Setiap orang menghadapi cabaran dalam hidup mereka. Malah orang yang kelihatan seperti semuanya datang dengan mudah kepada mereka. Jadi bagaimana semua orang mengatasi? Bagaimana anda berhenti dari hanya menyerah dan berpindah ke Antigua? Kami akan membantu anda mengubah pandangan anda dengan beberapa kemahiran dan strategi mengatasi dan kami akan memandu anda melalui langkah-langkah yang perlu anda lakukan untuk mengatasi cabaran seperti juara.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menangani Masalah
Langkah 1. Terima bahawa cabaran ini sedang berlaku
Ramai orang akan menolak cabaran yang dihadapi. Mereka akan meyakinkan diri mereka bahawa masalahnya lebih kecil daripada yang sebenarnya atau bahawa ia tidak ada sejak awal. Anda perlu mengenali ketika anda mula berfikir seperti ini kerana benar apa yang mereka katakan: langkah pertama untuk mengatasi masalah adalah mengakui bahawa anda memilikinya.
Ini bukan bahagian persamaan yang menyeronokkan. Menerima bahawa cabaran ini adalah nyata dan bahawa anda harus menghadapinya boleh menjadi sangat menakutkan. Sekiranya anda takut dengan makna cabaran ini untuk anda, ingatlah: sepanjang hidup, anda telah menghadapi setiap cabaran yang dihadapi sebelum anda berjaya dan berjaya. Tidak ada alasan untuk berfikir bahawa ini berbeza
Langkah 2. Ambil tindakan
Penting, dengan sebarang cabaran yang akhirnya anda hadapi, untuk mula melakukan sesuatu mengenai masalah itu secepat mungkin. Setiap saat tidak bertindak menjadi tindakan dengan sendirinya. Dengan tidak melakukan apa-apa, anda masih melakukan sesuatu. Dan sesuatu itu mungkin tidak membantu keadaan. Masalah biasanya berlipat ganda apabila dibiarkan, seperti arnab. Semakin cepat anda menghadapi cabaran, semakin mudah untuk diatasi.
Langkah 3. Menilai fakta
Oleh itu, anda sudah bersedia untuk memulakan cabaran ini? Hebat! Tempat terbaik untuk memulakan adalah dengan menilai fakta. Apa yang anda benar-benar tahu mengenai apa yang berlaku? Adakah anda pasti memahami keadaannya? Jangan hanya menangani apa yang anda fikir masalahnya; masalah sebenarnya mungkin sesuatu yang anda tidak sedar bahawa ia adalah masalah. Luangkan sedikit masa untuk memastikan bahawa anda memahami keadaan sepenuhnya.
- Ini biasanya bermaksud bahawa anda harus bercakap dengan orang, walaupun siapa yang bergantung pada keadaan anda. Adakah anda menghadapi masalah dengan sekolah? Bercakap dengan guru anda. Masalah di tempat kerja? Bercakap dengan atasan anda atau rakan sekerja. Masalah dalam hubungan anda? Bercakap dengan pasangan anda. Masalah dengan kesihatan anda? Bercakap dengan doktor anda. Anda mendapat idea.
- Ia dapat membantu membuat senarai. Cabaran jarang sekali merupakan satu tugas atau masalah, tetapi sebaliknya terdiri daripada banyak bahagian yang berbeza. Buatlah senarai yang membincangkan tentang apa yang lebih kecil, sub-cabaran dan apa yang perlu anda lakukan untuk mengatasinya.
Langkah 4. Ambil kira apa yang anda ada
Sekarang setelah anda mengetahui apa yang anda hadapi, anda pasti ingin memikirkan alat dan sumber apa yang anda ada untuk membantu anda menghadapi cabaran ini. Sumber apa yang paling penting bergantung pada masalah anda, tetapi ada banyak perkara yang boleh anda pertimbangkan. Fikirkan tentang kekuatan anda, orang-orang yang dapat menolong anda, dan segala sumber fizikal yang mungkin anda miliki (seperti wang). Anda juga harus memikirkan kawasan di mana anda lemah. Ini akan membolehkan anda merancang lebih awal sehingga anda dapat mengimbangi atau sekurang-kurangnya bersiap sedia di kawasan yang mungkin berlaku. Bersikap realistik mengenai perkara baik dan buruk yang anda tawarkan dalam situasi ini: optimisme hebat bukanlah rakan anda di sini.
