Penyelidik mengatakan bahawa mengesan ciri-ciri lendir serviks anda dapat membantu anda mengenal pasti ketika anda paling subur. Kaedah ini, juga disebut kaedah ovulasi Billings, dapat membantu anda mencegah atau mendorong kehamilan secara semula jadi, bergantung pada tujuan anda. Kajian menunjukkan bahawa mempelajari kualiti lendir serviks dan memeriksanya secara berkala mungkin dapat membantu anda dalam kaedah perancang keluarga semula jadi. Walau bagaimanapun, mengesan lendir serviks anda tidak melindungi terhadap penyebaran penyakit kelamin.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Memeriksa Lendir Serviks Anda
Langkah 1. Kenali ciri-ciri lendir serviks
Sebelum anda dapat memeriksa lendir serviks anda, ketahui ciri-cirinya sepanjang kitaran anda. Ini dapat membantu anda mengesan kitaran haid dan ovulasi anda dengan lebih berkesan.
- Anda mungkin tidak akan melihat adanya rembesan serviks selama tiga hingga empat hari setelah berakhirnya haid anda.
- Selepas beberapa hari awal ini, anda mungkin mengeluarkan lendir serviks yang sedikit, keruh, dan melekit selama tiga hingga lima hari.
- Selepas itu, lendir serviks anda akan bertambah dan basah, yang sesuai dengan waktu sebelum dan semasa ovulasi. Lendir juga mungkin terasa nipis, licin dan sangat meregang. Ini juga masa anda paling subur.
- Setelah ovulasi, anda mungkin tidak mempunyai rembesan serviks yang ketara sehingga dua minggu sebelum tempoh anda seterusnya. Anda juga mungkin mengalami beberapa rembesan yang lebih tebal tetapi jarang.
- Penting untuk diketahui bahawa panjang spesifik setiap fasa ini boleh berbeza mengikut wanita. Menyimpan rekod lendir serviks anda dapat membantu anda mengenal pasti berapa lama setiap fasa berada dalam kitaran anda sendiri.
- Mungkin sukar untuk membezakan antara rembesan serviks normal dan air mani atau pelinciran seksual semasa kitaran pertama anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengelakkan hubungan seksual selama ini untuk membantu anda mengenal pasti lendir serviks normal anda.
Langkah 2. Catat ciri-ciri lendir anda
Tuliskan ciri khas lendir serviks anda setiap hari. Ini akan membantu anda mengenal pasti fasa tertentu kitaran anda dan ketika anda paling subur atau harus mengelakkan hubungan seks. Anda harus mula melihat corak selepas beberapa kitaran pertama.
- Mulailah mengesan ciri-ciri lendir serviks anda pada hari selepas haid anda berhenti.
- Periksa setiap hari, pada waktu yang hampir sama untuk membantu anda melihat corak perubahan dari masa ke masa.
- Pastikan untuk merakam warna seperti kuning, putih, jernih, atau keruh.
- Perhatikan konsistensinya: adakah tebal, melekit, atau lentur?
- Tuliskan bagaimana lendir terasa apabila disentuh. Mungkin kering, basah atau licin. Anda juga mungkin ingin merasakan vulva anda dan memerhatikan sensasi kekeringan, kelembapan, atau kelembapan.
Langkah 3. Periksa rembesan serviks anda sebelum dan selepas membuang air kecil
Cara terbaik untuk memeriksa rembesan serviks anda adalah dengan mengelap sebelum dan selepas membuang air kecil dan kemudian memeriksa lendir pada sehelai tisu tandas. Ini dapat membantu anda mengesan lendir serviks dan kitaran anda.
- Gunakan kertas tandas putih supaya anda dapat mengenal pasti warna rembesan serviks anda dengan sebaik-baiknya.
- Lap dari depan ke belakang menggunakan tisu tandas sebelum dan selepas anda membuang air kecil.
- Pastikan untuk menuliskan apa yang anda lihat di kertas tandas dalam rekod anda.
Langkah 4. Analisis rembesan serviks pada seluar dalam anda
Anda juga boleh memeriksa lendir serviks anda dengan menganalisis sebarang rembesan yang terdapat pada seluar dalam anda. Ini dapat membantu anda mengenal pasti di mana anda berada dalam kitaran anda dan mungkin juga berguna jika anda tidak menemui lendir ketika mengelap.
Tuliskan ciri-ciri sebarang lendir yang terdapat pada seluar dalam anda
Langkah 5. Kaji vulva dan sensasinya
Dengan lembut merasakan kawasan vulva anda dengan jari dan perhatikan sensasi yang anda rasakan seperti kekeringan, kelembapan, atau kelembapan. Ini dapat membantu mengenal pasti perubahan dalam lendir atau kitaran serviks anda.
