutkan rembesan di paru-paru.
Langkah 9. Sapukan salap di bawah hidung anda
Dapatkan salap mentol dan sapukan di bawah hidung anda. Ini dapat membuka saluran hidung anda dan memberikan kelegaan segera dari kesukaran bernafas akibat kahak dan lendir.
Cari salep yang mempunyai mentol, kapur barus, atau kayu putih sebagai ramuan utamanya. Kesan mentol dari salap ini akan membantu anda berehat dan bernafas dengan lebih mudah
Kaedah 2 dari 4: Mengikuti Diet Meningkatkan Kekebalan tubuh
Langkah 1. Makan ikan
Ikan berminyak seperti salmon dan tuna kaya dengan asid lemak omega-3. Sebatian ini terkenal dengan sifat anti-radang. Dengan makan lebih banyak omega-3, anda dapat mengurangkan gejala radang selsema, seperti pengeluaran lendir dan pembengkakan saluran udara anda.
Langkah 2. Makan ekstrak halia
Halia juga mempunyai sifat anti-radang. Anda hanya boleh memasukkan jahe segar ke dalam air mendidih dan menunggu air menjadi kuning untuk membuat teh halia. Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis, jika mahu.
Langkah 3. Makan bawang putih mentah
Bawang putih mengandungi tahap antioksidan yang sangat tinggi yang dapat menyokong sistem imun anda. Pertimbangkan untuk makan cengkih bawang putih mentah setiap hari untuk mendapatkan faedahnya yang luar biasa.
Langkah 4. Makan buah sitrus
Buah-buahan jenis ini dibungkus dengan vitamin C yang sangat diperlukan, iaitu sejenis vitamin antioksidan yang membantu melawan jangkitan. Walaupun vitamin C bukanlah penawarnya sendiri, ia dapat membantu anda mengelakkan selesema dari awal.
Langkah 5. Elakkan makanan bergula
Apa-apa yang tinggi gula adalah masalah besar dalam menangani selesema anda. Gula, terutama jenis halus dan tiruan, boleh memburukkan lagi gejala. Elakkan ais krim, minuman berkarbonat, minuman ringan, coklat, dan makanan tinggi gula lain.
Langkah 6. Jangan minum alkohol
Alkohol boleh mengeringkan badan anda dengan membuang air besar. Ia juga dapat melemahkan sistem imun anda dengan menembusi sel dan mempengaruhi fungsinya. Oleh itu, lebih baik menjauhi minuman beralkohol ketika sembuh dari selesema.
Langkah 7. Jauhi lemak tepu
Lemak jenis ini mendorong keradangan di dalam badan. Dengan keradangan yang meningkat, sistem imun anda akan mengalami kesukaran untuk menghadapi selesema. Lemak tepu boleh didapati dalam makanan dengan pengawet, makanan ringan, makanan goreng, daging babi, dan lain-lain.
Kaedah 3 dari 4: Mengeksperimen dengan Rawatan Rumah
Langkah 1. Masukkan kunyit dalam makanan anda
Kunyit, ramuan yang digunakan sehari-hari di banyak rumah tangga, sangat berkesan untuk merawat selesema.. Sebagai anti-radang, kunyit menenangkan tekak anda dan membantu melegakan kesesakan.
Curcumin, sebatian aktif yang terdapat dalam kunyit membersihkan saluran udara anda kerana menyembuhkan rongga sinus. Tambahkan secubit kunyit ke dalam cawan susu panas dan menghirupnya sebelum tidur pada waktu malam
Langkah 2. Gunakan fenugreek untuk membersihkan kahak dari paru-paru anda
Saponin dalam fenugreek membersihkan saluran bronkus anda dan mempercepat proses pemulihan. Sebagai antispasmodik, fenugreek membantu melonggarkan kahak dan mengurangkan sensasi batuk.
Masukkan satu sudu teh fenugreek serbuk ke dalam secawan air dan didihkan. Biarkan mendidih selama 2-3 minit. Tapiskannya dan tambahkan satu sudu teh madu sebelum diminum
Langkah 3. Cuba lada cayenne untuk membersihkan saluran hidung anda
Saluran hidung anda menapis udara yang anda hirup dan memerangkap bakteria, menghalangnya masuk ke dalam badan anda. Kandungan capsaicin dalam lada cayenne merangsang saluran hidung untuk melakukan yang terbaik dengan membuang lendir yang berlebihan.