Sebagai contoh, katakan bahawa anda menghadapi cabaran dalam perkahwinan anda. Apa yang anda ada yang dapat menolong anda menghadapi ini? Anda pandai menyampaikan bagaimana perasaan anda. Itu penting untuk mencapai pemahaman dalam masalah interpersonal. Anda juga mempunyai ibu bapa anda untuk anda, kerana mereka berjaya bersama-sama melalui beberapa pergaduhan yang cukup serius. Mereka mungkin ada nasihat. Anda juga tahu bahawa anda tidak pandai mengubah tabiat anda, jadi anda akan tahu bahawa anda perlu bersiap sedia untuk memperhatikan perkara itu
Langkah 5. Cari lebih banyak maklumat
Sekarang setelah anda mengetahui apa fakta keadaan dan apa yang anda ada, anda boleh mula mencari maklumat yang dapat membantu anda. Ketahui lebih lanjut mengenai cabaran yang anda hadapi. Bercakap dengan orang yang menghadapi cabaran yang sama. Semakin banyak anda mengetahui tentang fakta, situasi serupa, dan pengalaman orang lain, semakin mudah masa anda membuat keputusan bijak untuk menghadapi cabaran anda sendiri. Ini juga akan membantu anda tidak merasa keseorangan.
- Anda boleh mendapatkan banyak maklumat dengan masuk dalam talian dan menggunakan Google untuk mencari laman web yang menangani masalah khusus anda.
- Sebagai contoh, katakan bahawa anda menghadapi cabaran di tempat kerja; anda bersedia untuk disemak dan anda bimbang prestasi anda kurang baik. Sekarang, pergi ke Google dan cari ulasan prestasi. Anda akan mengetahui prosesnya dan mendengar bagaimana keadaan orang lain. Anda juga dapat mengetahui tentang apa yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan peluang anda untuk menjaga pekerjaan anda jika ulasan anda tidak berfungsi dengan baik.
Langkah 6. Lihat semua kemungkinan
Apabila kita bimbang, kita cenderung melihat hanya beberapa jalan keluar dari cabaran. Anda mungkin melihat keadaan anda sebagai "sama ada saya melakukan ini atau saya melakukan itu". Walau bagaimanapun, ini adalah pandangan yang tepat mengenai keadaan dan memikirkannya dengan cara ini seringkali boleh memudaratkan proses membuat keputusan anda. Cabar idea anda tentang perkara yang benar-benar diperlukan untuk situasi tersebut atau pilihan anda sebenarnya. Cari jalan di antara jalan-jalan yang ditandai dengan jelas di fikiran anda. Anda mungkin mendapati jalan tengah atau jalan memutar lebih baik untuk anda dalam jangka masa panjang, walaupun ia tidak sesuai dengan keadaan anda seperti apa keadaannya.
Sekiranya anda sukar melihat keadaan dan mencari jalan alternatif, salah satu kaedah termudah untuk mendapatkan idea adalah dengan bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Dapatkan nasihat. Sekiranya anda sendiri, lihat titik matlamat utama anda (perkara yang anda cuba capai). Ada masalah di jalan, yang membuat anda tidak sampai di sana, bukan? Sekarang, lihat fungsi sebenar tujuan. Adakah cara lain untuk mewujudkan perkara yang sama? Ini dapat membuka jalan lain untuk anda ambil
Langkah 7. Berkomunikasi, berkomunikasi, berkomunikasi
Sekiranya cabaran yang anda hadapi dengan cara lain melibatkan orang lain, maka sebahagian besar cabaran anda dapat ditangani dengan bercakap dengan orang lain. Sebilangan besar masalah kita muncul sejak awal kerana kita gagal berkomunikasi dengan cara yang sepatutnya.
