Sebilangan besar orang mempunyai masa dalam hidup mereka ketika mereka menghadapi serangkaian peristiwa yang penuh dengan cabaran yang mungkin kelihatan tidak adil. Kejadian ini bukan sahaja merugikan anda secara material - seperti kehilangan pekerjaan - tetapi juga menguras emosi anda. Nampaknya sukar untuk bersikap optimis ketika hidup kelihatan tidak adil. Namun, dengan melatih diri untuk berfikir positif, dengan menyahut cabaran dengan optimisme, dan dengan bergantung pada rakan dan keluarga untuk mendapatkan sokongan, anda akan lebih siap untuk menjadi optimis ketika hidup kelihatan tidak adil.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Berfikir Secara Positif
Langkah 1. Bersyukur dengan apa yang anda ada
Dengan merenungkan kekuatan anda sendiri dan perkara baik yang anda miliki dalam hidup, anda akan meletakkan diri anda dalam kerangka pemikiran positif. Oleh itu, cabaran anda akan kelihatan kecil berbanding dengan apa yang anda ada.
- Fikirkan kemampuan anda. Sebagai contoh, adakah anda berjaya di tempat kerja, adakah anda seorang atlet bintang, atau adakah anda seorang yang ramah dan keluar yang boleh memenangkan orang dengan mudah? Ini dapat membantu anda menjadi lebih optimis. Kerana kadang-kadang sukar untuk memikirkan kualiti positif yang anda lihat dalam diri anda, cubalah meminta bantuan rakan dan keluarga anda untuk membantu anda membuat senarai.
- Bersyukurlah kerana anda mempunyai keluarga dan rakan yang prihatin.
Langkah 2. Tekankan kebaikan dalam kehidupan anda dan dunia
Sentiasa fokus pada peluang yang dihadapi oleh cabaran yang anda hadapi setiap hari. Dengan melihat cabaran sebagai peluang, anda akan membina kerangka pemikiran yang lebih positif dan melihat perkara-perkara yang kelihatan tidak adil dalam pandangan yang berbeza. Penting untuk diingat bahawa cabaran baik untuk pertumbuhan. Sekiranya perkara-perkara kelihatan terlalu mudah dalam hidup anda, maka ini mungkin bermakna anda mengalami kebuntuan.
- Daripada merasa tertekan ketika anda melihat kemiskinan yang melampau, sebaliknya melihatnya sebagai sesuatu yang dapat memotivasi anda untuk mengubah dunia.
- Sekiranya anda umumnya tertekan mengenai keadaan dunia, luangkan sedikit masa untuk melihat beberapa statistik mengenai kemajuan di dunia. Sebagai contoh, lihat grafik mengenai penurunan kemiskinan atau kematian bayi.
- Jauhi berita dan media negatif. Berita sering melucutkan media untuk menarik perhatian orang, dan terlalu banyak menggunakan jenis berita ini juga dapat melumpuhkan perspektif anda terhadap dunia untuk melihatnya dengan cara yang tidak realistik atau negatif.
Langkah 3. Dapatkan perspektif
Dengan memusatkan perhatian pada gambaran besar, anda akan dapat melihat peristiwa kecil, buruk, dalam perspektif. Perspektif ini akan membolehkan anda mengatasi cabaran yang nampaknya tidak adil.
- Ingat bahawa peristiwa individu yang kelihatan tidak adil mungkin kelihatan sangat kecil dengan beberapa perspektif. Sebagai contoh, jika anda yang lain berpisah dengan anda, ingatlah bahawa sepanjang hidup anda berpotensi mempunyai banyak hubungan yang memuaskan.
- Renungkan peristiwa sebelumnya yang kelihatan besar pada masa itu, tetapi sekarang kelihatan kecil atau tidak signifikan dibandingkan. Contohnya, anda mungkin mengingat nilai ujian yang rendah yang anda terima bertahun-tahun yang lalu, dan menyedari bahawa sekarang ini tidak bermakna.
