Paru-paru anda secara semula jadi melindungi diri mereka dengan lendir yang memerangi bakteria dan rambut kecil di hidung anda yang menghentikan serpihan. Walau bagaimanapun, bahan kimia, pencemar dan kuman berbahaya boleh membahayakan kesihatan paru-paru anda. Ini boleh menyebabkan penyakit seperti jangkitan pernafasan atau penyakit seperti penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) atau barah paru-paru. Nasib baik, anda dapat membantu paru-paru anda sembuh secara semula jadi dengan mendapatkan nutrisi yang baik, bersenam untuk memastikan paru-paru anda kuat, dan menggunakan ramuan. Selain itu, ambil langkah pencegahan untuk melindungi paru-paru dan mengawal asma anda. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor jika anda mengalami sesak nafas, gejala jangkitan, atau merupakan perokok semasa atau bekas.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 6: Menyokong Paru-paru Anda dengan Pemakanan
Langkah 1. Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan
Dalam rutin makanan harian anda, anda harus berusaha menambah bahagian sayur dan buah anda. Jumlah buah dan sayur segar yang berkurang dikaitkan dengan penyakit paru-paru, terutamanya dengan asma dan COPD. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi antioksidan yang tinggi, yang terbukti melindungi terhadap asma dan COPD dan dapat melindungi dari barah.
Untuk tahap antioksidan tertinggi, pilih buah dan sayur berwarna terang, seperti blueberry, raspberi, epal, plum, jeruk dan buah sitrus, sayuran hijau berdaun, labu musim sejuk dan musim panas, dan paprika
Langkah 2. Hadkan daging
Semasa mempromosikan kesihatan paru-paru, anda harus mengehadkan pengambilan daging anda, terutamanya daging merah. Sekiranya anda ingin makan daging, pastikan daging lembu itu kurus, lebih baik diberi makan rumput dan bebas hormon dan antibiotik. Makan ayam yang dibesarkan tanpa hormon atau antibiotik. Anda juga harus membuang kulit.
Kekacang, seperti ayam dan ayam belanda, merupakan sumber kaya vitamin A. Orang yang kekurangan vitamin A rentan terhadap jangkitan bakteria di paru-paru. Meningkatkan pengambilan vitamin A membantu membunuh mikro-organisma berbahaya dari lapisan paru-paru
Langkah 3. Makan ikan berlemak
Anda harus memasukkan lebih banyak ikan ke dalam makanan anda. Anda akan mendapat lebih banyak manfaat penyembuhan paru-paru dari ikan berlemak seperti salmon, mackerel, trout, herring dan sardine. Ikan berlemak mengandungi asid lemak omega-3, yang meningkatkan kesihatan paru-paru.
Sifat anti-radang asid lemak omega-3 membantu meningkatkan keupayaan untuk bersenam, yang meningkatkan kesihatan paru-paru
Langkah 4. Masukkan kacang
Sebagai sebahagian daripada diet sihat anda, cubalah memasukkan lebih banyak kacang dan kekacang dalam setiap hidangan. Kacang Navy, kacang hitam, dan kacang ginjal adalah sumber protein yang baik. Kacang ini, serta kekacang seperti lentil, mengandungi banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk membantu mengekalkan fungsi paru-paru.
Langkah 5. Beralih ke makanan organik jika anda mampu
Diet dapat membantu anda melindungi dan menyembuhkan paru-paru anda melalui vitamin dan mineral yang terdapat dalam makanan tertentu. Beralihlah kepada makanan organik sebanyak mungkin. Kajian menunjukkan bahawa sejumlah bahan pengawet dan bahan tambahan yang terdapat pada makanan bukan organik boleh dikaitkan dengan serangan asma, barah paru-paru, dan Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), yang merangkumi emfisema dan bronkitis kronik.
- Bahan tambahan ini merangkumi sulfit, aspartam, paraben, tartrazine, nitrat dan nitrit, hidroksitoluena butilasi (BHT) dan benzoat.
