Setelah bekerja di tempat kerja, anda mungkin sudah siap untuk menelan lantai. Tidak apa-apa-ada banyak cara yang sihat dan produktif untuk memulihkan kesilapan anda dan bukannya memikirkannya. Kami telah mengumpulkan beberapa petua dan trik untuk membantu anda memulakannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 9: Memiliki kesilapan anda, jika anda membuat kesalahan
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Bertanggungjawab atas apa yang berlaku dan bukannya menolaknya
Malangnya, mengabaikan keadaan tidak akan membuat anda tidak duduk. Sebaliknya, ia hanya akan menekankan keadaan. Luangkan masa untuk menerima tanggungjawab atas kesalahan itu, sehingga keadaan tidak disiarkan.
Anda mungkin berkata "Ups! Itu salah saya "atau" Ini ada pada saya. " Malah mengatakan "janggal!" dapat membantu meringankan perkara
Kaedah 2 dari 9: Betulkan kesilapan
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Menyelesaikan masalah jauh lebih produktif daripada mengatasi kesalahan
Menunjuk jari adalah reaksi semula jadi yang sangat baik semasa momen memalukan, tetapi ia tidak akan berjaya dalam jangka masa panjang. Daripada memikirkan siapa dan mengapa keadaan itu, fokus pada bagaimana anda dapat menjadikan keadaan lebih baik. Rancangan tindakan akan sangat membantu perkara-perkara yang mereda.
- Sekiranya anda terlepas tarikh akhir untuk atasan anda, anda mungkin sukarela menyelesaikan tugas semasa waktu peribadi anda.
- Sekiranya anda menumpahkan minuman ke atas jaket seseorang, anda boleh menawarkan untuk membayar cucian kering.
Kaedah 3 dari 9: Tertawakannya jika itu memalukan
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Ketawa pada diri sendiri sebenarnya baik untuk kesihatan anda
Penyelidikan menunjukkan bahawa "humor adaptif," atau kemampuan untuk menertawakan diri sendiri, meningkatkan kesihatan jantung anda, meningkatkan ambang kesakitan anda, dan membantu ingatan jangka pendek anda. Daripada mengalahkan diri sendiri atas kesalahan, ketawakan keadaannya. Anda akan berasa lebih baik selepas itu, dan anda sebenarnya akan meningkatkan kesihatan anda!
- Sekiranya anda bekerja dengan kemeja anda dari dalam ke luar, anda mungkin akan ketawa dan berkata seperti, "Kira saya lupa menyalakan lampu pagi ini."
- Sekiranya anda salah mencetak printer, anda mungkin berkata, "Sepertinya pencetak memerlukan kertas lebih daripada yang saya lakukan."
- Ketawa mungkin bukan penyelesaian terbaik dalam setiap situasi-cubalah membaca ruangan untuk melihat apakah tawa boleh meringankan keadaan atau menjadikan keadaan lebih buruk.
Kaedah 4 dari 9: Gunakan pernyataan "Saya merasa" dan bukannya "Saya."
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Sesuaikan corak pemikiran anda supaya anda tidak memukul diri
Kenal pasti dan atasi segala pemikiran kasar dan kasar yang anda fikirkan tentang diri anda. Cobalah mengubah pemikiran anda dari pernyataan "Saya" menjadi pernyataan "Saya merasa", "Saya sudah," atau "Saya mengalami". Ini membantu anda untuk memisahkan diri dari kesalahan anda sambil tetap mengakui bahawa ia berlaku.
- Daripada berfikir "Saya bodoh untuk menumpahkan kopi di mana-mana," pikirkan, "Saya merasa tidak enak kerana saya menumpahkan kopi di atas meja, tetapi lain kali saya akan berhati-hati."
- Daripada mengatakan kepada diri sendiri, "Saya sangat bodoh kerana menghantar e-mel itu kepada orang yang salah," fikir, "Saya tidak menyemak semula sebelum menghantar mesej saya, tetapi saya akan lebih berhati-hati lain kali."
Kaedah 5 dari 9: Membalikkan keadaan untuk mendapatkan perspektif baru
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Anda bukan orang pertama yang merasa malu, dan anda pasti bukan yang terakhir
Pada saat yang memalukan, kita cenderung mengalami "pengabaian empati," di mana kita menyalahkan dan menilai diri sendiri tanpa memperhitungkan empati orang-orang di sekitarnya. Fikirkanlah dengan cara ini-jika rakan sekerja anda melakukan sesuatu yang memalukan, anda tidak akan memikirkan perkara-perkara yang menghakimi, bukan? Kemungkinannya, mereka juga tidak memikirkan perkara yang kejam terhadap anda.
Dalam beberapa kes, rakan sekerja anda mungkin tidak menyedari kesalahan atau kecelakaan yang membuat anda malu
Kaedah 6 dari 9: Fikirkan pencapaian anda
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Momen memalukan anda tidak menentukan nilai anda
Sebaliknya, fikirkanlah semua yang telah anda capai dalam pekerjaan anda dan kesan positif yang anda alami. Momen memalukan tidak mengubah atau menghapus pencapaian masa lalu anda. Tuliskan semua positif ini, jadi anda boleh memusatkan perhatian kepada mereka.
Anda mungkin ingat masa bos anda memuji anda, atau masa anda membuat liputan untuk rakan sekerja
Kaedah 7 dari 9: Ingat kesilapan lalu yang pernah anda lalui
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Letakkan kesilapan anda dalam perspektif
Ingatlah peristiwa atau situasi yang benar-benar tertekan atau memalukan ketika itu. Kemudian, ingat bagaimana anda dapat mengatasi pengalaman itu dan tampil lebih kuat. Walaupun mungkin tidak menyenangkan sekarang, anda akan berjaya melewati masa ini!
Anda mungkin mengingati kesalahan yang anda buat di sekolah menengah atau kolej, atau kesalahan yang anda buat pada pekerjaan sebelumnya
Kaedah 8 dari 9: Dengarkan kisah memalukan orang lain
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Tanya seseorang mengenai situasi memalukan yang mereka lalui
Biarkan mereka berkongsi pengalaman mereka dengan anda, dan ingatkan diri anda bahawa anda tidak sendirian dalam perasaan anda. Berkongsi cerita adalah kaedah terbaik untuk memperoleh perspektif dalam jangka masa panjang.
Kaedah 9 dari 9: Lepaskan
0 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Tinggalkan kesilapan anda pada masa lalu dan lihatlah masa depan
Tidak ada perkara lain yang dapat anda lakukan setelah menyedari saat memalukan anda dan melakukan yang terbaik untuk memperbaikinya. Pada masa akan datang, fokus untuk menjadi yang terbaik yang mungkin anda dapat.
- "Membiarkannya" boleh dikatakan lebih mudah daripada dilakukan. Ingatkan diri anda bahawa tidak ada yang sempurna, dan kadang-kadang setiap orang mempunyai saat-saat memalukan.
- Mungkin berguna untuk mengingatkan diri anda bahawa rakan sekerja dan atasan anda mempunyai kehidupan mereka sendiri, dan tidak terpaku pada masalah anda.
