Mual boleh membuat anda merasa tidak selesa dan tidak dapat mengikuti aktiviti harian anda, dan masuk akal bahawa anda mahukan cara untuk melegakan gejala anda dengan cepat. Anda mungkin merasa mual kerana beberapa faktor yang berlainan, seperti penyakit, kegelisahan, kehamilan, atau sebab-sebab lain. Sekiranya anda mengalami loya berterusan yang tidak menjadi lebih baik selepas sebulan atau loya ditambah dengan muntah selama lebih dari 2 hari, berbincanglah dengan doktor anda supaya anda dapat mencari jalan penyelesaian yang dapat membantu anda merasa seperti diri anda secepat mungkin. Juga, selalu berjumpa dengan doktor anda sebelum mencuba ubat herba-ada yang mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan atau keadaan dengan cara yang negatif.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencuba Ubat Herba dan Alternatif
Langkah 1. Gunakan kapsul halia untuk melegakan loya secara semula jadi
Halia telah lama digunakan untuk membantu merawat loya dari pelbagai sebab. Ia berfungsi dengan menekan beberapa jenis reseptor otak dan usus yang berkaitan dengan rasa mual.
Sekiranya anda menginginkan sesuatu untuk dibawa semasa anda keluar, pertimbangkan untuk membeli gula-gula halia. Anda boleh memasukkannya ke mulut jika anda mengalami loya semasa dalam perjalanan. Ini sangat berguna untuk mual kehamilan
Langkah 2. Bancuh teh halia jika anda lebih suka tidak mengambil makanan tambahan
Anda boleh membeli beg teh halia dari kedai, atau menggunakan jahe segar untuk membuat secawan teh yang menenangkan di rumah. Bancuh dan hirup cawan perlahan-lahan untuk melegakan loya.
Halia ale telah lama disebut sebagai penghilang rasa mual, tetapi tidak semua ales jahe bersoda sebenarnya mengandungi halia dan sebaliknya menggunakan perasa buatan. Sekiranya anda ingin menggunakan jahe ale, cari produk yang mengandungi halia sebenar dan gula minimum
Membuat Teh Halia segar:
Dalam periuk, didihkan 4 cawan (950 mL) air. Masukkan 1/4 cawan (15 gram) halia segar dan parut. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menambah 1 sudu besar (15 mL) jus lemon dan 1⁄4 cawan (59 mL) madu. Biarkan halia curam selama 20 minit, kemudian masukkan teh ke dalam cawan. Anda boleh minum teh semasa panas, atau menuangkannya ke atas ais untuk minuman sejuk.
Langkah 3. Minum teh pudina untuk menenangkan perut dan melegakan loya
Walaupun tidak ada banyak penyelidikan saintifik untuk membuktikan secara kuantitatif bahawa pudina menyembuhkan loya, ia pasti tidak akan menyakitkan anda dan mungkin dapat melegakan. Ramai orang menganggapnya sebagai minuman yang menenangkan yang membantu mengurangkan rasa mual.
Bancuh secawan teh dengan memasukkan beg teh pudina dalam secawan air panas selama kira-kira 5 minit
Langkah 4. Latih nafas dalam-dalam ditambah dengan aromaterapi pudina
Gunakan minyak pati pudina dalam penyebar untuk menyaring wangian ke udara. Berbaring atau duduk dalam keadaan selesa dan lakukan latihan pernafasan dalam. Anda boleh cuba menutup mata dan menghirup hidung anda selama 5 saat, kemudian menghembuskan nafas melalui mulut selama 5 saat. Ulangi ini selama 5 minit untuk mencuba dan melegakan loya anda.
- Berhati-hatilah semasa mencuba aromaterapi sekiranya anda menghidap asma. Bau yang kuat boleh menyebabkan sesak atau pernafasan yang bermasalah pada orang yang menghidap asma.
- Mual boleh menjadi sensasi yang tidak selesa, dan kadang-kadang terasa seperti anda tidak dapat melakukan perkara lain kerana betapa sakitnya perasaan anda. Mudah-mudahan, mengambil masa beberapa minit untuk mendaftar masuk dan menghirup aroma yang menenangkan akan memberi anda kelegaan!
Langkah 5. Pakai gelang akupresur anti-penyakit untuk melegakan loya
Ini mungkin lebih berguna jika anda mengalami loya sejak kehamilan, mabuk, atau penyakit yang berterusan. Gelang ini menargetkan titik tekanan PC6 di bahagian dalam pergelangan tangan anda, yang mana beberapa kajian menunjukkan dapat membantu mengurangkan rasa mual. Ia pasti tidak akan menyakitkan anda, jadi cubalah!