- Sekiranya anda tidak dapat beralih ke diet organik penuh, cubalah mengelakkan makanan yang mempunyai bahan tambahan ini. Periksa label makanan untuk memastikan anda mengelakkan produk ini sebanyak mungkin.
Langkah 6. Hadkan makanan yang diproses dan pra-bungkus
Semasa berusaha menyembuhkan dan menyokong paru-paru anda, anda harus menghadkan jumlah makanan pra-bungkus dan proses yang anda makan. Ini akan membantu anda mengehadkan pengambilan bahan tambahan dan pengawet, yang boleh menyebabkan masalah pernafasan dan peningkatan kepekaan paru-paru. Anda harus berusaha membuat sebahagian besar makanan anda dari awal, walaupun memerlukan latihan dan perancangan tambahan.
- Anda akan lebih sihat jika anda memasak lebih banyak dari awal dan menggunakan makanan yang belum diproses. Ini kerana mereka mengekalkan sebahagian besar vitamin, mineral, dan nutrien lain yang terdapat dalam makanan.
- Cara untuk mengetahui apakah makanan terlalu diproses adalah dengan melihat apakah makanan itu terlalu putih, seperti roti putih, nasi putih, atau pasta putih. Sebaliknya, makan roti gandum, beras perang, dan pasta gandum.
- Ini bermaksud bahawa anda harus memasukkan hanya karbohidrat kompleks yang belum diproses. Sekiranya anda mengelakkan roti putih dan makanan yang diproses lain, pada dasarnya anda telah mengecualikan karbohidrat lain. Apabila karbohidrat kompleks diproses, karbohidrat dipecah menjadi karbohidrat sederhana yang digunakan oleh badan.
Langkah 7. Ambil makanan tambahan, seperti yang disyorkan oleh doktor anda
Pertimbangkan untuk melengkapkan diet anda dengan mineral tambahan seperti magnesium, zink, dan selenium. Mineral ini diperlukan untuk fungsi paru-paru yang betul dan kesihatan yang lebih baik. Juga, pertimbangkan untuk menambah diet anda dengan Vitamin D3 setiap hari. Fungsi pernafasan yang lemah berkorelasi dengan tahap Vitamin D yang rendah.
Sentiasa berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan yang berpengetahuan sebelum mengambil suplemen dan ikuti arahan pengeluar semasa mengambil makanan tambahan
Langkah 8. Elakkan suplemen beta-karoten jika anda merokok atau mempunyai risiko barah yang tinggi
Beta-karoten dijumpai dalam makanan semula jadi dan menyediakan bahan asas untuk Vitamin A. Makanan tambahan, bagaimanapun, tidak boleh diambil jika anda merokok atau berisiko terkena barah paru-paru. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa beta-karoten makanan tambahan mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko barah paru-paru pada orang yang merokok.
Namun, tidak ada bukti bahawa pengambilan beta-karoten dalam makanan sehari-hari dapat meningkatkan risiko terkena barah
Langkah 9. Minum banyak air untuk kekal terhidrat
Minum banyak air menjadikan paru-paru sentiasa terhidrat dan bebas dari lendir. Ia juga membolehkan aliran darah mudah. Matlamat untuk minum 64 oz air setiap hari. Minum air secukupnya juga diperlukan untuk memastikan lendir anda tetap nipis, yang membantu mengelakkan lendir terlalu banyak terbentuk di paru-paru dan saluran udara anda.
- Anda juga dapat meningkatkan tahap penghidratan badan anda dengan minum teh herba dan jus. Sebarang cecair yang tidak berkafein dianggap sebagai sebahagian daripada pengambilan cecair harian anda.
- Anda juga boleh menambahkan cecair dengan memakan buah dan sayur dengan kandungan air yang tinggi, seperti tembikai, tomato dan timun.
Kaedah 2 dari 6: Menguatkan Paru-paru Anda dengan Latihan
Langkah 1. Tingkatkan senaman kardiovaskular
Latihan penting dalam menjaga kesihatan kardiovaskular, tetapi juga penting untuk kesihatan paru-paru. Latihan meningkatkan aliran darah ke paru-paru dan membolehkan semua nutrien yang diperlukan untuk mencapainya. Anda harus mengambilnya perlahan pada mulanya dan terus berhati-hati agar anda tidak keterlaluan. Cari langkah yang tepat untuk anda dan tingkatkan tahap latihan ketika anda selesa.
