Gejala seperti sakit, tekak gatal, suara serak, dan pedih ulu hati mungkin merupakan tanda kerosakan esofagus. Sfingter esofagus anda adalah cincin otot yang menghalang asid perut dan makanan mengalir keluar dari perut anda dan masuk ke esofagus anda. Sekiranya ia tidak ditutup sepanjang masa, anda akan mengalami refluks asid dan pedih ulu hati, yang merosakkan kerongkongan anda. Anda mungkin dapat menyembuhkan kerongkongan dengan mengubah diet, membuat perubahan gaya hidup, dan menggunakan rawatan di rumah. Walau bagaimanapun, berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan rawatan semula jadi. Selain itu, berjumpa dengan doktor anda untuk mengesahkan punca kerosakan esofagus anda sehingga anda tahu anda mendapat rawatan yang tepat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Makan 6 makanan kecil sehari agar perut anda tidak terlalu kenyang
Sekiranya perut anda terlalu kenyang, makanan mungkin mengalir keluar dari perut anda dan masuk ke kerongkongan anda. Ini boleh merosakkan lagi esofagus anda. Untuk membantu penyembuhan esofagus anda, kurangkan ukuran makanan anda. Daripada makan 3 makanan besar, makan 6 makanan bersaiz makanan ringan setiap 2-3 jam.
Makanan yang lebih kecil cenderung menyebabkan refluks asid. Ini memberi masa kepada esofagus anda untuk sembuh
Langkah 2. Hilangkan makanan pencetus anda dari diet anda
Simpan buku harian makanan untuk mengetahui makanan mana yang mencetuskan refluks asid anda. Kemudian, potong makanan ini dari diet anda. Ini boleh mengurangkan refluks asid anda sehingga esofagus anda dapat sembuh. Pencetus biasa merangkumi perkara berikut:
- Kafein
- Makanan pedas
- Makanan berlemak
- Makanan berperisa mint
- Coklat
- Tomato
- Jeruk
- Bawang
- Bawang putih
- Kopi
- Teh
- Soda
Langkah 3. Makan makanan berserat tinggi supaya perut mengosongkan lebih cepat
Serat meningkatkan proses pencernaan anda, jadi diet tinggi serat dapat membantu anda menguruskan pengeluaran asid perut anda. Pastikan anda makan cukup serat untuk memenuhi cadangan diet harian anda. Minum sekurang-kurangnya 25 g serat setiap hari jika anda seorang wanita atau 38 g serat setiap hari jika anda seorang lelaki.
Makanan berserat tinggi termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji, kacang, kekacang, dan biji-bijian. Sebagai contoh, anda boleh merangkumi hidangan biji bunga matahari setiap hari, biji labu, biji chia, biji rami, atau badam untuk meningkatkan pengambilan serat anda
Petua:
Sekiranya anda tidak mengambil banyak makanan berserat tinggi, suplemen serat bebas boleh membantu anda mencapai matlamat serat anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada suplemen serat sesuai untuk anda.
Langkah 4. Makan lebih banyak probiotik untuk membantu perut anda mencerna makanan dengan lebih cepat
Probiotik menyokong bakteria usus yang sihat, yang menyokong sistem pencernaan yang sihat. Untuk meningkatkan probiotik anda, makan yogurt dengan budaya aktif hidup dan makanan fermentasi, seperti kimchi, sauerkraut, miso, tempe, dan kombucha. Ini mungkin dapat mengurangkan kejadian refluks asid anda.
Anda juga boleh mendapatkan suplemen probiotik bebas. Periksa dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ia sesuai untuk anda
Langkah 5. Berhenti minum alkohol kerana boleh menyebabkan refluks asid
Alkohol melemaskan sfingter esofagus anda, yang merupakan cincin otot yang menutup esofagus anda. Biasanya, sfinkter esofagus anda menghalang kandungan perut anda naik ke esofagus anda. Oleh kerana alkohol melemaskan sfinkter anda, ia boleh mencetuskan refluks asid. Hilangkan alkohol dari diet anda untuk membolehkan esofagus anda sembuh.
Sekiranya anda tidak mahu berhenti minum, anda mungkin mengehadkan 1 minuman sehari. Selain itu, jangan minum dalam masa 2 jam sebelum tidur kerana asid perut anda mungkin mengalir semasa anda tidur
Kaedah 2 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan risiko anda mengalami refluks asid
Apabila anda membawa berat badan yang berlebihan, ia mungkin memberi tekanan pada sfingter esofagus anda. Ini boleh membuka sfinkter esofagus anda, yang membolehkan asid perut anda keluar dan merosakkan esofagus anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui berat sasaran optimum anda. Kemudian, ubah diet anda dan tingkatkan aktiviti anda untuk membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.
