Bawang putih kaya dengan vitamin dan antioksidan, jadi menyokong sistem imun yang kuat. Sekiranya anda mengambilnya setiap hari, ia dapat membantu tubuh anda melawan selesema atau selesema, walaupun ini bukan penawarnya. Anda boleh mengambil bawang putih mentah atau sebagai makanan tambahan. Selain itu, berguna untuk menambahkan bawang putih ke sup. Untuk meningkatkan keberkesanan bawang putih anda, gunakan amalan penjagaan diri untuk membantu diri anda sembuh. Namun, berjumpa dengan doktor sebelum menggunakan bawang putih sebagai ubat rumah kerana ia tidak sesuai untuk semua orang. Selain itu, berjumpa doktor jika anda mengalami simptom yang teruk, berada dalam kumpulan berisiko tinggi untuk mengalami komplikasi, atau ingin mengambil antivirus untuk memendekkan penyakit anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengambil Bawang Putih Mentah atau Tambahan
Langkah 1. Masukkan bawang putih mentah ke dalam resipi anda
Terdapat banyak bentuk bawang putih yang tersedia, seperti perasa bawang putih, serbuk bawang putih, dan garam bawang putih. Walau bagaimanapun, sebaiknya diambil dalam bentuk semula jadi untuk melepaskan alliin yang membantu melawan jangkitan. Masukkan 2-4 gram cengkih bawang putih segar dan cincang untuk menyempurnakan makanan anda.
- Taburkan bawang putih cincang di atas spageti, tambahkan bawang putih cincang ke ayam bakar, atau asparagus panggang di atasnya.
- Setiap cengkih kira-kira 1 gram.
- Anda juga boleh memasak bawang putih dalam minyak zaitun, tetapi untuk mendapatkan banyak manfaat alliin, lebih baik memakannya mentah. Sekiranya anda ingin menggunakan bawang putih yang dimasak, perlahan-lahan coklat ke atas api yang rendah sehingga anda tidak menghancurkan sebatian aktifnya.
Langkah 2. Makan bawang putih mentah untuk pilihan yang mudah
Sekiranya anda tidak kisah dengan kepahitan, anda juga boleh memakan ulas bawang putih mentah. Untuk menjadikannya lebih boleh dimakan, hancurkan bawang putih menjadi sesudu madu atau minyak zaitun. Apabila diambil setiap hari, ini membantu menguatkan sistem imun anda untuk mengurangkan kemungkinan anda menangkap dan mempercepat pemulihan.
Bawang putih yang terlalu banyak boleh menyebabkan bau mulut dan tekanan darah rendah, jadi hadkan pengambilan anda kepada 2-4 ulas bawang putih sehari
Langkah 3. Ambil ekstrak bawang putih jika doktor anda menyetujuinya
Cari ekstrak bawang putih dalam bentuk cecair atau kapsul. Kemudian, ambil suplemen anda seperti yang tertera pada label. Rata-rata, ambil.25 sudu teh (1.2 mL) ekstrak bawang putih berumur cair sekali sehari untuk mendapatkan jumlah alliin harian yang disyorkan untuk orang dewasa. Makanan tambahan bawang putih boleh diminum setiap hari.
- Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan.
- Anda juga boleh mendapatkan makanan tambahan bawang putih kering.
- Makanan tambahan bawang putih tidak dianggap sebagai rawatan lengkap untuk selesema dan boleh diambil bersama dengan ubat yang disyorkan oleh doktor anda.
- Hidangan ekstrak bawang putih yang disyorkan mengandungi jumlah alliin yang sama dengan dua kapsul 200mg suplemen bawang putih, yang diambil tiga kali sehari.
- Beberapa makanan tambahan mengandungi tenusu atau gluten yang boleh menyebabkan reaksi alergi pada sesetengah orang. Sekiranya anda alah kepada bahan-bahan ini, berjumpa doktor untuk mendapatkan dos atau preskripsi yang disyorkan untuk keperluan individu anda.