- Semasa mula-mula, berjalan-jalan panjang atau cepat atau gunakan mesin elips. Latihan ini tidak terlalu berat tetapi akan membawa darah dan udara bergerak ke paru-paru dan badan anda.
- Sekiranya anda menghadapi masalah paru-paru atau pernafasan, berjumpa dengan doktor anda sebelum melakukan latihan baru. Dia mungkin mempunyai contoh latihan selamat yang akan membantu meningkatkan keupayaan paru-paru anda dan membantu anda mendapatkan kekuatan paru-paru.
Langkah 2. Mulakan latihan pernafasan
Latihan pernafasan dilakukan untuk membantu meningkatkan jumlah oksigen yang anda ambil dan kemampuan anda untuk melepaskan karbon dioksida. Pada mulanya, mana-mana latihan ini mungkin membuat anda sedikit pening. Inilah sebabnya mengapa kebanyakan profesional penjagaan kesihatan menasihati pendekatan yang perlahan dan mantap. Setelah anda membiasakan diri dengan kaedah bernafas yang paling sesuai untuk anda, anda akan mendapati bahawa anda menggunakan kaedah itu dengan lebih banyak, selalunya tanpa memikirkannya secara aktif atau sedar.
- Anda boleh mendapatkan jurulatih peribadi atau ahli terapi fizikal yang dapat membimbing anda dalam meningkatkan keupayaan itu. Minta rujukan profesional kesihatan anda.
- Sentiasa bercakap dengan doktor atau profesional penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan program senaman. Sekiranya anda berusaha untuk kesihatan paru-paru yang lebih besar, dia mungkin merujuk anda kepada pakar pemulihan paru-paru.
Langkah 3. Cuba bernafas bibir
Secara amnya, kebanyakan doktor akan mencadangkan satu daripada dua kaedah untuk meredakan kesukaran bernafas dan meningkatkan keupayaan paru-paru. Kaedah pertama adalah pernafasan bibir. Mulakan kaedah ini dengan bernafas melalui hidung anda selama kira-kira dua atau tiga saat. Seterusnya, picit bibir anda dan tarik nafas perlahan-lahan melalui bibir anda yang dikerut atau berkerut selama empat hingga sembilan saat. Ulangi sekerap yang anda selesa.
Sekiranya anda tidak selesa, tunggu satu jam dan cuba lagi. Ia memerlukan latihan dan dedikasi, tetapi jika anda melakukannya, anda akan merasa lebih senang untuk bernafas dan merasa lebih baik
Langkah 4. Gunakan pernafasan diafragmatik
Anda harus mengajar diri anda untuk melakukan pernafasan diafragma, iaitu pernafasan melalui perut dan bukannya dada anda. Walaupun kebanyakan orang tidak bernafas dengan cara ini, ini dianggap sebagai pernafasan normal. Ia menggunakan diafragma, yang merupakan jalur otot di bawah paru-paru anda yang merupakan otot utama pernafasan. Pertama, rileks bahu, belakang dan leher anda. Letakkan satu tangan di perut anda dan satu di belakang anda. Tarik nafas melalui hidung selama dua saat. Semasa anda menyedut, gerakkan perut anda ke luar. Kemudian, tarik nafas melalui bibir yang dikendalikan untuk membantu mengawal kadar pernafasan sambil menekan perut anda dengan lembut. Ini mendorong diafragma, menguatkan otot.
