Percutian boleh menggembirakan dan memberi tekanan kepada semua orang. Apabila seseorang yang anda sayangi menderita sakit jiwa, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana anda dapat menikmati acara dengan mereka atau apa yang harus dilakukan jika mereka datang untuk lawatan. Terdapat beberapa cara untuk menikmati percutian dengan orang yang disayangi oleh orang yang sakit jiwa. Cuba bersiap untuk acara satu kali seperti pesta dan merancang lawatan lama oleh orang yang disayangi dengan gangguan mental. Anda juga harus mengatur lawatan pesakit dalam lebih awal dan menjaga kesihatan anda sendiri untuk memanfaatkan percutian dengan orang yang anda cintai.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Bersedia untuk Acara Satu Kali
Langkah 1. Galakkan penyertaan
Beberapa gangguan mental boleh menyebabkan orang menarik diri dan mengasingkan diri. Ini lebih benar semasa cuti. Anda dapat menolong orang yang anda sayangi dengan penyakit mental menikmati percutian dengan menjemput mereka untuk mengambil bahagian dalam acara dan aktiviti.
- Anda boleh mengatakan, "Saya akan sangat menikmati syarikat anda pada musim cuti sekolah hujung minggu depan. Saya fikir anda akan bersenang-senang."
- Atau, anda mungkin mencuba, "Adakah anda akan datang ke pesta percutian saya? Saya ingin anda membantu saya mengajar rakan saya cara bermain jambatan."
Langkah 2. Ketahui pencetus mereka
Pencetus adalah peristiwa, situasi, orang, atau tempat yang boleh menyebabkan seseorang yang menderita penyakit mental mengalami kambuh atau episod. Sekiranya anda dekat dengan orang itu, tanyakan kepada mereka terlebih dahulu mengenai perkara-perkara yang mungkin menjadi pencetus kepada mereka. Mengetahui apakah pencetus mereka dapat membantu anda membuat orang itu merasa lebih selesa. Namun, ingatlah bahawa mungkin tidak dapat mengawal keadaan sepenuhnya. Lakukan yang terbaik agar anda peka dengan keperluan mereka.
- Contohnya, anda boleh bertanya kepada orang itu jika ada sesuatu yang spesifik mengenai peristiwa yang boleh mencetuskan krisis emosi. Contohnya, anda mungkin bertanya kepada rakan yang anda jemput ke konsert percutian, "Adakah kebisingan atau orang ramai akan menjadi masalah bagi anda?"
- Anda mungkin perlu bertanya kepada orang lain mengenai apa saja pencetus yang mungkin dihidapi oleh orang yang mengalami masalah mental. Sebagai contoh, anda mungkin bertanya, "Adakah anda tahu ada situasi yang dapat menyebabkan dia menderita atau mencetuskan kegelisahannya?"
Langkah 3. Beritahu mereka bahawa anda ada untuk mereka
Mendaftar dengan orang itu secara berterusan mungkin menimbulkan tekanan bagi mereka. Sebaliknya, beritahu mereka terlebih dahulu bahawa anda ada untuk mereka sekiranya mereka memerlukan sesuatu. Anda juga dapat menolong orang tersebut untuk mengenal pasti tempat selamat yang boleh mereka tinggalkan sekiranya mereka mula merasa tidak selesa atau terharu, seperti di pesta atau acara.
Sekiranya boleh, tanyakan kepada orang yang dekat dengan anda dan orang itu untuk membantu anda memantau bagaimana penghidap penyakit mental. Anda mungkin berkata, "Bolehkah anda menolong saya memeriksanya sepanjang program?"
Langkah 4. Berhati-hati
Apabila anda menjemput orang yang disayangi secara mental ke acara percutian, adalah idea yang baik untuk memeriksa mereka secara berkala untuk memastikan mereka baik-baik saja. Tetapi anda tidak perlu berlebihan. Lakukan apa yang anda boleh untuk menghormati dan menjaga privasi orang tersebut untuk memastikan semua orang dapat menikmati acara tersebut.
- Contohnya, jika anda sedang makan malam percutian, jangan sekali-kali mengenali orang yang mempunyai label seperti, "Ini makcik saya, Mamie. Dia menghidap skizofrenia. " Cukup perkenalkan mereka seperti yang anda mahukan orang lain.