Kaedah 2 dari 4: Makan Sup Bawang Putih
Langkah 1. Pilih kuah yang akan digunakan untuk asas sup anda
Cara terbaik untuk memasukkan bawang putih ke dalam makanan anda adalah dengan membuat sup yang mempunyai banyak bawang putih di dalamnya. Bergantung pada pilihan peribadi anda, anda boleh menggunakan sup sayur atau ayam. Lebih baik membuat sup sup sendiri dengan bahan semula jadi yang segar.
Sekiranya anda menggunakan pangkalan stok komersial atau kubus bouillon, pastikan untuk memilih kaldu rendah natrium. Anda juga harus memeriksa label pemakanan untuk kandungan natrium kaldu atau kiub bouillon. Sebaik-baiknya, jumlah ini mestilah kurang daripada 140 mg setiap hidangan
Langkah 2. Buat kuah sendiri menggunakan kaki ayam dan air untuk pilihan yang sihat
Anda boleh membuat kaldu ayam semula jadi menggunakan ayam tanpa lemak. Ini membantu anda mengawal jumlah natrium yang masuk ke dalam kaldu anda. Gunakan bahagian kaki ayam kerana mempunyai nisbah daging dan tulang yang lebih tinggi. Keluarkan kulit atau lemak yang kelihatan dari daging. Kemudian, ukur kira-kira dua hingga tiga cawan air di dalam periuk besar dan tambahkan kepingan ayam.
Menggunakan sebilangan kecil air ini akan memberi anda kuah yang lebih kaya
Langkah 3. Tambahkan sayur ke dalam sup ayam anda untuk nutrien dan rasa tambahan
Pada ayam dan air, tambahkan bawang sederhana cincang, tomato, dua hingga tiga tangkai saderi, dua hingga tiga wortel, dan sayur-sayuran lain untuk rasa. Anda juga boleh menambah ramuan seperti pasli atau thyme untuk perasa. Jangan masukkan garam.
Sekiranya anda menggunakan periuk perlahan, tutup dan biarkan masak dengan api sederhana selama enam hingga lapan jam, atau tinggi selama empat jam. Sekiranya anda menggunakan kompor atau pembakar, panaskan hingga mendidih, kemudian biarkan mendidih dengan api kecil selama satu jam
Langkah 4. Buat sup sayur menggunakan sayur dan air untuk pilihan lain
Untuk kaldu sayur semula jadi, gunakan pelbagai sayur-sayuran seperti bawang, parsnips, wortel, saderi, daun bawang, cendawan, dan tomato. Perang dengan perlahan sayur-sayuran dalam minyak zaitun atau minyak canola, kemudian tambahkan dua hingga tiga cawan air. Rebus kuahnya mendidih, kemudian kecilkan api hingga sederhana rendah dan biarkan mendidih selama 1 1/2 jam.
Anda boleh menambah sayur-sayuran yang anda suka. Rasa produk akhir bergantung pada sayur-sayuran apa yang anda tambahkan pada campuran
Langkah 5. Buat kuah dengan kiub bouillon untuk memastikan semuanya mudah
Sekiranya anda menggunakan kiub bouillon atau alas sup, ukur kira-kira dua cawan air dan tuangkan ke dalam kuali atau mangkuk. Rebus air menggunakan dapur atau microwave. Masukkan kiub sup dan kacau hingga larut.
Anda boleh melangkau langkah seterusnya jika menggunakan kubus bouillon untuk membuat kuahnya. Cukup tuangkan sebahagian kaldu suam ke dalam cawan atau mangkuk sup
Langkah 6. Selesaikan kaldu dengan menyaring pepejal
Sebaik sahaja anda memasak sup ayam, anda perlu mengeluarkan ayam dan tulang. Tarik mereka keluar dari kuah dengan penjepit dan ketepikan ayam untuk dimakan kemudian. Seterusnya, tuangkan baki campuran sup melalui saringan ke dalam mangkuk besar untuk mengeluarkan sayur dari kuahnya. Tuangkan sebahagian kaldu ke dalam cawan atau mangkuk sup.