- Fikirkan betapa besarnya dunia ini dan bagaimana kejadian kecil yang tidak adil mungkin berlaku sekiranya anda melangkaui diri sendiri. Cuba naik ke tempat tinggi untuk melihat dunia, seperti puncak gunung atau di luar tingkap kapal terbang. Atau, lihat video yang menunjukkan bumi dari angkasa. Ini dapat membantu memberi anda beberapa perspektif.
Langkah 4. Amalkan kesyukuran
Dengan menunjukkan rasa syukur dalam perkara besar dan kecil, anda akan membantu membina perspektif positif. Pada akhirnya, anda bukan sahaja akan menjadi orang yang lebih ramah terhadap orang luar, tetapi anda akan menunjukkan rasa optimis yang tidak dapat dinafikan.
- Beritahu orang lain bahawa anda menghargai mereka. Ucapkan "terima kasih" kepada rakan, keluarga, dan orang asing yang melakukan perkara untuk anda. Di samping itu, biarkan orang lain yang anda sayangi tahu betapa bererti mereka kepada anda.
- Teruja dengan hadiah kecil. Contohnya, lihat perkara-perkara kecil seperti lampu hijau atau donat percuma di ruang rehat sebagai tanda bahawa kehidupan sedang dinanti.
- Berikan kepada orang lain. Dengan bersikap murah hati dan memberi kepada orang lain, anda akan semakin bersyukur dengan apa yang anda ada.
- Mulakan hari anda dengan mengucapkan terima kasih. Sama ada anda beragama, rohani, atau agnostik, bersyukur setiap pagi untuk semua yang anda ada.
- Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di hospital jika boleh. Ini mungkin dapat memberi anda beberapa perspektif mengenai kesihatan anda dan membantu anda merasa lebih bersyukur dengannya.
Bahagian 2 dari 3: Menanggapi Masalah dengan Optimisme
Langkah 1. Bersikap proaktif dan menyelesaikan masalah
Risau akan masalah hanya akan memburukkannya dan tidak akan mencapai apa-apa. Penting untuk hidup pada masa sekarang dan untuk mengelakkan memproyeksikan ketakutan anda. Daripada dilanda masalah, ambil sikap proaktif dan cuba menyelesaikan masalah yang dihadapi. Dengan mengambil sikap proaktif dan bertindak balas terhadap perkara-perkara yang kelihatan tidak adil, anda akan mengambil langkah konkrit dan segera untuk memperbaiki kehidupan anda.
- Mendekati peristiwa yang menimbulkan masalah kepada anda - seperti kehilangan pekerjaan anda - sebagai peluang untuk memperbaiki diri. Contohnya, setelah kehilangan pekerjaan, cari pekerjaan baru yang menawarkan keadaan gaji dan kerja yang lebih baik.
- Bersedia untuk bangkit semula dan mengambil langkah untuk memperbaiki keadaan setiap kali berlaku sesuatu yang tidak adil. Contohnya, jika seseorang masuk ke kereta baru anda pada hari pertama anda mendapatkannya, bersiaplah untuk membawanya ke kedai badan untuk diperbaiki.
- Luangkan masa untuk menyelesaikan masalah. Contohnya, jika komputer anda kehabisan kuasa sebelum anda menyimpan projek yang sedang anda jalankan, gandakan usaha anda dan luangkan masa untuk menyelesaikan projek lebih cepat daripada sebelumnya.
Langkah 2. Fokus pada matlamat anda
Dengan menumpukan pada matlamat anda, anda akan dapat memberikan kemunduran yang tidak adil. Anda juga akan memperoleh perspektif yang lebih positif mengenai keadaan anda ketika anda mencapai matlamat, tidak kira sekecil mana pun. Di samping itu, anda akan memberikan sesuatu yang perlu anda kerjakan.
- Buat senarai tujuan peribadi dan kerjaya jangka panjang.
- Ingatkan matlamat jangka panjang anda apabila anda mengalami kemunduran profesional. Sebagai contoh, jika matlamat profesional 5 tahun anda adalah untuk maju ke posisi pengurus, kehilangan satu promosi mungkin tidak akan menghalang anda untuk mencapai matlamat anda.
