Adakah anda merasa nilai anda diukur dengan pekerjaan apa yang anda ada atau berapa banyak wang yang anda hasilkan? Ketahuilah bahawa harga diri anda tidak ditentukan oleh kerjaya anda, tetapi mengenai bagaimana anda bertindak dan apa yang anda lakukan dalam kehidupan seharian anda. Daripada memusatkan perhatian pada apa yang tidak anda miliki atau apa yang anda inginkan, perhatikan perkara-perkara yang benar-benar membuat anda bahagia. Terdapat kehidupan di luar sana untuk anda di luar kerja. Hargai dan jaga diri anda dengan baik.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Berfokus pada Apa yang Membuat Anda Bahagia
Langkah 1. Fikirkan perkara yang memberi inspirasi kepada anda
Keluar dari apa yang biasanya anda temukan memberi inspirasi - pekerjaan, wang, atau penampilan luar anda. Fikirkan tentang apa yang menginspirasi hati dan jiwa anda. Dengan meneliti semua perkara yang memberi inspirasi kepada anda, anda dapat mula melihat perkara-perkara lain yang penting di luar kerjaya anda.
- Buat senarai atribut yang anda hargai dalam diri anda dan orang lain. Elakkan menyenaraikan kualiti yang berkaitan dengan penampilan luar, dan sebaliknya fokus pada kekuatan dalaman seperti kebaikan, kejujuran, atau humor. Fokus pada cara memperkuat sifat-sifat ini.
- Fikirkan tentang orang-orang, masa lalu dan masa kini, yang menunjukkan sifat-sifat ini. Mereka mungkin orang yang anda lihat dalam kehidupan seharian anda, rakan anda, atau orang dari sejarah.
- Fokus pada perkara yang memberi inspirasi kepada anda di luar usaha manusia. Adakah anda merasa terinspirasi ketika berjalan di hutan atau di sepanjang pantai? Adakah anda merasa gembira ketika berada di kebun atau di alam semula jadi? Perkara-perkara ini lebih penting daripada apa yang ditawarkan oleh kerjaya anda.
Langkah 2. Berhenti membandingkan harga diri anda dengan orang lain
Nilai diri anda adalah sesuatu yang melebihi apa yang ditentukan melalui promosi pekerjaan atau tajuk pekerjaan. Ini adalah bahagian diri anda yang mencari kedamaian dalam menjadi sebahagian dari dunia ini. Satu-satunya orang yang mengawal harga diri anda adalah anda.
- Anda tidak dapat mengawal bagaimana orang lain menunjukkan harga diri atau keyakinan mereka. Mereka hanya dapat mengukur nilai mereka dengan jumlah wang yang mereka ada. Elakkan terjebak dalam perangkap mereka dan bergantung pada mereka untuk menentukan nilai anda.
- Elakkan orang lain yang membuat anda merasa tidak berharga atau dinilai. Sekiranya mereka tidak dapat memahami bagaimana atau mengapa anda melihat harga diri berdasarkan kebaikan, cinta, dan rasa hormat kepada orang lain, itu bukan masalah mereka. Pertimbangkan untuk menjelaskan kepada mereka, jika anda merasa selesa, bahawa beberapa perkara lebih penting daripada apa yang anda lakukan untuk mencari nafkah atau berapa banyak wang yang anda hasilkan.
- Pastikan anda juga menerima diri anda. Kadang-kadang kita mempunyai nilai-nilai yang mendalam dari keluarga kita dan didikan mengenai apa yang menjadi nilai diri.
Langkah 3. Lakukan lebih banyak perkara yang membuat anda benar-benar gembira
Cari masa dan tenaga untuk melakukan perkara yang membuat anda merasa bahagia, disayangi, dan damai. Sekiranya anda mempunyai jadual kerja atau kerjaya yang mencabar, anda mungkin merasa kehilangan diri. Sambung semula dengan perkara-perkara yang menggembirakan anda.
- Hiburkan kembali hobi atau minat yang telah lama menjadi sumber keselesaan. Contohnya, jika anda biasa melukis atau mengambil gambar semasa kecil, pertimbangkan untuk meluangkan masa untuk melakukannya lagi.
