Ada alahan? Tempat untuk mula menghilangkan hidung berair, batuk, dan mata berair adalah bilik tidur anda, kerana ia boleh mengandungi acuan dan habuk dan kerana kita menghabiskan, rata-rata, sekitar 1/3 masa kita di sana. Ambil langkah yang betul untuk menjadikan bilik tidur anda tidak alergen: alergik di tempat tidur anda, bersihkan secara berkala, dan bersihkan udara dengan sebaik mungkin.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Melindungi Alahan di Tempat Tidur Anda
Langkah 1. Bersihkan alergen dari cadar anda
Tempat tidur anda adalah kawasan panas alergen. Ini kerana tempat tidur menggunakan bahan seperti bulu dan kerana tempat tidur itu sendiri adalah tempat perlindungan bagi tungau debu, makhluk mikroskopik yang memakan sel kulit mati dan najis dan mayatnya menyebabkan reaksi alergi seperti batuk dan hidung berair. Pastikan tempat tidur anda terjaga dari sumber alergi ini.
- Masukkan bantal, tempat tidur, dan alas kotak di plastik atau aluminium yang tahan alergi. Ini akan mengeluarkan habuk dan mencegah tungau menjajah tempat tidur anda.
- Ganti mana-mana bantal bulu dan / atau selimut dengan alternatif hypoallergenic seperti kapas. Tempat tidur bulu dan bulu juga lebih sukar dibersihkan, dan oleh itu menjadi pusat tungau debu.
- Beli tempat tidur yang tidak menjebak habuk dan senang dibersihkan - pilih juga kain yang boleh dicuci.
Langkah 2. Basuh tempat tidur anda setiap minggu
Sebilangan besar orang hanya melucutkan katil setiap dua minggu sekali. Untuk rawan alergi, ini tidak cukup kerap. Selain penutup hypoallergenic, selamatkan tempat tidur anda dengan mencuci selimut dan tempat tidur yang lain, lebih baik setiap minggu.
- Basuh cadar, sarung bantal, dan selimut di dalam air panas. Air perlu sekurang-kurangnya 130 ° F atau 54.4 ° C untuk membunuh tungau debu dan menghilangkan alergen.
- Keringkan pada suhu tinggi (melebihi 130 ° F atau 54.5 ° C) sekurang-kurangnya 15 minit.
- Basuh penutup tilam anda juga. Periksa label untuk memastikannya, tetapi selamat untuk mencuci mesin. Anda boleh mengosongkan tilam semasa mencuci penutup.
- Walaupun anda juga dapat membunuh tungau debu dengan membekukan barang yang tidak boleh dicuci selama 24 jam, ini tidak akan menghilangkan alergen seperti kotoran tungau debu.
Langkah 3. Mandi sebelum tidur
Cara lain untuk memastikan tempat tidur anda tahan alergi adalah mandi sebelum anda masuk. Jadikan mandi hangat dan menyeluruh sebagai sebahagian daripada rutin malam anda - ia akan menjadi santai dan juga lebih baik untuk alergi anda.
- Mandi akan menghilangkan debunga dan alergen lain yang mungkin anda ambil pada siang hari.
- Tukar juga menjadi piyama yang baru dicuci, dan simpan pakaian anda di dalam sampul. Untuk hasil terbaik, pastikan PJ anda dicuci dengan detergen hypoallergenic.
Bahagian 2 dari 3: Pembersihan dan Pembuangan
Langkah 1. Habuk dan vakum secara berkala
Bilik tidur anda mengandungi alergen di luar tempat tidur, terutama di permaidani dan tempat-tempat lain di mana habuk boleh berkumpul. Ini menjadikan pembersihan berkala menjadi suatu keharusan. Debu dan vakum akan menyingkirkan alergen yang berpotensi seperti debunga, sel kulit mati, dan bulu haiwan kesayangan.
- Semasa anda berdebu, gunakan kain yang dibasahi atau berminyak daripada yang kering untuk mengelakkan zarah masuk ke udara.
- Gunakan vakum dengan beg penapis mikro berganda atau penapis HEPA (penapis udara partikulat kecekapan tinggi) untuk menyingkirkan alergen dengan sebaik-baiknya. Jauhkan dari bilik yang dikosongkan selama kira-kira dua jam, sehingga udara bergerak semula.
- Walaupun vakum akan menghilangkan zarah seperti habuk dan debunga, ia tidak sebaik menyingkirkan tungau debu. Menggantikan permaidani dan permaidani dengan lantai kayu atau linoleum lebih baik, jika anda boleh.
Langkah 2. Mengurangkan bilik
Bersihkan kekacauan dan objek di dalam bilik anda yang mengumpulkan habuk - kerana jika terperangkap debu, ia akan menarik tungau debu. Cuba buang benda yang mudah bergerak dan ganti barang seperti perabot dengan kepingan yang lebih senang dibersihkan.