- Cuba lihat kemunduran kecil sebagai peluang untuk mencapai matlamat anda. Sebagai contoh, melihat kerjaya yang telah ditetapkan sebagai peluang untuk memperoleh lebih banyak pengalaman sehingga anda dapat menjadi profesional yang lebih berkesan kemudian.
- Menjadi berfokus secara tunggal terhadap matlamat anda. Akibatnya, sebarang kemunduran akan melabuhkan punggung anda ketika anda berusaha untuk mengatasinya.
Langkah 3. Luangkan masa untuk diri sendiri
Setelah mengalami kemunduran yang tidak adil, anda mungkin perlu mundur sebentar dan berehat sebentar. Dengan menjauhkan diri dari masalah, anda akan membiarkan diri anda memikirkan keadaannya.
- Lakukan sesuatu yang menggembirakan. Contohnya, pergi ke pameran daerah, menonton filem, atau bermain permainan video. Selepas itu, anda mungkin akan lebih positif mengenai masa depan.
- Pergi. Menjauhkan diri dari situasi yang tertekan dan tidak adil akan memberi anda peluang untuk menenangkan diri.
- Beristirahat dari situasi itu mungkin akan memberi anda tenaga dan membantu anda untuk terus maju dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi sebarang masalah.
Bahagian 3 dari 3: Mengelilingi Diri Anda dengan Positif
Langkah 1. Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga
Rakan dan keluarga menawarkan sumber keselesaan yang hebat untuk mengubah hari anda ketika anda menghadapi sesuatu yang nampaknya tidak adil. Bercakap dengan orang yang positif dan orang yang disayangi juga dapat membantu anda dalam realiti dan masa kini, terutamanya jika anda buntu memberi tumpuan kepada perkara-perkara negatif. Pada akhirnya, rakan dan keluarga akan menghiburkan anda dan membantu memberi anda perspektif untuk meletakkan masalah dalam konteks kehidupan anda yang betul.
- Cari rakan yang anda tahu adalah orang yang positif. Rakan anda mungkin dapat menenangkan anda dan menolong anda mengatasi cabaran masa kini.
- Lakukan perbincangan sederhana mengenai kehidupan anda dengan rakan atau ahli keluarga. Sebagai contoh, jika rakan sekerja yang tidak layak dinaikkan pangkat daripada anda di tempat kerja, gunakan peluang untuk melampiaskan ahli keluarga. Dengan hanya membincangkan masalah ini, anda mungkin akan berasa lebih baik.
Langkah 2. Elakkan orang negatif
Orang yang negatif mempunyai kebiasaan untuk melemahkan kemampuan kita untuk melihat cabaran masa lalu menuju hari yang lebih baik. Oleh itu, anda harus mempertimbangkan untuk menjauhkan diri atau mengelakkan orang negatif sama sekali.
- Jangan menghubungi rakan atau keluarga negatif pada hari yang anda pasti sukar. Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa anda akan mengalami pertemuan buruk dengan penyelia di tempat kerja, jangan menjadualkan makan malam pada malam itu dengan saudara negatif anda.
- Menjauhkan diri daripada rakan sekerja atau kenalan yang tidak menyokong atau yang mungkin tidak mempunyai pandangan positif. Contohnya, jika anda mempunyai rakan sekerja yang terlalu kritikal, jangan berjalan di bilik mereka semasa keluar dari pejabat.
Langkah 3. Hidup dalam persekitaran positif dan pengukuhan
Dengan hidup dalam persekitaran yang positif, anda akan membuat rangkaian sokongan untuk diri anda yang akan membantu mengisi anda dengan penuh keyakinan ketika anda mengalami sesuatu yang tidak adil dalam hidup.
- Bina rumah yang ceria dan membuat anda bahagia. Contohnya, pasangkan karya seni, poster motivasi, atau gunakan warna terang untuk menghiasi rumah anda.
- Hadkan rangsangan negatif. Contohnya, elakkan menonton rancangan TV atau filem yang menyedihkan. Sekiranya filem seram menakutkan atau menyedihkan anda, jangan menontonnya.
- Bergantung pada rangsangan positif. Contohnya, dengar muzik yang menggembirakan atau dengar pembicara motivasi setelah anda mengalami sesuatu yang tidak adil.