- Luangkan masa dengan mereka yang membuat anda merasa seronok dengan diri anda. Bersama rakan dan keluarga yang menghargai anda, di luar pekerjaan apa yang anda ada atau berapa banyak wang yang anda hasilkan.
- Sukarelawan dengan bukan keuntungan. Berikan kembali cara yang membuat anda merasa terhubung dengan komuniti yang lebih besar.
- Luangkan satu jam untuk diri anda setiap hari, untuk merenungkan perkara yang sangat penting dan apa yang membuat anda bahagia. Tulis dalam jurnal atau luangkan masa sebelum tidur untuk merenungkan kegembiraan dalam hidup anda.
- Elakkan membuat alasan - jangan beritahu diri anda bahawa pekerjaan anda terlalu menuntut untuk melakukan perkara yang anda gemari.
Langkah 4. Elakkan merasa bersalah kerana mempunyai kehidupan di luar pekerjaan
Budaya moden cenderung menyamakan pekerjaan anda dengan rasa diri anda. Hanya setelah beberapa minit bertemu seseorang, anda atau orang lain mungkin bertanya, "Apa yang anda lakukan?" Interaksi sebegini mungkin membuat anda merasa satu-satunya perkara yang penting adalah tugas anda. Tetapi tidak.
- Belajar untuk menjawab, "Apa yang anda lakukan?" tanpa tekanan dengan mengetengahkan perkara yang menggembirakan anda. Katakan anda bekerja di kedai runcit, tetapi minat sebenar anda adalah seni mempertahankan diri. Anda boleh mengatakan, "Pada siang hari saya bekerja dalam layanan pelanggan, dan pada waktu malam saya berlatih untuk menjadi tali pinggang hitam karate."
- Sebaik-baiknya, anda menikmati pekerjaan anda dan mendapat kebahagiaan dalam apa yang anda lakukan. Walau bagaimanapun, penting untuk mempunyai pelbagai perkara yang menentukan dan membentuk diri anda. Mempunyai keseimbangan kerja-kehidupan adalah pendekatan yang sihat untuk mempunyai harga diri yang sihat.
- Ingatkan diri anda bahawa ada nilai dan tujuan dalam hidup di luar perkara yang berkaitan dengan pekerjaan. Tuliskan senarai aktiviti yang membuat anda merasa senang dan menyumbang kepada peningkatan anda. Utamakan perkara yang ingin anda lakukan lebih banyak, dan pastikan anda meluangkan masa untuk melakukan lebih banyak aktiviti tersebut.
Kaedah 2 dari 3: Mencari Keyakinan Di Luar Tempat Kerja
Langkah 1. Berhubung lebih banyak dengan rakan dan keluarga anda
Jangan menyesal kerana menghabiskan terlalu banyak masa di tempat kerja, dan tidak cukup masa dengan rakan dan keluarga anda. Orang yang suka dan mengambil berat tentang anda dapat membantu meningkatkan keyakinan diri dan membuat anda merasa lebih bahagia dengan diri sendiri.
- Hargai kegembiraan masa bersama rakan, orang tersayang, dan keluarga. Pastikan anda mempunyai masa pada hujung minggu dan malam. Sekiranya anda belum melakukannya, luangkan masa secara berkala setiap minggu untuk melakukan sesuatu sebagai keluarga atau bersama rakan anda.
- Luangkan lebih banyak masa dengan pasangan, rakan, atau anak-anak anda. Apabila anda berdua-duaan dengan seseorang, itu dapat membantu mempererat hubungan. Anda mungkin dapat bercakap dengan lebih bebas mengenai minat, fikiran, dan perasaan anda.
- Jangan takut untuk berkongsi kebimbangan atau kebimbangan anda dengan rakan dan keluarga yang dipercayai. Jauhkan orang yang mencintai anda tanpa syarat, tanpa mengira status, kerjaya, atau wang anda.
