Mengalami kecacatan memang sukar, tetapi ada banyak cara untuk menerima keadaan anda. Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana mengatasi masalah kecacatan.
Langkah-langkah
Langkah 1. Susun diri dengan betul
Menjaga bilik, badan, dan gaya hidup anda bersih dan teratur dapat menurunkan tahap tekanan anda dan membantu anda lebih yakin. Cari pertolongan dengan tugas rumah tangga yang tidak dapat anda lakukan sendiri. Sekiranya anda tidak dapat membersihkan diri, mencuci pakaian anda sendiri atau menyediakan makanan anda sendiri, masih ada beberapa pilihan:
- Minta pertolongan keluarga. Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga yang bersedia, biasanya ini adalah pilihan terbaik. Walau bagaimanapun, jangan biarkan kebergantungan sebenar menarik ketergantungan bersama; kadang-kadang risiko mendapatkan bantuan daripada keluarga terjebak dalam hubungan keluarga yang tidak sihat, terutama di mana mereka berkelakuan kasar atau memberi perlindungan. Fahami hubungan keluarga anda dan jika nampaknya anda dirugikan oleh interaksi seperti itu, cari sumber bantuan alternatif.
- Pilihan kedua adalah meminta bantuan rakan dan membalas perkara yang boleh anda lakukan. Sekiranya anda kurang bergerak tetapi anda mahir dalam menulis laman web atau menyenaraikan barang lelong dalam talian, mungkin anda boleh menukar karya seperti itu di laman web rakan atau menyenaraikan barang mereka untuk dijual, sebagai balasan untuk bantuan pengemasan. Sememangnya, jangan terus menolong apabila tidak berlaku - masa dan usaha anda sama berharganya dengan orang yang berpengalaman.
- Pilihan yang boleh dipercayai, jika anda boleh mendapatkannya, adalah mencari sumber tempatan untuk hidup bebas dengan kecacatan. Beberapa bandar, daerah, program hospital, dan lain-lain, mempunyai program amal atau kerajaan yang membantu orang kurang upaya menutup jurang dalam keperluan rawatan diri mereka. Anda mungkin boleh mendapatkan pembantu peribadi yang dibayar untuk datang, meluangkan masa dengan anda, menjalankan tugas atau memandu anda sekiranya anda tidak dapat melakukan perkara ini sendiri. Cari dalam talian dan telefon hospital, klinik, pejabat kerajaan tempatan anda untuk meminta nombor hubungan. Jangan menyerah kerana tidak ada yang ditawarkan; anda tidak tahu sumber apa yang anda ada sehingga anda memeriksanya.
- Pertimbangkan untuk berpindah ke bandar atau kawasan baru dengan sumber yang lebih baik disediakan untuk membantu orang kurang upaya hidup berdikari. Anda mempunyai hak untuk hidup dalam persekitaran yang bersih dan selesa dan mendapatkan pertolongan menjaga kebersihan badan jika anda tidak dapat menguruskannya sendiri. Bukan salah anda jika anda tidak dapat melakukan perkara ini sendiri dan itu bukan cacat watak.
- Terima bantuan dengan ramah dan aktif mencari alternatif yang lebih baik sekiranya orang yang menolong anda memberi perlindungan, kejam, atau kasar. Ini penting dalam jangka panjang - apa yang boleh diterima dalam keadaan kecemasan mungkin "pelabuhan dalam ribut" tetapi jangan biarkan diri anda terjebak dalam keadaan buruk. Dapatkan talian bantuan dan bantuan luar dari agensi dan badan amal negeri, wilayah, wilayah, atau persekutuan / nasional jika anda berada dalam keadaan buruk dan memerlukan bantuan untuk mendapatkannya.
Langkah 2. Kerap bersenam
Banyakkan senaman dengan cara yang anda boleh. Sekiranya anda berada di kerusi roda, tanyakan kepada doktor mengenai pilihan bersenam untuk anda - terdapat banyak di antaranya. Sekiranya anda tidak dapat bersenam, maka lakukanlah latihan mental yang anda boleh.
- Jangan malu jika anda tidak dapat menjalankan cara orang lain. Latihan dirancang untuk orang yang mempunyai badan standard dan satu set kemampuan normal. Jangan mengukur kemajuan anda terhadap orang lain. Nilailah kemajuan anda secara realistik berkaitan dengan usaha dan hasil masa lalu anda sendiri. Berhenti jika sakit, terutamanya dengan kecederaan belakang dan kecacatan, lutut buruk dan keadaan lain yang boleh menyebabkan kecederaan sukan.