- Buang majalah, kertas, dan surat khabar lama dan buang barang-barang lain. Buku mengumpulkan banyak habuk juga, jadi pindahkan ke ruangan lain jika anda mahu menyimpannya. Haiwan yang disumbat dan banyak bantal hiasan menarik debu dan sukar dibersihkan, jadi elakkan jika mungkin.
- Gantikan perabot berlapis dengan kepingan yang terbuat dari plastik, logam, kayu, atau kulit. Ini akan menyimpan habuk yang lebih sedikit dan lebih senang dibersihkan.
- Ketahuilah bahawa tirai venetian dan pelbagai jenis tirai mengumpulkan banyak habuk. Gunakan tirai kapas yang boleh dibasuh atau tirai gaya roller yang boleh dicuci.
Langkah 3. Pastikan tetingkap anda tetap kering
Jamur dan cendawan merupakan sumber alergen lain dan boleh mencetuskan reaksi pernafasan seperti asma. Berhati-hatilah untuk mereka terutamanya di atau di sekitar tingkap anda, di mana pemeluwapan cenderung muncul. Pastikan tingkap tetap kering dan tidak ditutup.
- Lap pemeluwapan dari tingkap dan bingkai tingkap secara berkala dengan kain.
- Pilih langsir atau tirai ringan di atas kain yang berat, kerana kain yang lebih baik menjebak kelembapan dan mengelakkan udara dari beredar di tingkap.
- Biarkan tirai tetap terbuka di siang hari, untuk membiarkan cahaya semula jadi masuk dan melancarkan peredaran udara di atas tingkap.
Bahagian 3 dari 3: Membersihkan Udara
Langkah 1. Binatang buangan
Anda mungkin tidak alergi terhadap kucing atau anjing anda, tetapi mereka masih boleh membuat alahan anda yang lain menjadi lebih teruk. Haiwan peliharaan dapat mengangkut serbuk sari dan meninggalkan bulu di sel kulit mati dan rambut, yang merupakan makanan yang bagus untuk tungau debu. Seperti yang anda sayangi, bilik tidur tidak selalu menjadi tempat terbaik untuk haiwan peliharaan.
- Pastikan pintu bilik anda sentiasa tertutup dan ajar haiwan kesayangan anda untuk mengetahui bahawa bilik itu berada di luar batas. Sebagai gantinya, pasang gerbang haiwan peliharaan untuk menyekat akses.
- Jauhkan kucing atau anjing anda dari tempat tidur, jika anda membiarkannya masuk ke dalam.
Langkah 2. Gunakan pemanasan dan penyejukan untuk kelebihan anda
Tungau cendawan, cendawan, dan habuk tumbuh subur di udara lembap dan lembap. Kunci untuk mengurangkan tahap mereka adalah memastikan bilik tidur anda kering dan tahap kelembapan serendah yang anda boleh. Lakukan ini dengan menggunakan pemanasan, penyejukan, dan sistem lain untuk faedah anda.
- Secara umum, tutup tingkap anda untuk mengelakkan debunga dan spora masuk dari luar.
- Buka tingkap satu atau dua kali sehari jika rumah anda kekurangan ventilasi dalaman. Di luar Amerika Utara, beberapa bangunan hanya berventilasi melalui tingkap, oleh itu menutupnya akan menyebabkan kelembapan terbentuk dan menyebabkan pertumbuhan jamur dan cendawan, terutama pada musim sejuk.
- Gunakan unit penghawa dingin semasa menghangatkan agar kelembapan tetap rendah. Anda juga boleh mematikan termometer. Tungau habuk mengalami masalah pembiakan pada suhu di bawah 77 ° F (25 ° C).
- Jalankan penyahhidratan jika anda tinggal di kawasan yang panas dan lembap. Cuba jaga tahap kelembapan sekitar 30% hingga 50%. Anda boleh mengesan tahapnya dengan alat pengukur kelembapan berkuasa bateri.
Langkah 3. Melabur dalam penapis udara
Sistem penapis udara atau peredaran udara yang betul dapat mengurangkan jumlah alergen di rumah anda, dan juga di bilik tidur anda. Anda boleh menambahkannya terus ke tungku atau menyiapkan unit bilik. Ia boleh menjadi mahal, tetapi bernilai pelaburannya.
- Pasang penapis HEPA ke tungku anda jika anda mempunyai sistem pemanasan udara paksa. Penapis udara elektrostatik berfungsi juga, walaupun kurang efisien daripada penapis HEPA. Pastikan membersihkan semua penapis dan saluran udara sekurang-kurangnya sekali setahun.
- Anda juga boleh membeli pembersih udara bilik, yang terdapat dalam HEPA, Elektrostatik, dan jenis lain. Ini akan membantu membersihkan habuk, debunga, dan membentuk spora dari udara; namun, beberapa unit juga dapat mengeluarkan sejumlah kecil ozon - perengsa pernafasan.
- Tutup ventilasi AC anda dengan kain tipis untuk mengelakkan pengambilan debunga dari luar juga.