- Cuba perhatikan orang itu secara diam-diam untuk melihat bagaimana mereka mengatasi daripada meminta mereka. Contohnya, anda mungkin menyedari sama ada ayah anda kelihatan tenang dan santai, atau kelihatan gugup atau bingung.
Langkah 5. Rancangkan rehat dalam aktiviti
Walaupun anda mungkin mahu orang yang anda cintai mental mengambil bahagian dalam setiap aktiviti percutian di kalendar anda, ingatlah untuk memberi mereka rehat. Sedikit masa dari aktiviti dapat membantu menilai bagaimana mereka lakukan dan mengatasi perasaan negatif yang mungkin mereka alami.
- Sebagai contoh, anda mungkin berjalan kaki lima minit ke sudut dan kembali semasa percutian.
- Atau, anda mungkin merancang untuk makan tengah hari musim sejuk dan kemudian berehat sebentar sebelum menonton filem percutian blockbuster.
Langkah 6. Buat rancangan keluar
Walaupun anda mungkin tidak menginginkannya terjadi dan mungkin berusaha untuk mencegahnya, orang yang anda sayangi sakit jiwa mungkin perlu meninggalkan acara tersebut kerana mereka tidak dapat mengatasi keadaan tersebut. Akan lebih mudah bagi anda untuk pergi dengan cepat dan senyap jika anda sudah mempunyai rancangan keluar.
- Bercakap dengan orang yang anda sayangi terlebih dahulu mengenai bagaimana anda akan mengetahui sama ada mereka memerlukan atau mahu pergi. Contohnya, anda mungkin berkata, "Apabila anda mengatakan 'Saya lelah,' saya akan tahu bahawa kita perlu pergi."
- Sekiranya anda perlu, biarlah tuan rumah atau tuan rumah dengan berhati-hati tahu bahawa anda mungkin perlu pergi dengan tiba-tiba. Anda mungkin berkata, "Saya rasa kita akan baik-baik saja, tetapi ini mungkin sedikit untuk tetamu saya dan kami mungkin harus pergi lebih awal."
Kaedah 2 dari 4: Merancang Lawatan Lanjutan
Langkah 1. Kenali tanda-tanda ada masalah
Selalunya orang yang mengalami gangguan mental menunjukkan tanda-tanda bahawa mereka mula mengalami kambuh atau episod. Mereka mungkin mengalami perubahan tingkah laku dan sikap yang meningkat atau meningkat. Menyedari tanda-tanda ini sejak awal akan membantu anda menentukan apakah ada sesuatu yang salah dan membantu anda mendapatkan orang yang anda sayangi pertolongan yang mereka perlukan secepat mungkin.
- Sekiranya anda mengetahui apa penyakit mental mereka, teliti dan tanda penyelidikan di laman web seperti NIMH https://www.nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml atau SAMHSA https://www.samhsa.gov/disorders/ mental.
- Sekiranya anda tidak tahu dengan tepat apa gangguan mental mereka, cari perubahan tingkah laku atau sikap yang ketara seperti mudah marah, menarik diri, terlalu bertenaga, perubahan dalam makan, atau perubahan dalam tidur. Sekiranya anda melihat penurunan pesat atau orang itu kelihatan dalam krisis, maka anda boleh menghubungi Talian Bantuan Rujukan SAMHSA di 1 877 SAMHSA7 (1 877 726 4727) atau Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1 800 273 BICARA (8255).
Langkah 2. Rancang pengurusan ubat
Semasa percutian atau perubahan rutin lain, mungkin orang yang mengambil ubat untuk menguruskan penyakit mental mereka tidak lagi mengambilnya seperti yang ditetapkan. Luangkan beberapa minit untuk mengetahui ubat apa yang mereka ambil, berapa kerap, dan berapa banyak. Dengan cara ini anda dapat mengingatkan mereka untuk mengambil ubat mereka dan merancang perubahan yang perlu anda buat untuk memenuhi jadual ubat mereka.
- Contohnya, jika sepupu anda mengambil ubat kegelisahan pada waktu petang kerana membuatnya mengantuk, anda mungkin tidak mahu merancang filem larut malam dengannya.