- Ingatlah bahawa Sukan Olimpik Khas benar - semua orang adalah pemenang. Sekiranya anda melakukan senaman sama sekali, atau peningkatan fungsi fizikal, anda telah memenangi sesuatu. Usaha memang lebih penting daripada seseorang yang berkemampuan. Jangan mengharapkan hasil anda sama dengan seseorang yang mampu dan memutuskan untuk mengubah gaya hidup yang tidak aktif.
Langkah 3. Bersikap sopan dan bertenang dengan orang yang menjengkelkan
Walaupun ada yang mengejek anda, ada cara untuk membalikkan keadaan. Apabila seseorang mengejek anda, jaga maruah anda. Ketahuilah bahawa pelanduk baru sahaja merosakkan reputasinya. Satu atau dua ucapan sarkastik dapat membantu - menilai masa anda dan reaksi orang di sekitar tukang sihir. Lebih lucu daripada mereka, terutamanya dalam keadaan awam dengan banyak saksi. Sekiranya anda menertawakan seseorang yang cuba menjatuhkan anda, kadangkala boleh menjadi penukar permainan. Mainkan kepada penonton, bukan kepada orang bodoh; anda tidak akan mengubah fikiran orang itu tetapi anda boleh membuat mereka kelihatan bodoh kerana mereka benar-benar berkelakuan.
- Ketahuilah bahawa banyak orang merasa gementar tentang bagaimana bertindak terhadap seseorang yang kurang upaya. Mereka takut memalukan diri sendiri dan mungkin akan menjadi pelindung tanpa benar-benar menyedarinya, dalam usaha untuk melihat diri mereka sebagai orang baik. Bersikap tegas ketika menolak pertolongan yang tidak perlu - itu adalah satu lagi masalah sosial yang besar.
- Bersikap pemurah dengan rasa gementar orang lain. Didik mereka dengan sopan, setelah mereka terbiasa, mereka akan mengenali anda sebagai seorang. Banyak orang sepertinya berpendapat bahawa orang kurang upaya harus bersyukur dengan nasihat yang tidak diingini dan perhatian sama sekali. Semakin anda tidak bermain permainan itu, semakin mudah untuk mula menyaring kenalan anda untuk orang yang memperlakukan anda dengan hormat.
- Tuntut rasa hormat, dan tetap tenang ketika anda melakukannya. Memastikan kepala anda menghadapi semua cabaran sosial ketidakupayaan membina keberanian sebenar. Akhirnya semua stereotaip yang buruk, reaksi bodoh, permainan minda yang bergantung pada kod dan sikap menjaga orang lain akan menjadi biasa. Setiap keadaan mempunyai kaunter berkesan yang tersendiri. Belajar untuk menjadi tegas dan bukannya agresif atau pasif. Anda memerlukan lebih banyak kemahiran sosial daripada seseorang yang tidak berbeza.
- Terdapat stereotaip bahawa orang kurang upaya mesti manis, suci, baik kepada semua orang, dan tidak pernah mengalami hari yang buruk. Bersikap baik kepada semua orang pada pertemuan pertama dan mengurangkan reaksi buruk awal dapat membantu, tetapi jika tidak membantu, cari cara yang berkesan dan tegas untuk menangani orang yang sukar. Ketahui rakan mana yang boleh anda percayai. Jangan biarkan "bersikap baik kepada semua orang" menjadi "menjadi doormat semua orang dan jangan sekali-kali menyatakan sesuatu yang negatif." Anda tidak perlu menjadi Tim Kecil untuk menuntut penghormatan manusia.
Langkah 4. Biarkan diri anda bersedih dan melalui semua lima tahap kesedihan mengenai kecacatan anda
Dapatkan sokongan sebenar dari ahli terapi, kaunselor dan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai. Belajar untuk menilai siapa yang benar-benar menyokong dan siapa yang kasihan - kasihan hanyalah rasa penghinaan yang lain dan biasanya menutupi keganasan yang lain dalam situasi anda. Lakukan yang terbaik untuk tidak menghilangkan kesedihan anda kepada orang-orang dalam hidup anda yang benar-benar berusaha menolong, walaupun mereka tidak pandai.
Langkah 5. Jangan mengalahkan diri sendiri jika anda tidak baik kepada semua orang
Pasti jangan mengalahkan diri sendiri jika orang lain memperlakukan anda dengan teruk. Itu masalah mereka. Itulah ukuran bagaimana mereka jahil atau betapa kecil dan kejamnya.
