Memutuskan sama ada atau tidak mempunyai anak boleh menjadi pilihan sukar dalam keadaan terbaik. Mengalami kemurungan boleh menyukarkan keputusan. Anda mungkin bimbang menyebarkan penyakit itu kepada anak anda, mengalami kemurungan selepas bersalin, atau tidak dapat memenuhi keperluan emosi anak anda. Walaupun banyak orang yang mengalami kemurungan menjadi ibu bapa yang cemerlang, ada beberapa faktor tambahan yang harus anda pertimbangkan semasa anda membuat keputusan. Timbang dengan berhati-hati potensi risiko dan ganjaran untuk memiliki anak, dan fikirkan langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk kekal sihat sekiranya anda memutuskan untuk menjunam keibubapaan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mempertimbangkan Risiko Tertekan dan Hamil
Langkah 1. Pertimbangkan sejarah peribadi dan keluarga anda mengenai penyakit mental
Depresi mempunyai komponen genetik yang kuat. Seseorang yang ibu bapa atau saudara kandungnya mengalami kemurungan mempunyai risiko purata dua hingga tiga kali ganda untuk menghidap keadaan itu sendiri. Risiko meningkat dengan lebih mendadak bagi orang-orang yang saudara-mara terdekatnya mengalami banyak masa kemurungan. Walaupun kemurungan tidak selalu diturunkan dari ibu bapa kepada anak-anak, ketahuilah bahawa ia sering berlaku.
Risiko ini hanya berlaku pada anak kandung. Anak angkat tidak berisiko untuk “mengalami” kemurungan daripada ibu bapa, walaupun mereka mungkin menderita kerana ikatan dengan ibu bapa yang mengalami kemurungan mungkin terganggu atau mereka dapat memodelkan tingkah laku ibu bapa yang tertekan
PETUA PENGALAMAN
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Langkah 2. Bercakap dengan doktor atau kaunselor anda
Tidak ada dua kes kemurungan yang serupa. Doktor atau profesional kesihatan mental anda dapat membantu anda menilai sama ada mempunyai anak adalah idea yang baik untuk anda.
Walaupun doktor boleh memberitahu anda mengenai risiko anda menghidap kemurungan kepada anak, apa yang diketahui sekarang hanya berdasarkan pada beberapa penanda genetik dan bagaimana sebenarnya kemurungan yang diturunkan secara genetik tidak diketahui. Seorang doktor juga boleh memberi nasihat tentang sama ada anda boleh mengambil ubat dengan selamat semasa hamil dan merujuk anda kepada kaunselor untuk sokongan emosi
Langkah 3. Ketahui kesan antidepresan pada bayi di dalam kandungan
Apa-apa ubat yang anda ambil semasa mengandung juga mempengaruhi bayi yang belum lahir. Banyak antidepresan diketahui membahayakan bayi yang sedang berkembang dengan menyebabkan cacat lahir, berat lahir rendah, kerosakan pada paru-paru, dan bahkan keguguran.
Sebilangan wanita memilih untuk berhenti mengambil antidepresan mereka ketika mereka memutuskan untuk mempunyai anak. Fikirkan sama ada anda boleh pergi selama sembilan bulan tanpa ubat-ubatan yang biasa anda gunakan
Langkah 4. Ketahui mengenai risiko kemurungan selepas bersalin
Depresi selepas bersalin adalah bentuk kemurungan yang serius dan biasa yang dialami oleh lebih daripada 10% ibu baru setelah melahirkan. Wanita yang mempunyai sejarah kemurungan cenderung mengalami kemurungan postpartum.
- Kemurungan selepas bersalin boleh menyebabkan perasaan putus asa, marah, atau kekosongan pada minggu atau bulan setelah melahirkan. Ramai ibu yang mengalami kemurungan selepas bersalin merasa tidak dapat menjalin hubungan dengan bayi mereka atau bergelut dengan pemikiran yang mengganggu tentang mencederakan diri sendiri atau bayi.
- Tanpa rawatan, kemurungan postpartum dapat berlanjutan selama bertahun-tahun setelah melahirkan.
- Kajian mendapati bahawa terapi mungkin merupakan rawatan yang lebih baik berbanding dengan ubat.
