Kitaran haid anda tidak boleh menghalang anda menikmati hari di pantai atau kolam renang bersama rakan anda. Sebenarnya, bersenam sambil berenang dengan haid dapat membantu mengurangkan kekejangan dan meningkatkan mood. Wanita telah menjelajah ke dalam air sejak dulu lagi, dan anda boleh melakukannya. Sekiranya anda ingin mengetahui cara berenang pada haid anda, lihat Langkah 1 untuk memulakan.
Langkah-langkah
Langkah 1. Masukkan tampon atau cawan haid sebelum berenang
Walaupun berenang dapat mengurangkan aliran haid anda untuk sementara waktu, tampon atau cawan akan berisi aliran apa pun. Juga, terutama di kolam renang, anda tidak boleh pergi ke air bersama rakan anda tanpa memasukkan tampon atau cawan haid terlebih dahulu. Sekiranya anda belum selesa dengan barang-barang ini, anda harus mencuba menggunakannya di rumah sebelum berenang.
- Tampon: Sekiranya anda sudah biasa memakai tampon, mereka sesuai untuk berenang. Anda tidak perlu bimbang tentang kebocoran, kerana ia mengembang semestinya sesuai dengan badan anda. Pastikan untuk menyembunyikan tali dengan memasukkannya ke dasar bikini anda dan anda baik untuk berenang di air jernih, memakai pakaian renang mana pun. Ingatlah untuk menukar tampon anda setiap beberapa jam jika anda mempunyai aliran, dan jangan memakainya lebih dari lapan jam.
- Cawan: Walaupun cawan haid tidak biasa digunakan sebagai tampon (belum), ia dimasukkan ke dalam vagina dan duduk di pangkalnya untuk mengumpulkan darah haid. Bahkan boleh bertahan hingga sepuluh jam, iaitu lebih dari lapan jam maksimum untuk tampon. Sama seperti tampon, cawan haid tidak dapat dilihat secara fungsional. Ia menghisap ke badan anda sehingga tidak ada darah yang keluar, dan ketika anda menggunakan cawan, anda bahkan tidak perlu risau menyembunyikan tali tampon.
- Tidak boleh berenang memakai alas atau seluar dalam. Lapisan akan basah dan basah jika anda masuk ke dalam air, dan ia tidak dapat menyerap kebocoran. Sekiranya anda hanya memakai baju anda, ia akan membengkak dan mungkin kelihatan dan mungkin tidak selesa.
Langkah 2. Bawa bekalan tambahan
Sekiranya anda memakai tampon, anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan sepanjang hari jika anda akan berada di sekitar air untuk jangka masa yang panjang. Ambil lebih banyak bekalan daripada yang anda fikirkan perlukan, sekiranya kumpulan anda memutuskan untuk menikmati hari itu dan tinggal lebih lama. Sekiranya anda ingin menukar dari tampon ke alas setelah selesai berenang dan menukar ke pakaian dan seluar biasa, anda juga boleh membawanya.
- Sekiranya anda memakai tampon pada hari yang berat, ganti setiap tiga hingga empat jam.
- Sekiranya anda memakai cawan haid, anda mungkin tidak perlu risau membuangnya semasa anda berada di sana - ia boleh bertahan sehingga 12 jam. Namun, membawa tambahan untuk berjaga-jaga tidak akan menyakitkan.
- Juga, ada kemungkinan wanita lain dalam kumpulan anda memerlukan tampon.
Langkah 3. Abaikan mitos mengenai berenang semasa haid anda
Terdapat banyak pembohongan di luar sana ketika datang ke haid anda. Jangan dengarkan orang yang mengatakan bahawa berenang dengan haid anda tidak sihat.
- Darah haid tidak pernah ditunjukkan untuk menarik jerung. (Sudah tentu, hindari perairan yang dipenuhi ikan yu pula kecuali langkah berjaga-jaga diambil, tetapi bukan kerana masa anda dalam sebulan).
- Tampon tidak akan menyerap jumlah air yang berlebihan ketika berenang. (Sekiranya mereka melakukannya, perenang Olimpik, ahli biologi laut wanita, dan penyelam SCUBA tidak akan menggunakan tampon. Mereka melakukannya.)
