Setiap orang mempunyai kekuatan, tetapi ketika anda mengalami kegelisahan, anda mungkin hanya melihat kelemahan anda. Seperti cermin yang rosak, kegelisahan sering melengkapkan imej diri anda, menyebabkan anda merasa tidak yakin dengan diri sendiri dan tidak yakin dengan apa yang anda mahukan. Menemukan kekuatan anda akan membantu anda menjadi lebih bahagia dan lebih produktif dalam semua bidang kehidupan anda, dan malah dapat membantu anda meredakan kegelisahan anda. Untuk mengetahui di mana kekuatan anda berada, mulailah dengan melawan harga diri yang rendah yang sering dialami oleh orang yang cemas. Kemudian lakukan beberapa tinjauan mengenai kualiti terbaik anda, dan tanyakan juga kepada orang di sekitar anda tentang perspektif mereka.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Harga Sendiri yang Rendah
Langkah 1. Lihat diri anda dengan positif
Ingatkan diri anda bahawa anda mempunyai kekuatan dan kualiti yang baik, walaupun anda tidak sempurna. Daripada memusatkan perhatian pada kesalahan manusia yang normal, fikirkan masa anda berjaya dalam sesuatu.
- Cara anda bercakap dengan diri sendiri memberi kesan besar terhadap imej diri anda. Bercakap dengan diri anda dengan cara yang baik dan menggalakkan, dan jangan katakan apa-apa kepada diri sendiri yang tidak akan anda sampaikan kepada rakan.
- Sebagai contoh, bukannya mengatakan pada diri sendiri, "Saya mengerikan hal ini", katakan pada diri sendiri, "Saya tidak pernah melakukan ini sebelumnya, tetapi saya akan menjadi lebih baik dengan lebih banyak latihan."
Langkah 2. Elakkan membandingkan diri anda dengan orang lain
Apabila anda terlalu bimbang tentang bagaimana anda mengumpulkan orang lain, mudah untuk melihat kekuatan unik anda sendiri. Fokus pada diri sendiri, dan jangan cuba bersaing dengan orang yang keperibadian dan pengalaman hidupnya mungkin sama sekali berbeza dengan anda.
Contohnya, jika anda membandingkan diri anda dengan rakan yang tidak mempunyai kerisauan, anda tidak masuk akal. Mereka tidak mempunyai pengalaman yang sama dengan anda, jadi ini adalah penilaian yang tidak adil
Langkah 3. Pertimbangkan kekuatan yang sering berlaku bersama dengan kegelisahan
Hidup dengan kegelisahan tidak menyenangkan, tetapi ada beberapa perkara positif bagi keadaan ini. Orang yang cemas sering mempunyai sifat peribadi yang baik seperti kawalan diri, keberanian, kebaikan, dan berhati-hati. Fikirkan apakah kegelisahan anda mungkin menanamkan beberapa sifat positif dalam diri anda.
Sebagai contoh, jika anda sering mengalami kegelisahan dalam situasi sosial, anda mungkin sangat memaafkan orang lain yang bukan rama-rama sosial
Langkah 4. Cuba perkara baru
Beri diri anda ruang untuk berkembang dengan keluar dari zon selesa anda. Letakkan diri anda dalam situasi yang tidak dikenali, pelajari perkara baru, dan beri kebenaran untuk gagal. Memperluas cakrawala anda akan meningkatkan harga diri anda, dan anda mungkin akan menemui beberapa kekuatan anda pada masa yang sama.
- Contohnya, anda boleh pergi ke tempat baru atau mengambil pekerjaan sukarela sambilan.
- Mendorong diri ke luar zon selesa anda mungkin sukar pada mulanya, tetapi ketika anda berlatih melakukannya lebih banyak, ia akan menjadi lebih mudah.
Kaedah 2 dari 3: Menilai Kekuatan Peribadi Anda
Langkah 1. Tuliskan aktiviti atau situasi mana yang membuat anda merasa lebih selesa
Fikirkan masa-masa yang anda rasa paling bertenaga dan terlibat, dan cuba tentukan apa yang anda suka mengenai situasi tersebut. Aktiviti yang membuat anda merasa seperti diri anda mungkin memanfaatkan kekuatan anda. Buat senarai yang anda sukai.
