Peranti pergigian seperti pendakap tradisional, penahan, pendakap yang jelas, dan alat tidur apnea sering sukar dikendalikan. Mereka tidak hanya boleh menyebabkan ketidakselesaan fizikal, tetapi mereka juga memerlukan banyak penyelenggaraan dan pembersihan untuk mengelakkan penumpukan bakteria atau bau yang tidak diingini. Merawat alat pergigian anda, menjalani rutin kebersihan gigi yang baik, dan kerap mengunjungi ortodontik dan doktor gigi anda akan membantu mempermudah proses memakai alat pergigian.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 6: Berurusan dengan Pendakap
Langkah 1. Jaga gigi anda
Makanan mudah terjebak di antara pendakap anda, yang menyebabkan penumpukan plak dan kesihatan gigi yang buruk secara keseluruhan. Pastikan anda menjalani rutin kebersihan gigi yang baik termasuk menyikat, membersihkan benang, dan membilas dengan ubat kumur setiap hari.
- Berus sekurang-kurangnya dua kali sehari, pada waktu pagi dan sebelum tidur. Sebaiknya sikat selepas makan juga untuk mengelakkan makanan duduk di pendakap.
- Mengikat dengan pendakap boleh menjadi sukar. Gunakan benang lilin berukuran 18 inci (sekitar 46 sentimeter). Benang dengan teliti di bawah wayar utama pendakap dan kemudian pasangkan di antara dua gigi. Kerjakan benang di antara gigi anda tanpa menarik wayar lengkungan.
- Bawa berus gigi perjalanan untuk memastikan anda dapat menggosok gigi selepas setiap kali makan.
- Gunakan penyiram oral. Peranti ini menggunakan aliran air untuk membersihkan bakteria atau serpihan yang tersisa di antara gigi, pendakap, dan gusi. Mereka juga dapat meningkatkan aliran darah di gusi, yang menyebabkan peningkatan tawaran perlindungan bakteria oleh antibodi semula jadi.
- Cuba sikat interdental. Berus ini direka untuk membersihkan antara gigi anda, sehingga dapat membantu apabila anda mempunyai pendakap. Menyikat dengan lembut dengan sikat antara gigi boleh membantu mengeluarkan makanan dari pendakap anda.
Langkah 2. Awasi makanan ringan pada mulanya
Sayangnya, pendakap anda akan sakit selama beberapa minggu pertama. Makan makanan yang boleh anda telan dengan mudah tanpa mengunyah seperti makaroni dan keju, saus epal, ais krim, es loli, dan goncang, yang semuanya akan memudahkan anda.
- Untuk masuk ke dalam sayuran anda, cuba kukus hingga lembut sehingga mudah mengunyah.
- Nasi yang dimasak dengan lembut, mi, dan makanan laut seperti tuna dan salmon mudah dikunyah dan banyak.
- Makan sup jika anda menghadapi masalah untuk mengunyah apa-apa.
Langkah 3. Elakkan gula-gula keras atau kenyal
Ini boleh merosakkan atau mematahkan pendakap, dan juga secara amnya menyebabkan kesihatan gigi yang buruk. Jangan makan makanan seperti karamel, selai kacang pekat atau chunky, gula-gula keras, kacang-kacangan, permen kenyal, taffy, beruang bergetah, popcorn, atau permen karet.
Langkah 4. Pakai gelang getah anda sepanjang masa
Sekiranya pakar ortodontik anda memutuskan anda perlu memakai tali getah, anda perlu rajin memakainya sepanjang masa agar gigi anda dapat bergerak dengan betul. Selain itu, dengan mengikat tali getah anda akan mengelakkan cangkuk terkena di pipi anda.
- Sekiranya kerja pergigian anda banyak, anda mungkin memerlukan penutup kepala. Penutup kepala menyediakan sesuatu untuk menahan pendakap anda, dengan memberi tekanan yang diperlukan pada gigi, yang membantu mereka bergerak ke tempat yang betul. Penutup kepala boleh mengelilingi bahagian belakang kepala anda atau tali ke dahi atau dagu anda.
- Anda mesti memakai gear untuk jangka masa yang ditetapkan. Biasanya, anda perlu memakainya sekitar 12 jam sehari, walaupun dalam kebanyakan kes, anda tidak perlu memakainya sepanjang masa anda memakai pendakap gigi.
