Artritis pasca trauma adalah artritis yang berlaku pada sendi berikutan kecederaan pada sendi itu; 12% osteoartritis berasal dari artritis pasca trauma. Rasa sakit mungkin sukar untuk ditangani, dan boleh mengganggu aktiviti yang anda gemari dan / atau dengan fungsi harian anda. Nasib baik, dengan pengubahsuaian gaya hidup, rawatan perubatan, dan pembedahan sebagai pilihan terakhir, terdapat banyak pilihan untuk membantu anda mengatasi kesakitan artritis pasca-trauma.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membuat Pengubahsuaian Gaya Hidup
Langkah 1. Pertimbangkan penurunan berat badan
Artritis pasca-trauma biasanya disebabkan oleh kecederaan (selalunya kecederaan sukan, atau kecederaan di tempat kerja), dan itu diperburuk (atau diperburuk) oleh penurunan berat badan yang berterusan dan tekanan dan ketegangan pada sendi. Sekiranya anda berlebihan berat badan, penurunan berat badan adalah salah satu modifikasi gaya hidup utama yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan pada sendi artritis anda, dan untuk mengurangkan rasa sakit.
- Perhatikan bahawa jika anda tidak kelebihan berat badan saat ini, strategi ini tidak berlaku untuk anda. Ini hanya berlaku jika anda berada di atas berat badan ideal anda.
- Bercakap dengan doktor anda atau pakar pemakanan mengenai rancangan penurunan berat badan yang sihat untuk anda, dan tanyakan kepadanya apakah berat badan ideal anda.
- Penting untuk menurunkan berat badan dengan cara yang tidak menjejaskan pemakanan anda (seperti diet yang melampau), dan dengan cara yang berkekalan untuk anda dalam jangka masa panjang.
Langkah 2. Pilih sukan dan aktiviti yang berdampak rendah
Terutama jika kecederaan yang pertama kali menyebabkan arthritis anda berkaitan dengan sukan, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengelakkan sukan ini, atau mengurangkan penglibatan kita di dalamnya, untuk mengelakkan kecederaan selanjutnya pada sendi yang sama atau pada sendi lain. Sukan yang membawa anda pada risiko kecederaan yang lebih tinggi dan yang boleh menyebabkan arthritis termasuk sukan yang banyak berdebar seperti berlari, serta bermain ski, papan luncur salji, bola keranjang, hoki, dan bola sepak, antara lain.
- Bagi banyak orang, berhenti sukan yang mereka sukai untuk mencegah kecederaan lebih lanjut boleh menjadi keputusan yang mencabar. Ramai orang yang mencederakan sukan mereka sangat meminati sukan yang mereka mainkan.
- Penting untuk mempertimbangkan bukan sahaja kepuasan jangka pendek anda dalam sukan ini, tetapi juga kualiti hidup jangka panjang anda, yang mungkin terganggu jika anda terus memberi tekanan yang tidak wajar pada sendi yang cedera dan artritis.
- Fikirkan sama ada terdapat sukan atau aktiviti lain yang anda gemari. Mungkin anda boleh mencuba berenang, menunggang basikal, atau berjalan di air, kerana semua aktiviti ini sangat baik untuk kesihatan dan kecergasan kardiovaskular anda dan juga memberi kesan rendah pada sendi anda.
Langkah 3. Meminta tugas yang diubah suai di tempat kerja
Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang menuntut secara fizikal atau berat yang menekankan sendi yang cedera, tanyakan kepada atasan anda jika anda boleh beralih ke tugas alternatif di tempat kerja. Mungkin ada kerja meja yang boleh anda lakukan, atau tugas lain yang tidak melibatkan tekanan dan tekanan fizikal yang sama.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan nota perubatan dari doktor anda yang menjelaskan kepada atasan anda tentang kepentingan untuk tidak menekankan lagi sendi yang cedera dan artritis anda, terutamanya jika kecederaan traumatik awal dialami di tempat kerja.
- Sekiranya pada awalnya anda cedera di tempat kerja, periksa kemungkinan pampasan pekerja dan / atau insurans pekerjaan. Anda mungkin mendapat liputan. Sekiranya kecederaan anda sangat teruk, anda mungkin mendapat gaji hilang upaya tanpa perlu kembali bekerja.
Langkah 4. Lihat ahli fisioterapi
Salah satu cara untuk mengurangkan rasa sakit pada sendi anda daripada artritis pasca trauma adalah dengan berjumpa dengan ahli fisioterapi yang boleh memberi latihan kepada anda untuk menguatkan otot-otot di sekitar sendi yang cedera. Menguatkan otot di sekitar dapat membantu mengurangkan hentaman dan beban pada sendi itu sendiri.
Latihan yang diberikan kepada anda oleh ahli fisioterapi anda bergantung pada jenis kecederaan anda, dan sendi mana yang terjejas secara khusus
Langkah 5. Ubah diet anda
Mengonsumsi lebih banyak kunyit dan halia (kedua-duanya boleh dijadikan rempah pada makanan anda) membantu mengatasi keradangan dan kesakitan akibat arthritis pasca-trauma. Dianjurkan juga untuk mengkonsumsi lebih banyak ikan, yang kaya dengan asam lemak omega-3, dan / atau kenari dan biji rami yang juga mengandungi asam lemak omega-3. Akhirnya, banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran organik; antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat membantu mengatasi artritis pasca trauma.