Langkah 5. Memahami tuntutan emosi membesarkan anak
Bayi dan balita memerlukan banyak perhatian dan suka berkembang secara sosial dan emosi. Ibu bapa yang tertekan kadang-kadang mempunyai masa yang sukar untuk memberi kasih sayang dan disiplin kepada anak-anak mereka. Tanyakan pada diri anda adakah anda merasa bersedia untuk menyediakan anak secara emosional, bukan hanya secara fizikal.
Kanak-kanak yang ibu bapa tidak hadir secara emosional mungkin mengalami kelewatan perkembangan atau masalah tingkah laku
Langkah 6. Ketahui bahawa anda dapat menjalani kehidupan yang memuaskan tanpa mempunyai anak
Kajian mendapati bahawa tidak ada perbezaan yang signifikan dalam kebahagiaan antara orang dewasa yang lebih tua dengan anak-anak dan mereka yang bebas anak. Memutuskan untuk membebaskan kanak-kanak kerana alasan perubatan atau peribadi tidak akan membawa anda ke kehidupan yang tidak bermakna atau kesepian.
- Sebilangan budaya dan keluarga sangat mementingkan memiliki anak. Sekiranya anda merasa tertekan, ingat bahawa apa yang berfungsi untuk satu orang tidak akan berfungsi untuk yang lain. Terdapat banyak alasan yang baik untuk mempunyai anak, tetapi melakukannya hanya untuk membuat orang lain bahagia bukanlah salah satu daripadanya.
- Menjadi bebas anak tidak bermaksud anda mementingkan diri sendiri. Kadang-kadang tidak mempunyai anak adalah pilihan yang bertanggungjawab. Persahabatan, kerjaya, kerja sukarelawan, dan karya kreatif adalah cara yang bermakna bagi orang-orang bebas kanak-kanak untuk menyumbang kepada dunia.
- Sebenarnya, satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa ibu bapa lebih cenderung mengalami kemurungan daripada rakan mereka yang tidak mempunyai anak. Orang tanpa anak didapati lebih bahagia daripada kumpulan lain, termasuk sarang kosong.
Kaedah 2 dari 4: Memahami Kesan Depresi terhadap Keibubapaan
Langkah 1. Ketahui bahawa kemurungan bapa juga boleh mempengaruhi anak-anak
Banyak kajian menumpukan pada kesan ibu yang tertekan terhadap anak-anaknya. Bagaimanapun, kemurungan bapa juga mempengaruhi kesejahteraan mental anak. Berbeda dengan ibu yang tertekan, yang mungkin menghadapi masalah untuk menjalin hubungan dengan anak-anak mereka, lelaki mempunyai kecenderungan untuk menekan emosi mereka dan, sebaliknya, bertindak dalam keadaan marah.
- Akibat tinggal bersama satu atau kedua ibu bapa yang menderita kemurungan, anak-anak di persekitaran ini cenderung mengalami kegelisahan atau kemurungan sendiri. Selain itu, anak-anak ini juga menghadapi masalah untuk bersosial di sekolah, berprestasi buruk dalam akademik, dan lebih cenderung untuk terlibat dalam aktiviti pengambilan risiko.
- Oleh itu, walaupun anda seorang wanita yang ingin hamil, kesihatan mental pasangan anda juga berperanan dalam perkembangan sihat anak-anak anda.
Langkah 2. Pertimbangkan kestabilan hubungan antara anda dan pasangan anda
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa walaupun seorang ayah mengalami kemurungan, mempunyai pasangan atau pasangan yang menyokong dapat mengurangkan kesan negatif dari keadaannya. Itu bererti bahawa ketika seorang ayah merasa didengarkan dan menyokong kemurungannya, ia cenderung memberi kesan negatif kepada anak-anaknya.
- Sekiranya anda seorang lelaki yang menderita kemurungan, sangat penting anda dan pasangan bekerja untuk menjaga kesihatan hubungan anda untuk mengatasi bagaimana kemurungan mempengaruhi anak-anak anda.
- Sekiranya anda merasa disokong secara emosional oleh pasangan anda, itu bagus. Namun, jika tidak, mungkin bermanfaat untuk menjalani terapi pasangan sebelum memutuskan untuk mempunyai anak.