- Sebagai contoh, katakan bahawa anda menghadapi masalah dalam hubungan anda. Cara terbaik untuk menyelesaikan masalah hubungan adalah dengan berbual dengan orang lain. Jujurlah tentang bagaimana perasaan anda dan apa yang anda mahukan dan dorong mereka untuk melakukan perkara yang sama. Sekiranya mereka tidak akan bercakap dengan anda, jawapan seperti itu bukan?
- Contoh lain ialah jika anda menghadapi masalah di sekolah. Bercakap dengan guru anda atau kaunselor sekolah. Tidak kira apa masalahnya, salah satu daripadanya harus mempunyai beberapa idea yang dapat membantu anda. Anda mungkin berfikir bahawa mereka mungkin marah kepada anda, menilai anda, atau memburukkan lagi keadaan, tetapi kemungkinan besar itu tidak benar. Anda tidak mungkin memberitahu mereka sesuatu yang akan mengejutkan mereka dan mereka akan mempunyai lebih banyak pengalaman dalam menangani masalah tersebut dan mungkin akan mempunyai beberapa idea yang baik untuk anda.
Langkah 8. Cari mentor
Apabila anda menghadapi cabaran, satu perkara yang dapat anda lakukan untuk benar-benar mengubah pengalaman anda adalah mencari mentor. Ini boleh menjadi orang, laman web, buku: apa sahaja yang dapat memberi anda nasihat mengenai keadaan khusus anda dan memberi inspirasi kepada anda untuk menerimanya seperti juara. Mempunyai mentor dapat menjadikan pengalaman anda lebih positif dan membantu anda mengubah bagaimana anda mengalami apa yang berlaku kepada anda.
- Contohnya, jika anda menghadapi masalah dengan rakan, berbincanglah dengan kakak anda. Dia mungkin akan mengalami masalah serupa pada suatu ketika dalam hidupnya, jadi dia akan dapat memberi nasihat. Dia juga dapat menyokong dan menenangkan anda.
- Komuniti dalam talian juga dapat mengisi peranan ini, jadi jangan risau jika anda tidak begitu pandai berbicara dengan orang atau meminta bantuan secara langsung.
Langkah 9. Terus berusaha sehingga anda menemui jalan penyelesaian
Kunci terakhir untuk menangani cabaran dalam hidup anda adalah terus berusaha. Anda mesti gigih. Tanpa bersikap gigih, anda sering mendapati diri anda tidak berjaya dalam perkara yang anda cuba. Kami tidak akan mengesyorkan mencuba pendekatan yang sama berulang-ulang tetapi anda tidak harus menyerah untuk mencari jalan keluar. Setiap cabaran dapat ditempuhi dan setiap situasi menjadi lebih baik, selagi anda tetap terbuka.
Sekarang kadang-kadang penyelesaian untuk cabaran adalah menerima yang tidak dapat dielakkan. Katakan bahawa cabaran anda adalah anda telah didiagnosis menghidap penyakit kronik. Sekarang, anda tidak harus terus berjuang untuk menyingkirkan penyakit. Kenyataannya mungkin anda terjebak dengannya. Namun, jalan keluar dalam situasi ini ialah anda harus mencari rasa komuniti dan identiti dengan orang lain yang berkongsi keadaan anda dan belajar untuk merangkul dan menghargai perkara baik yang anda miliki dalam hidup anda dengan lebih baik
Bahagian 2 dari 2: Mengubah Persepsi Anda
Langkah 1. Kenali bahawa ini juga akan berlalu
Oleh itu, anda mempunyai cabaran luar biasa ini sebelum anda: sekarang anda perlu benar-benar menghadapinya. Bagaimana anda menangani, bagaimana anda mengatasi, ketika perkara yang sangat menjengkelkan ini berlaku kepada anda? Sangat penting untuk diingat bahawa masa berlalu dan keadaan berubah. Sentiasa. Satu-satunya pemalar adalah bahawa matahari akan terbit setiap pagi. Apa sahaja yang anda hadapi, walau bagaimana pun dahsyat dan kekal, penting untuk diingat bahawa anda tidak akan selalu merasa seperti ini. Cabaran anda tidak akan ada selama-lamanya. Realiti baru akan terbentuk dan anda akan mencari jalan untuk terus hidup. Terus katakan pada diri sendiri: Ini juga akan berlalu.
