Anda mungkin tahu bahawa anda perlu menggunakan pelindung matahari semasa anda berbaring di pantai. Walau bagaimanapun, pakar dermatologi mengesyorkan agar anda menggunakan pelindung matahari pada bila-bila masa anda berada di luar selama lebih dari 20 minit, walaupun pada waktu musim sejuk. Anda harus memakai pelindung matahari walaupun ketika itu gelap atau mendung. Sinar UV (ultraviolet) matahari boleh menyebabkan kerosakan kulit hanya dalam 15 minit! Kerosakan ini malah boleh menyebabkan barah kulit. Mencegah selaran matahari selalu lebih baik daripada merawat selaran matahari. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menggunakan pelindung matahari secara percuma bila-bila masa anda berada di luar pada waktu siang.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih Pelindung Matahari
Langkah 1. Lihat nombor SPF
"SPF" merujuk pada "faktor pelindung sinar matahari" dari pelindung matahari atau seberapa berkesannya ia menyekat sinar UVB. Nombor SPF mencerminkan jumlah masa yang diperlukan untuk terbakar sinar matahari semasa memakai pelindung matahari berbanding tidak memakai pelindung matahari.
- Sebagai contoh, SPF 30 bermaksud anda boleh menghabiskan 30 kali lebih lama di bawah sinar matahari sebelum terbakar berbanding sama sekali tidak memakai pelindung matahari. Jadi, jika anda biasanya mula terbakar setelah 5 minit di bawah sinar matahari, SPF 30 secara teorinya akan membolehkan anda menghabiskan masa di luar selama 150 minit (30 x 5) sebelum anda terbakar. Walau bagaimanapun, kulit anda yang unik, aktiviti anda, dan intensiti cahaya matahari menyebabkan perbezaan dalam seberapa berkesan pelindung matahari, jadi anda mungkin perlu menggunakan lebih banyak daripada orang lain.
- Nombor SPF boleh menjadi rumit, kerana perlindungannya tidak meningkat secara berkadar. Oleh itu, SPF 60 tidak dua kali lebih baik daripada SPF 30. SPF 15 menyekat sekitar 94% sinar UVB, SPF 30 menyekat kira-kira 97%, dan SPF 45 menyekat kira-kira 98%. Tidak ada pelindung matahari yang menghalang 100% sinar UVB.
- American Academy of Dermatology mengesyorkan SPF 30 atau lebih tinggi. Perbezaan antara SPF yang sangat tinggi sering diabaikan dan tidak bernilai wang tambahan.
- Sekiranya anda berenang atau berpeluh, pergi dengan pelindung matahari yang SPF 50.
Langkah 2. Pilih pelindung matahari "spektrum luas"
SPF hanya merujuk kepada kemampuan untuk menyekat sinar UVB, yang menyebabkan selaran matahari. Walau bagaimanapun, matahari juga memancarkan sinar UVA. Sinar UVA menyebabkan kerosakan kulit, seperti tanda penuaan, kedutan dan bintik-bintik gelap atau terang. Kedua-duanya meningkatkan risiko anda mendapat barah kulit. Pelindung matahari spektrum luas memberikan perlindungan dari sinar UVA dan UVB.
- Sebilangan pelindung matahari mungkin tidak menyebut "spektrum luas" pada bungkusan. Walau bagaimanapun, mereka harus selalu menyatakan sama ada ia melindungi daripada sinaran UVB dan UVA.
- Sebilangan besar pelindung matahari spektrum luas mengandungi komponen "anorganik" seperti titanium dioksida atau zink oksida, serta komponen pelindung matahari "organik" seperti avobenzone, Cinoxate, oxybenzone, atau octyl methoxycinnamate.
Langkah 3. Cari pelindung matahari yang tahan air
Kerana badan anda mengeluarkan air melalui peluh, anda harus mencari pelindung matahari yang tahan air. Ini sangat penting jika anda akan menjadi sangat aktif, seperti berlari atau mendaki, atau jika anda berada di perairan.
- Tidak ada pelindung matahari yang "kalis air" atau "kalis peluh." Di AS, pelindung matahari tidak boleh memasarkan diri mereka sebagai "kalis air."
- Walaupun dengan pelindung matahari yang tahan air, gunakan semula setiap 40-80 minit atau seperti yang tertera pada label.
Langkah 4. Tentukan apa yang anda suka
Sebilangan orang lebih suka tabir surya semburan, sementara yang lain lebih suka krim atau gel tebal. Apa sahaja yang anda putuskan, pastikan anda menggunakan lapisan tebal dan rata. Aplikasi ini sama pentingnya dengan SPF dan faktor lain: jika anda tidak menggunakannya dengan betul, pelindung matahari tidak akan berjaya.
- Semburan mungkin terbaik untuk kawasan berbulu, sementara krim biasanya terbaik untuk kulit kering. Pelindung matahari alkohol atau gel baik untuk kulit berminyak.