- Sekiranya boleh, tuliskan maklumat ubat sekiranya berlaku kecemasan. Anda boleh menghancurkannya setelah mereka pergi, tetapi ini akan lebih mudah daripada mencuba dan mengumpulkan botol preskripsi.
Langkah 3. Buat pasukan sokongan
Orang yang anda sayangi mungkin mempunyai pasukan sokongan untuk membantu mereka menguruskan penyakit mental mereka. Namun, mereka mungkin tidak mempunyai akses ke pasukan ini jika mereka jauh dari rumah semasa cuti. Lakukan apa yang anda boleh untuk memastikan bahawa terdapat pelbagai orang dan bentuk sokongan untuk orang yang anda sayangi semasa mereka berkunjung.
- Bercakap dengan orang yang anda sayangi mengenai cara untuk menghubungi penyedia kesihatan mental biasa mereka. Anda boleh mengatakan, "Bagaimana anda menghubungi ahli terapi anda untuk mendapatkan bantuan di luar pejabat?"
- Tanyakan apakah pembekal mereka boleh mengesyorkan penyedia sementara di kawasan anda. Sebagai contoh, anda mungkin berkata, "Tanya Dr. Patrisik jika ada ahli terapi yang dapat anda lihat di kawasan ini semasa anda berkunjung dengan saya."
- Mintalah orang yang rapat dengan anda dan orang yang anda sayangi untuk menolong anda menyokong orang itu semasa lawatan mereka. Contohnya, anda mungkin bertanya kepada kakak anda, "Bolehkah anda menolong saya menyokong ibu dengan demensia semasa lawatannya?"
- Cari kumpulan sokongan di kawasan anda untuk orang yang anda sayangi. Pertimbangkan juga sumber dalam talian seperti kumpulan sokongan dan forum dalam talian.
Langkah 4. Kembangkan rancangan krisis
Sekiranya orang yang anda sayangi mengalami sakit jiwa atau episod semasa melawat anda, ada baiknya anda membuat rancangan untuk mendapatkan bantuan secepat mungkin. Mengetahui apa yang harus dicari, siapa yang harus dihubungi, dan apa yang harus dilakukan akan menjadikan keadaan menjadi lebih tertekan bagi semua orang yang terlibat.
- Bercakap dengan orang yang anda sayangi mengenai siapa yang akan anda hubungi sekiranya mereka mengalami kecemasan kesihatan mental. Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan, "Kami akan memanggil ahli terapi anda dan kemudian organisasi kesihatan mental tempatan."
- Simpan maklumat yang diperlukan seperti kad insurans, maklumat preskripsi, dan maklumat rawatan lain di tempat yang mudah anda akses.
- Jangan tunggu acara khas untuk menolong seseorang mengembangkan rancangan krisis. Duduk bersama mereka dan kenal pasti rancangan yang dia rasa selesa. Sekiranya mereka tidak selesa dengan rancangan itu, mereka mungkin tidak menggunakannya. Mintalah mereka menulis rancangan atau menolong mereka melakukannya dan membuat salinan. Orang itu harus menyimpan satu salinan dengan mereka setiap masa, seperti di dompet / beg tangan atau poket belakangnya, satu di rumah yang mudah didapati (iaitu di atas peti sejuk), dan satu dengan anda dan beberapa keluarga / rakan terdekat yang lain.
Langkah 5. Susulan selepas lawatan
Walaupun percutian boleh mencabar bagi orang yang mengalami masalah mental, masa selepas percutian boleh menjadi sama mencabar. Sebilangan orang mungkin merasa tertekan ketika kehidupan kembali normal setelah kegembiraan bercuti. Daftar masuk dengan orang yang anda sayangi yang menghidap penyakit mental selepas cuti untuk memastikan mereka baik-baik saja.
- Contohnya, anda mungkin menelefon seminggu atau lebih setelah musim percutian berakhir untuk melihat keadaan mereka dan jika mereka memerlukan sokongan.
- Atau, sebagai contoh, anda mungkin merancang untuk meluangkan masa bersama mereka selama ini untuk membantu melancarkan peralihan.