Sekiranya anda membuat sup sayur, tapis sayur dan tuangkan campuran ke dalam mangkuk besar
Langkah 7. Tambahkan 2 cengkih bawang putih keseluruhan ke dalam kaldu anda semasa panas
Dengan menggunakan penekan bawang putih, hancurkan dua ulas bawang putih sederhana ke dalam kuahnya. Pastikan melakukan ini semasa kuahnya masih panas. Pendedahan panas yang berpanjangan merosakkan sebatian aktif dalam bawang putih. Sebaiknya gunakan cengkih segar untuk mendapatkan manfaat yang paling banyak dari alliin, bahan aktif dalam bawang putih. Sebatian ini dilepaskan dengan mencincang atau mengunyah bawang putih.
- Beberapa kajian menunjukkan bahawa bawang putih serbuk mungkin tidak begitu berkesan.
- Sebaik sahaja anda memasukkan bawang putih, masukkan ke dalam kuah dan segera minum.
- Sekiranya anda mahukan sesuatu yang lebih besar dari kaldu itu, anda boleh menambah sedikit mi gandum atau beras perang yang dimasak ke sup untuk memberikan sedikit tekstur dan konsistensi.
Langkah 8. Makan sup setiap hari untuk menyokong sistem imun anda
Sup ini berguna untuk pencegahan virus semasa musim sejuk dan selesema. Anda boleh makan sebahagian sup satu hingga dua kali sehari. Minum sup suam ini ketika diserang selesema menghasilkan kesan anti-radang dan meningkatkan pergerakan cecair hidung, yang membersihkan saluran hidung dan mengurangkan kesesakan.
Kaedah 3 dari 4: Mempraktikkan rawatan diri
Langkah 1. Rehat banyak supaya badan anda dapat sembuh
Badan anda memerlukan rehat untuk sembuh lebih cepat. Apabila anda sakit, hubungi orang sakit jika anda boleh. Selesa di tempat tidur atau di sofa dan jangan terlalu memaksakan diri. Cubalah tidur siang dengan banyak, kerana selsema boleh membuat anda merasa lesu. Sekiranya anda menghadapi masalah bernafas ketika tidur, angkat kepala di atas bantal untuk menghilangkan resdung.
Sekiranya anda sakit di rumah, ini adalah masa yang tepat untuk minum sup bawang putih. Minta seseorang membuatnya untuk anda atau, jika anda merasa cukup sihat, buat sendiri. Ini akan membantu anda berasa lebih baik dan melegakan simptom anda
Langkah 2. Tingkatkan imuniti anda dengan memakan banyak vitamin
Terdapat cara lain untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh anda untuk mempercepat pemulihan dari selsema, seperti mengambil lebih banyak Vitamin C. Ini terdapat dalam banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Sumber vitamin C yang baik termasuk buah sitrus, strawberi, lada manis, bayam, brokoli, tauge Brussels, dan tomato.
Cuba tambahkan sayur-sayuran ini ke dalam sup anda untuk meningkatkan imuniti sup bawang putih. Masukkan bayam, brokoli, tauge Brussels, dan tomato ke dalam sup anda semasa memasaknya untuk mendapatkan Vitamin C tambahan
Langkah 3. Minum lebih banyak cecair ke lendir nipis dan tetap terhidrat
Minum sekurang-kurangnya lapan auns minuman tanpa kafein, tanpa alkohol setiap dua jam untuk merangsang saluran hidung dan membantu penipisan lendir. Ini akan membantu bawang putih berfungsi lebih baik dengan sistem anda, kerana bawang putih membantu mengatasi kesesakan.
Langkah 4. Mandi mandi atau mandi wap untuk menenangkan tekak dan saluran udara
Wap membantu melembapkan saluran hidung anda sehingga mereka merasa kurang jengkel. Kesan yang menenangkan juga akan membantu mengurangkan gejala selesema anda. Manjakan diri anda dengan mandi air panas atau mulakan setiap hari sepanjang musim sejuk anda dengan mandi air panas yang baik sehingga anda mendapat banyak wap.
- Untuk rawatan wap yang cepat, anda boleh memanaskan periuk air segan mendidih. Apabila mula mengeluarkan wap yang cukup banyak, angkat periuk dari api. Letakkan tuala di belakang kepala anda dan pegang wajah anda di atas periuk selama kira-kira lima minit, biarkan wap membasahi wajah anda. Jangan terlalu dekat atau wap boleh membakar anda.