Ini akan memerlukan beberapa latihan untuk dikuasai. Tidak mudah melatih diri untuk menggunakan diafragma, tetapi jika anda menonton bayi, inilah cara mereka bernafas. Mereka tidak menggunakan apa yang disebut "otot pernafasan tambahan", iaitu otot leher, bahu, punggung, dan tulang rusuk. Sebaik sahaja anda mendapatkannya, gunakan kaedah selama dan sesering anda selesa
Langkah 5. Lakukan senaman pernafasan dalam
Terdapat variasi pada kaedah pernafasan bibir yang dihirup dan diafragmatik yang diadaptasi dari University of Missouri di Kansas City. Untuk kaedah pernafasan dalam, berbaring telentang. Gunakan bantal di bawah lutut dan leher anda untuk memastikan anda selesa. Letakkan telapak tangan ke perut anda, tepat di bawah tulang rusuk. Letakkan jari tangan anda bersama-sama sehingga anda dapat merasakannya terpisah dan tahu bahawa anda melakukan latihan dengan betul. Tarik nafas panjang dan perlahan dengan mengembang perut anda. Jari anda harus terpisah kerana terletak di perut anda.
- Latihan ini memastikan bahawa anda menggunakan diafragma anda untuk bernafas dan bukannya tulang rusuk anda. Diafragma menghasilkan penyedut yang menarik lebih banyak udara ke paru-paru anda daripada yang dapat dicapai dengan mengembang tulang rusuk.
- Lakukan ini setiap kali anda sesak nafas atau sekerap yang anda boleh. Pada mulanya, anda mungkin merasa sedikit pening kerana anda menarik lebih banyak oksigen ke paru-paru daripada yang biasa anda lakukan. Sekiranya anda merasa tidak selesa pada bila-bila masa, berhenti. Walau bagaimanapun, anda boleh mengulanginya sekerap yang anda mahukan.
Langkah 6. Gunakan nafas bersenandung
Anda boleh meningkatkan keupayaan paru-paru anda dengan menguatkan diafragma anda. Untuk melakukan kaedah ini, mulakan dahulu dengan latihan pernafasan dalam. Semasa anda menghembuskan nafas, buatlah suara bersenandung. Bunyi ini menggerakkan diafragma anda dan membantu menguatkan otot. Lakukan ini setiap kali anda sesak nafas atau sekerap yang anda boleh. Pada mulanya anda mungkin merasa sedikit pening. Jangan risau. Ini kerana anda mendapat lebih banyak oksigen daripada yang biasa anda dapatkan pada satu masa.
Sekiranya pada bila-bila masa anda merasa tidak selesa, berhenti. Walau bagaimanapun, anda boleh mengulanginya sekerap yang anda selesa
Langkah 7. Cuba latihan pernafasan Cina
Untuk latihan ini, anda perlu duduk dengan selesa. Lakukan tiga penyedutan pendek melalui hidung. Semasa menghirup nafas pertama anda, angkat tangan anda, sampai di depan anda dan jaga agar lengan berada di paras bahu. Pada pengambilan udara yang kedua, gerakkan tangan anda ke sisi, pastikan lengan anda berada di paras bahu. Pada pengambilan ketiga, angkat tangan ke atas kepala.
- Ulangi 10 hingga 12 kali.
-
Sekiranya latihan ini menyebabkan pening, berhenti.
Sebaik sahaja anda melakukannya, irama semula jadi paru-paru akan segera berubah.
Kaedah 3 dari 6: Menggunakan Herba untuk Kesihatan Paru
Langkah 1. Ambil makanan tambahan herba atau buat teh herba
Terdapat banyak ramuan yang boleh membantu pernafasan dan kesihatan paru-paru. Tidak ada satu cara yang betul untuk mengambil ramuan ini. Anda boleh meminumnya dengan menjadikannya sebagai teh. Anda juga boleh mengambilnya sebagai makanan tambahan. Sekiranya anda tidak mahu menelannya, anda boleh menggunakan ramuan ini sebagai aromaterapi dengan memanaskannya di dalam air dan membiarkan aroma meresap di dalam bilik.
Untuk membuat teh, gunakan satu sudu teh ramuan kering setiap cawan air masak. Sekiranya anda menggunakannya sebagai makanan tambahan, ikuti arahan pengeluar
Langkah 2. Cuba oregano untuk dekongestan semula jadi
Oregano herba Itali adalah dekongestan semula jadi, anti-mikrob dan anti-histamin. Ejen aktif kelihatan seperti minyak yang mudah menguap yang disebut carvacrol dan asid rosmarinic. Anda boleh menambah ramuan ini, baik segar atau kering, ke resipi sos tomato dan sapu pada daging.