Sebagai contoh, jika anda merasa paling hidup ketika anda mengerjakan projek dengan orang lain, komunikasi dan kerja berpasukan mungkin menjadi kelebihan anda
Langkah 2. Renungkan keadaan yang paling anda jangkakan
Apakah aktiviti yang anda gemari dalam perancang anda? Sekiranya anda mengharapkan peristiwa, aktiviti, atau cabaran tertentu, itu adalah pertimbangan yang baik kerana ia melibatkan kekuatan anda.
Sebagai contoh, jika anda tidak sabar untuk kembali ke sekolah setiap tahun, pembelajaran mungkin merupakan salah satu kelebihan anda
Langkah 3. Ingat pencapaian anda yang paling terkenal
Lihat kembali sejak beberapa tahun kebelakangan ini dan fikirkan pencapaian anda, besar dan kecil. Kenal pasti perkara yang membuat anda berasa seronok dengan diri dan kemampuan anda. Kemudian fikirkan sama ada pencapaian tersebut mempunyai persamaan.
- Sebagai contoh, jika anda bangga memenangi pertandingan menari dan memperoleh ujian besar, salah satu kekuatan anda mungkin tetap tenang dalam situasi tekanan tinggi.
- Pertimbangkan untuk menyimpan catatan pencapaian anda.
Langkah 4. Perhatikan kemahiran yang anda gunakan di tempat kerja atau sekolah
"Keperibadian kerja" anda dapat memberi anda maklumat berharga mengenai kekuatan anda. Tanya pada diri anda, kemahiran dan kebolehan anda yang mana yang paling sesuai untuk anda semasa anda menyelesaikan tanggungjawab seharian anda, dan fikirkan tentang strategi pergi ketika anda perlu menyelesaikan masalah.
Sebagai contoh, jika anda menyelesaikan projek anda dengan bekerja dengan cepat dan cekap, kekuatan anda mungkin merangkumi pengarahan diri dan motivasi
Langkah 5. Simpan jurnal
Menulis dalam jurnal secara berkala adalah cara yang baik untuk mengesan tingkah laku dan perasaan anda, yang dapat memberi anda gambaran mengenai kekuatan anda. Biasakan menulis setiap hari atau mingguan, dan cari corak pemikiran dan tindakan anda. Ini boleh menjadi keseimbangan yang baik terhadap pemikiran dan tingkah laku anda yang cemas.
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Perspektif Luar
Langkah 1. Minta pendapat orang lain mengenai kekuatan anda
Kadang-kadang memerlukan perspektif luar untuk melihat diri kita dengan tepat. Tanyakan kepada rakan, ahli keluarga, dan rakan sekerja anda untuk pendapat mereka yang jujur mengenai kekuatan anda. Perhatikan corak dan persamaan dalam balasannya.
- Mintalah pelbagai orang untuk mendapatkan gambaran keperibadian anda yang lengkap. Sebagai contoh, bukannya hanya meminta ahli keluarga, cuba tanya rakan lama, rakan sekerja, dan rakan sekelas juga.
- Sebilangan orang mungkin memberi anda kritikan yang membina atau memberitahu anda tentang kelemahan anda juga. Jangan meminta pendapat sesiapa kecuali anda bersedia untuk menangani perkara ini.
Langkah 2. Perhatikan masa ketika anda dipuji oleh orang lain
Sebagai seseorang yang mempunyai kegelisahan, anda mungkin tidak sering menumpukan pada kekuatan anda atau memikirkan bagaimana membangunnya. Tanyakan pada diri anda apa maklum balas positif yang anda dapat dari rakan, atasan dan guru anda. Sekiranya orang sering menunjukkan bahawa anda mahir dalam sesuatu, itu mungkin salah satu kelebihan anda.
Contohnya, tunas terbaik anda mungkin berkata, "Wah, semoga saya kreatif seperti anda. Projek seni saya sangat mengerikan." Ini menunjukkan bahawa mereka menganggap anda kreatif, yang mungkin menjadi kekuatan anda
Langkah 3. Ikuti kuiz
Penilaian diri watak dapat membantu anda melihat keperibadian anda dengan lebih objektif. Tinjauan VIA University of Pennsylvania Survey of Character Strengths adalah salah satu soal selidik yang terkenal untuk mencari titik kuat anda. Pusat kerjaya universiti juga biasanya menawarkan ujian yang membantu anda mengenal pasti kekuatan anda.
