Kita semua mengalami masalah yang sukar dari semasa ke semasa-mungkin anda melakukan kesilapan, mengalami nasib buruk, atau berjuang untuk menyelesaikannya sepanjang hari. Kamu tidak keseorangan! Daripada takut akan kegagalan atau tindakan, perkasakan diri anda agar anda dapat membuat perubahan positif dalam hidup anda. Baca cadangan berguna kami dan mulakan hari ini.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 13: Kenal pasti apa yang anda mahu ubah mengenai kehidupan anda
Langkah 1. Untuk menyelesaikan sesuatu, anda harus tahu apa yang salah
Bagi sebilangan orang, ini mungkin jelas-mungkin anda ingin menjalin persahabatan yang sukar-sementara lebih sukar bagi orang lain untuk menentukannya. Anda mungkin mahu menangani masalah kemarahan anda atau memberi kuasa kepada diri sendiri untuk membela diri, misalnya. Dengan mengenal pasti masalahnya, anda berada di landasan yang betul untuk memperbaiki kehidupan anda.
- Sebagai contoh, anda mungkin menyedari bahawa anda tidak berpuas hati dengan pekerjaan anda atau bahawa hubungan jangka panjang tidak berjalan lancar. Anda mungkin fokus pada sifat atau tabiat yang sepertinya tidak menolong anda seperti merokok atau terobsesi di media sosial.
- Untuk menolong anda, buatlah senarai perkara yang membuat anda merasa kalah atau tersekat. Pasti, ini bukan senarai yang menyeronokkan, tetapi ia sangat membantu anda mengubah hidup anda.
- Beri diri anda kebenaran untuk merasakan dan bertindak balas terhadap cabaran dalam hidup anda. Tidak mengapa merasa kecewa, kecewa, atau kecewa.
Kaedah 2 dari 13: Terima kesilapan anda
Langkah 1. Akui bahawa kesalahan anda tidak menentukan anda
Sebaliknya, fikirkan kesalahan sebagai titik tolak untuk peningkatan. Tidak ada yang sempurna sehingga anda tidak boleh mengalahkan diri sendiri jika keadaan tidak berjalan lancar. Pernahkah anda perhatikan bahawa beberapa orang nampaknya tidak peduli ketika mereka gagal? Bukan kerana mereka sempurna-mereka hanya menerima kesalahan dan mengubah apa yang mereka lakukan.
Daripada berfikir, "Saya seperti ini. Tidak mungkin saya dapat memperbaikinya," katakan pada diri sendiri, "Saya manusia. Saya melakukan kesilapan, tetapi sekarang saya akan tahu apa yang tidak boleh dilakukan dan saya boleh teruskan dari ini."
Kaedah 3 dari 13: Tetapkan matlamat yang jelas untuk diri sendiri
Langkah 1. Cari matlamat dan buat langkah yang dapat dikendalikan untuk mencapainya
Ubah emosi negatif anda menjadi sumber tenaga supaya anda dapat berubah. Sebagai contoh, jika anda bergelut dengan citra tubuh yang positif, tujuan anda mungkin merasa lebih baik tentang penampilan anda. Jangan bimbang jika matlamat anda kelihatan terlalu sukar-anda akan mencipta cara untuk mencapainya.
Matlamat lain mungkin termasuk mendapatkan pekerjaan baru, pindah ke tempat baru, atau berlari dalam perlumbaan tempatan
Kaedah 4 dari 13: Pecahkan matlamat anda menjadi langkah yang lebih kecil
Langkah 1. Senaraikan tindakan yang dapat dikendalikan yang membantu anda mencapai matlamat besar anda
Fikirkan senarai seperti yang harus dilakukan dengan langkah kecil. Sekiranya anda ingin mendapatkan GRE anda, misalnya, anda tidak hanya menulis "Ambil GRE", anda mungkin meletakkan, "Ikuti kursus lulus GRE", "Baca panduan belajar," dan "Ikuti ujian GRE praktik, "sebelum anda menghadapi ujian itu sendiri. Ganjaran diri anda sepanjang jalan dan ingatlah matlamat utama anda agar anda tetap termotivasi.
Mengambil tindakan boleh memberi kekuatan! Anda mungkin mendapati keadaan mental anda bertambah baik hanya dengan mempunyai rancangan untuk perubahan
Kaedah 5 dari 13: Buat rutin yang membuat anda merasa bertenaga
Langkah 1. Rancang perkara yang perlu anda lakukan setiap hari agar anda mencapai matlamat anda
Sebilangan besar orang mesti melakukan perkara serupa setiap hari. Mungkin anda harus membawa anak-anak anda ke dan dari sekolah, pergi bekerja, atau mengadakan perjumpaan. Perhatikan rutin harian dan pensil anda dalam langkah-langkah kecil yang telah anda kenal pasti. Dengan meluangkan masa untuk menyelesaikannya, anda akan berada di landasan yang tepat untuk mencapai matlamat anda.
Sebagai contoh, jika anda mencuba GRE, rutin anda mungkin mempunyai 20 minit masa belajar beberapa kali seminggu dan kelas GRE yang anda hadiri seminggu sekali
Kaedah 6 dari 13: Keluar dari zon selesa anda
Langkah 1. Letakkan diri anda dalam situasi baru supaya anda dapat berkembang
Banyak orang menikmati rutin biasa dan pengalaman baru. Bagaimanapun, perubahan boleh menjadi tidak selesa. Namun, jika anda ingin mengubah hidup anda, kenali peluang dan rebutlah bila-bila masa anda boleh.
