Hanya kerana anda menghadapi masalah psoriasis tidak bermaksud anda tidak dapat menikmati kesegaran yang menyegarkan ketika cuaca menjadi panas. Sebenarnya, banyak orang dengan psoriasis mendapati bahawa gejala mereka benar-benar bertambah baik dengan pendedahan cahaya matahari dan air yang sederhana. Kuncinya adalah menghadkan masa anda di kolam renang, tasik, atau lautan untuk mengelakkan kekeringan dan kerengsaan. Pastikan mandi segera selepas itu menggunakan sabun dan syampu peneutralan klorin, dan ikuti dengan menggunakan pelembap bebas wangian untuk menenangkan dan menyuburkan kulit anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melindungi Kulit Anda
Langkah 1. Pakai pelindung matahari jika anda berenang lebih dari 15 minit
Pilih pelindung matahari spektrum luas, tahan air, zink oksida atau titanium dioksida dengan SPF sekurang-kurangnya 30. Pastikan untuk menggunakan pelindung matahari ke setiap bahagian badan anda yang akan terdedah kepada cahaya matahari langsung, bukan hanya kawasan yang memberi anda masalah.
- Jadikannya sebagai titik untuk menggunakan semula pelindung matahari setiap 2 jam selama anda berada di luar.
- Anda harus selalu memakai pelindung matahari ketika anda berada di bawah sinar matahari untuk jangka masa yang lama. Melindungi kulit anda sangat penting jika anda mempunyai psoriasis, kerana terlalu banyak sinar matahari dapat menyebabkan kerosakan atau memburukkan lagi gejala anda.
Langkah 2. Lindungi tempat sensitif dengan minyak mineral atau jeli petroleum
Sebarkan lapisan tipis minyak mineral atau jeli petroleum ke kawasan yang gatal, jengkel, atau meradang. Kedua-dua bahan ini mempunyai sifat penghalau air, yang bermaksud akan membantu mengelakkan pengeringan dan ketidakselesaan lebih lanjut.
Minyak mineral juga berfungsi untuk melembutkan dan menganjalkan kulit yang kasar dan bersisik
Langkah 3. Bawalah sesuatu untuk ditutup jika anda akan keluar sepanjang hari
Kemaskan pakaian longgar berlengan panjang atau jubah ringan di beg pantai anda. Dengan begitu, anda akan membuang sesuatu ketika anda tidak berada di dalam air, atau jika panas terik mula mengganggu anda.
- Sebaiknya bawa topi atau penutup kepala jenis lain untuk melindungi wajah dan kulit kepala daripada merosakkan sinar UV.
- Elakkan pakaian yang ketat, kerana ini cenderung menggosok dan meningkatkan kerengsaan. Ini juga sesuai untuk pakaian renang anda.
Petua:
Pakaian berwarna terang adalah pilihan yang tepat untuk perenang dengan psoriasis, kerana ia akan memantulkan cahaya matahari untuk membuat anda lebih sejuk di samping menyamarkan serpihan sesat.
Kaedah 2 dari 3: Berenang dengan Selamat
Langkah 1. Jauhi air jika anda mengalami luka terbuka
Pantau keparahan gejala anda selama satu atau dua hari sebelum anda berenang. Sekiranya anda mempunyai plak yang keluar atau kelihatan seperti dijangkiti, sebaiknya tetap terkunci di darat. Memperkenalkan klorin dan air masin ke kawasan ini hanya akan menyebabkan kesakitan dan meningkatkan risiko jangkitan anda.
- Walaupun psoriasis tidak menular, menjelajah ke kolam renang awam yang penuh dengan luka yang menyakitkan dapat menimbulkan bahaya kesihatan yang berpotensi bagi perenang lain di sekitar anda.
- Luka terbuka juga cenderung dijangkiti akibat berenang di perairan semula jadi seperti tasik dan sungai.
Langkah 2. Jangan ragu untuk memukul kolam selagi anda boleh bilas selepas itu
Dalam kebanyakan kes, adalah baik untuk menikmati hari kolam jika anda menghidap psoriasis, walaupun ketika anda berhadapan dengan masalah kecil. Satu-satunya peringatan ialah anda ingin mandi sebaik sahaja anda keluar untuk membuang sebanyak mungkin klorin dari kulit anda. Sekiranya kolam yang anda kunjungi tidak menawarkan akses mudah ke pancuran mandian, pertimbangkan untuk menyerap sinar pembersih kulit dari tepi kolam.
- Klorin mempunyai kesan pengeringan pada hampir semua jenis kulit normal. Pada kulit psoriatik yang kering dan teriritasi, ia boleh menyebabkan keretakan atau perpecahan yang menyakitkan.
- Sekiranya anda mengalami suar yang teruk yang dicirikan oleh banyak plak yang bersisik atau bersisik, lebih baik mengelakkan air berklorin sama sekali sehingga keadaan anda bertambah baik.
Langkah 3. Cuba berenang di lautan untuk mengurangkan gejala anda secara aktif
Tidak seperti berenang di kolam berklorin, yang biasanya hanya memperburuk kegatalan, kekeringan, dan kerengsaan, berenang di air masin sebenarnya dapat membantu kulit anda kelihatan dan merasa lebih baik. Garam semulajadi pada dasarnya bertindak sebagai pengelupasan lembut, menghilangkan kulit kering, mengelupas, mati dan memakai plak tebal dan mengeras. Mereka juga dapat membunuh bakteria penyebab jangkitan yang bersembunyi di sekitar sariawan.