- Anda juga boleh membeli batang pelindung matahari lilin, yang bagus untuk digunakan di dekat mata. Ini selalunya merupakan pilihan yang baik untuk kanak-kanak, kerana mengelakkan pelindung matahari di mata. Mereka juga mempunyai kelebihan untuk tidak menumpahkan (seperti dalam beg tangan) dan boleh dipakai tanpa menggunakan lotion di tangan anda.
- Pelindung matahari "jenis sukan" tahan air sering melekit, jadi ia bukan pilihan yang baik untuk digunakan di bawah solek.
-
Untuk individu yang mudah berjerawat, berhati-hati dalam memilih pelindung matahari anda. Cari yang direka khas untuk wajah anda dan tidak akan menyumbat liang. Selalunya ini mempunyai SPF yang lebih tinggi (15 atau lebih tinggi), dan cenderung untuk menyumbat liang atau meningkatkan jerawat.
- Ramai individu yang berjerawat mendapati pelindung matahari berasaskan zink oksida cenderung berfungsi dengan baik.
- Cari "tidak komedogenik", "tidak akan menyumbat liang", "untuk kulit sensitif", atau "untuk kulit yang berjerawat" pada label.
Langkah 5. Pulang ke rumah dan cuba bahagian kecil di pergelangan tangan anda
Sekiranya anda melihat reaksi alergi atau masalah kulit, beli pelindung matahari yang lain. Ulangi proses sehingga anda menemui pelindung matahari yang tepat, atau berbincang dengan doktor anda mengenai jenama yang disyorkan jika anda mempunyai kulit sensitif atau alergi.
Gatal, kemerahan, terbakar, atau lepuh adalah tanda reaksi alahan. Titanium dioksida dan zink oksida cenderung menyebabkan reaksi kulit alergi
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Pelindung Matahari
Langkah 1. Periksa tarikh luput
FDA memerlukan pelindung matahari untuk mengekalkan daya pelindungnya sekurang-kurangnya tiga tahun dari tarikh pembuatan. Walau bagaimanapun, anda harus selalu mencatat tarikh luput. Sekiranya tarikh telah berlalu, buang botol lama dan beli beberapa pelindung matahari baru.
- Sekiranya produk anda tidak mempunyai tarikh luput semasa anda membelinya, gunakan penanda tetap atau label untuk menulis tarikh pembelian di botol. Dengan cara ini anda akan mengetahui berapa lama anda mempunyai produk tersebut.
- Perubahan jelas dalam produk, seperti perubahan warna, pemisahan, atau konsistensi yang berbeza, adalah tanda-tanda pelindung matahari telah tamat.
Langkah 2. Sapukan sebelum keluar di bawah sinar matahari
Bahan kimia dalam pelindung matahari memerlukan masa untuk mengikat kulit anda dan menjadi pelindung sepenuhnya. Sapukan pelindung matahari anda sebelum keluar.
- Pelindung matahari pada kulit harus digunakan 30 minit sebelum anda keluar ke bawah sinar matahari. Pelindung matahari bibir harus digunakan 45-60 minit sebelum masuk ke bawah sinar matahari.
- Pelindung matahari perlu: "menyembuhkan" pada kulit agar berkesan sepenuhnya. Ini sangat penting dalam faktor ketahanan air. Sekiranya anda memakai pelindung matahari dan melompat ke kolam 5 minit kemudian, sebahagian besar perlindungan anda akan hilang.
- Ini juga sangat penting untuk menjaga anak-anak. Kanak-kanak biasanya kecut dan tidak sabar, dan biasanya berganda apabila teruja dengan pengembaraan luar; bagaimanapun, siapa yang boleh berhenti ketika laut berada di sana? Sebaliknya, cuba pelindung matahari sebelum meninggalkan rumah, atau di tempat letak kereta, atau menunggu bas.
Langkah 3. Gunakan cukup
Salah satu kesalahan terbesar dalam menggunakan pelindung matahari adalah dengan tidak menggunakan cukup. Orang dewasa biasanya memerlukan sekitar satu ons - telapak tangan, atau kaca gelas penuh - pelindung matahari untuk menutup kulit yang terdedah.
- Untuk menggunakan pelindung matahari krim atau gel, masukkan boneka ke telapak tangan anda. Sebarkan ke seluruh kulit yang akan terkena cahaya matahari. Gosok pelindung matahari ke kulit anda sehingga anda tidak dapat melihat warna putih lagi.
- Untuk menggunakan pelindung matahari, tahan botol tegak dan gerakkan botol ke belakang kulit anda. Sapukan salutan yang sekata. Pastikan angin tidak meniup pelindung matahari sebelum ia menyentuh kulit anda. Jangan menyedut pelindung matahari semburan. Berhati-hatilah semasa menggunakan pelindung matahari di sekitar wajah, terutamanya di sekitar kanak-kanak.
Langkah 4. Sapukan pelindung matahari pada semua kulit
Ingat kawasan seperti telinga, leher, bahagian atas kaki dan tangan anda, dan juga bahagian rambut anda. Sebarang kulit yang akan terkena cahaya matahari harus ditutup dengan pelindung matahari.
- Sulit untuk menutup sepenuhnya kawasan yang sukar dijangkau seperti punggung anda. Minta seseorang untuk menolong anda menerapkan pelindung matahari ke kawasan-kawasan ini.
