Dalam agama Hindu, mata ketiga melambangkan keadaan kesedaran yang lebih tinggi di mana anda dapat melihat dunia. Dengan menggunakan teknik meditasi tradisional, anda dapat membuka chakra ini dan memperoleh pemahaman yang lebih mendalam tentang alam semesta di sekitar anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Belajar Bertafakur
Langkah 1. Cari chakra mata ketiga anda
Chakra adalah pusat tenaga dalam badan anda. Pada dasarnya, itu adalah roda tenaga yang sejajar dengan tulang belakang anda. Terdapat tujuh chakra, dan masing-masing sesuai dengan bahagian yang berbeza dari kesejahteraan fizikal, mental, dan rohani anda. Chakra mata ketiga anda adalah chakra keenam.
- Chakra mata ketiga terletak di bahagian depan otak anda, di antara kedua mata anda. Ia betul-betul di atas jambatan hidung anda.
- Semasa anda bermeditasi, cuba fokuskan fikiran anda pada chakra ini. Ia bertanggungjawab untuk membantu anda melihat dunia dengan lebih jelas.
Langkah 2. Pilih persekitaran yang betul
Meditasi adalah salah satu alat yang paling berkesan untuk membantu anda membuka mata ketiga anda. Dengan memberi lebih banyak kesedaran kepada pemikiran anda, anda akan dapat mengakses kejelasan mental yang berkaitan dengan mata ketiga dengan lebih baik. Matlamat utama meditasi adalah untuk membawa minda berehat pada satu pemikiran atau objek. Penting untuk memilih persekitaran di mana anda merasa selesa ketika mula bermeditasi.
- Sebilangan orang merasa lebih damai dan berfikiran terbuka ketika berada di luar tabii. Sekiranya ini terdengar seperti anda, anda mungkin mempertimbangkan untuk bermeditasi di luar rumah. Cari ruang yang bersuhu yang sesuai dan tempat anda boleh duduk tanpa diganggu oleh orang lain.
- Meditasi dalaman juga baik. Ramai orang mempunyai ruang meditasi yang ditentukan di rumah mereka. Ini biasanya merangkumi kusyen yang menjadikannya lebih selesa untuk duduk di lantai, dan mungkin juga lilin dan muzik yang menenangkan.
- Ingat bahawa meditasi adalah proses yang sangat peribadi. Anda harus memilih persekitaran yang sesuai untuk anda.
Langkah 3. Siapkan postur anda
Hubungan minda-badan sangat penting dalam meditasi. Semakin selesa anda secara fizikal, semakin mudah untuk memusatkan perhatian pada objek atau pemikiran meditasi anda. Postur meditasi yang paling berkesan biasanya dianggap sebagai beberapa variasi duduk bersila di atas tanah.
- Sekiranya anda terbiasa duduk di kerusi, luangkan waktu setiap hari untuk membiasakan diri dengan duduk di lantai. Pada waktunya, akan terasa lebih semula jadi lebih mudah untuk fokus pada meditasi anda.
- Sebilangan besar orang memilih untuk menggunakan sekurang-kurangnya satu kusyen untuk menjadikan duduk di atas tanah lebih selesa. Jangan ragu untuk menggunakan dua atau tiga kusyen yang kukuh jika anda merasa ini lebih sesuai untuk anda.
- Sekiranya anda tidak selesa duduk, jangan risau. Anda boleh mencuba apa yang dikenali sebagai meditasi berjalan. Bagi sesetengah orang, bunyi irama dari kaki mereka sangat menenangkan. Jalan perlahan-lahan, dan jalan yang jelas sehingga anda tidak perlu terlalu memikirkan ke mana anda akan pergi.
Langkah 4. Pilih objek meditasi
Objek meditasi boleh berupa pemikiran atau objek fizikal. Tujuan memilihnya adalah untuk memudahkan otak anda untuk fokus. Ini akan menjauhkan pemikiran anda dan tidak akan menjadikan meditasi anda lebih berkesan.
- Lilin adalah objek meditasi yang popular. Api yang berkelip-kelip mudah dilihat dan menghiburkan banyak orang.
- Objek meditasi anda tidak perlu berada berdekatan dengan fizikal. Jangan ragu untuk membayangkan lautan atau pokok indah yang pernah anda lihat. Pastikan anda dapat melihat objek dengan jelas di mata fikiran anda.
Langkah 5. Pilih mantera
Mantra adalah perkataan atau frasa yang akan anda ulangi semasa latihan meditasi anda. Anda mungkin mengatakan mantera secara dalaman atau lantang - itu adalah pilihan peribadi. Mantera anda mestilah sesuatu yang bersifat peribadi dan bermakna bagi anda.
- Mantra anda mestilah sesuatu yang ingin anda gabungkan dalam fikiran anda, atau kesedaran anda. Contohnya, anda mungkin memilih untuk mengulangi, "Saya memilih kebahagiaan". Ini akan membantu mengukuhkan idea bahawa anda akan fokus pada perasaan gembira sepanjang hari.
- Idea mantera lain adalah memilih satu perkataan sahaja. Contohnya, anda boleh mengulangi perkataan "kedamaian".
Langkah 6. Jadikannya sebagai rutin
Meditasi adalah amalan. Ini bermakna bahawa pertama kali duduk bermeditasi, itu mungkin bukan kejayaan besar. Fikiran anda mungkin berkeliaran, atau anda mungkin tertidur. Belajar untuk bertafakur dengan jayanya adalah proses dan memerlukan masa.