Langkah 6. Jangan terkejut jika orang mula menganggap anda berani
Apabila anda sudah selesai bersedih dan anda sudah terbiasa dengan sesuatu seperti biasa, ia akan menjadi krisis atau tragedi. Pada tahap kecacatan anda seperti keadaannya dan anda sudah terbiasa dengannya, reaksi semacam ini dapat terasa memalukan. Itu adil dan normal, walaupun orang berusaha untuk bersikap baik dan menyokong. Sekiranya mungkin, cuba terima pujian atas keberanian anda dengan ramah tetapi jangan takut untuk menjelaskan kepada mereka, baik, mengapa anda tidak merasa lebih "berani" daripada orang lain. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Oh, setiap orang mempunyai cabaran yang berbeza dalam hidup; tidak perlu menumpukan perhatian pada diri saya, apabila saya yakin anda mempunyai masalah anda sendiri. Sama ada kita berdua berani atau tidak seorang pun dari kita!"
Langkah 7. Terima kecacatan anda
Ini adalah bahagian yang paling sukar kerana sangat mengecewakan. Terimalah bahawa anda mungkin tidak pernah berjalan, mendengar atau melihat lagi dan anda masih dapat menikmati kehidupan. Sekiranya kecacatan anda dapat diubah dengan terapi dan rawatan fizikal, rebutlah hari itu dan hadapi setiap hari.
Menerima kecacatan anda bermaksud berduka kerana kehilangan status normal tanpa stigma terhadap anda dan kehidupan tanpa kesulitan besar. Tidak betul, tidak adil, tidak bagus. Tidak ada sisi atasnya tetapi di sisi lain, itu juga tidak salah dengan watak anda. Kesedihan memerlukan masa yang ada
Langkah 8. Manfaatkan apa yang boleh dilakukan
Beberapa keadaan seperti kebutaan atau kehilangan anggota badan memerlukan latihan semula yang meluas untuk menggunakan kaedah prostetik dan strategi hidup yang dapat memperkayakan hidup anda. Walaupun anda tidak dapat mengubah kecacatan itu sendiri, anda dapat memperbaiki kehidupan anda dengan menggunakan setiap bantuan dan strategi yang ada. Jangan malu menggunakan tongkat putih atau anjing perkhidmatan atau kerusi roda. Anda akan terkejut betapa hidupnya lebih mudah apabila anda mendapat bantuan daripada tidak.
Langkah 9. Dapatkan bantuan daripada komuniti orang kurang upaya lain, terutamanya mereka yang mempunyai keadaan yang sama seperti anda
Mereka faham dan mereka telah melalui semua yang anda lalui sekarang. Mereka mungkin mempunyai senarai nombor kenalan dan sumber untuk perkara yang anda fikir anda tidak mampu. Mereka memahami dan menerima kesedihan yang timbul dengan ketidakupayaan tiba-tiba dan tekanan sosial.
Cari kumpulan sokongan dengan orang yang menghadapi cabaran yang sama. Anggaplah mereka sebagai cabaran dan bukannya menganggap diri anda sebagai mangsa, ini adalah langkah besar dari rasa kasihan pada diri sendiri. Ingat bahawa cabaran sosial anda adalah nyata. Jangan setuju dengan orang yang menjatuhkan anda atau mentertawakan anda, itu mungkin perkara paling sukar untuk dipelajari. Anda tidak boleh berpegang pada sikap yang mencemarkan orang kurang upaya atau anda menembak diri sendiri
Langkah 10. Cuba atasi prasangka lain
Seseorang yang berlainan agama, bangsa, budaya atau kelas sosial mungkin mempunyai lebih banyak pengalaman menangani prasangka yang anda jalani daripada yang anda lakukan ketika menjadi orang kurang upaya. Sekiranya anda memperlakukan orang-orang di sekitar anda dengan maruah, yang terbaik di antara mereka akan membalasnya dan sekurang-kurangnya anda dapat mengetahui siapa orang yang bodoh itu.
Kenalan menjengkelkan tidak perlu digantung. Rakan dan keluarga yang menjengkelkan mungkin mendapat peluang lebih lama untuk mengerjakan hubungan dan lebih banyak usaha dari pihak anda, tetapi sedar bahawa kadang-kadang itu adalah dinding bata
Langkah 11. Dapatkan hobi
Cari sesuatu yang anda ingin lupakan dari pelbagai perkara, seperti menjahit, membuat perhiasan, kerja kayu, buku skrap, melukis, melukis, menulis, memerhati burung, mengumpulkan. Terokai minat anda. Ada juga yang boleh membawa kepada pekerjaan sendiri yang berjaya atau kemahiran pekerjaan baru - banyak hobi adalah pekerjaan orang lain. Yang paling penting, cari aktiviti yang paling anda gemari. Anda akan berjumpa dengan orang lain yang memahaminya dan mempunyai sesuatu yang lebih menarik untuk dibincangkan daripada ketidakupayaan anda.
