Stoking mampatan adalah stoking elastik atau selang yang dipakai untuk mengurangkan pembengkakan kaki (edema), memperbaiki peredaran darah dan membantu dengan urat varikos yang bermasalah. Stoking ini biasanya menawarkan pemampatan bertahap, yang bermaksud bahawa mereka paling ketat di kawasan kaki dan pergelangan kaki dan melonggarkan sedikit ketika naik kaki. Kerana stoking mampatan dimaksudkan untuk berada di sekitar kaki anda, mereka sukar untuk mendapatkannya. Mengetahui kapan harus memakai stoking ini, sesuai, dan mengetahui cara memakainya akan menjadikannya lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam rutin harian anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Memakai Stoking Mampatan
Langkah 1. Pakai stoking mampatan perkara pertama pada waktu pagi
Semasa pertama kali bangun pada waktu pagi, kaki anda sedikit tinggi atau sekurang-kurangnya mendatar. Akibatnya, kaki anda mungkin tidak bengkak seperti yang mungkin di kemudian hari. Ini akan memudahkan memakai stoking mampatan.
Cuba angkat kaki semasa anda tidur dengan meletakkan kaki di atas bantal. Anda juga boleh sedikit memiringkan kaki tilam anda ke atas dengan meletakkan sekeping kayu 2x4 di bawah hujung tilam
Langkah 2. Taburkan serbuk talcum pada kaki anda
Sekiranya kaki anda mempunyai kelembapan di atasnya, anda mungkin tidak dapat menarik stoking mampatan. Taburkan serbuk talcum atau tepung jagung pada kaki dan betis anda untuk menyerap kelembapan berlebihan.
Langkah 3. Masukkan tangan anda ke stoking dan ambil jari kaki
Salah satu cara termudah untuk memakai stoking mampatan adalah dengan menukar bahagian atas kaus kaki ke dalam. Anda ingin membiarkan kaki kaus kaki sebelah kanan keluar. Jangkau stoking dan pegang ke hujung kaki.
Langkah 4. Tarik bahagian atas stoking ke bawah lengan anda
Cubit jari kaki sehingga tetap ke kanan sambil menarik bahagian atas stoking ke bawah lengan anda. Ini akan menyebabkan bahagian atas berada di luar.
Langkah 5. Tarik stokin dari lengan anda
Geser stoking dari lengan anda dengan berhati-hati sehingga bahagian atasnya tetap berada di dalam sementara kaki anda siap untuk kaki anda.
Langkah 6. Duduk di kerusi atau sisi katil
Memakai stoking mampatan boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda menghadapi masalah untuk mencapai kaki anda. Cuba duduk di atas kerusi atau di sisi katil supaya anda dapat membongkok hingga mencapai kaki.
Langkah 7. Pakai sarung tangan getah atau getah
Memakai sarung tangan akan lebih mudah mencengkam stoking dan menariknya. Pilih sarung tangan lateks seperti yang dipakai oleh profesional penjagaan kesihatan, atau sarung tangan jenis yang serupa. Sarung tangan pencuci pinggan juga akan berfungsi.
Langkah 8. Masukkan jari kaki ke dalam kaus kaki
Luncurkan jari kaki ke hujung kaus kaki dan sejajarkan kaus kaki sehingga kaki kaus kaki rata dan lurus.
Langkah 9. Bawa stoking ke tumit anda
Semasa kaki anda memegang bahagian bawah kaus kaki di tempatnya, tarik bahagian bawah kaus kaki anda ke tumit sehingga seluruh kaki anda berada di dalam kaus kaki.
Langkah 10. Geser stoking ke atas kaki anda
Gunakan telapak tangan anda untuk menarik stokin ke atas dan ke atas betis anda. Bahagian atas kaus kaki bahagian atas akan meluncur ke atas untuk berada di sebelah kanan. Tangan sarung tangan anda akan dapat mencengkam kaus kaki lebih baik daripada tangan kosong.
Jangan tarik bahagian atas kaus kaki untuk mengangkat kaki anda. Ini mungkin akan merosakkan kaus kaki
Langkah 11. Laraskan kaus kaki semasa anda menariknya ke atas
Pastikan stoking tetap lurus dan halus semasa membawanya ke atas betis anda. Menghilangkan kedutan semasa anda pergi.