Langkah 2. Elakkan rasa malu sekiranya perkara tidak sesuai dengan jangkaan
Anda mungkin telah dilatih untuk berfikir bahawa satu-satunya ukuran kejayaan adalah dihormati di tempat kerja anda. Walaupun pekerjaan atau kehidupan anda tidak berjalan seperti yang dirancang, percayalah bahawa ada perkara lain di luar sana yang patut dijalani. Lihat diri anda sentiasa berubah dan berkembang, bukannya statik.
- Sekiranya perkara tidak berjalan seperti yang anda rancangkan, fleksibel. Bayangkan perkara lain yang mungkin berfungsi dengan baik untuk anda, atau buat anda bahagia.
- Hindari orang yang membuat anda merasa tidak berharga, dan fokuskan masa dan usaha anda di sekitar mereka yang menghargai anda tanpa mengira apa yang anda lakukan untuk mencari nafkah.
- Kaji perkara positif yang telah anda lakukan dalam hidup anda selama ini. Berbangga dengan pencapaian kecil atau besar yang telah anda capai. Tulis sekurang-kurangnya lima perkara yang telah anda buat yang membuat anda merasa gembira dengan siapa anda.
Langkah 3. Kembangkan kemahiran atau minat baru di luar pekerjaan
Tumbuhkan semangat anda yang berani dan ingin tahu. Jangan berputus asa dengan impian anda, sama ada untuk membina teres luaran anda sendiri, membakar pencuci mulut yang merosot, atau melakukan seni cat air. Lihat hidup anda penuh dengan kejutan baru dan menarik.
- Yakin bahawa anda cukup baik, cukup pintar, dan cukup mampu untuk mencuba perkara baru.
- Pertimbangkan untuk mengikuti kelas di universiti tempatan atau kolej komuniti.
- Sertailah kelab yang mempunyai minat bersama, seperti kelab luar, kumpulan bahasa, atau kumpulan rajutan.
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Diri Anda
Langkah 1. Lakukan perkara yang menenangkan fikiran, badan, dan semangat anda
Dengan merehatkan minda dan badan anda lebih kerap, anda akan merasa lebih bertenaga dan yakin dengan apa yang anda lakukan dan siapa anda. Memelihara badan anda. Biarkan fikiran anda merasa tenteram dengan diri sendiri.
- Mandi atau mandi dengan santai.
- Dengarkan muzik yang menenangkan jiwa anda.
- Bacalah buku yang menjadikan minda anda aktif dan terlibat.
- Renungkan atau lakukan yoga lembut. Biarkan fikiran anda bebas.
- Lakukan senaman pernafasan. Tarik nafas dalam-dalam. Tahan nafas anda selama beberapa saat. Kemudian, perlahan-lahan menghembuskan nafas selama lima saat. Ulangi beberapa kali sehingga anda mula merasa lebih santai.
Langkah 2. Menghargai perkara-perkara kecil
Sekiranya anda menghabiskan masa, tenaga, dan wang anda untuk berusaha maju, anda mungkin akan melupakan perkara-perkara kecil dalam hidup yang menjadikan semuanya bermanfaat. Fikirkan tentang kesenangan dalam hidup yang sering anda anggap biasa.
- Berkongsi pelukan atau ciuman dengan orang yang dikasihi.
- Keluar ke alam semula jadi. Hargai pokok, tumbuh-tumbuhan, air, dan hidupan liar. Bumi ini sangat berharga.
- Nikmati makanan yang enak dan tempat tidur yang hangat. Bersyukurlah dengan makanan dan tempat tinggal yang anda ada.
Langkah 3. Kekal sihat
Jadikan kesihatan anda sebagai keutamaan. Menjadi sihat dan mengurangkan tekanan anda akan membantu anda lebih bahagia dan hidup lebih lama. Kerja tidak akan membuat anda hidup, tetapi badan anda akan berjaya. Ingatlah untuk menghargai badan anda lebih daripada kerjaya anda.
- Makan makanan yang sihat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
- Minum banyak air.
- Senaman. Pergi berjalan-jalan. Ikuti kelas kecergasan. Keluar dan berjalan kaki.
- Dapatkan rehat yang banyak. Biarkan badan anda mengisi semula dari hari ke hari. Ini adalah badan anda, dan anda hanya mendapat satu.