Jangan menganggap anda perlu menurunkan berat badan tanpa bercakap dengan doktor anda. Begitu juga, jangan buat perubahan diet atau senaman tanpa berjumpa dengan doktor anda untuk memastikannya selamat untuk anda
Langkah 2. Ambil pil dengan segelas air penuh sehingga tidak tersekat di kerongkong anda
Pil mungkin tersekat di kerongkong anda, yang boleh merengsakan esofagus anda. Untuk mengelakkan ini, minum segelas air penuh setiap kali anda minum pil untuk mencucinya. Ini mungkin melindungi esofagus anda.
Sekiranya anda mengambil lebih dari 1 pil, telan 1 pil sekali gus untuk memudahkan mereka turun. Namun, anda tidak perlu minum lebih dari 1 gelas air penuh
Langkah 3. Berhenti makan 3 jam sebelum anda tidur
Selepas anda makan, diperlukan beberapa jam untuk badan anda mencerna makanan anda. Sekiranya anda berbaring selama ini, kandungan perut dan asid perut anda akan mengalir ke kerongkongan anda. Elakkan makan makanan dan makanan ringan lewat malam sehingga anda tidak tidur dengan kenyang.
Ia juga membantu menyandarkan diri di atas bantal atau mengangkat kepala katil anda sehingga makanan dan asid perut anda mengalir ke bawah. Ini boleh mengelakkannya merosakkan kerongkongan anda
Langkah 4. Tunggu 2-3 jam selepas makan untuk melakukan senaman yang kuat
Walaupun anda boleh berjalan-jalan selepas makan, senaman yang kuat dapat mendorong asid perut ke dalam esofagus anda. Untuk mengelakkan kerosakan esofagus selanjutnya, biarkan makanan anda dicerna sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum anda bersenam. Ini dapat membantu anda mengelakkan refluks asid sehingga esofagus anda dapat sembuh.
Sebagai contoh, anda mungkin bersenam 2 jam selepas makan tengah hari, sebelum makan malam. Begitu juga, anda mungkin bersenam pada waktu pagi sebelum anda makan sarapan pagi
Langkah 5. Kunyah permen karet untuk meningkatkan pengeluaran air liur, yang meneutralkan asid
Apabila anda mengunyah permen karet, mulut anda secara semula jadi menghasilkan lebih banyak air liur. Kerana air liur meneutralkan asid perut, permen karet dapat membantu penyembuhan esofagus anda. Kunyah permen karet selepas makan atau ketika anda mengalami pedih ulu hati.
Oleh kerana perisa mint boleh mencetuskan pengeluaran asid, pilih perisa selain pudina
Langkah 6. Berhenti merokok untuk mengelakkan pengeringan esofagus anda
Anda mungkin sudah tahu bahawa merokok membahayakan kesihatan anda, tetapi asap rokok mengeringkan kerongkongan anda dan merosakkan saluran darah anda. Merokok juga melegakan sfingter esofagus anda, yang membolehkan asid perut anda mengalir ke esofagus anda. Berhenti sangat sukar, jadi berbincanglah dengan doktor anda mengenai berhenti membantu untuk mengurangkan rokok.
Doktor anda mungkin memberi anda ubat tambalan, lozenges, gusi, akupunktur, dan ubat preskripsi untuk membantu anda berhenti
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Rawatan di Rumah
Langkah 1. Ambil ubat refluks asid herba jika doktor anda mengatakan bahawa tidak apa-apa
Rawatan herba untuk refluks asid merangkumi licorice, chamomile, elm licin, dan marshmallow. Beli kapsul atau tablet dari kedai ubat tempatan, kedai makanan kesihatan, atau dalam talian. Setelah berjumpa doktor, gunakan rawatan herba anda seperti yang tertera pada label.
- Jangan mengambil ubat herba tanpa berbincang dengan doktor anda, kerana boleh mengganggu ubat-ubatan tertentu. Selain itu, minta doktor mencadangkan dos yang tepat untuk anda.
- Ketahuilah bahawa licorice dapat meningkatkan tekanan darah jika diambil dalam dos yang tinggi dalam jangka panjang. Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba licorice, pilih suplemen yang berlabel deglycyrrhizinated, juga dikenal sebagai DGL, seperti DGL kunyah rizinat.