Langkah 6. Rujuk naturopath
Terdapat pelbagai jenis makanan tambahan yang terbukti dapat membantu mengatasi osteoartritis (jenis artritis yang paling kerap timbul selepas trauma). Ini termasuk minyak primrose petang, asid lemak omega-3, kondroitin, dan glukosamin sulfat. Bercakap dengan naturopath anda jika anda berminat untuk mencuba suplemen semula jadi sebagai kaedah untuk merawat artritis pasca-trauma anda.
Kaedah 2 dari 3: Mencuba Rawatan Perubatan
Langkah 1. Pilih ubat penahan sakit di kaunter
Salah satu cara untuk merawat kesakitan yang berkaitan dengan artritis pasca trauma adalah dengan membeli ubat penahan sakit di kaunter atau farmasi tempatan anda. Salah satu pilihan untuk dicuba ialah Acetaminophen (Tylenol). Ikuti arahan dos pada botol, yang biasanya 500-1000mg setiap empat hingga enam jam jika diperlukan.
Pilihan lain adalah NSAID seperti Ibuprofen (Advil). Sekali lagi, ikuti petunjuk dos pada botol, yang biasanya 400-600mg setiap empat hingga enam jam jika diperlukan, dengan jumlah dos selama 24 jam tidak lebih dari 4000 mg
Langkah 2. Tanya doktor anda untuk suntikan kortikosteroid
Kortikosteroid berfungsi untuk mengurangkan kesakitan secara tempatan (apabila disuntik ke sendi yang terjejas) dengan mengurangkan keradangan dan pembengkakan di kawasan tersebut. Tanya doktor anda untuk mencuba suntikan kortikosteroid dan lihat apakah ia membantu anda. Peningkatan kesakitan biasanya akan berlangsung selama beberapa bulan, dan pada masa itu anda mungkin memerlukan suntikan lagi. Mengambil beberapa suntikan kortikosteroid tidak apa-apa, terutamanya jika anda menganggapnya membantu menghilangkan rasa sakit; namun, jika anda menganggapnya sangat membantu dan jika memerlukan beberapa perbezaan, doktor anda akan mengesyorkan kaedah rawatan lain.
Terdapat had jumlah suntikan kortison yang diberikan di satu kawasan, dan kesan sampingannya termasuk atrofi tisu, perubahan warna dan jangkitan
Langkah 3. Tanyakan mengenai asid hyaluronik
Asid hyaluronik adalah sejenis cecair sendi sintetik (seperti cecair sinovial buatan, yang merupakan cecair yang melincirkan sendi anda secara semula jadi). Menyuntik asid hyaluronik ke sendi yang terkena artritis pasca trauma dapat membantu mengurangkan rasa sakit serta melincirkan dan melancarkan pergerakan sendi anda. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda berminat untuk menerima rawatan ini.
Langkah 4. Pertimbangkan pembedahan sebagai langkah terakhir
Apabila pengubahsuaian gaya hidup dan rawatan perubatan tidak lagi mencukupi untuk membantu anda menguruskan sakit sendi anda dari artritis pasca trauma, kemungkinan masa untuk mempertimbangkan pembedahan. Pembedahan biasanya disediakan sebagai jalan terakhir; namun, dalam banyak kes, sangat berjaya mengurangkan kesakitan anda.
Kaedah 3 dari 3: Mencuba Rawatan Pembedahan
Langkah 1. Sambungkan sendi anda dan pembedahan semula
Pembedahan "debridement" merujuk kepada "membersihkan" sendi. Pakar bedah anda akan membuang tisu parut dan kawasan yang rosak, serta serpihan lain yang terdapat di sendi anda. Dia kemudian akan membina semula atau mengganti permukaan yang sudah usang di sendi anda jika diperlukan.
Pembedahan pada sendi paling kerap boleh dilakukan secara laparoskopi. Ini bermaksud bahawa hanya beberapa sayatan kecil yang akan dibuat, dan pakar bedah kemudian akan menggunakan kamera di dalam sendi dan alat kecil anda untuk membersihkan sendi dan membuat pembaikan dan penggantian seperti yang diperlukan
Langkah 2. Memahami risiko pembedahan
Semua pembedahan mempunyai risiko tertentu, seperti risiko jangkitan, risiko menyebabkan kerosakan pada struktur sendi anda, dan risiko pendarahan. Walau bagaimanapun, komplikasi ini sangat jarang berlaku, dan faedah pembedahan cenderung melebihi risiko.
Langkah 3. Ketahui jangka masa pemulihan yang diharapkan
Rata-rata, pembedahan membaiki sendi dengan artritis pasca trauma membawa hasil yang sangat baik. Sebilangan besar orang mengalami pengurangan kesakitan, dan mungkin juga menyelesaikan kesakitan mereka. Walau bagaimanapun, biasanya memerlukan beberapa bulan untuk pulih sepenuhnya dari pembedahan dan kembali berfungsi pada sendi yang terjejas. Anda perlu gigih dan berdedikasi sepanjang proses pemulihan.
- Terdapat ketidakselesaan pada mulanya selepas pembedahan.
- Anda boleh bertanya kepada doktor anda mengenai ubat sakit yang mana untuk membantu mengawal kesakitan selepas pembedahan pada peringkat awal mengikuti prosedur.
- Sebilangan orang perlu menggunakan tongkat tongkat, tongkat, jalan kaki, atau selempang sementara sementara sendi yang terkena sembuh.
- Anda mungkin akan dirujuk ke ahli fisioterapi untuk program pemulihan rasmi selepas pembedahan pada sendi yang cedera.
