Menjadi tenaga yang sangat rendah boleh menjadi downer - downer di rumah, downer di tempat kerja, downer di kepala kita sendiri. Bukan sahaja orang lain menikmati orang yang bersemangat, tetapi kita lebih menikmati diri kita sendiri ketika kita penuh dengan semangat, inspirasi, dan semangat. Apa kunci untuk bersemangat dengan perkara-perkara kecil? Mari kita meneroka.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mendapatkan Kepala Anda dengan Betul
Langkah 1. Cari diri anda
Cukup sukar untuk bersemangat dalam hidup ketika anda menjalani kehidupan orang lain. Tidak menjadi diri sendiri begitu kering; tidak hairanlah sukar untuk mengumpulkan semangat. Untuk menyalurkan semangat, anda mesti menjadi yang pertama dan paling utama. Berpura-pura menjadi sesuatu yang anda tidak menggunakan semua sumber daya yang mungkin anda gunakan untuk melakukan apa yang sebenarnya anda nikmati dan dapat bersemangat.
Sebilangan besar daripada kita berusaha keras untuk menyesuaikan diri dengan acuan yang dianggap betul oleh masyarakat. Boo. Kita tidak akan menikmati perkara yang dinikmati oleh rakan kita, kita tidak akan mendapat kepuasan daripada perkara yang memuaskan orang lain. Oleh itu, jangan buang masa anda! Hanya apabila anda secara semula jadi anda dapat mencari apa yang mendorong anda dan memegang teguh pegangan. Maka anda boleh berusaha untuk bersemangat
Langkah 2. Ketahui mengapa anda kurang bersemangat
Anda berada di halaman ini dengan alasan. Kemungkinan besar seseorang di sekitar anda memberi anda kekurangan mengenai kekurangan tenaga anda. Sangat sedikit orang yang melihat objektif mereka sendiri dan berkata, "Hmm. Saya tertanya-tanya mengapa saya tidak lebih gemuk." Walau apa pun alasan anda, anda mungkin mempunyai firasat mengapa. Adakah tugas anda? Kehidupan cinta anda? Atau lebih dari sekadar perkara 24/7 yang menyeret anda?
Adalah wajar untuk terjebak dalam kebiasaan. Perkara-perkara ini berlaku. Mereka juga berakhir pada satu ketika. Tetapi kemudian ada kemurungan klinikal dan itu adalah sebilangan besar cacing yang lain. Sekiranya ia sesuatu yang tidak pernah anda fikirkan, fikirkanlah sekarang. Adakah kekurangan semangat atau masalah yang lebih besar? Apa usus anda memberitahu anda?
Langkah 3. Mula berfikir secara positif
Sekiranya seseorang memberi anda ujian matematik dan berkata, "Inilah ujiannya. Ini adalah perkara yang anda tidak impikan untuk menyentuh di kuliah. Nasib baik, nak," bagaimana rasanya? Mungkin menakutkan, mungkin. Jika sebaliknya mereka berkata, "Inilah ujian - akan menjadi sukar, tetapi boleh dilakukan," bagaimana pendapat anda? Anda akan lebih bermotivasi dan berasa lebih baik untuk mengikuti peperiksaan itu! Perkara yang sama berlaku untuk semangat; anda tidak akan teruja dengan sesuatu jika ia mengerikan!
Fikirkan tentangnya. Seberapa mudah untuk bersemangat dengan sesuatu yang dapat dilakukan dan anda tahu anda mampu mencapainya? Jauh lebih sukar untuk bersemangat dengan perkara-perkara yang kita fikirkan tidak akan pernah terwujud. Dan apa selalunya perbezaannya? Cara berfikir kita. Kadang-kadang, itulah satu-satunya halangan
Langkah 4. Tentukan matlamat anda dan bagaimana anda akan mencapainya
Sekarang sekurang-kurangnya anda cuba berfikiran positif, apakah matlamat yang ingin anda capai? Bagaimana anda akan mencapainya? Apa yang anda mahu bersemangat? Sukar untuk bersemangat ketika kita bermain-main tentang kehidupan tanpa tujuan.