Kaedah 3 dari 4: Mengatur Lawatan Pesakit Dalam
Langkah 1. Periksa dengan kakitangan terlebih dahulu
Banyak kemudahan kesihatan mental mempunyai garis panduan mengenai lawatan semasa percutian serta polisi mengenai barang apa yang boleh dan tidak boleh dibawa untuk orang yang anda sayangi. Di samping itu, anda dapat mengetahui sama ada orang yang anda sayangi dapat atau ingin mempunyai pelawat. Memeriksa mereka terlebih dahulu dapat membantu menjadikan lawatan itu menyenangkan bagi anda dan orang yang anda sayangi. Banyak kemudahan psikiatri mempunyai kawasan pertemuan keluarga yang bagus dan mendorong kerap berkunjung. Cuba berjumpa dengan orang yang anda sayangi secara berkala, dan bukan hanya pada hari cuti.
- Anda mungkin memanggil ke hadapan dan berkata, "Saya ingin datang melawat nenek saya semasa cuti. Bilakah masa yang sesuai untuk datang?"
- Atau, anda mungkin menghubungi kemudahan tersebut dan berkata, "Saya ingin membawakannya hadiah. Adakah sesuatu yang tidak boleh saya bawa?"
Langkah 2. Bersikap memahami
Ini boleh menjadi sesuatu yang mencabar bagi seseorang yang menderita penyakit mental harus tinggal di pusat rawatan kediaman, terutamanya semasa cuti. Salah satu cara untuk menjadikan lawatan anda menyenangkan, menunjukkan bahawa anda mengambil berat dan menyokongnya adalah dengan memberitahu mereka bahawa anda memahami bahawa ini mungkin merupakan masa yang sukar bagi mereka.
- Jangan menolak perasaan atau kebimbangan negatif mereka. Contohnya, jika bapa saudara anda mengatakan bahawa dia membencinya di sana, jangan katakan, "Anda berlebihan. Ia taklah teruk sangat." Ini akan membatalkan perasaan mereka dan mungkin akan menyusahkan mereka. Cuba fikirkan bagaimana perasaan anda dalam situasi mereka dan balas dengan sewajarnya.
- Beritahu mereka bahawa anda dapat memahami bagaimana perasaan mereka, walaupun anda tahu bahawa mereka berada di tempat terbaik untuk menjadi lebih baik. Anda mungkin berkata, "Saya dapat membayangkan ini dengan sukar, tetapi pada akhirnya, ia akan sangat berharga."
Langkah 3. Bersikap positif
Salah satu cara mudah untuk menikmati lawatan percutian kepada orang yang dikasihi di pusat rawatan pesakit dalam adalah dengan tetap bersemangat dan menjaga sikap positif semasa lawatan. Positif anda dapat mendorong mereka, meningkatkan mood mereka, dan membantu meningkatkan keyakinan diri mereka.
- Bercakap dengan mereka seolah-olah mereka pulih dan akan pulang. Sebagai contoh, bukannya mengatakan, "jika anda keluar dari sini," anda mungkin mengatakan, "ketika anda cukup baik untuk pulang."
- Elakkan menyalahkan mereka kerana berada di sana dan sebaliknya beri tumpuan untuk mendorong mereka menjadi lebih baik.
Langkah 4. Menyertai aktiviti
Banyak pusat rawatan mempunyai program dan acara khas untuk penghuni dan tetamu mereka semasa cuti. Menghadiri salah satu aktiviti ini boleh banyak membantu orang yang anda sayangi bertambah baik dan menunjukkan bahawa anda peduli.
- Tanya kakitangan kemudahan mengenai acara yang akan datang. Anda mungkin berkata, "Adakah anda semua merancang acara percutian yang mungkin saya hadiri?"
- Atau anda boleh bertanya kepada orang yang anda sayangi jika mereka mengetahui ada peristiwa percutian yang akan datang di kemudahan yang boleh anda sertai.
Kaedah 4 dari 4: Menjaga Kesihatan Anda Sendiri
Langkah 1. Bersikap realistik
Kami sering membayangkan percutian sebagai masa ketika semuanya sempurna; semua orang tersenyum, gembira, ketawa, dan penyayang. Tetapi, pada hakikatnya, perkara tidak selalu berjalan lancar Anda boleh menikmati percutian dengan orang yang disayangi oleh orang yang sakit jiwa sekiranya anda tidak tahu apa yang diharapkan.
- Ini juga akan membantu anda menerima cabaran dan perubahan yang pasti akan berlaku. Contohnya, jika ayah anda mengalami episod kemurungan dan ingin meninggalkan makan malam lebih awal, bersikap realistik akan membantu anda memahami bagaimana perasaannya.