- Tambahkan beberapa tetes minyak pati ke dalam air untuk menghilangkan masalah resdung anda dan dapatkan faedah aromaterapi. Cuba pudina, pokok teh, atau minyak kayu putih.
Kaedah 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan suplemen bawang putih
Walaupun bawang putih umumnya selamat untuk anda makan, tambahan dengan bawang putih tidak sesuai untuk semua orang. Bawang putih mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, dan ini dapat meningkatkan risiko pendarahan jika anda mengambil pengencer darah. Selain itu, bawang putih boleh mencetuskan pedih ulu hati atau sakit perut. Bercakap dengan doktor anda untuk memastikan bawang putih sesuai untuk anda.
Risiko pendarahan anda juga boleh meningkat jika anda mengambil NSAID bebas. Beritahu doktor anda tentang semua ubat yang anda ambil
Langkah 2. Berjumpa dengan doktor anda apabila anda melihat simptom selesema jika anda mahukan antivirus
Sekiranya anda mengambil antivirus dalam 48 jam pertama selepas mengalami gejala selesema, anda mungkin dapat memendekkan penyakit anda. Doktor anda boleh mendiagnosis selesema dan memberi anda preskripsi. Ini dapat membantu anda sembuh lebih cepat.
Apabila anda membuat panggilan untuk membuat janji temu, beritahu doktor anda bahawa anda ingin mengambil antivirus sehingga mereka dapat membantu anda mendapatkannya dalam jangka masa 48 jam. Anda mungkin juga mengunjungi pusat rawatan segera
Langkah 3. Lawati doktor anda jika anda mengalami gejala selesema atau selesema yang teruk
Biasanya, selsema akan berlangsung selama 7-10 hari dan selesema akan berlangsung hingga 14 hari. Anda harus beransur-ansur bertambah baik ketika anda hampir ke akhir penyakit anda. Walau bagaimanapun, kemungkinan jangkitan anda bertambah buruk, yang boleh menyebabkan gejala yang lebih teruk. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda atau anak anda mengalami gejala ini:
- Demam melebihi 102 ° F (39 ° C)
- Sakit badan yang teruk
- Tekanan dada
- Masalah bernafas.
- Rasa pengsan
- Berasa keliru
- Sakit sinus yang teruk
- Muntah berterusan
- Kelenjar bengkak di leher atau rahang anda
- Kulit kebiruan (terutamanya pada kanak-kanak)
- Sakit telinga atau saliran (terutamanya pada kanak-kanak)
- Kerengsaan atau keletihan pada kanak-kanak
Langkah 4. Dapatkan rawatan segera sekiranya anda berada dalam kumpulan berisiko tinggi untuk mendapat komplikasi selesema
Walaupun anda biasanya dapat merawat selesema di rumah kerana jangkitan virus, ia boleh menyebabkan komplikasi seperti radang paru-paru atau bronkitis. Keadaan ini boleh menjadi sangat serius dan sering memerlukan rawatan perubatan. Lihat doktor anda jika anda berada dalam 1 kumpulan berisiko tinggi berikut:
- Kanak-kanak kecil di bawah umur 6 tahun
- Orang dewasa yang lebih tua berumur 65 tahun ke atas
- Orang yang mempunyai sistem imun yang lemah
- Individu dengan penyakit kronik, seperti diabetes, asma, atau penyakit jantung
- Perempuan mengandung
- Orang yang mempunyai BMI lebih dari 40
Petua
- Untuk melawan bau mulut, sedikit pasli atau pudina segar boleh berkesan. Selain itu, elakkan merokok dan gunakan kebersihan gigi yang betul, terutamanya dengan menggunakan benang.
- Bawang putih juga bermanfaat untuk pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit jantung, serta barah.
Amaran
- Bawang putih dapat menurunkan tekanan darah dan tidak boleh diambil jika anda mempunyai tekanan darah rendah.
- Tanya doktor anda sebelum memberi suplemen bawang putih kepada anak.
- Orang yang mengalami masalah bisul atau tiroid harus bertanya kepada doktor mereka sebelum mengambil bawang putih.
- Elakkan mengambil bawang putih selepas pembedahan, kerana ia juga dapat meningkatkan risiko pendarahan.