- Mandi air masin telah digunakan untuk merawat psoriasis, eksim, dan keadaan kulit yang menyakitkan selama beratus-ratus tahun. Rawatan jenis ini sangat berkesan, sebenarnya ia mempunyai namanya sendiri: balneotherapy.
- Tidak semua orang dengan psoriasis boleh mendapat manfaat dari penurunan di laut. Kepekatan garam yang tinggi boleh memberi kesan pengeringan pada beberapa jenis kulit, membuat anda merasa lebih teruk daripada ketika anda masuk. Gunakan pertimbangan terbaik anda dan keluar jika anda mula merasa tidak selesa.
Langkah 4. Hadkan masa anda di tab mandi panas dan air suam
Kesan yang menenangkan dari rendaman santai yang menyenangkan di dalam tab mandi panas mungkin hanya yang anda perlukan untuk memberi anda kelegaan yang sangat diperlukan. Perhatikan bagaimana kulit anda terasa dan bersiaplah untuk keluar sebaik sahaja anda melihat gejala anda semakin teruk. Panas cenderung memberi kesan intensif pada gatal dan keradangan.
Di sisi positifnya, rendaman pendek dalam air suam sebenarnya dapat melembutkan tompok-tompok keras dan berkerak dan mengurangkan pengelupasan
Amaran:
Sebilangan besar pakar mengatakan bahawa anda tidak boleh menghabiskan lebih dari 15-20 minit dalam tab mandi air 100 ° F (38 ° C) pada satu masa. Bagi orang yang mempunyai psoriasis teruk, jangka masa yang ideal mungkin hampir 5-10 minit.
Langkah 5. Tuala perlahan-lahan ketika keluar untuk mengelakkan rasa tidak selesa
Gunakan tuala lembut untuk menepuk kulit anda dan menyerap kelembapan berlebihan. Sekiranya plak anda naik setelah lama berendam, pilihan lain adalah membiarkan udara kering secara semula jadi. Dengan pengeringan udara, sama sekali tidak perlu menyentuh kulit anda selain masuk ke dalam pakaian yang menyembunyikan.
Kulit sensitif dan tuala pantai yang gatal adalah kombinasi yang tidak baik. Untuk sentuhan yang lebih halus, pertimbangkan untuk melabur dalam tuala lembut yang diperbuat daripada kapas 100%, campuran kapas-buluh, atau linen mentah
Kaedah 3 dari 3: Membersihkan dan Menyuburkan Kulit Anda Selepas Berenang
Langkah 1. Mandi sebaik sahaja berenang
Bilas diri anda dari kepala hingga kaki dengan air suam (tidak panas!) Selama 5-10 minit, kawasan pembilasan yang terkena psoriasis secara langsung di bawah air yang mengalir. Jangan terlalu lama mandi, kerana air suam adalah salah satu penyebab utama kegatalan dan keradangan.
Cuba turun mandi sebaik sahaja anda kembali dari kolam. Semakin lama sisa klorin duduk di kulit anda, semakin banyak kerosakan yang akan berlaku
Petua:
Sebilangan besar kolam renang dan pantai awam mempunyai pancuran mandian terbuka yang boleh anda gunakan untuk segera dibilas.
Langkah 2. Gunakan sabun dan syampu peneutralan klorin jika anda pernah berada di kolam renang
Bersihkan seluruh badan anda dengan teliti dengan produk yang direka untuk menghilangkan klorin dari kulit dan rambut anda dengan lembut. Melakukannya akan menghilangkan sisa-sisa bahan kimia yang berlanjutan yang boleh menyebabkan kekeringan atau kerengsaan.
Penyelesaian Musim Panas, Triswim, dan Mangga semuanya membuat sabun, pencuci badan, syampu, dan perapi peneutralan klorin yang cukup berkesan untuk perenang dan atlet berasaskan air yang lain namun cukup lembut dan cukup berpatutan untuk penggunaan harian
Langkah 3. Selesaikan dengan merawat kulit anda dengan pelembap yang menenangkan
Urut sejumlah besar losyen bebas wangian atau perapi berasaskan minyak ke kawasan yang terkena psoriasis anda, dengan memberi perhatian pada plak kasar, gatal, dan bersisik. Selepas itu, kulit anda akan terasa lembut, kenyal, dan siap untuk berenang seterusnya!
- Sekiranya belum, belanjakan untuk mendapatkan losyen badan serba guna yang direka khas untuk orang yang mempunyai psoriasis dan keadaan kulit sensitif yang lain.
- Biasakan menggunakan pelembap setiap kali keluar dari mandi, bukan hanya ketika anda berenang.
Petua
Orang yang mempunyai psoriasis sering menghindari aktiviti sosial, seperti berenang dengan rakan, yang dapat membantu mereka merasa lebih baik. Sekiranya anda cenderung untuk menghindari aktiviti sosial kerana psoriasis anda, pertimbangkan untuk bergabung dengan kumpulan sokongan, seperti melalui Yayasan Psoriasis Nasional. Berhubungan dengan orang lain dapat membantu anda membina keyakinan dan harga diri, yang dapat mengurangkan gejala anda dari masa ke masa
Amaran
- Jauhi penghalau serangga yang mengandungi DEET. Seperti klorin, bahan kimia yang keras ini boleh memburukkan lagi gejala psoriasis anda jika ia bersentuhan dengan kulit anda.
- Kegagalan mengeluarkan klorin dan agen pengeringan sepenuhnya dari plak anda selepas berenang boleh menyebabkan keretakan dan pecah yang menyakitkan.