Mengetahui dengan tepat apa yang anda mahu lakukan dan dengan tepat bagaimana anda ingin melakukannya adalah memberi anda sesuatu yang boleh anda gemari. Sekiranya anda ingin kurus, sukar untuk bersemangat untuk ingin kurus. Tetapi jika anda bersenam 30 minit seminggu dan makan banyak sayuran, itu adalah tingkah laku langsung yang boleh anda gemari
Langkah 5. Meyakinkan diri sendiri
Semuanya baik dan baik untuk mempunyai matlamat, tetapi anda harus benar-benar percaya bahawa anda boleh mencapainya. Sekiranya matlamat anda terlalu tinggi, turunkan kedudukan. Turunkan kedudukan sehingga anda dapat mempercayai bahawa ia adalah sesuatu yang dapat anda jadikan kenyataan. Sekiranya ia realistik, satu-satunya perkara yang menghentikan anda adalah anda.
Mempunyai matlamat untuk menjadi Raja atau Ratu England akan sangat sukar untuk digembirakan. Pastikan matlamat anda dapat dicapai - jika ragu, mulailah dengan skala yang sedikit lebih kecil. Ingin memulakan perniagaan anda sendiri tetapi tidak tahu mengenai perkara itu? Buat matlamat mengikuti kursus perniagaan dan rangkaian. Perkara-perkara kecil yang benar-benar boleh dilakukan dan sangat berguna
Langkah 6. Mengatasi rasa takut kecewa / membuat keputusan yang salah / kelihatan bodoh
Selalunya ketika kita tidak bersemangat, itu kerana kita telah membuat alasan mengapa tidak menjadi. Kita tidak mahu bersemangat kerana kita tidak mahu menaruh harapan, kita tidak bersemangat kerana kita terlalu tidak yakin untuk bersemangat, atau kita tidak bersemangat kerana bimbang orang lain akan menilai kita. Ini semua alasan omong kosong! Semangat anda harus tidak terganggu dan tidak dipengaruhi oleh orang lain atau oleh rasa tidak selamat. Apa yang menghentikan awak?
Ketahuilah bahawa keinginan anda untuk bersemangat ada - itu hanya terpendam di bawah timbunan kebimbangan dan ketakutan. Semasa kita dewasa, selalunya orang dewasa menyebut "alasan" itu. Ia sangat perkara yang dipelajari. Kami memilikinya semasa kecil; sudah tiba masanya untuk mendapatkannya kembali
Bahagian 2 dari 4: Mencari Motivasi
Langkah 1. Cari apa yang anda benar-benar nikmati dan lakukan sepanjang masa
Ini bukan cara untuk menjalani kehidupan yang tidak bahagia. Mengusahakan sia-sia, menghabiskan hujung minggu, mengelilingi diri kita dengan hubungan yang tidak bermakna - semuanya boleh menjadi suram. Tidak hairanlah bersemangat adalah perjuangan ketika kita berada di belakang layar 8 jam sehari, makan sampah dan meratapi keadaan kita sekarang. Walau bagaimana pun anda boleh, cari sesuatu yang anda gemari dan tetap dengannya. Lakukan sebanyak yang anda boleh. Berikan hidup anda yang mencetuskannya untuk membangkitkan semangat.
Tidak kira apa sebenarnya. Sama ada kapal terbang model bangunan, memasak, karate, atau karaoke Jerman, lakukanlah. Luangkan masa untuk itu. Susun semula jadual anda. Mengorbankan tanggungjawab lain. Jadikannya sebagai sebahagian daripada rutin anda. Sekiranya ia memberi anda pemanduan dan menyalakan api di dalam diri anda, pasang ke dalamnya dan pasangkannya dengan baik. Semangat akan mengalir dari sana
Langkah 2. Tetap berkawan baik
Pernah berada di ruangan yang penuh dengan penipu, tidak peduli dengan pemerintah, trend semasa, semua rakan sekerja dan kenalan mereka? Ia menghisap dan sangat mudah berjangkit. Sebelum anda mengetahuinya, anda juga membenci semua perkara. Jangan buat! Orang-orang ini mengambil sedikit semangat yang dapat dikumpulkan dan menghancurkannya menjadi terlupa. Sekiranya anda ingin mengusahakan positif dan semangat anda, orang-orang ini perlu memainkan peranan yang jauh lebih kecil dalam hidup anda.
