Pneumonia adalah keadaan pernafasan yang boleh disebabkan oleh jangkitan bakteria atau virus pada alveoli di dalam paru-paru. Gejala biasa termasuk demam, batuk, meretas rembesan kuning, kesukaran bernafas, dan sakit dada. Rata-rata, radang paru-paru dapat dirawat di rumah dan biasanya hilang dalam tiga minggu dengan antibiotik, tetapi kes yang lebih teruk mungkin memerlukan rawatan di hospital. Namun, ada beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mencegah radang paru-paru.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menjaga Kesihatan Umum Anda
Langkah 1. Jaga sistem imun anda dalam keadaan baik
Menjaga sistem imun yang kuat adalah penting untuk bukan sahaja mencegah radang paru-paru, tetapi juga mengelakkan penyakit biasa dan keletihan yang lain. Orang yang mempunyai sistem imun yang lemah, kanak-kanak yang berumur kurang dari dua tahun, orang dewasa enam puluh lima tahun atau lebih, dan orang yang mempunyai keadaan kesihatan kronik berisiko lebih tinggi daripada dijangkiti Pneumonia. Pastikan anda mengambil langkah tambahan untuk mengekalkan sistem imun yang sihat jika anda berisiko lebih tinggi.
- Makan terlalu banyak gula, tidak menjaga berat badan, tekanan, dan kurang tidur yang sihat dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh anda sehingga kemampuannya melawan jangkitan.
- Makan makanan sihat dengan banyak nutrien dan vitamin seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Sekiranya anda tahu bahawa anda kekurangan vitamin tertentu, seperti vitamin D, yang sebahagian besarnya terkena paparan cahaya UV, ambil makanan tambahan yang tepat untuk mengimbangi apa yang tidak dihasilkan oleh badan anda sendiri.
- Sistem kekebalan tubuh yang lemah boleh disebabkan oleh kekurangan latihan dan berat badan berlebihan. Sekiranya anda mempunyai BMI tinggi, sistem imun anda mungkin tidak berfungsi dengan kapasiti penuh.
Langkah 2. Menjauhkan diri dari orang sakit lain
Kerana radang paru-paru dapat dijangkiti dengan mudah jika anda sudah mengalami penyakit lain, elakkan orang dan tempat di mana anda mungkin menghadapi lebih banyak kuman. Menjauhi kedai runcit, pengangkutan awam, dan juga ruang menunggu yang sesak
Langkah 3. Basuh tangan anda dengan kerap
Oleh kerana tangan anda berinteraksi dengan begitu banyak objek dan orang setiap hari, menjaga kebersihan adalah cara yang baik untuk mencegah Pneumonia.
- Bawa pembersih tangan juga, dan kerap menggunakannya. Setiap kali anda menggunakan pintu bilik mandi awam dan setelah setiap kali anda menggunakan gerai runcit adalah tempat yang baik untuk bermula.
- Fikirkan semua perkara yang anda sentuh setiap hari, dan bahagian tubuh anda yang bersentuhan dengan tangan anda, dari mata anda ke mulut anda. Jaga kebersihan untuk menjaga kesihatan diri.
Langkah 4. Berhenti Merokok
Salah satu cara termudah, dan juga mungkin paling sukar untuk meningkatkan sistem imun anda dan mencegah Pneumonia adalah berhenti merokok.
Kerana Pneumonia adalah jangkitan paru-paru, merokok, yang menjadikan paru-paru anda lebih mudah terkena jangkitan, akan menyukarkan anda untuk mencegah atau melawan penyakit
Langkah 5. Jalani gaya hidup sihat
Ramai doktor mengesyorkan ini kerana ia dapat melindungi anda dari pelbagai jenis jangkitan.
- Gaya hidup sihat mempunyai kaitan dengan apa yang anda lakukan seperti apa yang anda tidak lakukan. Ini bermaksud mengelakkan jenis lemak yang salah dalam makanan, terlalu banyak alkohol, atau mengelakkan situasi yang tertekan.
- Lemak yang terdapat dalam makanan dan minyak berasaskan tumbuhan lebih baik untuk anda daripada lemak tepu yang sering terdapat dalam daging merah dan produk tenusu seperti mentega.
Langkah 6. Kekurangan tekanan dan keradangan
Sekiranya anda tertekan secara kronik, ia boleh menyebabkan keradangan dan membuat anda lebih mudah terkena penyakit. Jagalah diri anda dengan bersenam, santai, dan bermeditasi sehingga anda dapat menghilangkan tekanan yang berlebihan. Dengan cara itu, sistem imun anda kekal kuat dan sihat.
Elakkan gula dan makanan yang diproses kerana ia boleh menyebabkan keradangan anda
Langkah 7. Cukup tidur
Rata-rata orang dewasa memerlukan antara 7 - 8 jam tidur malam. Ambil langkah untuk memastikan anda mendapat cukup tidur.
- Tidur di kedudukan yang betul. Anda akan mendapat rehat yang terbaik ketika anda tidur dalam keadaan yang menjaga leher dan kepala anda lurus. Elakkan juga tidur di perut kerana ia menyebabkan kepala anda terbaring pada sudut yang canggung.
- Kurangkan cahaya dan bunyi sejam sebelum tidur. Berikan masa kepada badan anda untuk berhenti dengan tidak menggunakan elektronik. Sekiranya anda merasa gelisah, cubalah membaca di tempat tidur.
- Tidak cukup tidur juga dapat menyulitkan untuk melawan jangkitan.
Langkah 8. Ketahui gejala radang paru-paru
Setelah anda mengetahui musuh anda, anda mengambil langkah-langkah untuk mencegah mereka menyerang anda. Dengan mengetahui apa yang harus diperhatikan, anda dapat mencegah Pneumonia.
