Sekiranya anda berumur 65 tahun ke atas dan mendaftar dalam rancangan penjagaan kesihatan Medicare Advantage atau Medicap, anda layak untuk program SilverSneakers. Untuk bergabung, lawati laman web mereka dan isi borang kelayakan mereka. Ini mengarahkan anda ke halaman di mana SilverSneakers akan memberi anda nombor ID anda dan kad SilverSneakers, yang memberi anda akses ke gimnasium tempatan yang menawarkan program SilverSneakers. Sekiranya anda tidak mahu mengunjungi gim untuk bersenam, SilverSneakers mempunyai banyak video dalam talian yang tersedia supaya anda boleh bersenam di rumah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memeriksa Kelayakan Anda
Langkah 1. Navigasi ke halaman kelayakan SilverSneakers untuk mengesahkan kelayakan anda
Untuk dapat menggunakan SilverSneakers, anda perlu berumur 65 tahun ke atas dan mendaftar dalam rancangan Medicare Advantage atau Medigap yang memberi anda akses ke program ini. SilverSneakers mempunyai borang mudah yang boleh anda isi untuk mengetahui sama ada anda layak.
- Cari halaman kelayakan di
- Anda juga boleh mendapatkan borang ini dengan melayari laman web SilverSneakers dan mengklik "Periksa Kelayakan Anda" di sudut kanan atas.
Langkah 2. Isi maklumat peribadi yang diminta dan klik "Kirim
Untuk memeriksa sama ada pelan Medicare anda termasuk program, gunakan borang SilverSneakers untuk mengisi nama, tarikh lahir, lokasi, dan maklumat hubungan anda. Setelah anda menghantar borang, SilverSneakers akan menggunakan maklumat anda untuk mengetahui apakah anda memenuhi syarat.
Sekiranya anda memenuhi syarat, anda akan dibawa ke halaman yang memberi petunjuk tentang cara mengatur profil anda supaya anda menerima nombor kad SilverSneakers anda
Langkah 3. Ikuti arahan di halaman untuk menyediakan akaun anda
Setelah anda diluluskan melalui pemeriksaan kelayakan, SilverSneakers akan mengarahkan anda ke borang yang perlu diisi agar anda dapat mengakses nombor ID dan kad SilverSneakers anda. Isi maklumat seperti nama, tarikh lahir, poskod, dan alamat e-mel anda.
Langkah 4. Dapatkan nombor ID SilverSneakers anda untuk akses ke kelas
Setelah menghantar borang, anda akan menerima nombor ID anda. Nombor ID anda digunakan untuk mengakses kandungan di laman web SilverSneakers, serta masuk ke gim dan pusat komuniti yang menawarkan program SilverSneakers.
SilverSneakers akan menghantar kad fizikal dengan nombor anda untuk dibawa ke gimnasium tempatan
Kaedah 2 dari 3: Mencari Gim berdekatan dengan anda
Langkah 1. Gunakan pelacak lokasi SilverSneakers untuk mencari gimnasium berhampiran anda
Tidak semua pusat kecergasan menawarkan program SilverSneakers. Laman web SilverSneakers menawarkan alat carian yang membolehkan anda mengetahui gim atau pusat komuniti yang berdekatan dengan anda yang menawarkan program ini, serta jenis kelas yang mereka tawarkan.
Penjejak lokasi gim boleh didapati di
Langkah 2. Taipkan alamat atau poskod anda ke dalam tracker dan tekan enter
Halaman pelacak lokasi SilverSneakers menunjukkan gambar peta dengan bar carian tepat di bawahnya. Taipkan bandar, poskod, atau alamat lengkap anda ke bar carian teratas dan tekan kaca pembesar untuk mencari gimnasium terdekat yang menerima rancangan SilverSneakers.
Bar carian kedua membolehkan anda mempersempit carian dengan memilih kelas atau kemudahan tertentu yang anda mahukan, tetapi ini tidak diperlukan
Langkah 3. Klik pada logo SilverSneakers di kawasan yang berdekatan dengan anda
Peta akan menunjukkan kepada anda gimnasium yang berdekatan dengan anda yang menawarkan program SilverSneakers dengan meletakkan kasut di tempat itu. Bergantung pada lokasi anda, anda mungkin mempunyai banyak ikon kasut yang berbeza, atau sangat sedikit. Klik pada kasut yang berdekatan dengan lokasi anda untuk melihat gimnasium apa dan apa yang ditawarkannya.