Contohnya, teman lelaki yang pernah anda temui sejak kecil mungkin meninggalkan anda. Ia akan terasa mengerikan, seperti anda tidak akan merasa bahagia lagi dan anda tidak akan pernah menemui orang lain yang sangat anda sayangi. Rasanya anda tidak akan menjumpai sesiapa. Tetapi masa akan berlalu, anda akan berada di pesta, dan tiba-tiba … putera anda yang menawan akan berjalan masuk ke bilik. Dia akan menjadi lucu dan menawan dan dia akan menganggap bahawa anda adalah perkara yang paling luar biasa untuk menghiasi Bumi ini. Ia akan berlaku. Anda hanya perlu bersabar dan beri masa
Langkah 2. Ingatkan diri anda perkara-perkara baik dalam hidup anda
Apabila perkara buruk berlaku kepada kita atau ketika kita tertekan, kita cenderung melupakan semua perkara indah yang ada dalam hidup kita. Tidak kira betapa buruknya keadaan, dunia sebenarnya adalah tempat yang indah. Pertimbangkan perkara baik dalam hidup anda. Luangkan masa untuk menikmatinya dan beritahu orang yang mengasihi anda betapa anda menyayangi mereka sebagai balasannya. Ini bukan sahaja akan membuat anda waras selama masa yang mencabar ini, tetapi juga dapat membantu anda mencari jalan untuk menghadapi cabaran anda.
Orang kadang-kadang sukar melihat perkara baik dalam hidup mereka. Jangan biarkan ini berlaku kepada anda. Anda tidak mempunyai yang lain? Anda masih mempunyai rakan dan keluarga. Tidak banyak dengan cara rakan dan keluarga? Anda masih hidup dan anda mempunyai peluang indah untuk pergi ke dunia dan berkawan dan mempunyai pengalaman. Selalu ada pengalaman luar biasa yang hanya menunggu anda bangun dan menerimanya
Langkah 3. Selalu fleksibel
Tidak kira apa sahaja cabaran yang anda hadapi, bersikap fleksibel akan memberikan perbezaan yang besar dalam menolong anda menghadapinya. Lihat diri anda sebagai pokok yang jatuh di sungai. Anda boleh cuba melawan arus, tetapi anda akhirnya akan berjuang dan anda akan menentang setiap batu yang sedang dalam perjalanan. Sekiranya anda mengikuti arus, ubah dengan setiap arah yang ingin dibawa oleh sungai, anda akan meluncur dengan lancar sehingga membawa anda ke tempat rehat.
Langkah 4. Cari makna dalam hidup anda
Apabila anda mempunyai matlamat atau mencari makna yang lebih besar dalam hidup anda, anda akan mendapati bahawa menghadapi sebarang cabaran lebih mudah. Ini kerana ia memberi anda sesuatu untuk dikerjakan, diharapkan, atau hanya akan memberi inspirasi kepada anda dan membuat anda bahagia. Terdapat banyak cara untuk menyelesaikannya. Anda boleh menetapkan matlamat, seperti anda mahu membeli rumah dalam lima tahun. Sebilangan orang menjadi lebih beragama dan merasa selesa dalam komuniti agama mereka. Sebilangan orang menjadi sukarelawan dan mendapat kekuatan dalam menolong orang lain. Cari sesuatu yang sesuai untuk anda.