- Sekiranya anda memakai stoking mampatan setinggi lutut, selendang selebar 2 jari di bawah lutut anda.
- Beberapa stoking mampatan naik ke bahagian atas paha.
Langkah 12. Ulangi untuk kaki yang lain
Sekiranya doktor anda menetapkan stoking mampatan untuk kedua-dua kaki, ikuti arahan ini untuk meletakkan kaus kaki di kaki anda yang lain. Usahakan stoking sampai pada titik yang sama pada kedua kaki.
Beberapa preskripsi hanya memerlukan stok pemampatan untuk satu kaki
Langkah 13. Pakai stoking mampatan setiap hari
Sekiranya doktor mengesyorkan agar anda memakai stoking mampatan untuk meningkatkan aliran darah, kemungkinan anda perlu memakainya setiap hari. Jika tidak, sukar untuk mendapatkannya di atas kaki anda.
Tanggalkan stoking mampatan anda ketika tidur setiap malam
Langkah 14. Gunakan sarung kaki
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencapai kaki anda atau memakai stoking mampatan anda, anda mungkin mendapat manfaat dengan menggunakan sarung kaki. Ini adalah alat atau bingkai yang menyerupai bentuk kaki. Letakkan kaus kaki di atas peranti dan luncurkan kaki anda ke dalam peranti. Kemudian keluarkan alat dan stoking anda akan diletakkan dengan betul di kaki anda.
Langkah 15. Angkat kaki
Sekiranya anda menghadapi masalah memakai stoking mampatan kerana kaki atau kaki anda bengkak, cubalah angkat kaki di atas jantung anda selama 10 minit. Berbaring di atas katil anda dengan kaki anda bersandar pada bantal Skor
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Sekiranya anda memakai stoking mampatan setinggi lutut, di manakah bahagian atas kaus kaki boleh berehat setelah selesai memakainya?
Sedikit di atas lutut anda.
Tidak cukup! Stoking mampatan setinggi lutut anda biasanya tidak akan berada di atas lutut. Sekiranya anda memakai stoking ini terlalu tinggi, anda mungkin mempengaruhi seberapa baik kasut ini berfungsi untuk kaki anda. Beberapa stoking mampatan yang lebih panjang akan berada di atas lutut anda, mungkin ke bahagian atas paha anda. Cuba jawapan lain…
Tepat di bawah tempat lutut dibengkokkan.
Tidak! Stoking setinggi lutut anda biasanya tidak akan berehat tepat di tempat lutut dibengkokkan. Anda lebih mungkin mengalami kesukaran untuk membengkokkan kaki jika anda meletakkan stoking setinggi lutut di tempat yang salah. Cuba jawapan lain…
Lebar 2 jari di bawah lutut anda.
Ya! Stoking mampatan setinggi lutut harus terletak selebar 2 jari di bawah lutut anda. Letakkan penunjuk dan jari tengah anda di bahagian bawah lutut anda untuk memandu penempatan kaus kaki anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 4: Menghilangkan Stoking Mampatan
Langkah 1. Tanggalkan stoking mampatan pada waktu malam
Sebelum tidur, tanggalkan stoking mampatan anda. Ini akan membuat kaki anda berehat dan juga memberi anda peluang untuk mencuci stoking anda.
Langkah 2. Tarik bahagian atas stoking
Tarik perlahan-lahan bahagian atas kaus kaki dengan dua tangan. Ini akan menarik kaus kaki ke bawah betis anda sehingga kaus kaki keluar dari dalam. Tanggalkan stoking dari kaki anda.
Langkah 3. Gunakan tongkat perubatan untuk menanggalkan stoking
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk melepaskan stoking dari pergelangan kaki atau kaki anda, terutamanya jika anda tidak dapat mencapai kaki anda dengan baik, cubalah menggunakan tongkat perubatan untuk mencengkam stoking mampatan dan menolaknya dari kaki anda. Ini memerlukan kekuatan lengan, yang mungkin sukar bagi sesetengah orang.
Langkah 4. Basuh stoking mampatan anda selepas setiap penggunaan
Basuh stoking anda dengan sabun dobi dan air suam. Membuang lebihan air dengan menggulung stoking anda dengan tuala. Gantung sehingga kering.