Langkah 5. Jaga wayar dan pendakap yang longgar
Pendakap yang patah, tali yang longgar, dan wayar yang menonjol adalah semua masalah biasa yang melanda pemakai pendakap. Masalah ini boleh menyakitkan dan menyebabkan ketidakselesaan yang berpanjangan di mulut, jadi penting untuk menghubungi pakar ortodontik anda. Sehingga anda dapat membuat temu janji, anda boleh mencuba beberapa ubat di rumah untuk mengurangkan kesakitan.
- Untuk pendakap longgar, gunakan lilin ortodontik untuk memasang semula pendakap. Taktik ini memberikan pelindung antara gusi dan pendakap. Sekiranya anda tidak mempunyai lilin, anda juga boleh menggunakan sedikit permen karet tanpa gula sebagai pilihan kecemasan sehingga anda mendapat janji temu.
- Untuk wayar yang menonjol atau patah, gunakan penghapus pensil untuk memindahkannya ke kedudukan yang lebih baik sehingga anda dapat berjumpa doktor. Anda juga boleh menggunakan lilin ortodontik supaya wayar tidak memotong gusi atau pipi anda.
- Jangan cuba memotong wayar, kerana anda mungkin sengaja menelan atau menyedutnya.
- Untuk tali yang longgar, berjumpa doktor, kerana ini perlu dipasang semula atau diganti. Selamatkan kumpulan jika anda boleh untuk temujanji anda.
Kaedah 2 dari 6: Merawat Penahan
Langkah 1. Pakai penahan anda untuk jangka masa yang disyorkan
Maksud penahan adalah menjaga kerja pendakap anda, dan jika anda tidak memakainya, anda berisiko gigi anda kembali ke posisi semula. Pakai penahan anda untuk jangka waktu yang disarankan, kecuali ketika makan, membersihkan penahan, atau mengambil bahagian dalam sukan bola yang boleh mengakibatkan kecederaan pada mulut. Ingat bagaimana rasanya menjalani pendakap; anda tidak mahu melakukannya lagi.
Sebagai contoh, doktor anda boleh mengesyorkan memakai penahan yang boleh ditanggalkan sepanjang masa selama tiga bulan, kemudian beralih hanya memakainya pada waktu malam
Langkah 2. Sentiasa bawa casing untuk penahan anda
Anda perlu mengeluarkan penahan anda semasa makan dan mempunyai casing yang berguna membolehkan anda menyimpan penahan anda semasa ia tidak berada di mulut anda. Walaupun mungkin menggoda untuk meletakkan penahan anda di atas meja di sebelah anda, ini kurang kebersihan daripada kes dan juga meletakkan penahan anda berisiko patah. Bawa penahan anda ke dalam poket, beg galas atau beg tangan anda agar anda sentiasa mendapat akses yang mudah.
- Membungkus penahan anda dalam serbet dan bukannya memasukkannya ke dalam beg sering mengakibatkan penahan itu secara tidak sengaja dibuang ke tong sampah.
- Penyimpan mahal untuk diganti, berharga sebanyak $ 250. Menjaga kes dengan anda akan membuat anda cenderung kehilangan penahan anda.
Langkah 3. Pastikan penahan anda bersih
Menjalankan rutin pembersihan yang baik dapat mencegah penumpukan bakteria dan mencegah penahan anda mengeluarkan bau yang tidak sedap. Pastikan anda menyikat penahan anda sehari sekali dengan air suam. Sentiasa periksa dengan doktor gigi mengenai jenis pembersih yang boleh anda gunakan, kerana anda tidak boleh menggunakan ubat gigi dengan beberapa penahan.
- Rendam penahan anda dalam pembasmi kuman sekurang-kurangnya sekali seminggu tetapi sebaiknya sekali sehari. Pilih larutan pembersih gigi palsu, dan campurkan pembersih dengan satu cawan air suam. Atau anda boleh memilih untuk melarutkan pil yang mempunyai kesan yang sama dan membuang bakteria pada penahannya. Anda juga boleh menggunakan ubat kumur.
- Daripada pembersih komersial, anda boleh mencuba beberapa rawatan di rumah jika anda tidak mahu menggunakan pencuci gigi atau ubat kumur. Anda boleh merendam penahan anda dalam bahagian dan air cuka yang sama selama lima belas hingga tiga puluh minit atau dalam hidrogen peroksida 3% selama tiga puluh minit.
Langkah 4. Jauhkan dari sumber haba
Sumber haba boleh menyebabkan plastik di penahan pecah atau bengkok. Pastikan anda tidak menggunakan air panas untuk membersihkannya, hanya air suam. Selain itu, pastikan untuk tidak meninggalkannya di permukaan panas, seperti radiator.