- Ini juga biasa disebut pita laut, karena dipromosikan sebagai penawar penyakit mabuk laut.
- Lebih banyak kajian ilmiah diperlukan untuk menentukan sama ada gelang akupresur benar-benar bermanfaat, tetapi ia memberikan kelegaan kepada beberapa orang dan tidak ada salahnya mencuba.
Kaedah 2 dari 3: Meringankan Gejala di Rumah
Langkah 1. Fokus untuk makan makanan hambar yang mudah di perut anda
Walaupun makan mungkin merupakan perkara terakhir dalam fikiran anda, anda perlu mengekalkan kekuatan anda. Fokus pada makanan tanpa lemak, tanpa lemak, seperti keropok gandum, beras perang, roti gandum, atau ayam. Kaldu ayam atau sayur juga boleh menjadi pilihan yang baik jika anda belum dapat makan makanan pejal.
- Buat masa ini, lebih baik jika anda mengelakkan makanan berlemak, berminyak, atau pedas.
- Sekiranya ragu-ragu, pertimbangkan untuk mengikuti diet BRAT semasa anda pulih dari loya. BRAT bermaksud pisang, beras, saus epal, dan roti bakar - makanan yang hambar ini memberi anda nutrien yang sangat diperlukan sambil lembut pada perut anda.
Petua Kehamilan:
Sekiranya anda mengalami loya pada bulan-bulan awal kehamilan, cuba simpan sebungkus keropok soda di sebelah tempat tidur anda. Apabila anda bangun, makan beberapa sebelum bangun dan bangun dari tidur.
Langkah 2. Elakkan bau dan bau yang menjadikan loya anda lebih teruk
Asap rokok, minyak wangi kuat atau colognes, lilin, atau bau makanan tertentu boleh membuat anda merasa lebih mual. Sekiranya boleh, keluarlah dan tarik nafas dalam-dalam untuk membantu perut anda berasa sedikit lebih baik.
Hilangkan bau kuat dari rumah anda dengan membuka tingkap dan menghidupkan kipas
Langkah 3. Minum banyak cecair jernih agar badan anda sentiasa terhidrat
Kekeringan akan menjadikan loya anda semakin teruk, jadi pastikan anda terus menghirup cecair yang menghidrat sepanjang hari. Air dan teh adalah pilihan yang bagus, tetapi menjauhi soda dan minuman tinggi gula lain, seperti jus. Mudah-mudahan, menghidrasi semula memberi anda kelegaan dan memudahkan anda menumpukan perhatian pada tugas yang sedang dilakukan.
- Menghirup minuman anda dengan perlahan-lahan meminumnya terlalu cepat boleh membuatkan perut anda terasa lebih tidak tenteram.
- Sebilangan orang lebih suka minuman sejuk untuk menenangkan mual, sementara yang lain menganggap suhu bilik atau cecair suam adalah yang terbaik. Lakukan apa sahaja yang memberi anda rasa lega.
Langkah 4. Utamakan berehat dan cuba melegakan loya anda
Walaupun ini mungkin tidak selalu menjadi pilihan bergantung pada tanggungjawab harian anda, cubalah tidur siang atau hanya berbaring ketika anda mula mengalami loya. Menjaga tetap dapat membantu mengurangkan rasa mual dan juga dapat mengurangkan keresahan.
- Mual boleh disebabkan oleh banyak faktor yang berbeza. Kehamilan, ubat-ubatan, kegelisahan, dan penyakit adalah penyebab biasa.
- Sekiranya anda memerlukan pertolongan, mintalah rakan atau rakan anda untuk masuk sehingga anda dapat berehat yang sangat diperlukan.
- Loya benar-benar dapat mengetepikan anda sebentar, jadi jangan merasa tidak enak kerana memerlukan masa untuk berehat.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Penjagaan Perubatan
Langkah 1. Periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan rawatan herba
Walaupun ramuan dan minyak pati biasanya selamat, ia tidak sesuai untuk semua orang. Mereka boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan atau memburukkan lagi keadaan tertentu. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda menggunakan ubat herba atau mencuba aromaterapi untuk memastikan ia selamat untuk anda.
- Ingatkan doktor anda tentang ubat dan suplemen yang anda ambil.
- Beritahu doktor anda bahawa anda cuba merawat loya.
- Adalah normal jika ingin mencuba apa-apa yang boleh membuat anda lega, tetapi pastikan keselamatan anda diutamakan.