- Vulva membentuk alat kelamin luaran wanita termasuk klitoris, labia, pembukaan faraj, dan kulit atau tisu di sekitarnya.
- Jangan merasa tidak selesa atau sedar diri menyentuh vulva anda. Anda tidak melakukan perkara yang salah.
- Sentuh dengan lembut pelbagai bahagian vulva anda untuk memeriksa teksturnya. Pastikan juga merasa di dalam labia.
- Adalah idea yang baik untuk merasakan vulva anda secara berkala sehingga anda tahu apa yang normal bagi anda.
Langkah 6. Nilaikan rekod lendir serviks anda
Selepas kitaran pertama atau beberapa kitaran, baca catatan yang anda simpan dari lendir serviks anda. Ini akan membantu anda mula menilai kitaran dan ovulasi anda dengan berkesan dan dapat membantu mencegah atau melancarkan kehamilan.
Bahagian 2 dari 2: Mempertahankan Kaedah Lendir Serviks
Langkah 1. Tetap konsisten dan bermotivasi
Mempelajari kaedah ini memerlukan masa dan menafsirkan lendir anda memerlukan beberapa kitaran. Tetap konsisten dan bermotivasi dalam pemeriksaan lendir serviks anda dapat membantu anda berjaya menggunakannya untuk mencegah atau melancarkan kehamilan.
- Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, anda boleh bertanya kepada doktor anda.
- Mungkin memerlukan beberapa kitaran untuk mula mengenali corak dalam rembesan serviks dan kitaran haid anda. Jangan putus asa dan bertahan.
- Sekiranya anda tidak yakin dengan lendir anda dan menggunakan kaedah ini sebagai bentuk kawalan kelahiran, anda mungkin ingin menggunakan kaedah kawalan kelahiran cadangan seperti kondom.
Langkah 2. Fahami faktor yang boleh mengubah lendir serviks
Faktor tertentu boleh mengubah watak lendir serviks anda. Memahami apa yang boleh mengubah lendir serviks anda dapat membantu anda mengenal pasti rembesan dan perubahan kitaran dengan lebih berkesan.
- Ubat-ubatan tertentu, produk kebersihan wanita seperti tampon, melakukan hubungan seks, atau menjalani ujian pelvis dengan pelinciran boleh mengubah penampilan lendir serviks anda. Sekiranya anda melihat perubahan lendir anda kerana salah satu daripada faktor-faktor ini, jangan risau.
- Elakkan mencuci kerana boleh membersihkan rembesan serviks, yang menyukarkan perubahan lendir anda.
Langkah 3. Pertimbangkan pemantauan suhu badan basal
Ukur suhu badan basal anda bersamaan dengan pengesanan lendir serviks anda. Kaedah ini, yang melibatkan pengambilan suhu setiap pagi, dapat membantu memberikan gambaran tambahan mengenai kitaran kesuburan anda.
Kaedah ini menyatakan bahawa suhu badan basal anda, atau suhu badan anda ketika berehat, akan meningkat sedikit - 0,5-1 darjah Fahrenheit - semasa ovulasi
Langkah 4. Rancang atau elakkan hubungan seksual semasa hari subur
Bergantung pada jika anda menggunakan kaedah lendir serviks untuk mencegah atau mempromosikan kehamilan, merancang untuk melakukan hubungan seks atau mengelakkan hubungan seks pada masa anda paling subur. Ini boleh meningkatkan atau mengurangkan peluang anda hamil.
- Ingatlah bahawa anda paling subur pada hari-hari lendir serviks anda meningkat dan nipis dan licin.
- Ketahuilah bahawa kaedah ini bukan kaedah kawalan kelahiran yang tidak selamat atau jaminan bahawa anda akan hamil.
- Sekiranya anda menggunakan lendir serviks sebagai bentuk kawalan kelahiran, anda mungkin ingin menggunakan kaedah cadangan seperti kondom ketika anda paling subur.
Langkah 5. Jumpa doktor anda
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai penggunaan kaedah lendir serviks atau anda melihat perubahan pada lendir anda, berjumpa dengan doktor anda. Ini dapat membantu mengatasi keadaan yang serius dan dapat membantu anda menggunakan kaedah ini dengan lebih berkesan.
- Sekiranya anda melihat darah dalam rembesan serviks anda yang tidak sesuai dengan haid anda, berjumpa dengan doktor anda.
- Sekiranya lendir serviks anda kelihatan seperti warna yang tidak biasa, seperti hijau, atau mempunyai bau biasa, anda mesti berjumpa doktor.