Anda juga boleh mengambil oregano sebagai makanan tambahan dalam bentuk minyaknya
Langkah 3. Gunakan pudina untuk menenangkan sistem pernafasan anda
Bahan aktif Peppermint adalah menthol. Menthol melemaskan otot saluran pernafasan dan bertindak sebagai anti-histamin. Anda boleh menggunakan pudina sebagai ramuan segar atau kering dalam resipi ikan atau pencuci mulut. Anda juga boleh mendapatkannya sebagai minyak, yang anda masukkan ke dalam makanan, mengambilnya sebagai makanan tambahan, atau menggunakannya sebagai krim topikal. Terdapat juga beberapa versi minyak yang boleh anda bakar untuk meresap melalui udara.
- Jangan sapukan minyak pudina atau mentol terus ke kulit anak-anak. Ini dikaitkan dengan penurunan kadar pernafasan pada anak-anak.
- Ramai orang menggunakan balsem dada dan semburan tekak berasaskan mentol untuk membantu mengatasi kesesakan.
Langkah 4. Cuba kayu putih sebagai dekongestan semula jadi
Daun pokok kayu putih telah digunakan selama berabad-abad. Ini adalah dekongestan semula jadi, yang melonggarkan lendir, menjadikannya lebih mudah untuk batuk. Ejen yang bertanggungjawab untuk sifat ini adalah cineole, eucalyptol dan myrtol. Penyelidikan klinikal menunjukkan bahawa kayu putih dapat merawat bronkitis kronik dan akut dengan berkesan. Anda boleh mengambil minyak kayu putih melalui mulut atau sebagai sapuan topikal, tetapi boleh mesti dicairkan.
- Wap minyak kayu putih bertindak sebagai dekongestan ketika disedut, menjadikannya berkesan dalam rawatan bronkitis. Cuba masukkan beberapa tetes minyak ke dalam mangkuk air panas dan menyedut wap.
- Bentuk minyak kayu putih yang dicairkan membantu dengan batuk, pembengkakan saluran pernafasan, bronkitis dan banyak masalah pernafasan yang lain.
- Ia dapat disapu pada kulit untuk membantu pembengkakan membran mukus saluran pernafasan.
Langkah 5. Ambil makanan tambahan herba tambahan, seperti yang disarankan oleh doktor anda
Beberapa makanan tambahan mungkin berguna untuk kesihatan paru-paru. Anda boleh mengambil horehound putih. Ini telah digunakan dalam banyak tradisi, termasuk perubatan Mesir kuno, perubatan Ayurveda, orang asli Australia dan ubat-ubatan Orang Asli Amerika untuk merawat keadaan pernafasan yang berbeza. Batuk batuk seperti titisan Ricola mengandungi horehound. Ambil 1-2 lozenges setiap 1-2 jam mengikut keperluan.
- Lungwort telah digunakan selama berabad-abad sebagai rawatan untuk gangguan paru-paru. Ini adalah antioksidan yang kuat dan bertindak sebagai ekspektoran, yang membolehkan anda batuk.
- Elecampane mengandungi inulin, yang membantu menyokong pengeluaran lendir dan melegakan saluran bronkus. Ia juga mempunyai sifat anti-bakteria.
- Jangan gunakan horehound jika anda menghidap diabetes atau tekanan darah tinggi.
Kaedah 4 dari 6: Mencegah Penyakit Paru
Langkah 1. Berhenti merokok
Pencegahan selalu lebih baik daripada rawatan, jadi jangan sampai paru-paru anda mengalami tekanan, zarah, karsinogen, dan asap. Berhenti merokok, kerana melemahkan paru-paru anda dan memasukkan bahan kimia berbahaya seperti nikotin ke dalam badan anda. Merokok juga menyebabkan tar melapisi paru-paru anda, yang sangat berbahaya bagi kesihatan paru-paru anda.