- Batuk yang menghasilkan lendir, kahak, atau dahak seperti hijau, kuning, atau darah.
- Demam, yang mungkin ringan atau tinggi.
- Sakit badan.
- Menggigil menggigil.
- Kesukaran bernafas atau sesak nafas ketika menaiki tangga.
- Kulit berpeluh dan berkeringat.
- Sakit kepala.
- Kehilangan selera makan, tenaga rendah, dan keletihan.
- Sakit yang tajam dan tiba-tiba di bahagian tengah dada.
Bahagian 2 dari 3: Berunding dengan Profesional Perubatan
Langkah 1. Ketahui jika anda mempunyai penyakit besar
Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai penyakit serius, terutamanya barah atau HIV AIDS kerana terdapat risiko lebih tinggi dijangkiti Pneumonia kerana sistem imun yang sudah lemah.
- Faktor lain seperti mengambil ubat kesihatan tertentu, atau strok sebelumnya dapat menjadikan Pneumonia lebih mudah untuk dijangkiti.
- Untuk mencegah radang paru-paru, pastikan anda memakan makanan yang sihat dan melakukan senaman sebanyak mungkin.
- Tanyakan kepada doktor anda apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah jangkitan kerana mereka boleh membuat cadangan yang disesuaikan khusus untuk anda.
Langkah 2. Rujuk doktor sekiranya ada gejala Pneumonia
Walau bagaimanapun, anda mungkin ingin memastikan bahawa anda tidak hanya selesema sebelum melakukan perjalanan ke doktor dan menghabiskan wang.
- Sekiranya anda merasa menunjukkan gejala, berjumpa doktor secepat mungkin dapat membantu anda mencegah penyakit itu menjadi semakin teruk.
- Doktor anda mungkin memerintahkan x-ray dada jika mereka berpendapat kemungkinan Pneumonia.
- Walaupun anda tidak perlu menunggu terlalu lama untuk berjumpa doktor jika anda menghidap Pneumonia, salah satu cara untuk mencegah Pneumonia adalah menjauhkan diri dari kawasan di mana orang sakit, seperti hospital atau pejabat doktor. Oleh itu, sebaiknya periksa sama ada gejala anda menyerupai Pneumonia atau selesema biasa.
Langkah 3. Dapatkan vaksin 5 tahun sekali jika doktor mengesyorkannya
Kanak-kanak biasanya akan mendapat vaksinasi pneumokokus yang akan membantu sel darah putih mereka mengetahui apa itu jangkitan dan bagaimana memerangnya.
- Walaupun ini bukan penawar sepenuhnya atau pencegahan utama, vaksinasi akan membantu tubuh anda untuk mengetahui apa yang harus diperhatikan.
- Doktor anda mungkin mengesyorkan vaksinasi lebih kerap jika anda mempunyai keadaan kesihatan kronik tertentu, seperti asma.
- Selain itu, mendapatkan vaksinasi lain untuk penyakit seperti campak atau selesema dapat membantu mencegah penyakit ini daripada meningkat menjadi Pneumonia.
Langkah 4. Jadualkan pemeriksaan rutin
Melakukan pemeriksaan berkala adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengekalkan gaya hidup sihat dan mencegah semua jenis penyakit dan penyakit, termasuk Pneumonia; kerana lebih mudah untuk mencegah sesuatu bermula daripada menghentikannya setelah ia berlaku.
Walaupun pemeriksaan berkala mungkin tidak menemui atau mencegah Pneumonia dengan tepat, memeriksa pelbagai penyakit atau keadaan seperti kekurangan imun, tekanan darah, asma, dan lain-lain, akan membantu anda mencegah penyakit lain yang boleh menyebabkan Pneumonia menjadi lebih teruk
Bahagian 3 dari 3: Merawat radang paru-paru
Langkah 1. Minum banyak cecair
Kekal terhidrasi sangat penting jika anda sakit.
- Elakkan minuman dengan gula di dalamnya.
- Air yang suam atau suhu bilik akan sangat berkesan untuk memastikan anda sentiasa terhidrasi, dan anda boleh menambah lemon untuk sedikit rasa.
Langkah 2. Ambil asetaminofen
Sesuatu seperti Tylenol akan mengurangkan kesakitan dan demam, menjadikan anda lebih selesa.
Gunakan termometer untuk memantau demam anda. Sekiranya demam anda 103 ° F (39 ° C) atau lebih tinggi, berjumpa doktor dengan segera
Langkah 3. Rehat dengan banyak
Tidur yang banyak akan membantu badan anda pulih lebih cepat kerana tidak melakukan senaman sendiri akan membiarkan badan anda fokus memerangi jangkitan.
Langkah 4. Dapatkan preskripsi dari doktor anda
Sekiranya anda menghidap radang paru-paru, doktor anda akan menetapkan antibiotik yang akan membantu anda melawan jangkitan dalam 2 - 3 hari.
Doktor anda akan mengetahui antibiotik mana yang sesuai untuk anda berdasarkan usia anda, keadaan kesihatan lain dan sejarah perubatan
Petua
- Jangkitan boleh berlaku pada satu atau kedua paru-paru.
- Basuh tangan anda dengan kerap.
- Menjaga diet yang sihat dengan bersenam.
- Pastikan anda mendapat semua vitamin yang diperlukan.
- Jenis Pneumonia tertentu boleh berjangkit. Elakkan bersentuhan dengan orang yang anda fikir mungkin menghidap radang paru-paru.
- Pneumonia bakteria biasanya dirawat dengan antibiotik, biasanya penisilin. Radang paru-paru virus mungkin atau mungkin dibenarkan berjalan di bawah pengawasan doktor yang teliti.