Beli sebilangan lada cayenne tepung dan titiskan sedikit serbuk pada lubang hidung anda dan anda akan segera menemui lendir
Langkah 4. Buat teh bawang
Sulfur dan quercetin dalam bawang membantu memecahkan lendir di dada anda dan melegakan gejala sejuk anda. Bawang merah berfungsi paling baik untuk ini, jadi ambil dua biji bawang merah dan kisar bersama dengan satu sudu teh jintan.
Masukkan ini ke dalam cawan air dan didihkan. Biarkan kuantiti berkurang hingga separuh dari ukuran asalnya. Minum teh ini sekali sehari sehingga gejala selesema hilang
Langkah 5. Manfaatkan sifat antivirus basil
Basil mempunyai sifat antivirus, yang membantu dalam merawat virus yang menyebabkan selesema. Basil juga ekspektoran yang membantu membersihkan saluran bronkus dari kahak.
- Ambil kira-kira ½ secawan daun selasih dan kisar untuk mendapatkan kira-kira satu sudu teh jus. Masukkan madu ke dalamnya dan minum sekali sehari pada waktu pagi.
- Anda juga boleh menambahkan 8-10 daun selasih ke dalam secawan air dan rebus selama 5 hingga 10 minit. Masukkan secubit garam dan minum dua kali sehari untuk menghilangkan selesema.
Langkah 6. Cuba gunakan daun sirih
Fenol pada daun sirih bersifat antiseptik dan karenanya dapat mengurangkan keparahan selsema dengan melawan virus yang menyebabkannya.
- Masukkan sebiji daun sirih ke dalam cawan air dan rebus. Keluarkan dari api dan menyedut wap untuk melegakan seketika.
- Anda juga boleh menggunakan daun sirih untuk aplikasi luaran. Hancurkan 3-4 daun sirih dan tambahkan beberapa tetes minyak mustard. Gaul rata dan sapukan terus ke dada untuk pernafasan lebih mudah.
Langkah 7. Buat teh pudina
Menthol dalam pudina bertindak sebagai dekongestan dan oleh itu ia membantu menipis lendir dan melegakan selsema. Ia juga membantu mengurangkan batuk dengan menenangkan tekak anda.
Masukkan 10-12 daun pudina ke dalam cawan air mendidih. Kukus selama beberapa minit dan tapiskan. Masukkan satu sudu teh madu dan minum suam sekali sehari
Langkah 8. Cuba daun pisang sebagai ekspektoran
Plantain adalah ekspektoran yang berkesan berkat kandungan aucubin di dalamnya. Expectorant membantu melonggarkan dan membersihkan kahak dan lendir dari saluran pernafasan anda.
Ambil segenggam daun pisang dan bilas dengan baik di dalam air yang mengalir. Masukkan ke dalam secawan air dan didihkan. Biarkan mendidih selama kira-kira 5 minit. Tapis dan minum sekali sehari
Langkah 9. Ambil 1-2 sudu teh (4.9-9.9 ml) sirap elderberry sehari
Sirap Elderberry adalah sirap manis yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anda, yang dapat mengelakkan anda dari demam. Ia juga dapat mengurangkan jangka masa penyakit hingga beberapa hari.
Sirap Elderberry selamat untuk kanak-kanak yang berumur 1 tahun ke atas
Kaedah 4 dari 4: Menggunakan Minyak Penting Untuk Meringankan Gejala Selsema
Langkah 1. Hirup wap yang disuntik dengan minyak kayu putih
Minyak kayu putih adalah antibakteria dan anti-radang. Ia juga merupakan ekspektoran yang berkesan kerana cineole, salah satu penyusun utamanya. Cineole yang sangat tembus adalah ekspektoran dan penekan batuk.
Tambahkan 4 hingga 5 tetes minyak kayu putih ke dalam lembangan air mendidih. Hirup wap. Kahak di saluran udara anda akan dikeluarkan
Langkah 2. Sapukan minyak pudina ke kulit anda
Mentol dalam pudina melegakan kesesakan hidung dan berkesan untuk merawat selesema. Menthol mencetuskan vasodilatasi, suatu proses yang membuat saluran darah di kawasan yang dipijat melebar dan meningkatkan aliran darah.
Ambil 2-3 titisan minyak pudina dan gosokkan ke dada anda dan urut dengan lembut. Anda juga boleh menambahkan 4-5 tetes minyak ke lembangan air mendidih dan menyedut
Langkah 3. Gunakan minyak lavender
Minyak lavender bersifat antivirus dan dekongestan. Ia membantu melegakan kesesakan dan oleh itu digunakan untuk merawat selesema. Minyak lavender mengandung cineole, yang merupakan ekspektoran dan juga membantu menekan batuk.