Langkah 3. Pelajari cara mengatasi pasangan yang tertekan
Oleh kerana kestabilan emosi dalam hubungan ibu bapa sangat penting untuk membesarkan anak-anak yang sihat, penting bagi pasangan yang mengalami kemurungan untuk belajar bagaimana mengenali tanda-tanda episod kemurungan yang akan datang dan merancang dengan sewajarnya.
- Sekiranya anda melihat pasangan anda menjadi lebih mudah marah, menarik diri, sedih, atau membuat komen mengenai bunuh diri, segera dapatkan bantuan profesional untuk meminimumkan kesan pada perkahwinan atau perkongsian anda dan pada mana-mana anak dalam rumah tangga. Hubungi doktor atau ahli terapi pasangan anda dan dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan untuk membantu anda menjalani episod ini.
- Siapkan rancangan sekiranya salah satu atau kedua ibu bapa terdedah kepada episod kemurungan untuk mengurangkan kesan yang mungkin timbul pada anak-anak anda. Tuliskan pencetus dan jenis tindakan terbaik yang boleh anda lakukan untuk menangani atau mengelakkannya.
- Selain menyedari ketika pasangan anda merasa tertekan, anda juga perlu menjaga diri anda agar anda dapat meneruskan keibubapaan apabila pasangan anda tidak mampu. Amalkan pengurusan tekanan secara teratur dengan pernafasan dalam atau meditasi. Banyak berehat dan makan makanan yang sihat dan berkhasiat. Memimpin gaya hidup sihat secara keseluruhan dapat memberi kesan positif kepada semua orang di rumah anda, bahkan orang yang tertekan.
Kaedah 3 dari 4: Menimbang Potensi Manfaat
Langkah 1. Fikirkan sama ada anda akan menyesal kerana tidak mempunyai anak
Sebilangan orang sangat ingin mempunyai anak sehingga mereka benar-benar menghadapi risiko menjadi tertekan sekiranya mereka tidak mempunyai anak. Sekiranya anda menginginkan anak-anak dan berfikir bahawa anda tidak akan berpuas hati jika anda tidak pernah memilikinya, memulakan keluarga mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk anda.
- Sekiranya anda bimbang mempunyai anak kandung kerana alasan perubatan, pertimbangkan untuk mengadopsi, yang tidak berisiko menyebarkan gen kemurungan.
- Sebaliknya, fikirkan juga kehendak pasangan anda ketika membuat keputusan ini. Mungkin anda tertekan, tetapi pasangan anda sangat komited untuk mempunyai anak. Adakah anda bersedia menguruskan kemurungan dan keibubapaan untuk membuat pasangan anda bahagia? Atau, adakah pasangan anda sanggup memikul lebih banyak beban keibubapaan ketika anda mengalami kemurungan?
Langkah 2. Ketahui bahawa kemurungan sesetengah orang menurun setelah mempunyai anak
Sebilangan ibu bapa melaporkan mempunyai episod kemurungan yang lebih sedikit atau masa yang lebih mudah untuk menguruskan kemurungan mereka setelah anak mereka dilahirkan. Mengutamakan keperluan fizikal dan emosi anak-anak membantu sebilangan ibu bapa kurang fokus pada mood mereka sendiri. Orang lain mengalami rasa tujuan dan kegembiraan yang baru dalam membesarkan anak-anak mereka. Sisi riang dan suka bermain anda mungkin lebih senang dicapai semasa anda berada di sekitar anak-anak.
Setiap orang bereaksi berbeza kerana mempunyai anak. Bukan idea yang baik untuk mempunyai bayi dengan harapan kemurungan anda akan hilang. Namun, jika anda benar-benar mahukan anak, ketahuilah bahawa memilikinya tidak semestinya membuat kemurungan anda bertambah buruk
Langkah 3. Fahami bahawa tidak ada anak yang dilahirkan dan dibesarkan dalam keadaan ideal
Ibu bapa yang sempurna tidak ada, dan tidak juga didikan yang sempurna. Setiap orang menghadapi masalah antara satu sama lain semasa kecil, seperti kesulitan kewangan, penyakit dalam keluarga, atau kesukaran peribadi dengan sekolah atau rakan. Walaupun tidak sesuai bagi anak untuk mempunyai ibu bapa yang mengalami kemurungan, ketahuilah bahawa tidak ada keadaan lain yang dapat anda bawa untuk menjadi anak yang ideal.