Langkah 2. Gunakan teknik relaksasi untuk membantu mencegah refluks asid
Malangnya, tekanan boleh mencetuskan refluks asid, jadi penting untuk menguruskan tahap tekanan anda. Untuk membantu anda mengawal tekanan, masukkan pereda tekanan pada harian anda. Berikut adalah beberapa teknik relaksasi untuk dicuba:
- Meditasi sekurang-kurangnya 10 minit.
- Lakukan kelonggaran otot progresif.
- Cuba meditasi imejan berpandu.
- Tulis dalam jurnal.
- Bercakap dengan rakan mengenai masalah anda.
Langkah 3. Cuba akupunktur untuk melegakan pedih ulu hati
Walaupun terdapat sedikit bukti bahawa ia berfungsi, anda mungkin mendapat lega dari akupunktur. Semasa akupunktur, ahli akupuntur berlesen memasukkan jarum kecil ke dalam kulit anda untuk memberi manfaat kesihatan, seperti pengurangan refluks asid. Ini membolehkan esofagus anda sembuh. Bercakap dengan pakar akupunktur untuk mengetahui apakah rawatan itu dapat membantu anda.
- Sebilangan orang mendapati bahawa akupunktur meningkatkan pedih ulu hati mereka, tetapi tidak berfungsi dengan cara yang sama untuk semua orang.
- Akupunktur biasanya tidak menyakitkan tetapi anda mungkin mengalami ketidakselesaan.
- Sebaiknya periksa dengan doktor anda sebelum mendapatkan akupunktur.
Langkah 4. Gunakan antasid bebas untuk mengawal asid perut
Anda mungkin dapat mengurangkan kerosakan asid perut dengan mengambil antasid yang terdapat di kedai ubat. Antasid meneutralkan asid perut sehingga tidak boleh mencetuskan pedih ulu hati. Baca label dan ambil antasid anda seperti yang diarahkan. Gunakannya seperti yang diperlukan untuk melegakan pedih ulu hati anda.
Periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan antasid
Kaedah 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Periksa dengan doktor anda sebelum mencuba rawatan semula jadi
Walaupun rawatan semula jadi selamat, ia tidak sesuai untuk semua orang. Mereka mungkin memburukkan keadaan perubatan tertentu dan mungkin berinteraksi dengan rawatan tertentu. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apakah rawatan semula jadi sesuai untuk anda.
Beritahu doktor anda bahawa anda berharap dapat menyembuhkan esofagus anda. Mereka mungkin mempunyai pilihan rawatan semula jadi yang boleh mereka cadangkan
Langkah 2. Dapatkan diagnosis rasmi untuk keadaan asas anda
Terdapat beberapa sebab kerosakan esofagus, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Rawatan yang betul untuk anda bergantung pada apa yang merosakkan esofagus anda. Lawati doktor anda untuk mendapatkan sinar-X barium, endoskopi, dan ujian makmal pada tisu yang dikumpulkan dari esofagus anda. Kemudian, berbincanglah dengan mereka mengenai diagnosis dan rancangan rawatan anda.
- Semasa sinar-X barium, doktor anda akan meminta anda minum sebatian barium yang akan muncul pada sinar-X. Kemudian, mereka akan mengambil satu siri sinar-X untuk melihat esofagus anda dan mencari masalah. Teks ini sama sekali tidak menyakitkan.
- Untuk endoskopi, doktor anda akan memasukkan kamera kecil dan menerangi tekak anda. Anda mungkin terganggu sebahagiannya semasa ujian sehingga anda selesa. Mereka mungkin mengumpulkan sampel tisu semasa ujian ini.
Langkah 3. Tanya doktor anda jika ubat-ubatan boleh merosakkan kerongkongan anda
Sebilangan ubat boleh mengganggu kerongkongan anda dan menghalangnya daripada sembuh. Jangan berhenti mengambil ubat tanpa berjumpa doktor. Walau bagaimanapun, tanyakan kepada doktor anda jika anda mungkin dapat mencuba rawatan lain. Berikut adalah beberapa ubat yang boleh mengganggu kerongkongan anda:
- Ubat penahan sakit anti-radang
- Antidepresan trisiklik
- Estrogen pascamenopause
- Alendronate (Fosamax)
- Ibandronate (Boniva)
- Risedronate (Actonel)