Kaedah 3 dari 6: Membersihkan dan Menyelenggara Kawat Gigi yang Jernih
Langkah 1. Pakai setiap set dulang selama 20 - 22 jam sehari
Sekiranya anda ingin melihat hasil dari pendakap yang jelas, anda mesti berkomitmen untuk memakai pelurus anda sekurang-kurangnya 20 jam sehari. Untuk hasil terbaik, tanggalkan pendakap yang jelas untuk makan dan membersihkan. Jangan menanggalkan pendakap yang jelas pada waktu malam.
Langkah 2. Pastikan pelurus anda bersih
Sikat penjajaran anda dengan air suam setiap kali anda menggosok gigi. Sama seperti penahan, penjajaran harus direndam dan dibersihkan di pembersih gigi palsu di mana saja dari sekali sehari hingga beberapa kali seminggu.
- Sebaiknya jaga kebersihan gigi dengan baik sambil memakai braces yang jelas agar pelurus anda berbau segar dan bebas bakteria. Gosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari, tetapi idealnya, gosok setiap kali anda makan untuk mengelakkan zarah makanan terperangkap dalam penjajaran anda.
- Gunakan ubat kumur untuk membuat persekitaran bebas bakteria sebelum meletakkan penjajaran kembali ke mulut anda.
- Jangan sikat pelurus anda dengan ubat gigi atau ubat kumur kerana bahan ini boleh menyebabkan kerosakan.
Langkah 3. Tukar penjajaran anda setiap dua minggu
Pada awal rawatan anda, anda akan diberikan beberapa set penjajaran yang bertujuan untuk terus menggerakkan gigi ke arah yang betul dan memajukan kemajuan anda. Pastikan untuk menukar penjajaran anda seperti yang diperintahkan untuk memastikan hasil terbaik, dan periksa dengan doktor anda setiap enam minggu.
Anda akan merasakan penjajaran sebenar semakin longgar apabila yang berikutnya diperlukan. Ini bermakna bahawa anda perlu berjumpa dengan pakar ortodontik anda untuk meluruskan gigi tahap seterusnya
Kaedah 4 dari 6: Menyelaraskan Peranti Gigi untuk Sleep Apnea
Langkah 1. Beri masa
Banyak masalah yang berkaitan dengan alat pergigian akan berkurang dari masa ke masa kerana anda semakin terbiasa memakai alat pergigian. Sebagai contoh, beberapa orang mengalami masalah dengan alat reposisi mandibula, seperti lebih banyak air liur di mulut atau mulut kering, sakit rahang, sakit kepala, atau kerengsaan gusi. Sebilangan besar gejala ini akan pudar dari masa ke masa.
- Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kesakitan pada siang hari setelah menggunakan salah satu alat ini, terutamanya ketika anda menggerakkan rahang atau makan, maka anda harus berbincang dengan doktor gigi anda.
- Doktor gigi atau doktor anda juga mungkin dapat menunjukkan rahang dan lidah yang tegang untuk membantu anda menahan sakit.
Langkah 2. Lawati doktor gigi anda
Mempunyai gigi dan gusi yang sihat juga dapat membantu mengurangkan masalah pada alat pergigian, seperti kerengsaan gusi. Pastikan anda mengunjungi doktor gigi anda dua kali setahun, kerana dapat membantu menjaga kesihatan gigi anda. Selain itu, doktor gigi anda dapat memeriksa sebarang masalah yang mungkin anda hadapi dengan alat ini.
- Pastikan anda diperiksa oleh doktor gigi sebelum anda memasang alat sedemikian. Melakukannya akan memastikan gigi anda cukup sihat untuk mempunyai alat pergigian untuk sleep apnea.
- Juga, pastikan menjaga gigi yang sihat di rumah dengan menggosok dua kali sehari dan melakukan flos setiap hari.
Langkah 3. Buat atau minta penyesuaian
Sekiranya peranti anda menyakitkan, anda harus meminta penyesuaian atau membuatnya sendiri sekiranya anda mampu. Anda mungkin memerlukan kedudukan yang sedikit berbeza untuk menjadi yang paling selesa. Bercakap dengan doktor gigi atau doktor anda mengenai perkara yang terbaik untuk anda.
Langkah 4. Cuba peranti lain
Anda mempunyai beberapa pilihan mengenai alat pergigian untuk sleep apnea. Sekiranya seseorang tidak berjaya, cuba gunakan yang lain. Sebenarnya, setiap jenis peranti mempunyai beberapa gaya yang berbeza, jadi anda bahkan boleh mengubahnya dengan beralih ke gaya yang lain.