Cuba dapatkan sekurang-kurangnya dua pasang stoking mampatan, supaya anda boleh memakai satu pasang sementara yang lain dicuci
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Apakah kelemahan utama menggunakan tongkat perubatan untuk menanggalkan stoking anda?
Tongkat berpakaian mengambil masa lebih lama untuk digunakan.
Tidak tepat! Menggunakan tongkat perubatan tidak semestinya lebih lama daripada kaedah lain untuk menanggalkan stoking mampatan. Sekiranya anda sukar untuk mencabut kaus kaki, tongkat perubatan boleh membantu anda menanggalkan stoking dari pergelangan kaki dan kaki anda. Cuba lagi…
Baju berpakaian memerlukan kekuatan lengan.
Betul! Tongkat berpakaian perubatan memerlukan kekuatan lengan untuk digunakan, dan sebilangan orang tidak mempunyai kekuatan badan bahagian atas yang cukup untuk menggunakan tongkat. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kekuatan, tongkat biasanya adalah cara termudah untuk menyelesaikan menanggalkan stoking dari pergelangan kaki dan kaki anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Tongkat berpakaian menjadikan kaus kaki anda ke dalam.
Tidak! Tongkat berpakaian akan mengubah stoking mampatan anda ke dalam, tetapi ini bukan kelemahan. Anda biasanya mahukan stoking anda dari dalam ke luar sehingga memakainya lebih mudah. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 4: Mengetahui Waktu Memakai Stoking Mampatan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami sakit kaki atau bengkak
Sakit kaki dan / atau bengkak boleh menjadi tidak selesa untuk hidup, dan stoking mampatan mungkin membuat kaki anda terasa lebih baik. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apakah pilihan ini dapat mengurangkan ketidakselesaan anda.
Sekiranya aliran darah di kaki anda lemah, stoking mampatan bukanlah pilihan yang tepat
Langkah 2. Pakai stoking mampatan jika anda telah mengurangkan aliran darah di kaki anda
Doktor anda akan memeriksa untuk mengetahui sama ada anda mempunyai urat varikos, urat tersumbat, ulser kaki vena, trombosis urat dalam (gumpalan darah dalam urat dalam), atau limfedema (pembengkakan kaki). Sekiranya salah satu daripada keadaan ini berlaku, doktor anda mungkin menetapkan stoking mampatan untuk anda.
Anda mungkin perlu memakai stoking mampatan setiap hari sehingga dua tahun
Langkah 3. Pakai stoking mampatan jika anda mengalami urat varikos semasa hamil
Hampir satu pertiga wanita hamil akan mengembangkan vena varikos, yang merupakan urat pada bahagian kaki dan kaki yang membesar kerana peningkatan tekanan pada urat anda. Memakai stoking mampatan boleh menjadikan kaki anda lebih selesa dan akan melancarkan peredaran darah.
Tanya doktor anda jika stoking mampatan akan membantu keadaan anda
Langkah 4. Pakai stoking mampatan selepas pembedahan
Dalam beberapa kes, stoking mampatan akan diresepkan untuk pesakit selepas operasi untuk mengurangkan risiko tromboembolisme vena (VTE), atau pembentukan gumpalan darah di urat anda. Sekiranya pemulihan selepas pembedahan anda mengehadkan pergerakan anda atau memerlukan rehat di tempat tidur yang panjang, doktor anda mungkin menetapkan stoking mampatan.
Langkah 5. Cuba stoking mampatan selepas bersenam
Walaupun penyelidikan mengenai manfaat kesihatan memakai stoking mampatan semasa latihan bercampur-campur, waktu pemulihan setelah bersenam berkurang ketika aliran darah bertambah baik. Ramai pelari dan atlet lain sekarang memakai stoking mampatan sama ada semasa bersenam atau selepas itu. Terpulang kepada anda sama ada anda merasa mereka cukup selesa untuk dipakai.
Ini biasanya dijual sebagai stoking mampatan, dan boleh didapati di kedai barang sukan dan kedai bekalan sukan lain
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Bilakah memakai stoking mampatan tidak digalakkan?
Semasa anda bersenam.
Tidak! Beberapa atlet tidak hanya memakai stoking mampatan selepas bersenam tetapi juga semasa mereka bersenam. Menekan kaki selepas berlari boleh mengurangkan masa pemulihan anda dan meningkatkan aliran darah. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Apabila aliran darah di kaki anda lemah.