Langkah 4. Ketahuilah bahawa gen kemurungan juga mempunyai faedah
Gen yang sama yang dikaitkan dengan keadaan seperti kemurungan, kegelisahan, dan ketagihan juga dapat memberikan faedah seperti kesedaran emosi yang meningkat dan ingatan yang lebih baik. Gangguan mood juga berkorelasi dengan ekspresi kreatif yang lebih besar. Kanak-kanak dengan gen ini yang dibesarkan di rumah yang stabil dan sihat mungkin mengalami faedah ini tanpa mengalami masalah kesihatan mental.
Kaedah 4 dari 4: Kekal Sihat
Langkah 1. Rujuk doktor anda untuk membuat rancangan
Sekiranya anda mengalami kemurungan sekarang atau mengalaminya pada masa lalu, penting untuk membuat rancangan kesihatan sebelum anda hamil. Anda mungkin perlu mengambil langkah berjaga-jaga khas untuk kehamilan yang sihat. Doktor anda mungkin merujuk anda kepada kaunselor atau memberi nasihat tentang perubahan gaya hidup yang harus anda buat sebelum cuba hamil.
Langkah 2. Bercakap dengan pasangan anda
Sekiranya anda tertekan, pastikan anda dan pasangan anda berada di halaman yang sama mengenai bagaimana kesihatan anda boleh mempengaruhi rancangan untuk mempunyai anak. Jujurlah dengan mereka mengenai keperluan dan kebimbangan anda. Pasangan yang menyokong dan komited dapat membuat semua perbezaan dalam membantu anda membesarkan anak-anak yang dapat menyesuaikan diri dengan emosi yang sihat.
- Sekiranya anda merasa seperti sedang mengalami kemurungan, beritahu pasangan anda dengan segera. Mereka dapat membantu anda mendapatkan sokongan yang anda perlukan.
- Sekiranya anda masih bujang, kenal pasti beberapa ahli keluarga atau rakan rapat yang boleh anda hubungi untuk mendapatkan sokongan emosi dan bantuan harian. Sekiranya ia dapat dilaksanakan secara kewangan, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan rumah tangga semasa kehamilan untuk mengurangkan tahap tekanan anda.
Langkah 3. Ketahui tanda-tanda amaran kambuh
Depresi boleh menjadi licik ketika kembali. Sekiranya anda merasa sedih atau letih lebih kerap daripada biasa, membentak orang yang berdekatan dengan anda, atau tidak lagi menikmati aktiviti kegemaran anda, ini mungkin merupakan bendera merah. Sekiranya gejala anda berlangsung lebih dari satu atau dua minggu, berjumpa dengan doktor atau kaunselor anda.
Langkah 4. Fikirkan dengan teliti sama ada mengambil ubat semasa mengandung
Antidepresan menimbulkan sejumlah risiko kesihatan yang serius bagi bayi di dalam kandungan. Walau bagaimanapun, kemurungan dan kegelisahan yang tidak dirawat juga boleh membahayakan kesihatan bayi yang belum lahir, dan juga kesihatan anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan paling selamat untuk anda dan bayi anda.
Beberapa antidepresan boleh menyebabkan kecacatan kelahiran, keguguran, dan masalah kognitif di kemudian hari. Walau bagaimanapun, masalah kesihatan mental yang tidak dirawat juga boleh menyebabkan keguguran, serta berat lahir rendah, kelahiran pramatang, dan perubahan seumur hidup pada struktur otak anak
Langkah 5. Berjumpa dengan kaunselor sebelum, semasa, dan selepas kehamilan
Mempunyai bayi boleh menjadi penyesuaian yang sukar walaupun bagi ibu bapa yang berada dalam keadaan sihat. Bagi ibu bapa yang mengalami kemurungan, cabarannya lebih besar. Seorang kaunselor atau ahli terapi dapat membantu anda menangani emosi dan perubahan hormon semasa kehamilan dan melahirkan anak.