- Peranti reposisi mandibula, misalnya, berfungsi dengan memasang gigi dan mengubah kedudukan rahang bawah anda, membuka saluran udara. Peranti penahan lidah menyesuaikan lidah anda dengan menariknya ke depan dan membuka saluran udara, sementara alat pergigian lain digabungkan dengan mesin CPAP untuk membuatnya lebih mudah digunakan.
- Dengan peranti reposisi mandibular, anda mempunyai pilihan gaya merebus dan menggigit, gaya laras, atau gaya berengsel. Versi merebus dan menggigit meminta anda merebus alat tersebut, kemudian memasukkan gigi ke dalamnya untuk membuat cetakan mulut anda. Gaya boleh laras mempunyai cara menyesuaikan peranti agar lebih selesa, sementara gaya berengsel masih membolehkan anda membuka dan menutup mulut. Memilih gaya yang berbeza mungkin lebih mudah untuk ditangani.
Langkah 5. Langkau alat ini dengan gigi palsu
Sekiranya anda memakai gigi palsu, anda mungkin perlu mencari penyelesaian lain untuk apnea tidur anda, seperti topeng CPAP. Sebilangan besar alat pergigian tidak dapat dipegang dengan betul ketika orang itu memakai gigi palsu, walaupun jenis penempatan semula mandibula sangat sukar.
Kaedah 5 dari 6: Menyesuaikan diri dengan Mesin CPAP
Langkah 1. Cuba mesin CPAP untuk sleep apnea
Mesin CPAP selalunya merupakan rawatan pertama yang disarankan untuk sleep apnea, walaupun bukan alat pergigian. Ia memberikan aliran udara yang stabil kepada anda melalui topeng, membantu menjaga jalan udara anda tetap bersih dan tidak terhalang. Malangnya, banyak orang menganggap topeng tidak selesa dipakai, dan oleh itu, akhirnya tidak menggunakannya.
Untuk menyesuaikan diri dengan memakai topeng, cubalah memakainya sebentar setiap hari, kemudian tambahkan tekanan udara setelah anda selesa. Sebaik sahaja anda mula memakainya ke tempat tidur, pastikan menggunakannya setiap kali anda tidur untuk membantu anda menyesuaikan diri dengan lebih mudah
Langkah 2. Gunakan ciri jalan untuk menyesuaikan diri dengan tekanan udara
Anda mungkin mengalami kesukaran untuk menyesuaikan diri dengan tekanan udara paksa. Sekiranya demikian, anda boleh mencuba ciri "jalan", yang meningkatkan tekanan udara dari masa ke masa. Dengan kata lain, anda bermula dengan tekanan yang lebih rendah ketika anda tertidur, dan perlahan-lahan bergerak ke tekanan yang lebih tinggi. Mesin lain akan menyesuaikan diri dengan corak pernafasan anda yang berbeza, menjadikannya lebih mudah untuk tidur.
Langkah 3. Pilih topeng saiz yang berbeza
Satu langkah yang dapat anda lakukan untuk membuat peranti CPAP anda lebih selesa adalah memilih topeng ukuran yang berbeza. Masker terdapat dalam semua saiz yang berbeza, dan anda mungkin tidak sama saiz untuk jenama. Di samping itu, kebanyakan boleh disesuaikan untuk menjadikannya lebih selesa.
Sekiranya anda tidak tahu cara menyesuaikan topeng anda, tanyakan. Doktor anda atau orang di tempat anda membeli mesin semestinya dapat membantu
Langkah 4. Cuba gaya lain
Topeng CPAP hadir dalam pelbagai gaya. Satu gaya mungkin tidak sesuai dengan anda, tetapi anda mungkin menjumpai gaya lain yang sesuai. Mencari topeng yang sesuai untuk keperluan khusus anda dapat menjadikan topeng menjadi lebih selesa dan boleh digunakan.
- Contohnya, jika anda cenderung menjatuhkan topeng anda, anda mungkin memerlukannya yang mempunyai tali di kedua pipi dan dahi anda, kerana ia lebih selamat daripada topeng lain.
- Walau bagaimanapun, jika topeng dengan tali yang selamat membuat anda tidak selesa, anda mungkin mencubanya dengan bantal hidung, yang hanya bertali di bawah hidung anda. Anda juga dapat melihat topeng jenis ini dengan lebih baik.
- Anda juga mungkin perlu memilih topeng atau tabung yang berbeza jika anda mengalami hidung berair setelah menggunakan mesin, yang mungkin menunjukkan anda alah pada bahagiannya.