- Contohnya, mungkin tidak realistis untuk meminta adik perempuan anda dengan ADHD untuk membaca puisi percutian selama dua jam jika dia mengambil cuti minum ubatnya.
Langkah 2. berehat sebentar
Sangat mudah untuk terjebak dalam menjaga orang lain, sehingga anda tidak menjaga diri sendiri. Luangkan beberapa minit dari aktiviti percutian untuk membantu anda berehat, melepaskan ketegangan, dan kembali bertenaga. Melakukan ini akan membantu anda menikmati percutian bersama orang yang anda sayangi dengan penyakit mental.
- Pergi ke bilik yang tenang hanya beberapa minit. Contohnya, jika semua orang berada di ruang makan, masuk ke ruang tamu sebentar atau dua.
- Pergi berjalan-jalan. Ini adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan ketegangan dan meningkatkan kesihatan fizikal anda. Ini juga sesuatu yang boleh anda lakukan secara berkala semasa cuti.
Langkah 3. Amalkan strategi pengurangan tekanan
Percutian boleh menjadi masa tertekan bagi sesiapa sahaja. Mungkin lebih tertekan ketika anda merancang untuk menikmatinya bersama orang yang anda sayangi yang mempunyai penyakit mental. Tetapi anda boleh mengelakkan diri daripada terlalu tertekan dengan mempraktikkan teknik dan strategi untuk menguruskan tekanan anda.
- Nafas dalam-dalam dapat menurunkan tanda-tanda tekanan dan kegelisahan. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda. Tahan selama beberapa saat. Kemudian hembuskan perlahan-lahan melalui mulut anda.
- Berlatih meditasi juga merupakan kaedah yang baik untuk berehat dan mengurangkan tekanan anda. Berbaring atau duduk di tempat yang selesa. Cuba bersihkan fikiran dan fokus pada pernafasan anda sebentar.
Langkah 4. Buat pilihan makanan sihat
Semasa percutian, mudah untuk membina tabiat makan yang buruk. Anda mungkin merasa tertekan selama ini dan mencari makanan yang selesa seperti gula-gula atau makanan yang tinggi lemak. Tetapi anda akan menikmati percutian lebih baik secara umum (dan juga bulan-bulan berikutnya) sekiranya anda memastikan kesihatan anda dijaga.
- Makan makanan dan makanan ringan yang sihat supaya anda dapat bertenaga, fokus, dan tenang untuk menikmati percutian bersama orang yang anda sayangi dengan gangguan mental.
- Tidak apa-apa untuk menikmatinya secara sederhana, tetapi anda juga harus mengehadkan pengambilan ‘makanan istimewa’ percutian anda seperti kue roti halia, telur telur, dan makanan lain.
Langkah 5. Cukup tidur
Mudah untuk kehilangan tidur semasa bercuti dengan semua aktiviti dan keseronokan. Anda juga mungkin kurang tidur kerana usaha tambahan untuk memastikan orang yang anda sayangi dengan penyakit mental juga menikmati percutian. Tetapi letih, tidak fokus, dan pemarah akan menyukarkan anda menikmati percutian dan lebih sukar bagi orang yang anda sayangi untuk menikmati berada di sekitar anda.
- Cuba tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap pagi.
- Hadkan waktu anda bangun atau tidur pada waktu terlambat. Contohnya, cuba mengelakkan beberapa malam lewat berturut-turut.
Langkah 6. Kekal aktif
Percutian kelihatan sangat sibuk sehingga boleh menggoda aktiviti fizikal. Anda juga mungkin merasa dapat menghabiskan masa ini dengan orang yang disayangi oleh orang yang mengalami masalah mental. Tetapi menjaga kesihatan anda juga menjadi keutamaan, dan tetap aktif adalah cara terbaik untuk menjaga kesihatan diri semasa percutian.
- Pastikan anda melakukan sesuatu yang aktif seperti berjalan lima minit setiap hari atau melakukan regangan sebelum anda tidur.
- Lakukan sesuatu yang aktif dengan orang yang anda sayangi sakit jiwa. Contohnya, bermain bola keranjang bersama, berenang, atau menunggang kuda.