Langkah pertama adalah menamatkan persahabatan toksik anda. Sekiranya anda memerlukan kira-kira 5 saat untuk memikirkannya, anda mungkin mempunyai idea yang baik tentang maksudnya. Setelah negatif dikeluarkan, fikirkan tiga orang yang benar-benar membuat anda merasa baik. Apabila anda mempunyai masa lapang, mereka seharusnya menjadi orang yang anda kunjungi. Mereka boleh menjadi panutan semangat untuk boot
Langkah 3. Sihat
Anda tahu bagaimana orang mengatakan jika anda makan makanan ringan, anda akan merasa jelek sepanjang hari? Memang betul. Dan lebih sukar untuk merasa mental di zon ini ketika anda tidak berada di dalamnya secara fizikal. Oleh itu, makanlah dengan sihat! Semangat anda berbaloi, bukan?
- Inilah contoh lain: adakah anda pernah berbaring sepanjang hari, bertanya-tanya mengapa anda begitu letih? Dan kemudian anda menyedari itu kerana anda tidak melakukan perkara sial sepanjang hari. Bangun dan bersenam akan menjadikan anda lebih bertenaga. Oleh itu, mulailah bersenam! Tergesa-gesa endorfin akan menjadi langkah pertama untuk merasakan inspirasi mengalir melalui pandangan anda.
- Dapatkan tidur nyenyak! Sangat sukar untuk bersemangat ketika kita penat. Sebenarnya, kita sebaliknya sangat bersemangat ketika kita keletihan. Sekiranya anda belum tidur akhir-akhir ini, itu boleh menjadi penyebab kekurangan tenaga anda. Jadi berehatlah!
Langkah 4. Buat senarai perkara yang anda syukuri
Anda tahu bahawa pemikiran positif sangat penting untuk bersemangat, tetapi mencari motivasi untuk positif itu sukar. Untuk mengurangkan beban, buat senarai perkara yang anda syukuri. Melihat senarai konkrit dari semua yang anda jalankan akan menyukarkan mengapa anda harus bersemangat.
Jangan berputus asa selepas 5 minit. Kadang-kadang sukar untuk memikirkan perkara yang kita syukuri kerana kita memilikinya. Kami mempunyai mereka 24/7, sehingga kehebatan mereka hilang. Kaki kamu. Ingatkah mereka? Itu hebat. Tidakkah anda gembira memilikinya?
Langkah 5. Bertindak bersemangat
Anda tahu bahawa pepatah "latihan menjadi sempurna?" Nah, ini omong kosong. Tetapi latihan memang menjadi kebiasaan. Bertindak bersemangat untuk jangka masa yang lama dan akhirnya ia menjadi emosi anda. Ia akan memakan masa, tetapi ia pasti dapat dilakukan. Oleh itu, kenakan topi anda yang bersemangat dan mula memalsukannya!
Ya, ia akan menghisap sebentar. Rasanya seperti anda palsu. Senyum dan ketawa dan mengatakan perkara seperti, "Oooh, ya!" akan merasa asing. Sekiranya tidak ada yang lain, mulailah mengatakannya secara tidak sengaja. Jadilah cipap untuk mengasyikkan anti keperibadian keperibadian anda. Cari alasan untuk memalsukannya sehingga anda tidak memalsunya lagi
Bahagian 3 dari 4: Mengunjurkan Antusiasme
Langkah 1. Menyatakan perkara
Baiklah, jadi mungkin anda tidak betul-betul berminat untuk berusaha. Tetapi anda adalah amalan yang menjadikan kebiasaan seperti fikiran, jadi bagaimana anda boleh memalsukannya? Mulakan dengan menyatakan perkara. Sama ada "Neraka ya!" atau "sangat gembira," atau "Baik duduk saya dan panggil saya Sally!" ia terpulang pada awak. Semakin anda bertindak balas dan dengan pizzazz, semakin banyak orang akan tertipu.
Bayangkan rakan anda Ted masuk ke dalam bilik. Anda berdua saling bersentuhan mata, saling mengangguk, dan anda berkata, "Sup." Tidak juga dalam bentuk soalan. Hanya "sup." Dia menjawab dengan, "Yo." Ucapan selamat bertukar. Sekarang bayangkan Ted masuk ke dalam bilik dan anda berkata, "HEY, TED! OHMIGOSH SAYA SANGAT MENCARI ANDA!" dan kemudian anda berlari ke bilik, lengan memukul seperti T-Rex yang selalu anda mahukan. Siapa yang bersemangat sekarang, ya?