Langkah 4. Tekan "Maklumat" untuk mencari maklumat hubungan dan kemudahan yang tersedia untuk gimnasium
Setelah anda mengklik "Detail", alamat, nombor telefon, dan laman web untuk gim yang terpilih akan muncul. Halaman ini juga akan menyenaraikan kemudahan atau kelas yang ditawarkan gimnasium, seperti berat percuma, peralatan kardiovaskular, atau kelas SilverSneakers Classic.
- Kemudahan lain mungkin termasuk peralatan latihan perlawanan, bilik wap atau sauna, atau gelanggang bola keranjang.
- Halaman ini juga akan memberikan petunjuk untuk membantu anda menavigasi ke lokasi gim.
Langkah 5. Bawa kad SilverSneakers anda semasa anda mengunjungi gimnasium
Sekiranya anda memutuskan untuk pergi ke salah satu lokasi gim, anda memerlukan nombor SilverSneakers anda supaya mereka dapat memeriksa anda. Sekiranya anda tidak membawa kad fizikal anda, tuliskan nombor ID SilverSneakers anda supaya mereka tahu bahawa itu adalah anda.
- Sekiranya anda tidak mengetahui nombor ID anda, lawati laman web dan log masuk untuk menavigasi ke profil anda.
- Ganti kad anda dengan mengisi borang dalam talian di laman web mereka yang mengatakan bahawa anda kehilangannya, jika perlu.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Ciri-ciri SilverSneakers Lain
Langkah 1. Lawati blog SilverSneakers untuk membaca mengenai topik kesihatan dan kesejahteraan
Laman web SilverSneakers menawarkan bahagian blog dengan artikel mengenai perkara seperti makanan sihat untuk dimakan, latihan yang bagus untuk pemula, atau bagaimana pelatih SilverSneakers berbeza daripada pelatih biasa. Lawati blog mereka untuk membaca mengenai topik kesihatan dan kecergasan lain yang mungkin dapat membantu anda dalam perjalanan senaman anda.
Lawati blog SilverSneakers di
Langkah 2. Ketahui butiran mengenai setiap pilihan kelas menggunakan senarai kelas
Laman web SilverSneakers menawarkan senarai penuh kelas yang mereka tawarkan, serta penerangan setiap kelas supaya anda tahu apa yang diharapkan. Klik pada tajuk kelas untuk dibawa ke halaman yang menunjukkan video latihan serta maklumat lebih lanjut mengenai kelas.
- Cari senarai kelas di
- Sebagai contoh, jika anda mengklik CardioFit, anda akan mengetahui bahawa kelas ini berdurasi 45-60 minit dan 4 daripada 5 untuk tahap keamatannya.
- Pilihan kelas lain termasuk SilverSneakers Classic, SilverSneakers Yoga, SilverSneakers Splash, dan Boom Muscle.
Langkah 3. Bersenam di rumah menggunakan video atas permintaan SilverSneakers
Sekiranya anda tidak mahu pergi ke gim, SilverSneakers menawarkan banyak kelas dalam talian yang boleh anda lakukan dari keselesaan rumah anda sendiri. Pilih kelas seperti Kestabilan SilverSneakers, Litar, atau Boom: Pikiran untuk diikuti bersama dengan video latihan.
- Rancang untuk melakukan senaman ini di bilik dengan banyak ruang kosong.
- Pilihan video Atas Permintaan juga menunjukkan aktiviti terbaru anda dan membolehkan anda mengambil bahagian dalam perkara seperti cabaran 30 hari.
Langkah 4. Gunakan aplikasi SilverSneakers untuk menyesuaikan dan log latihan anda
Muat turun aplikasi SilverSneakers ke telefon anda supaya anda mempunyai akses ke latihan dan maklumat akaun SilverSneakers anda setiap kali anda memerlukannya. Dengan menggunakan aplikasinya, anda dapat mencari lokasi dan kelas gim berdekatan dengan anda dan mengikuti latihan yang disesuaikan.
- Aplikasi SilverSneakers menyimpan nombor ID anda untuk anda sehingga anda selalu dapat mengaksesnya.
- Log latihan anda dan jejak kemajuan latihan anda menggunakan aplikasi juga.