- Pakaian nipis selalunya tidak banyak memberi perlindungan kepada cahaya matahari. Contohnya, t-shirt putih mempunyai SPF hanya 7. Pakai pakaian yang direka untuk menyekat sinar UV, atau pakai pelindung matahari di bawah pakaian anda.
Langkah 5. Jangan lupa wajah anda
Wajah anda memerlukan pelindung matahari yang lebih banyak daripada seluruh badan anda, kerana banyak barah kulit berlaku di wajah, terutama pada atau di sekitar hidung. Sebilangan kosmetik atau losyen mungkin mengandungi pelindung matahari. Namun, jika anda akan berada di luar lebih dari 20 minit (total, bukan pada satu waktu) anda juga ingin menggunakan pelindung matahari wajah.
- Banyak pelindung matahari wajah dalam bentuk krim atau losyen. Sekiranya anda menggunakan pelindung matahari, semburkan ke tangan anda terlebih dahulu, kemudian sapukan ke wajah anda. Sebaiknya elakkan pelindung tabir surya di wajah jika boleh.
- Skin Cancer Foundation mempunyai senarai pelindung matahari wajah yang dicari.
- Gunakan pelindung bibir atau pelindung matahari bibir dengan SPF sekurang-kurangnya 15 di bibir anda.
- Sekiranya anda botak atau berambut tipis, ingat juga untuk menggunakan pelindung matahari di kepala anda. Anda juga boleh memakai topi untuk melindungi dari kerosakan akibat cahaya matahari.
Langkah 6. Memohon semula selepas 15-30 minit
Kajian menunjukkan bahawa penggunaan semula pelindung matahari anda setelah kira-kira 15-30 minit setelah masuk ke bawah sinar matahari lebih melindungi daripada menunggu 2 jam.
Setelah anda melakukan permohonan awal ini, gunakan semula pelindung matahari setiap 2 jam atau seperti yang tertera pada label
Bahagian 3 dari 3: Tetap Selamat di Matahari
Langkah 1. Kekal di tempat teduh
Walaupun anda memakai pelindung matahari, anda masih akan terkena sinar matahari yang kuat. Menginap di tempat teduh atau menggunakan payung matahari akan membantu melindungi anda daripada kerosakan akibat cahaya matahari.
Elakkan "waktu puncak." Matahari paling tinggi antara 10:00 hingga 14:00. Sekiranya anda boleh, elakkan pendedahan cahaya matahari selama ini. Dapatkan naungan jika anda keluar dan berkira-kira selama ini
Langkah 2. Pakai pakaian pelindung
Tidak semua pakaian diciptakan sama. Walau bagaimanapun, kemeja lengan panjang dan seluar panjang dapat membantu melindungi kulit anda dari kerosakan akibat sinar matahari. Pakai topi untuk memberikan warna tambahan pada wajah anda dan melindungi kulit kepala anda.
- Cari kain tenunan yang ketat dan warna gelap, yang menawarkan perlindungan paling banyak. Bagi orang-orang yang sangat aktif di luar rumah, terdapat pakaian khas dengan pelindung matahari terbina dalam, tersedia di kedai khusus atau dalam talian.
- Ingatlah cermin mata hitam itu! Sinar UV matahari boleh menyebabkan katarak, jadi beli sepasang yang menyekat sinar UVB dan UVA.
Langkah 3. Jauhkan anak kecil dari cahaya matahari
Pendedahan cahaya matahari, terutama pada waktu “puncak” 10:00 hingga 14:00, sangat berbahaya bagi anak kecil. Cari pelindung matahari yang dibuat khas untuk kanak-kanak dan bayi. Berunding dengan pakar pediatrik anda untuk menentukan apa yang selamat untuk anak anda.
- Bayi di bawah usia 6 bulan tidak boleh memakai pelindung matahari atau terkena cahaya matahari langsung. Kulit bayi muda belum matang, jadi mereka mungkin menyerap lebih banyak bahan kimia di pelindung matahari. Sekiranya anda mesti membawa bayi muda di luar, simpan di tempat yang teduh.
- Sekiranya bayi anda berumur lebih dari 6 bulan, gunakan pelindung matahari spektrum luas dengan SPF sekurang-kurangnya 30. Berhati-hati semasa menggunakan pelindung matahari di dekat mata.
- Berpakaian anak-anak dengan pakaian pelindung matahari, seperti topi, kemeja lengan panjang atau seluar panjang ringan.
- Dapatkan cermin mata hitam anak anda dengan perlindungan UV.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Walaupun anda menggunakan pelindung matahari, jangan terlalu banyak menggunakan cahaya matahari.
- Beli pelindung matahari khas untuk wajah anda. Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak atau cenderung pori-pori tersumbat, cari pelindung matahari "bebas minyak" atau "noncomedogenic". Rumusan khas disediakan untuk kulit sensitif.
- Gunakan semula pelindung matahari setelah basah, setiap 2 jam, atau seperti yang tertera pada label. Pelindung matahari bukan produk "satu dan selesai".