Langkah 2. Bergerak
Jadi bahagian yang tidak terpisahkan dari "HEY, TED! OHMIGOSH SAYA SANGAT MENCARI ANDA!" adalah berjalan sedikit. Anda tidak boleh duduk di kerusi anda, alis tidak bergerak, terpaku pada saluran Discovery dan mengucapkan kata-kata itu dengan kesan yang sama (baik, anda boleh…). Oleh itu, pada masa berikutnya anda berfikir, "Sebaiknya bersemangat sekarang," lakukan sesuatu dengan diri anda sendiri. Melompat ke atas dan ke bawah. Gelombang tangan anda seperti orang gila (jangan lakukan ini di khalayak ramai). Hai-lima nenek anda (terutamanya jika dia adalah orang yang menginginkan anda menjadi lebih bertenaga). Buat pilihan dan komited dengannya.
Anda boleh melakukan tarian gembira. Anda boleh membuat senapang jari dan berpura-pura anda Fonz. Anda boleh menunjukkan ibu jari kepada diri sendiri dan bercakap tentang betapa hebatnya anda. Mengapa anda tidak mencuba semuanya dan melihat reaksi apa yang anda dapat?
Langkah 3. Dapatkan teater
Apabila anda berfikir "semangat … semangat," sebaliknya cuba berfikir, "lebih besar." Bagaimana anda boleh membuat semua yang anda lakukan lebih besar? Cuba ingat ini: anda tidak berada dalam filem. Tidak ada kamera. Anda berada di pentas di mana anda harus menunjukkan 1500 orang di balkoni ke-4 yang hampir setengah batu dari apa yang anda rasa, fikirkan dan lakukan. Bagaimana tingkah laku anda menjadi lebih hebat?
Lain kali rakan sebilik anda masuk dan berkata, "Hei, roomie. Saya baru sahaja membuat kek cawan!" anda tidak akan menjawab dengan, "Oh, hebat, terima kasih. Saya suka kek cawan." Tidak tidak tidak. Anda akan memukul gaya John Bender Breakfast Club, berlutut dan berseru, "Ratu cupcake saya, bagaimana saya dapat membalasnya?" dan kemudian berlari ke dapur dan buangkan kek cawan di wajah anda. Anda benar-benar memilih satu pasukan. Pergi awak
Langkah 4. Gunakan wajah anda
Semua nasihat ini tidak akan bersenang-senang dengan orang di sekitar anda jika wajah anda tidak sesuai dengan kata-kata, nada, atau badan anda. Semasa Ted berjalan di bilik, senyum. Lebarkan mata anda. Apabila rakan sebilik # 2 memberitahu anda bahawa dia menjadikan anda kek cawan, lepaskan rahang anda dengan rasa syukur. Setiap kali anda memalsukan emosi (anda boleh bersikap negatif, tentu saja), pastikan anda merangkumi semua asas anda.
Anda tahu betul bagaimana melakukan ini. Anda pernah melihat orang sebelumnya dan ekspresi wajah apa dengan emosi apa. Satu-satunya perkara yang perlu anda ubah adalah menjadikannya lebih besar, pastikan ia mendaftar dengan orang lain. Anda harus memastikan semangat anda didengar dan dilihat
Langkah 5. Pergi untuk kelantangan
Jadi mengenai bahagian yang "didengar". Tidak terlalu kuat dengan kesungguhan, hanya ketenangan yang biasanya disamakan dengan kurangnya semangat. Oleh itu, apabila anda memberitahu Ted betapa gembira anda melihatnya, jangan lakukan dengan berbisik. Apabila anda terlalu gembira dengan kek cawan, letakkan paru-paru anda untuk berfungsi. Tidak perlu menjerit, tetapi semangat anda harus sedikit tidak terkawal, jika anda mahu. Ambil apa sahaja yang normal untuk anda dan dapatkan kedudukan.