Mencari makna jika anda tidak mempunyai makna boleh menjadi sukar. Cara terbaik untuk menyelesaikannya, seperti kebanyakan perkara dalam hidup, adalah mencubanya. Apabila anda menjumpai perkara yang sesuai untuk anda, anda akan mengetahuinya. Biarkan diri anda terbuka dengan seberapa banyak kemungkinan dan jangan biarkan diri anda keluar dari sana dan mencuba sesuatu
Langkah 5. Biarkan diri anda dicabar
Mengendalikan tekanan memerlukan latihan. Anda akan mendapati bahawa anda mempunyai masa yang lebih mudah untuk menghadapi cabaran sekiranya anda menghadapi lebih banyak cabaran. Apabila anda membuat diri anda terlindung dan selalu mengambil jalan mudah dalam hidup untuk mengelakkan cabaran, anda tidak akan pernah menunjukkan kepada diri anda bahawa anda sebenarnya boleh menghadapi cabaran. Biarkan cabaran berlaku. Ambil risiko yang mempunyai ganjaran yang menjanjikan. Anda akan dapati bahawa anda boleh melakukan lebih banyak daripada yang anda nikmati.
Ia seperti belajar menunggang basikal: anda harus menaiki basikal dan anda mungkin mendapat sedikit calar dan lebam semasa anda belajar menjaga keseimbangan, tetapi setiap goyangan akan mengajar anda sesuatu tentang tetap tegak. Sekiranya setiap kali anda goyah anda turun dari basikal dan berhenti selama beberapa tahun, anda tidak akan pernah belajar
Langkah 6. Bersyukurlah dengan cabaran yang anda lalui
Apabila anda menghadapi cabaran dalam hidup anda, bersyukurlah dengan mereka. Setiap cabaran yang anda hadapi akan mengajar anda lebih banyak mengenai diri anda. Ia akan menjadi sebahagian daripada siapa anda … dan orang itu adalah orang yang luar biasa. Anda unik dan hebat dan cabaran inilah yang menjadikan anda seperti itu. Anda mungkin sedang berjuang sekarang tetapi ingat, walaupun anda bimbang dan kecewa, bahawa cabaran ini akan menjadikan anda orang yang lebih baik.
Langkah 7. Percaya pada diri sendiri
Perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk menghadapi sebarang cabaran adalah dengan mempercayai diri sendiri. Apabila anda meragui diri sendiri, anda akan goyah. Anda akan membuat keputusan yang buruk. Anda mahu membuat keputusan yang baik! Tidak percaya pada diri sendiri juga dapat mengubah apa yang anda ambil dari pengalaman ini dengan kuat. Sama ada anda percaya pada diri sendiri dan apa yang anda ambil akhirnya baik dan anda mempelajarinya… atau anda tidak percaya pada diri sendiri dan pengalaman ini negatif kerana anda menganggapnya sebagai kegagalan dari pihak anda. Pengalaman mana yang lebih anda mahukan?
Kadang-kadang, kehidupan menjadi sangat tidak baik sehingga kita tidak mahu mempercayai diri kita sendiri. Tolong, jangan biarkan pengalaman anda mengurangkan semangat indah anda. Anda begitu kuat. Lihatlah semua perkara yang anda telah berjaya sejauh ini! Kami tahu bahawa anda dapat menghadapi cabaran ini dan melakukannya dengan penuh rahmat. Kami mempercayai anda dan kami sangat bangga dengan orang yang anda sayangi. Terus berusaha dan jangan lupa untuk menjadi hebat
Petua
- Ketahuilah bahawa kemungkinan besar anda bukan penyebab keadaan tertentu. (seperti kematian atau kehilangan pekerjaan)
- Ketahuilah bahawa tidak semua situasi negatif ditujukan kepada anda! (atau hanya anda!) Sebilangan berlaku kerana banyak sebab, dan sekurang-kurangnya mereka ada untuk mengganggu anda. Jangan terlalu memikirkan mengapa atau bagaimana keadaan itu berlaku.