- Sekiranya anda merasa tidak selesa memakai topeng, tanyakan mengenai peranti yang lebih baru, seperti CPAP mikro. Gaya baru ini menghilangkan selang dan aksesori lain dengan hanya meletakkan peranti kecil ke dalam lubang hidung anda.
Langkah 5. Gunakan ruang pelembap untuk mulut kering
Sekiranya anda berakhir dengan mulut kering setelah menggunakan mesin CPAP, anda boleh mencuba menjadikan udara lebih lembap. Sebilangan besar mesin mempunyai kemampuan ini yang sudah terpasang. Menambah kelembapan ke udara, terutamanya pada bulan-bulan yang sejuk dan kering, dapat membantu mengurangkan mulut kering.
- Hidung yang kering dan tersumbat juga disebabkan oleh kelembapan yang rendah di mesin. Anda juga boleh mencuba semburan garam sebelum tidur untuk membantu hidung anda.
- Ikut arahan mesin anda untuk menggunakan ruang pelembap.
Langkah 6. Buat penyesuaian jika topeng menyebabkan anda tidak selesa
Topeng anda tidak boleh dipakai dengan ketat sehingga menjengkelkan kulit anda atau menyebabkan anda tidak selesa. Sekiranya bocor atau tidak kelihatan di wajah anda, anda mungkin perlu membuat penyesuaian. Tukar panjang tali, dan atur alas untuk mencuba agar lebih sesuai.
Anda juga mungkin perlu mempertimbangkan gaya topeng lain, kerana jenama atau gaya lain mungkin sesuai dengan wajah anda
Kaedah 6 dari 6: Berurusan dengan Alat Pergigian Lain
Langkah 1. Pakai pelindung malam untuk menggosok gigi
Penjaga malam melentokkan gigi anda untuk melindunginya semasa anda tidur jika anda menggosok gigi. Perkara yang paling penting mengenai penjaga malam adalah memastikan anda memakainya. Untuk menjadikannya lebih selesa, bersiaplah untuk mendapatkannya oleh doktor gigi daripada memilih jenis "bisul-dan-gigitan" dari farmasi. Jenis yang sesuai dengan doktor gigi cenderung lebih selesa dari masa ke masa kerana lebih tepat dan dibuat dari bahan yang unggul.
- Kurangkan pengisaran dengan menggunakan beberapa helah. Sebagai contoh, cuba jangan mengunyah permen karet atau benda lain (seperti pen), kerana itu mengajar mulut anda untuk mengunyah sepanjang masa.
- Juga, cubalah mengurangkan tekanan, atau bermeditasi sebelum tidur. Di samping itu, elakkan kafein dan nikotin, kerana ia boleh menyebabkan gigi anda lebih kasar.
Langkah 2. Gunakan pelindung mulut semasa bermain sukan
Pelindung mulut direka untuk membantu menjaga gigi agar tidak pecah atau patah semasa bermain sukan. Mereka menyediakan kusyen, seperti penjaga malam yang memberikan bantal terhadap anda yang menggosok gigi.
- Agar pengawal berkesan, pastikan selalu memakai pelindung anda setiap kali anda bersukan, terutamanya sukan bersentuhan.
- Untuk menjadikannya lebih selesa, dapatkan yang dipasang oleh doktor gigi daripada membeli satu di kaunter.
Langkah 3. Belajar untuk mengubah pengembara palatal
Pengembang palatal membantu meningkatkan ruang di mulut anak, yang seterusnya membolehkan gigi menjadi lebih lurus. Peranti ini mungkin menakutkan anda, kerana ia mesti dipusingkan sekali sehari. Doktor gigi anda akan menunjukkan jenis giliran yang perlu anda lakukan dengan pengembang anak anda, tetapi kebanyakannya, anda menggunakan kunci kecil untuk menukar bahagian pengembang sedikit setiap hari.
- Tetap dengan makanan lembut dan menyenangkan untuk beberapa hari pertama, seperti yogurt, saus epal, ais krim, atau kentang tumbuk. Semasa pengembang masuk, lewatkan gula-gula keras, kerana mereka dapat melekat pada pengembang.
- Perhatikan bahawa pengedar biasanya tidak menyakitkan. Seorang kanak-kanak mungkin mengalami kesakitan pada beberapa hari pertama dan sedikit tekanan selepas setiap giliran, tetapi agak ringan.
Petua
- Sentiasa pakai penahan anda atau pendakap yang jelas.
- Sentiasa menggosok dan menyikat gigi dan lidah setiap hari.