Jadikan meditasi sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian anda. Mulakan dengan kenaikan yang sangat kecil, mungkin lima minit atau hanya dua. Tidak lama lagi anda akan merasa lebih selesa dengan prosesnya dan dapat menumpukan lebih banyak masa untuk bertafakur setiap hari
Bahagian 2 dari 3: Menjadi Lebih Menarik
Langkah 1. Ketahui apa artinya berhati-hati
Berhati-hati bermaksud bahawa anda lebih aktif mengetahui apa yang berlaku di sekeliling anda. Anda secara sedar memperhatikan emosi dan sensasi fizikal anda. Bersikap lebih peka akan menolong anda untuk selaras dengan diri sendiri dan dunia di sekeliling anda.
- Ketika anda menjadi lebih berhati-hati, hindarilah menghakimi. Cukup perhatikan dan akui tanpa membentuk pendapat tentang apakah sesuatu itu "betul" atau "salah".
- Contohnya, jika anda merasa tertekan, jangan menilai diri anda kerana merasa seperti itu. Cukup amati dan kenali emosi anda.
Langkah 2. Pergi ke luar
Menghabiskan masa di luar boleh sangat membantu untuk menjadi lebih peka. Lebih berhati-hati dapat membantu anda membuka mata ketiga kerana anda akan lebih menyedarinya. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk mencuba berjalan-jalan pendek setiap hari, dalam usaha untuk menghabiskan lebih banyak masa di alam semula jadi.
Dalam budaya hari ini, kita "terpasang" untuk sebahagian besar hari kita. Ini bermaksud bahawa kita hampir selalu melihat sejenis alat elektronik atau komunikasi. Pergi ke luar mengingatkan kita untuk berehat secara aktif dari semua rangsangan
Langkah 3. Jadilah kreatif
Berhati-hati dapat memungkinkan anda untuk lebih berhubung dengan kreatif anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa meditasi penuh perhatian adalah penawar yang baik untuk blok penulis dan untuk blok yang dialami oleh artis dan jenis kreatif lain. Dengan lebih berhati-hati, anda boleh membuka jalan kreatif anda.
Cuba bereksperimen dengan bahagian kreatif anda. Ikuti lukisan, membuat sketsa, atau belajar alat muzik baru. Membiarkan aliran kreativiti anda akan membantu anda merasa lebih selaras dengan diri anda, dan membantu anda membuka mata ketiga anda
Langkah 4. Fokus pada perkara-perkara kecil
Kehidupan seharian dapat terasa sangat sibuk dan meluap-luap. Lebih berhati-hati dapat membantu anda merasa lebih tenang dan dapat memanfaatkan mata ketiga anda. Perhatikan setiap aspek persekitaran dan rutin anda.
Contohnya, semasa anda mandi, amati sensasi fizikal secara sedar. Perhatikan bagaimana air suam terasa di bahu anda. Hargailah aroma syampu anda yang menyegarkan
Bahagian 3 dari 3: Manfaat dari Mata Ketiga Anda
Langkah 1. Rasa lebih damai
Sebaik sahaja anda belajar membuka mata ketiga anda, anda akan dapat merasakan faedah yang sesuai dengannya. Ramai orang melaporkan merasa lebih tenang setelah membuka mata ketiga mereka. Sebahagian daripada ini adalah kerana mencapai rasa belas kasihan diri yang lebih besar. Lebih menyedari diri anda secara amnya menyebabkan anda lebih banyak melakukan kebaikan diri.
Bersikap baik kepada diri sendiri menawarkan banyak faedah. Anda akan berasa lebih yakin diri dan kurang cemas
Langkah 2. Lebih berpengetahuan
Salah satu sebab mengapa banyak orang ingin membuka mata ketiga mereka adalah kerana dianggap menjadikan anda lebih berpengetahuan. Oleh kerana ia meningkatkan persepsi anda tentang dunia di sekitar anda, masuk akal bahawa anda akan dapat mengetahui lebih banyak mengenai dunia di sekitar anda. Orang yang telah membuka mata ketiga mereka melaporkan bahawa mereka merasa lebih bijak.
Anda juga akan menjadi lebih berpengetahuan tentang diri anda. Meditasi dan perhatian adalah cara terbaik untuk berhubung dengan diri sendiri. Apabila anda lebih memahami emosi anda, anda akan merasa lebih mampu menghadapinya
Langkah 3. Tingkatkan kesihatan fizikal anda
Membuka mata ketiga anda sangat mungkin mengurangkan tahap tekanan anda. Anda akan berasa lebih damai dan sedar diri. Terdapat banyak faedah fizikal dari tahap tekanan yang berkurang. Orang yang kurang tekanan cenderung mempunyai tekanan darah tinggi dan gejala kemurungan.
Mengalami tekanan yang lebih rendah juga boleh menyebabkan pengurangan perkara seperti sakit kepala dan sakit perut. Malah dapat membantu anda memiliki kulit yang lebih muda
Petua
- Ingat bahawa membuka mata ketiga anda adalah proses. Bersabarlah pada diri sendiri, dan hargai projek yang anda buat.
- Jangan takut untuk mencuba kaedah meditasi yang berbeza. Tidak semuanya berfungsi sama untuk semua orang.
- Cuba bermeditasi di tempat tidur selama beberapa minit, supaya fikiran anda akan mengembalikan idea ini.
- Cuba luangkan masa dengan alam semula jadi dan ubah diet anda dengan makan makanan yang lebih sihat.
- Jangan risau jika ketika mata ketiga anda terbuka, anda tidak mendapat apa yang anda harapkan. Sebilangan orang dapat melihat / merasakan paranormal lebih banyak daripada yang lain, ada yang dapat membantu menyembuhkan keadaan emosi orang lain, dan lain-lain. Pengalaman setelah dibuka adalah berbeza bagi setiap orang.
- Adalah normal jika anda mengalami sakit kepala, migrain, mual ketika membuka mata ketiga anda atau jika sudah terbuka.