Betul! Sekiranya aliran darah di kaki anda terlalu rendah, stoking mampatan biasanya bukan pilihan terbaik. Namun, jika anda telah mengurangkan aliran darah kerana keadaan tertentu, memakai stoking mampatan setiap hari sehingga 2 tahun dapat memperbaiki keadaan anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Apabila anda mengalami trombosis urat dalam.
Tidak cukup! Trombosis urat dalam adalah gumpalan darah di urat mendalam di kaki anda. Memakai stoking mampatan setiap hari sehingga 2 tahun dapat memperbaiki keadaan ini. Bercakap dengan doktor anda sebelum merawat DVT dengan stoking mampatan. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Semasa anda hamil.
Cuba lagi! Sehingga satu pertiga daripada semua wanita akan mengalami vena varikos semasa mereka hamil. Anda tidak perlu menunggu sehingga selepas kehamilan untuk memakai stoking mampatan kerana memakainya semasa hamil dapat mengurangkan atau mencegah urat varikos. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 4 dari 4: Memilih Stoking Mampatan
Langkah 1. Tentukan stoking gred tekanan yang anda perlukan
Mampatan dalam stoking diukur dalam milimeter merkuri (mm Hg). Doktor anda akan memberi anda stoking tahap tekanan yang betul sehingga anda mendapat rawatan yang betul.
Langkah 2. Ketahui panjang stok
Stoking mampatan tersedia dalam pelbagai panjang, termasuk setinggi lutut dan yang mencapai bahagian atas paha. Tanya doktor anda berapa lama yang anda perlukan.
Langkah 3. Pastikan kaki anda diukur
Kaki anda perlu diukur supaya anda mengetahui ukuran stoking mampatan yang tepat untuk anda dapatkan. Doktor anda boleh mengukur kaki anda; jika tidak, kerani di kedai bekalan peralatan perubatan harus dapat membantu anda.
Langkah 4. Lawati kedai bekalan peralatan perubatan atau farmasi
Cari kedai peralatan perubatan tempatan anda dan sahkan bahawa mereka membawa stoking mampatan.
Stoking mampatan juga tersedia melalui beberapa peruncit dalam talian. Lebih baik mengunjungi profesional untuk mendapatkan stoking mampatan yang betul, tetapi jika ini bukan pilihan, cubalah berbelanja stoking dalam talian
Langkah 5. Periksa dengan insurans kesihatan anda
Beberapa rancangan insurans kesihatan akan merangkumi stoking mampatan. Anda mungkin memerlukan preskripsi doktor untuk stoking ini dilindungi. Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 4
Betul atau salah: Anda mesti mengukur kaki anda walaupun anda membeli stoking mampatan dalam talian.
Betul
Yup! Anda akan mempunyai masa yang lebih baik untuk menghidupkan dan mematikan stoking mampatan jika ukurannya sesuai untuk kaki anda. Sekiranya anda tidak dapat membeli kaus kaki anda di kedai bekalan perubatan di mana mereka mengukur kaki anda, cubalah doktor mengukur kaki anda sebelum anda membeli kaus kaki tersebut secara dalam talian. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Salah
Tidak! Banyak farmasi dalam talian menjual stoking mampatan, tetapi jika anda tidak mengetahui saiz yang betul untuk dibeli, anda mungkin menghadapi masalah untuk membuka dan mematikan stoking anda dan memakainya. Sekiranya anda tidak dapat pergi ke kedai fizikal di mana mereka boleh mengukur kaki anda, minta doktor mengukur anda. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Petua
- Ganti stoking mampatan anda setiap 3-6 bulan untuk memastikan bahawa mereka mengekalkan keanjalan yang betul.
- Minta doktor mengukur anda selepas beberapa bulan untuk memastikan ukuran anda masih sesuai.
Amaran
- Jangan gulung atau lipat stoking mampatan.
- Sekiranya anda menghidap diabetes atau penurunan peredaran darah di kaki, anda harus mengelakkan stoking mampatan.
- Tanggalkan stoking jika anda melihat warna kebiruan pada kaki atau kaki anda, atau jika anda merasakan sensasi kesemutan di kaki atau kaki anda.