Fikirkan apa yang dilakukan oleh seorang gadis remaja ketika melihat Robert Pattinson atau Justin Bieber. Dia menjerit dan menjadi segak. Jangan buat begitu. Tetapi buat catatan. Apabila semangat perlu ditunjukkan, salurkan Team Edward dalam diri anda (tetapi jangan ragu untuk menyimpannya dengan suara gemuruh). Sekiranya tidak ada yang lain, lakukan secara sindiran. Cuma anda perlu tahu bahawa anda mengolok-olok orang-orang di sekitar anda. Mengapa mereka menuntut semangat?
Bahagian 4 dari 4: Kekal Bersemangat
Langkah 1. Kemukakan soalan
Cara mudah untuk kelihatan bersemangat adalah dengan bertanya. Ini menunjukkan bahawa anda berminat dan terlibat pada masa ini. Dan kemudian apa yang berlaku apabila anda bertanya? Orang bertindak balas dan mereka mungkin mengatakan sesuatu yang benar-benar mencetuskan minat anda, jika tidak seperti sebelumnya. Oleh itu, buatlah langkah pertama! Kemukakan soalan, buat bola bergulir, dan lihat bagaimana ia tumbuh dari sana.
Sangat mudah untuk menulis topik / perkara / orang sebagai tidak menarik, menilai buku dari sampulnya, jika anda mahu. Tahan! Sekiranya anda tergoda, jadikannya titik untuk mencungkil sedikit lebih jauh. Anda mungkin mendapati bahawa mengangkat tudung mencetuskan rasa ingin tahu anda. Dan rasa ingin tahu itu boleh menyebabkan anda mencari sesuatu yang patut digemari
Langkah 2. Ketawa
Salah satu cara paling senang untuk gembira ialah mula ketawa. Mula ketawa dan gembira dan semangat akan menyusul. Ini secara semula jadi dapat membuat anda berada dalam suasana hati yang lebih baik dan menjadikan kreativiti dan positif mengalir.
Langkah 3. Kagum
Setelah beberapa waktu dalam persekitaran, semua perkara baru hilang. Anda berhenti memperhatikan apa yang pernah menghentikan anda mati di trek anda dengan keindahannya. Anda berhenti bertanya dan tertanya-tanya. Anda berhenti merasa tersesat. Apabila itu berlaku, semangat akan hilang seperti butiran pasir melalui jari anda. Kehidupan tiba-tiba menjemukan dan tidak biasa. Jangan biarkan perkara itu berlaku.
Perkara sederhana seperti keindahan matahari terbenam dapat mengembalikan semangat. Seni bina bangunan tempatan kegemaran anda. Heck, sekumpulan kanak-kanak membina orang salji. Apabila anda berhenti dan mencium bunga mawar, anda mungkin berhenti dan mencari apa yang akan membuat anda terus maju - apa yang boleh menjadi inspirasi
Langkah 4. Cuba perkara baru
Cara mudah untuk mula terpesona lagi adalah dengan mencuba perkara baru. Kehidupan boleh membosankan dengan melakukan ol yang sama, ol yang sama - jadi campurkan! Mustahil untuk mengekalkan semangat terhadap sesuatu yang telah anda lakukan dari tahun ke tahun. Dan tidak masuk akal untuk mengharapkan diri anda bersemangat jika anda tidak mempunyai rutin yang menarik!
Bahkan perubahan yang paling kecil dapat membuat keajaiban. Adakah anda berlari sejauh 3 batu (4,8 km) sehari selama enam bulan terakhir? Cari jejak baru! Mula memasak di rumah. Pilih hobi. Pergi membeli-belah. Terokai tempat-tempat pelancongan di kawasan anda. Tidak semestinya besar; ia mesti berbeza
Langkah 5. Teruskan belajar
Bayangkan hubungan dengan orang yang anda kenal sepanjang hayat anda. Mungkin mula membosankan apabila anda berhenti belajar mengenai orang itu, apabila anda mengetahui semua perkara yang perlu diketahui. Perkara yang sama berlaku untuk hidup! Sekiranya anda berhenti belajar, anda akan kehabisan alasan untuk mendapat inspirasi. Oleh itu, lakukan penyelidikan yang lebih teliti, cari pakar, masuk ke rangkaian anda. Apa sahaja yang anda mahu lakukan, gali lebih mendalam.