- Wanita telah berenang dan sebaliknya aktif dalam air selama bertahun-tahun.
- Sistem pembiakan kita dapat menangani perendaman ke dalam persekitaran air kerana kita dirancang dengan baik.
Langkah 4. Pakai seluar pendek jika anda sedar tentang memakai tampon
Walaupun ini tidak perlu, jika anda benar-benar gementar melihat tali tampon anda atau merasa sedikit tidak selesa di sana, anda boleh memakai seluar pendek untuk memberi perlindungan tambahan kepada diri anda dan menenangkan fikiran anda. Beli gaya comel yang tidak terlihat terlalu ramping, dan selipkannya di bahagian bawah baju renang anda. Untuk ketenangan fikiran, beli dengan warna gelap.
- "Seluar pendek papan" gaya lelaki sering kelihatan hebat dengan bahagian atas bikini dan merupakan gaya yang tidak menarik perhatian atau rasa ingin tahu.
- Anda juga boleh berbual dan mengatakan bahawa anda tidak dapat menemukan baju renang anda atau terpaksa meminjam pakaian saudara lelaki anda atau sesuatu.
Langkah 5. Pakai baju renang berwarna lebih gelap jika anda khuatir akan kebocoran
Walaupun darah haid anda tidak mungkin keluar ke bahagian bawah bikini jika anda memasukkan tampon atau cawan haid dengan betul, anda juga dapat menenangkan fikiran dengan memakai baju renang berwarna lebih gelap. Pilih warna yang comel seperti biru tua atau ungu tua dan bersiaplah untuk hari berenang yang menyeronokkan.
Anda juga boleh memilih sut yang sedikit lebih tebal di kawasan bikini sehingga anda tidak perlu risau dengan pertunjukan tali tampon anda
Langkah 6. Berenang tanpa perlu risau tentang haid anda
Berenang dengan yakin! Jangan terus-menerus bermain-main dengan pakaian anda atau berpusing-pusing untuk memeriksa bahagian belakang anda setiap 5 minit - itu adalah pemberian yang mati. Maafkan diri dari air dan lari ke bilik mandi untuk memeriksa dengan cepat jika anda benar-benar gugup dengan sesuatu yang salah.. Cuba abaikan dan nikmati sendiri.
Sediakan sistem rakan. Mintalah rakan karib anda untuk memberitahu anda jika dia menyedari ada masalah
Langkah 7. Lindungi diri anda dari kembung dan kekejangan
Walaupun tidak ada cara yang pasti untuk merasa normal semasa haid anda, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kekejangan atau kembung yang mungkin anda alami sepanjang haid anda. Elakkan makanan bergoreng, masin, atau umumnya tidak sihat, bersama dengan kafein. Sekiranya anda benar-benar kesakitan, minum Motrin atau ubat penahan sakit lain yang dapat meredakan masalah anda. Kadang kala, perkara terbaik yang boleh anda lakukan hanyalah masuk ke dalam air dan lupakan segala kesakitan yang anda rasakan.
Langkah 8. Pilih berjemur jika anda tidak berenang semasa haid
Sekiranya berenang terlalu tidak selesa, jika anda tidak merasa sihat, atau jika anda tidak boleh yakin untuk pergi ke dalam air pada haid anda, kembali dengan anggun. Katakan, "Saya tidak merasakannya sekarang" dan menyerap beberapa sinar sebagai gantinya. Sekiranya semua orang dalam kumpulan anda adalah seorang gadis, mereka mungkin akan segera faham. Sekiranya anda berada di syarikat campuran, budak lelaki tidak akan mengganggu anda mengenainya.
- Cari cara untuk berinteraksi dengan kumpulan, walaupun mereka berada di dalam air. Anda boleh duduk di tepi kolam renang dan meletakkan kaki anda, berlumba-lumba waktu dari pantai, atau menceriakan sebarang pertandingan dari luar.
- Ingat bahawa ini adalah jalan terakhir jika anda benar-benar tidak merasa selesa. Anda harus merasa cukup yakin untuk berenang bila-bila masa - mahu atau tidak. Menstruasi adalah proses semula jadi yang seharusnya membuat anda bangga menjadi wanita dan bukannya malu.
