Adakah anda mengenali seseorang yang merasa sedih dan anda mahu menolong? Terdapat banyak perkara kecil yang boleh anda lakukan untuk menaikkan semangat mereka dan menolong mereka melihat cahaya di hujung terowong. Pada masa yang sama, penting untuk menyedari bahawa kesedihan adalah emosi yang sah dan perlu. Terdapat banyak sebab seseorang merasa sedih, seperti kemunduran atau kerugian baru-baru ini. Bersedia untuk mereka sekiranya mereka ingin bercakap dan meyakinkan mereka bahawa kesedihan mereka tidak akan kekal. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa idea hebat yang dapat anda gunakan untuk menyebarkan kebahagiaan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 10: Menegaskan dan mengesahkan perasaan mereka
Langkah 1. Yakinkan orang itu bahawa tidak perlu bersedih
Sekiranya orang itu berhadapan dengan peristiwa baru-baru ini yang membuat mereka kecewa, kesedihan mereka hanyalah emosi sementara yang benar-benar berlaku dan sesuai. Beritahu mereka bahawa anda memahami mengapa mereka merasa sedih dan bahawa tidak ada yang salah dengan perasaan seperti itu.
- Kadang-kadang ketika anda sedih, sukar untuk membayangkan bahawa anda akan gembira lagi. Tidak apa-apa untuk mengingatkan orang itu bahawa kesedihan mereka akhirnya akan berlalu.
- Bersikap ceria secara agresif atau menegaskan bahawa orang itu "menarik diri" atau lebih ceria dapat mengasingkan mereka.
- Anda tidak boleh memutuskan berapa lama "terlalu lama" bagi seseorang untuk bersedih. Pada masa yang sama, jika rakan atau orang yang anda sayangi selalu sedih selama lebih dari beberapa minggu, atau jika mereka merasa putus asa dan tidak bermotivasi, anda boleh mendorong mereka untuk bercakap dengan profesional.
Kaedah 2 dari 10: Dengar tanpa mengkritik atau menilai
Langkah 1. Biarkan orang itu tahu bahawa anda adalah orang yang selamat yang boleh mereka lalui
Anda mungkin berkata, "Anda tidak seperti diri anda akhir-akhir ini. Apa yang sedang terjadi?" Sekiranya anda tahu alasan mereka sedih, anda mungkin berkata, "Saya tahu anda telah melalui beberapa masa sukar akhir-akhir ini. Saya di sini jika anda perlu melampiaskan."
- Apabila orang sedih, mereka mungkin mahu seseorang bercakap dengannya. Bercakap boleh membantu mereka memproses emosi mereka sehingga akhirnya mereka merasa sedikit lebih baik.
- Ingat bahawa anda bukan ahli terapi. Bukan tugas anda untuk memberi rawatan atau kaunseling mengenai keadaan mental mereka. Galakkan mereka untuk bercakap dan menyokong.
Kaedah 3 dari 10: Tawaran untuk menyelesaikan tugas untuk mereka
Langkah 1. Sekiranya orang itu merasa terharu, ambil sesuatu dari pinggannya
Perkara ini mudah sekiranya anda tinggal bersama orang tersebut - melihat-lihat sesuatu yang perlu dilakukan dan melakukannya! Sekiranya anda tinggal berjauhan dengan mereka, sebaliknya, anda mungkin bertanya, "Apa yang telah anda tangguhkan yang dapat saya lakukan untuk anda?"
Apabila orang merasa sedih dan kelam kabut, mereka sering membiarkan pembersihan dan tugas asas jatuh di tepi jalan. Malangnya, tugas boleh mula menumpuk dan menyebabkan tekanan. Dengan melakukan sesuatu untuk mereka, anda akan mengurangkan tekanan
Kaedah 4 dari 10: Beri mereka pujian yang tulus
Langkah 1. Pujian akan meningkatkan semangat dan semangat mereka juga
Puji mereka tentang sesuatu yang mereka kendalikan, seperti sesuatu yang mereka lakukan atau cara mereka berinteraksi dengan orang lain. Ini akan membuat mereka merasa seolah-olah mereka melakukan sesuatu yang betul.
Sebagai contoh, anda mungkin berkata, "Saya hanya ingin memberitahu anda bahawa saya sangat mengagumi jahitan silang anda. Saya masih ingat ketika anda mula-mula dan peningkatan anda menunjukkan dedikasi seperti itu."
Kaedah 5 dari 10: Masak makanan atau makanan kegemaran mereka
Langkah 1. Membantu makan adalah cara terbaik untuk menunjukkan bahawa anda peduli
Sukar untuk tidak tersenyum apabila rakan muncul dengan makanan buatan rumah atau sebilangan besar kuki kegemaran anda! Sekiranya anda tidak ramai tukang masak, pesanlah makanan kegemaran mereka dan dihantar ke rumah mereka.
Makanan dan gula-gula yang selesa selalu menjadi pilihan yang baik. Sekiranya orang itu mempunyai had makanan atau sakit, anda mungkin mendapat teh herba atau sup untuk membantunya merasa lebih sihat
Kaedah 6 dari 10: Berjalan-jalan dengan mereka
Langkah 1. Menghabiskan masa di luar, terutamanya di alam semula jadi, memberi tenaga kepada minda dan badan
Hanya dengan berjalan kaki membantu badan anda menghasilkan lebih banyak bahan kimia yang sesuai untuk meningkatkan mood anda. Sekiranya orang yang anda kenal siapa yang sedih menghabiskan banyak masa untuk memusingkan pemikiran negatif dan berkubang dalam kesedihannya, berjalan-jalan di alam boleh membantu.