Langkah 2. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya loya anda berterusan selama lebih dari sebulan
Walaupun biasa mual kadang-kadang, ia harus hilang dengan rawatan diri. Sekiranya loya anda tidak hilang atau bertambah teruk, lawati doktor anda untuk mengetahui apa yang menyebabkannya. Mudah-mudahan mereka dapat mengetahui apa yang anda perlukan untuk mendapatkan kelegaan.
- Sekiranya anda mengalami loya berpasangan dengan muntah, berjumpa doktor selepas 2 hari sekiranya gejala anda tidak mereda.
- Mual mungkin merupakan gejala keadaan perubatan yang serius seperti serangan jantung, penyakit jantung, penyakit hati, jangkitan virus, pankreatitis, Penyakit Gastroesophageal Reflux (GERD), atau kecederaan kepala.
- Ini benar-benar melemahkan untuk mengatasi loya jangka panjang. Cuba cari perkara lain dalam hidup yang boleh anda fokuskan semasa menangani masalah ini. Walaupun melarikan diri ke rakan boleh membantu anda melegakan.
Langkah 3. Tanya doktor anda jika ubat anda mungkin menjadi penyebab mual anda
Mual adalah kesan sampingan biasa dari banyak ubat, termasuk aspirin, ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), antibiotik, dan kemoterapi. Jangan berhenti mengambil ubat anda walaupun anda fikir ia menyebabkan mual anda. Sebaliknya, hubungi atau berjumpa doktor untuk meminta nasihat mereka.
- Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menghentikan ubat atau beralih ke ubat lain. Namun, mereka mungkin memberitahu anda bahawa anda perlu menyelesaikan rawatan tertentu supaya anda merasa lebih baik.
- Jangan berhenti mengambil ubat anda tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda.
Langkah 4. Jumpa doktor anda sekiranya anda hamil
Mual adalah gejala awal kehamilan dan boleh berlanjutan selama beberapa bulan. Sekiranya anda mengesyaki anda mungkin hamil, lakukan ujian kehamilan di rumah atau berjumpa doktor untuk mengesahkan kehamilan anda. Dari sana, doktor anda boleh mengesyorkan kaedah untuk menguruskan loya anda.
Walaupun loya jenis ini disebut morning sickness, ia sebenarnya boleh terjadi pada bila-bila masa sepanjang hari
Langkah 5. Dapatkan rawatan segera sekiranya anda mengalami gejala yang teruk
Kesalahan dengan berhati-hati dan dapatkan diagnosis perubatan supaya anda dapat merasa lebih cepat secepat mungkin jika loya anda disertai dengan gejala lain. Pergi ke bilik kecemasan atau hubungi pertolongan jika anda mempunyai salah satu daripada yang berikut:
- Sakit dada
- Kekejangan perut atau sakit yang teruk
- Sakit kepala
- Penglihatan kabur
- Pengsan atau pening
- Kekeliruan
- Kulit pucat yang sejuk dan / atau berkulit
- Demam tinggi dengan leher yang kaku
- Muntah yang kelihatan seperti kopi
- Muntah yang berbau seperti najis
Petua
- Sekiranya loya anda disebabkan oleh kegelisahan, pertimbangkan untuk berbincang dengan kaunselor atau ahli terapi. Mereka mungkin dapat membantu anda mempelajari beberapa mekanisme penanggulangan baru untuk menghilangkan kegelisahan anda dan merasa lebih baik.
- Beberapa ubat-ubatan bebas boleh membantu mual. Sekiranya rawatan di rumah tidak berfungsi, fikirkan untuk berbincang dengan doktor anda mengenai pengambilan dos ubat yang sedikit untuk membantu anda melegakan.
Amaran
- Sekiranya muntah disertai mual, berhati-hatilah agar sentiasa terhidrasi. Tanda-tanda penghidratan termasuk kehausan, kekerapan membuang air kecil, kencing gelap, mulut kering, mata yang dihisap atau gelap, dan menangis tanpa jemu.
- Sekiranya anda mengalami loya yang berterusan disertai dengan muntah berlebihan selama lebih dari 2 hari, berjumpa doktor dengan segera.
- Beberapa ubat semula jadi atau herba mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan semasa. Bincangkan pilihan ini dengan ahli farmasi atau doktor anda.
- Minuman berkarbonat, seperti soda, yang telah rata tidak akan membantu melegakan loya. Mereka sebenarnya boleh membuat anda lebih dehidrasi atau menyebabkan ketidakseimbangan gula darah anda, membuat anda merasa lebih teruk.
- Lewati minuman sukan jika anda menghadapi rasa mual. Kandungan gula sebenarnya boleh membuatkan perut anda sakit lebih teruk.