Contohnya, jika anda benci bercakap di hadapan orang lain, tetapi anda tidak mahu kehilangan peluang pekerjaan yang memerlukan anda bercakap di mesyuarat, ikuti kursus pengucapan awam
Kaedah 7 dari 13: Utamakan penjagaan diri
Langkah 1. Rawatan diri sangat penting untuk merasa lebih baik dalam hidup anda
Anda harus merasa berdaya untuk membuat perubahan dan anda tidak boleh melakukannya jika anda merasa teruk. Cari perkara atau aktiviti harian yang memupuk anda. Jelas, ini bermaksud perkara yang berbeza untuk semua orang, tetapi beberapa tabiat positif membantu banyak orang seperti:
- Bersenam
- Makan makanan sihat
- Meninggalkan tabiat berbahaya seperti minum atau merokok
- Bertafakur
- Mempunyai masa lapang
Kaedah 8 dari 13: Memupuk pemikiran positif
Langkah 1. Lakukan perkara yang membuat anda gembira sehingga anda belajar mengatasi
Walaupun kita tidak dapat bersembunyi dari masalah atau perkara negatif dalam hidup kita, kita dapat memperkuat pandangan kita. Sekiranya anda menumpukan pada kebaikan dalam situasi, anda akan lebih tabah menangani kemunduran. Anda mungkin juga akan mempunyai masa yang lebih mudah untuk mengubah hidup anda.
- Contohnya, sebilangan orang mendapat manfaat dari meditasi, yoga, jurnal, atau membuat sesuatu seperti seni atau muzik.
- Mungkin membantu mengingatkan diri anda tentang perkara-perkara yang baik untuk anda. Contohnya, anda mungkin tidak mendapat promosi itu, tetapi anda masih dalam pekerjaan yang anda gemari dan anda selamat dari segi kewangan.
Kaedah 9 dari 13: Buat rangkaian sokongan
Langkah 1. Pastikan talian komunikasi tetap terbuka dengan keluarga dan rakan
Dengan cara ini, apabila keadaan nampaknya tidak berjalan lancar, anda tahu anda mempunyai orang yang ingin dikunjungi. Sama ada anda ingin memikul bahu atau hanya memerlukan syarikat semasa anda menjalani masa yang sukar, rangkaian sosial sangat penting.
Jangan lupa untuk memasukkan orang yang sangat mengambil berat tentang anda. Anda mungkin mempunyai saudara perempuan yang jarang anda ajak bicara secara berkala, tetapi anda tahu dia akan segera hadir untuk anda sekiranya anda memerlukannya
Kaedah 10 dari 13: Jangkau dan bantu orang lain
Langkah 1. Beri sokongan kepada orang lain supaya anda merasa berdaya
Sangat mudah untuk menumpukan arah hidup anda tanpa terlalu memikirkan banyak orang lain. Ingatkan diri anda bahawa anda boleh menjadi pertolongan kepada orang lain yang juga memerlukan sedikit sokongan. Sebenarnya, anda mungkin merasa lebih terkawal dalam kehidupan dan minda anda dengan sukarela atau menolong orang lain.
Sekiranya anda tidak pasti di mana hendak bermula, daftar masuk dengan rakan dan keluarga untuk melihat apa yang mereka lakukan. Anda juga dapat mengetahui sama ada kumpulan dalam komuniti anda memerlukan sukarelawan atau bantuan
Kaedah 11 dari 13: Ingatkan kekuatan anda sendiri
Langkah 1. Mudah lupa bahawa anda mempunyai kekuatan untuk berubah
Beri penghargaan kepada anda untuk perkara yang berlaku dalam hidup anda. Sekiranya anda masih tidak suka bagaimana keadaannya, sesuaikan semula rancangan anda dan teruskan maju. Sebilangan daya tahan bangunan adalah fleksibel dengan pemikiran dan matlamat anda.
Adakah anda terlepas salah satu langkah tindakan anda? Mungkin anda tidak ke gim setiap hari minggu ini seperti yang anda mahukan. Daripada berhenti sepenuhnya, katakan pada diri anda bahawa anda dapat mencapai tujuan tersebut ke depan
Kaedah 12 dari 13: Bersabarlah pada diri sendiri
Langkah 1. Ingatkan diri anda bahawa perubahan tidak berlaku dalam sekelip mata
Adalah sangat normal untuk merasa kecewa ketika anda berusaha mengubah hidup anda, tetapi penting untuk bersikap belas kasihan dengan diri sendiri. Lagipun, anda telah mengakui bahawa anda perlu membuat perubahan dan anda secara aktif mengusahakannya!
- Ingatkan diri anda semua yang telah anda capai setakat ini. Anda mungkin melihat kembali langkah tindakan anda dan memeriksa langkah yang telah anda selesaikan.
- Kasih sayang diri dikaitkan dengan peningkatan kesihatan mental dan fizikal.
Kaedah 13 dari 13: Dapatkan pertolongan profesional jika anda bergelut
Langkah 1. Cari ahli terapi atau jurulatih hidup yang dapat menyokong anda sepanjang perjalanan
Anda mungkin merasa memerlukan lebih banyak bantuan daripada yang dapat diberikan oleh rangkaian sokongan anda dan itu benar-benar baik! Cuba bekerjasama dengan profesional kesihatan yang terlatih dalam memenuhi matlamat dan membantu anda mencapai kepuasan.