- Pengambilan nikotin boleh menjadi sangat teruk jika anda berhenti merokok. Gejala umum termasuk masalah mood, pening, kenaikan berat badan, kegelisahan, kemurungan, peningkatan batuk dan insomnia.
- Anda tidak perlu berhenti tanpa bantuan. Anda boleh menggunakan kumpulan sokongan, gusi dan tompok nikotin, atau ubat preskripsi, seperti Chantix.
- Untuk mendapatkan sokongan dalam proses yang kadang sukar ini, cubalah laman web bantuan seperti The American Cancer Society, Smoke Free dan American Lung Association.
Langkah 2. Lindungi diri anda daripada pencemaran
Sekiranya anda tinggal di kawasan dengan tahap pencemaran udara yang tinggi, atau jika anda menghidap asma, anda boleh mengambil beberapa pendekatan untuk melindungi diri anda. Anda boleh memakai topeng semasa anda keluar. Anda juga mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan sistem penapis udara di rumah. Ini dapat melindungi anda di rumah anda daripada pencemaran.
- Terdapat topeng khas yang perlu anda beli untuk kesihatan paru-paru. Cubalah topeng yang mempunyai karbon atau arang aktif dalam penapis untuk mengelakkan anda bernafas dalam kebanyakan alergen, bahan pencemar, asap, dan bahan kimia. Anda juga boleh membeli topeng yang lebih khusus dengan penapis P100 yang lebih kuat, yang dibuat khas untuk kesan cuaca sejuk, atau yang membantu pernafasan.
- Anda juga boleh mendaftar untuk sistem amaran, seperti EnviroFlash, yang menghantar amaran e-mel mengenai kualiti udara di kawasan anda. Dengan sedikit notis awal, anda boleh tinggal di rumah ketika kualiti udara buruk atau menyedari masalahnya dan memakai pelindung semasa anda keluar.
Langkah 3. Biarkan diri anda batuk
Salah satu kaedah semula jadi terbaik untuk menyokong paru-paru anda adalah membiarkan diri anda batuk. Ramai orang cenderung menggunakan penekan batuk, tetapi dalam kebanyakan keadaan, anda tidak boleh melakukan ini. Batuk adalah bagaimana paru-paru anda menyingkirkan lendir di paru-paru anda yang mempunyai alergen atau jangkitan di dalamnya. Mencegah batuk membolehkan lendir dan alergen yang dijangkiti tinggal di paru-paru anda.
Pertimbangkan untuk menggunakan penekan batuk hanya jika batuk menyebabkan ketidakselesaan yang ketara atau jika anda banyak batuk sehingga anda tidak dapat menahan nafas
Kaedah 5 dari 6: Mengawal Asma Anda
Langkah 1. Elakkan pencetus asma anda
Masalah yang berkaitan dengan asma boleh menyebabkan kerosakan serius pada paru-paru anda. Cara untuk mengelakkannya adalah dengan mencegah serangan berdasarkan pencetus, seperti kualiti udara dan masalah persekitaran. Sekiranya anda menghidap asma, anda mungkin mempertimbangkan memakai topeng untuk melindungi anda daripada beberapa pencetus biasa, termasuk debunga, jamur, bulu binatang peliharaan, pencemaran dan, hingga tahap tertentu, bau yang kuat.
Anda juga boleh menggunakan sistem penapisan udara untuk menghilangkan dan mencegah banyak pencetus asma memasuki rumah anda
Langkah 2. Potong makanan yang memburukkan lagi asma anda
Orang yang menghidap asma mungkin mempunyai pencetus makanan tertentu yang biasanya unik bagi setiap orang. Secara amnya, individu yang menghidap asma harus mengelakkan pencetus yang biasa seperti telur, ikan, kacang tanah, kedelai, ragi, keju, gandum dan beras. Makanan dengan pelbagai pengawet, seperti Monosodium glutamat (MSG), nitrat atau nitrit, juga boleh menjadi pencetus asma. Bahan ini juga mengurangkan keberkesanan alat penyedut penyelamat.