Petua
- Sebelum masuk ke kolam renang, gunakan tandas. Ini akan membantu mengurangkan kemungkinan pendarahan di kolam renang.
- Sentiasa bawa barang ganti dengan beg anda. Pergi ke tandas sebelum anda masuk ke dalam air untuk memastikan anda sudah bersedia. Sekiranya anda berada di dalam air dan merasa anda akan bocor, mainkan dengan selamat dan Beritahu kumpulan anda bahawa anda perlu pergi ke tandas, dan dalam perjalanan ke sana ambil barang ganti anda dan pergi dan ganti.
- Sekiranya anda tidak merasa selesa (seperti anda akan bocor), percayai naluri anda, dan keluar dari air.
- Pakai baju renang gelap.
- Sekiranya anda memotong tali tampon, jangan memotong terlalu banyak jika tidak, anda tidak akan dapat mengeluarkannya.
- Paranoid mengenai bocor? Celupkan kaki anda di kolam renang, percikan rakan anda, atau berjemur atau membaca. Anda tidak perlu masuk ke dalam air jika anda tidak cukup yakin.
- Jangan biarkan haid anda menghalang anda untuk berenang. Bersenam dapat membantu anda berasa lebih sihat.
- Buat rancangan untuk penyingkiran. Sekiranya anda tahu bilik mandi tidak mempunyai tong sampah di gerai, buang produk haid dalam beg plastik, kemudian masukkan ke dalam beg kertas coklat. Masukkan ke tong sampah seterusnya yang tersedia.
- Cuba masukkan sedikit kalium di dalam badan anda, ini membantu menjadikan aliran anda lebih ringan.
- Anda boleh mengatur dengan rakan karib anda untuk mendapatkan bekalan kecemasan sehingga anda berdua dilindungi.
- Sekiranya anda menyedari selepas mengambil tampon bahawa bibir labia dalaman (penutup kulit yang betul-betul dekat dengan vagina) sakit, anda belum memasukkan tampon dengan betul. Sentiasa pastikan menggerakkan bibir daripada memasukkan tampon.
- Cuba berenang di tab mandi semasa anda berada dalam tempoh anda untuk meningkatkan keyakinan anda.
- Sekiranya anda berada dalam tempoh yang berat, cubalah memakai tampon yang direka untuk aliran yang lebih berat.
- Jangan bimbang jika anda tidak mahu memberitahu rakan anda, semuanya terpulang kepada anda!
- Sekiranya anda tidak suka tampon, atau ibu bapa anda tidak akan membiarkan anda memakainya, pakai alas dengan sayap pada seluar yang ketat (seperti seluar dalam) di bawahnya seluar pendek berenang. Sekiranya anda boleh, dapatkan seluar pendek berenang dengan seluar dalam. Sekiranya anda masih gugup, pakai seluar pendek sukan yang ketat di bawah seluar renang.
- Ingatlah untuk memastikan bahawa tampon anda masuk dengan betul sebelum masuk ke kolam untuk mengurangkan kemungkinan kebocoran.
- Daripada memakai baju renang, pakai seluar pendek berwarna hitam.
- Sebilangan orang mengatakan bahawa aliran haid berhenti sebaik sahaja anda terkena air, sebab itulah anda boleh mandi atau mandi tanpa berdarah. Sekiranya anda bersih sebelum masuk ke dalam air, noda tidak akan berlaku. Catatan: air sejuk akan menangguhkan haid dari memulai lagi dan air suam akan menjadikan aliran lebih kuat setelah anda keluar. Jangan risau, anda akan mempunyai banyak masa untuk mengeringkan pakaian dan berpakaian sebelum aliran bermula semula. Walau bagaimanapun, jangan ragu untuk menggunakan tampon jika anda tertekan mengenai kebocoran.
- Sekiranya anda menjalani pelajaran berenang, dan anda fikir anda akan mengalami kebocoran, katakan, "Saya tidak merasa baik" dan kemudian mereka akan membiarkan anda duduk.
- Jangan memakai pembalut di dalam air, tetapi pasangkannya selepas mandi.
- Beritahu jurulatih renang anda bahawa anda sedang berada dalam keadaan haid jika anda tidak merasa yakin.
- Sekiranya anda bocor, jangan risau. Orang akan faham.