- Sekiranya orang itu menolak idea berjalan pada mulanya, tidak apa-apa untuk mencuba pujukan lembut. Setelah mereka pergi, mereka mungkin akan berasa lebih baik dan berterima kasih kepada anda. Tetapi jangan terlalu menekan mereka atau cuba memaksa perkara itu - anda boleh mengasingkannya.
- Berjalanlah untuk berjalan keluar untuk mengurangkan tekanan orang itu. Sekiranya anda meminta mereka berjalan-jalan dan kemudian harus memikirkan berapa lama perjalanan itu dan ke mana anda akan pergi, mereka mungkin hanya mengatakan "Lupakan saja" dan menyerah.
Kaedah 7 dari 10: Bawa haiwan kesayangan anda untuk membantu menceriakannya
Langkah 1. Bermain dengan haiwan kesayangan adalah penambah mood yang membantu orang berehat
Membelai haiwan yang mesra adalah cara cepat untuk menghiburkan seseorang ketika mereka berada di tempat pembuangan sampah (dengan syarat mereka tidak alergi terhadap haiwan kesayangan). Kajian menunjukkan bahawa bermain dengan haiwan peliharaan meningkatkan tahap serotonin dan dopamin, bahan kimia dalam tubuh yang meningkatkan ketenangan dan kelonggaran.
- Sekiranya anda tidak mempunyai haiwan kesayangan, berbincanglah dengan rakan lain dan lihat apakah anda dapat menghubungkannya dengan haiwan dengan cara itu.
- Ini mungkin bukan idea terbaik jika orang itu sedih kerana mereka meratapi kehilangan haiwan kesayangan mereka baru-baru ini. Dalam keadaan itu, bermain dengan haiwan lain mungkin membuat mereka merasa lebih teruk. Gunakan pertimbangan terbaik anda.
Kaedah 8 dari 10: Sembunyikan nota kecil untuk dicari oleh orang itu
Langkah 1. Ini adalah cara yang menyeronokkan untuk menceriakan seseorang yang tinggal atau bekerja dengan anda
Dapatkan nota melekat dan tuliskan perkara-perkara yang menggembirakan atau lucu pada mereka, seperti "Anda layak mendapat senyuman" atau "Anda mendapat ini!" Letakkannya di tempat yang tidak jelas di mana orang itu akan menjumpainya, kemudian tunggu.
- Contohnya, anda mungkin menulis nota yang bertuliskan, "Saya bangga dengan anda" atau "Anda boleh melakukannya" di perancang mereka. Mereka akan melihatnya ketika mereka membuka perancang untuk memulakan hari.
- Anda juga boleh melakukannya dengan mainan atau angka kecil. Contohnya, anggap anda mempunyai rakan sedih yang suka itik. Anda mungkin membeli beberapa itik getah kecil dan menyembunyikannya di sekitar rumah atau pejabat rakan anda di mana mereka akan berlaku di seberang mereka ketika mereka menjalani hari mereka. Misteri dan keaiban pasti membawa senyuman ke wajah mereka.
- Berhati-hati untuk menghormati batas orang itu. Jangan menyembunyikan apa-apa di tempat yang memerlukan anda melanggar privasi mereka. Contohnya, jika anda ingin menghiburkan rakan sebilik anda, anda tidak mahu menyembunyikan nota di laci seluar dalamnya.
Kaedah 9 dari 10: Kirimkan nota tulisan tangan dengan kata-kata semangat
Langkah 1. Ini adalah pilihan yang sangat baik jika orang itu tinggal jauh dari anda
Sekiranya anda tidak dapat melihat seseorang secara peribadi tetapi masih mahu melakukan sesuatu untuk menghiburkannya, kad tulisan tangan menunjukkan anda peduli. Kenyataan bahawa anda meluangkan masa untuk menulisnya dan memikirkannya akan membuat mereka merasa hangat dan kabur.
- Sertakan sesuatu yang memberi semangat dan sokongan. Contohnya, anda mungkin menulis, "Saya tahu perkara ini sukar bagi anda sejak kebelakangan ini, tetapi anda adalah orang yang paling baik yang saya kenal. Saya selalu ada di sini jika anda perlu berbual."
- Anda mungkin juga menyertakan petikan inspirasi kegemaran-lebih baik lagi jika ia adalah petikan dari buku atau filem yang mereka gemari!
- Sekiranya anda seorang artis, anda mungkin ingin melukis atau melukis sesuatu di kad juga. Walaupun anda tidak dapat menarik, percubaan anda mungkin masih bagus untuk tergelak.
Kaedah 10 dari 10: Tunjukkan kesabaran dan tunggu mereka datang
Langkah 1. Kadang-kadang hanya memberitahu seseorang bahawa anda ada di sana untuk mereka cukup
Selalunya, ketika seseorang itu sedih, mereka memerlukan sedikit masa dan ruang. Anda tidak boleh memaksa seseorang yang sedih untuk bahagia lagi dan mendorongnya dapat membuat mereka merasa lebih teruk.