Alahan biasa ini menjadi asas bagi cadangan diet makanan organik dan utuh untuk penghidap asma
Langkah 3. Hadkan pengambilan gula dan pengganti gula
Gula dan pengganti gula boleh memudaratkan kesihatan paru-paru anda. Satu kajian menunjukkan bahawa asma boleh dikaitkan dengan pengambilan gula yang tinggi. Elakkan gula-gula, minuman bergula, kek makanan ringan dan makanan ringan bergula yang lain.
Sekiranya anda memerlukan pemanis untuk teh atau kopi, cuba gunakan ramuan stevia sebagai pengganti gula
Kaedah 6 dari 6: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Dapatkan rawatan segera sekiranya anda mengalami sesak nafas
Walaupun anda baik-baik saja, sesak nafas boleh menjadi tanda keadaan serius. Hubungi doktor anda untuk janji temu pada hari yang sama atau kunjungi pusat rawatan segera untuk mengetahui apa yang menyebabkan gejala anda. Kemudian, doktor anda dapat memastikan anda mendapat rawatan segera.
Sentiasa merawat sesak nafas sebagai keadaan kecemasan. Anda mungkin baik-baik saja, tetapi lebih baik selamat daripada meminta maaf
Langkah 2. Lihat doktor anda jika anda mempunyai simptom penyakit paru-paru yang biasa
Keadaan seperti barah paru-paru, COPD, emfisema, asma, dan jangkitan paru-paru yang teruk boleh menyebabkan gejala yang serupa. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan paru-paru anda, doktor anda boleh memeriksa anda untuk mengetahui keadaan yang mendasari gejala anda. Kemudian, mereka akan membantu anda mendapatkan rancangan rawatan yang akan menyembuhkan paru-paru anda. Sekiranya anda mengalami gejala berikut, hubungi doktor anda:
- Sakit semasa anda bernafas
- Sesak nafas
- Batuk berterusan
- Batuk semasa bersenam
- Mengi semasa bersenam
- Pening
Langkah 3. Dapatkan pemeriksaan berkala jika anda seorang perokok semasa atau bekas perokok
Berhenti merokok dapat membantu paru-paru anda mulai pulih. Walau bagaimanapun, merokok boleh memberi kesan jangka panjang pada paru-paru anda, jadi lebih baik berjumpa doktor dengan kerap. Mereka akan memantau kesihatan paru-paru anda sehingga masalah yang timbul ditangkap lebih awal dan dirawat sehingga paru-paru anda tetap sihat yang mungkin.
Tanya doktor anda berapa kerap anda perlu menjalani pemeriksaan. Adalah lebih baik untuk menjadualkan janji temu anda sepanjang tahun lebih awal supaya anda tahu bahawa anda tetap menjaga kesihatan paru-paru anda
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda mengenai alat sedut atau ubat untuk mengurangkan radang paru-paru
Beberapa keadaan, seperti asma, COPD, dan alergi, boleh menyebabkan keradangan pada sistem pernafasan anda. Keradangan ini boleh membuat anda sukar bernafas, yang mana kedua-duanya mengurangkan pengambilan oksigen dan membuat anda merasa tidak selesa. Nasib baik, doktor anda boleh memberi ubat oral atau inhaler untuk mengurangkan keradangan anda sehingga anda akan berasa lebih baik.
- Gunakan ubat anda seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
- Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin melakukan rawatan pernafasan di pejabat yang cepat dan tidak menyakitkan untuk mengurangkan keradangan dengan cepat.
Langkah 5. Tanya doktor anda jika anda memerlukan antibiotik untuk merawat jangkitan bakteria
Sebilangan besar jangkitan paru-paru tidak memerlukan antibiotik kerana tidak disebabkan oleh jangkitan bakteria. Walau bagaimanapun, beberapa jangkitan pernafasan, seperti radang paru-paru, mungkin disebabkan oleh bakteria. Sekiranya ini berlaku, doktor anda boleh memberi anda antibiotik untuk membantu anda pulih lebih cepat.
