Sekiranya anda suka menggunakan sauna secara berkala, anda akan mengetahui faedah memberi tenaga dan pembersihan. Untuk membantu proses detoksifikasi yang digalakkan dengan berada di sauna, ada baiknya menggunakan campuran minyak sauna yang dapat dilemparkan ke atas arang sauna bersama dengan air. Aroma yang akan dipancarkan akan meningkatkan kenikmatan masa yang dihabiskan di sauna.
Langkah-langkah
Langkah 1. Dapatkan satu atau lebih minyak pati yang dianggap bermanfaat untuk digunakan di sauna
Ini termasuk lavender, pinus, limau gedang, kayu putih, kapur, rosemary, lemon dan birch.
Langkah 2. Kaedah tunggal:
Sekiranya anda hanya menggunakan satu minyak pati, letakkan 3 - 4 tetes minyak pati yang anda inginkan ke dalam baldi air yang dimaksudkan untuk arang panas. Kini siap ditambahkan ke arang sauna.
Langkah 3. Kaedah campuran:
Sekiranya anda membuat campuran khas yang akan mengeluarkan beberapa aroma minyak pati sekaligus, ikuti minyak yang dicadangkan di atas dan buat campuran. Satu campuran tenaga dan detoksifikasi adalah:
- 3 titis pain
- 3 titis rosemary
- 4 titis kapur
- 8 titis limau gedang
Langkah 4. Bereksperimen dengan campuran anda sendiri menggunakan minyak pati yang dicadangkan di atas, dengan syarat anda yakin akan pengadunan
Sekiranya ragu-ragu mengenai kuantiti, tanyakan nasihat pembekal minyak anda atau buat penyelidikan dalam manual aromaterapi yang dipercayai. Sekiranya anda tidak pasti kerana apa-apa sebab, ikuti penambahan minyak pati tunggal. Dengan campuran apa pun, tambahkan 3 - 4 tetes campuran yang dihasilkan setiap baldi air pada satu masa.
Langkah 5. Duduk, berehat dan menarik nafas dalam-dalam.
Petua
- Sentiasa gunakan minyak berkualiti. Dapatkan khidmat nasihat dari pakar kedai makanan kesihatan anda.
- Eucalyptus sangat bagus untuk membersihkan sinus dan pancaindera tetapi berhati-hatilah dengan kekuatannya - ia akan mengeluarkan aroma yang sangat kuat, jadi berhati-hatilah untuk bertanya kepada orang lain di sauna jika ini baik-baik saja. Gunakan dengan sendirinya dan hemat - 1-2 tetes per baldi air sudah mencukupi.
Amaran
- Umumnya disarankan agar anda tidak menghabiskan lebih dari 20 minit di sauna pada satu-satu masa.
- Jangan tinggalkan botol minyak pati di ruang sauna. Ini akan cepat memusnahkan minyak. Tambahkan titisan ke baldi sebelum memasuki sauna.
- Wanita hamil, mereka yang sakit atau pulih dan kanak-kanak harus berhati-hati ketika menggunakan sauna.
- Mandi dengan cepat atau terjun di kolam atau tasik sekurang-kurangnya setiap 20 minit atau lebih jika anda merancang untuk berada di sauna untuk jangka masa yang lebih lama.