Langkah 12. Dapatkan akses Internet dan komputer yang baik sekiranya anda mempunyai sumber kewangan untuk melakukannya
Ramai orang berpendapat bahawa dalam talian lebih menarik dan berguna daripada televisyen tetapi jelas pendapat setiap orang berbeza. Aktiviti internet melibatkan orang lain dan perkara itu boleh menjadi nyata. Ikuti laman web seperti wikiHow dan komuniti dalam talian yang lain. Anda bukan sahaja akan bertemu rakan dan membina kehidupan sosial, sumbangan anda adalah nyata dan kehidupan sosial anda akan merangkumi bidang yang tidak memberi kesan kepada ketidakupayaan anda.
Selepas beberapa ketika, orang yang sering anda berhubung dengan dalam talian atau luar talian akan terbiasa dengan kecacatan anda, malah anda tidak boleh memberitahu mereka bahawa anda boleh berbeza. Internet mempunyai banyak laman web untuk hanya berbual dengan orang lain mengenai semua jenis perkara, jadi jika anda tidak merasakan kemampuan anda berbeza dapat memberi perbezaan kepada cara anda menyumbang, hanya berkongsi apa yang anda mahukan mengenai diri anda. Laman web lain membenarkan permainan peranan di mana orang boleh menjadi apa sahaja, atau kucing, atau penguin, anda tahu jenis laman web ini. Oleh kerana tidak ada seorang pun di laman main peranan yang menjadi diri mereka sendiri, anda mungkin ingin mencuba bermain peranan sendiri. Orang dalam talian sama seperti di dunia nyata, kebanyakan mereka akan berhenti memperlakukan anda dengan cara yang berbeza atau mungkin tidak akan memperlakukan anda secara berbeza. Masa paling sukar adalah pada mulanya apabila anda mengetahui siapa rakan sebenar anda. Membina rangkaian sosial yang kukuh, dalam talian atau di dunia nyata, adalah mustahak untuk hidup dengan baik, kurang upaya atau tidak. Ini adalah sesuatu yang mungkin dipelajari oleh tubuh badan anda
Langkah 13. Ingat bahawa wang bukanlah satu-satunya ukuran kejayaan dalam hidup
Sekiranya masa anda berguna untuk orang lain dan perkara yang anda lakukan benar-benar dihargai dan digunakan, itu penting bagi harga diri. Beberapa jenis faedah kecacatan tidak akan membiarkan anda memperoleh wang tanpa mengeluarkannya dari cek dan anda mungkin kehilangan faedah penjagaan kesihatan jika anda memperoleh. Sekiranya anda berada dalam situasi itu, pertimbangkan untuk meluangkan masa anda untuk menyebabkan anda merasa bersemangat. Lebih daripada wang tunai itu sendiri, orang bekerja kerana mereka perlu merasa diperlukan dan berguna. Anda boleh diperlukan dan berguna tidak kira apa had fizikal anda. Oleh itu, jangan memandang rendah pada diri sendiri atau berfikir bahawa sukarela adalah sesuatu yang lebih penting daripada pekerjaan yang dibayar. Ini lebih penting dan banyak orang yang tidak mempunyai masa kerana mereka berjuang untuk mencari nafkah akan bersyukur anda memberikan apa yang anda boleh - masa dan kepakaran anda.
Langkah 14. Lakukan yang terbaik
Anda tidak mempunyai pilihan untuk dilumpuhkan tetapi seberapa baik anda hidup dengannya adalah pilihan, setiap hari. Jauh lebih penting untuk menepuk kejayaan anda daripada mengalahkan diri sendiri atas kegagalan. Jangan menilai diri sendiri oleh orang lain, pelajari apa yang sebenarnya boleh anda lakukan dan lakukan kemajuan sebagai sesuatu yang perlu dibina.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Jangan membandingkan kecacatan anda dengan orang lain, walaupun anda tidak melihat ketidakupayaan anda.
- Kenali dan fahami bahawa satu-satunya orang yang boleh anda percayai adalah anda sendiri.
- Cari orang lain yang mempunyai kecacatan sama ada dalam talian atau secara peribadi. Apabila selesa, beritahu mereka apa yang anda lalui. Lebih berhati-hati dengan maklumat yang anda berikan mengenai diri anda dan siapa yang anda percayai.
- Apa pun kecacatan anda, dan walau seburuk mana pun, anda akan terbiasa. Anda mungkin merasa kesepian dan salah faham pada mulanya. Tetapi rakan sejati akan ada untuk anda, dan anda tidak akan bersendirian!
- Doktor boleh salah. Ingat bahawa mereka salah dalam kedua-dua arah. Malah pakar boleh salah menilai sama ada keadaan anda boleh bertambah baik sama ada atau tidak anda berusaha "menyesuaikan diri". Anda adalah satu-satunya yang tahu berapa banyak usaha yang anda lakukan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan anda.
- Dapatkan pertolongan daripada kaunselor. Seorang kaunselor dapat menolong.
