Kemangi suci, juga disebut tulsi, adalah ramuan yang digunakan secara tradisional dalam Ayurveda atau ubat alternatif. Ia mungkin dapat merawat keadaan kesihatan fizikal dan emosi tertentu ketika digunakan bersama dengan ubat preskripsi. Sekiranya anda ingin mengambil basil suci sebagai makanan tambahan, mengetahui bagaimana dan mengapa memakannya dapat meningkatkan manfaat terapeutiknya sambil mengurangkan kemungkinan kesan sampingan. Setelah anda mengetahui cara mengambil basil suci dengan selamat, anda akan dapat memperoleh faedah kesihatannya yang unik.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Holy Basil secara perubatan
Langkah 1. Meringankan tekanan atau kegelisahan ringan dengan basil suci
Holy basil digunakan terutamanya untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan kronik atau tiba-tiba. Semasa mengambil secara oral, ia mungkin mempunyai kesan menenangkan yang unik untuk sebatian antioksidan ramuan.
- Kemangi suci dapat membantu menurunkan tekanan darah anda jika tinggi kerana tekanan atau kegelisahan.
- Kemangi suci juga dapat menstabilkan kadar kortisol anda, hormon adrenal yang boleh menyebabkan tekanan dan pergolakan kronik, dan untuk sementara waktu meningkatkan kognisi mental anda.
Langkah 2. Rawat keadaan kulit yang meradang dengan kemangi
Apabila disapu pada kulit, basil suci dikatakan dapat meredakan keradangan yang disebabkan oleh kurap, oak racun, dan keadaan kulit yang lain. Daunnya sekaligus menenangkan kulit anda sambil memberikan sifat antibakteria, antijamur, dan antibiotik.
Selasih kudus juga dapat merawat jerawat kistik apabila diambil dalam jangka masa yang lama
Langkah 3. Cuba basil suci sebagai makanan tambahan penurunan berat badan
Sebahagiannya kerana sifatnya yang santai, kemangi suci digunakan dalam ubat alternatif untuk mengurangkan kecenderungan makan berlebihan dan meningkatkan penurunan berat badan secara keseluruhan. Ambil makanan tambahan atau teh setiap hari untuk mengawal rasa lapar dan kesan sampingan emosi yang berkaitan dengan penurunan berat badan.
Langkah 4. Minum basil suci untuk meningkatkan kesihatan gigi anda
Apabila diambil dalam bentuk ubat kumur atau ubat gigi, basil suci dapat mencegah rongga, plak, dan penumpukan tartar. Sifat astringennya dikatakan dapat meningkatkan kesihatan gusi anda dan mencegahnya dari surut atau menghidap radang gusi.
- Sebagai tambahan kepada khasiat oralnya, kemangi suci juga dapat menyegarkan nafas anda.
- Selasih suci juga dapat membantu mencegah barah mulut yang disebabkan oleh mengunyah tembakau, menurut kajian tertentu.
Langkah 5. Ambil kemangi suci untuk khasiat antioksidannya
Holy basil mengandungi antioksidan kuat yang dapat meningkatkan sistem imun anda dan mencegah penyakit tertentu. Apabila diambil dari masa ke masa, suplemen kemangi suci dapat mencegah atau mengurangkan gejala keadaan kesihatan berikut:
- Gula darah tinggi
- Selesema dan selesema biasa
- Jenis barah tertentu
- Pukulan
- Keracunan sinaran
Kaedah 2 dari 3: Mencuba Bentuk Holy Basil yang Berbeza
Langkah 1. Minum secawan teh kemangi suci untuk merawat keadaan ringan
Teh kemangi suci sangat bagus untuk melegakan tekanan emosi yang ringan dan kadang-kadang atau mendapat faedah kesihatannya dalam dos yang rendah. Minum cawan ketika anda merasa gugup atau terharu untuk mendapat kelegaan dalam beberapa jam.
Anda boleh menemui teh kemangi suci (kadang-kadang dilabelkan sebagai teh Tulsi) di banyak kedai kesihatan alternatif. Anda juga boleh menyimpan daun selasih yang suci di dalam air jika anda mahu
Langkah 2. Ambil kapsul kemangi suci untuk ramuannya
Kapsul kemangi atau tablet pekat pekat dan memberikan dos yang lebih kuat daripada teh. Beli kapsul kemangi suci dalam talian atau di beberapa kedai makanan kesihatan, dan bawa bersama makanan atau air untuk membantu tubuh anda menyerapnya dengan cepat.
- Oleh kerana suplemen yang kuat dan santai, kapsul kemangi suci dapat digunakan sebagai makanan tambahan tidur semula jadi.
- Jangan sekali-kali mengambil lebih daripada dos yang disarankan pakej pada satu masa.
Langkah 3. Cucurkan daun selasih yang suci untuk membuat sup ubat
Sup kemangi suci adalah cara yang berkesan untuk mendapatkan faedah kesihatannya jika anda tidak menyukai rasa teh. Pasangan kemangi suci sangat baik dengan shiitake, maitake, dan reishi jamur atau astragalus, codonopsis, atau akar burdock dalam sup.
Langkah 4. Cuba ekstrak kemangi suci untuk menelannya dengan minuman apa pun
Sekiranya anda lebih suka tidak mengambil basil suci sebagai teh, anda boleh mengambil ekstrak pekat bersama minuman lain. Beli ekstrak kemangi suci dalam talian atau dari kedai makanan kesihatan dan tambahkan beberapa tetes ke air atau minuman lain, bergantung pada pilihan anda.
- Anda juga boleh menggosok ekstrak kemangi suci pada kulit untuk melegakan kerengsaan atau keradangan kulit.
- Menggunakan ekstrak adalah cara yang ideal untuk mengambil basil suci jika anda tidak mahu mengambil kapsul tetapi tidak menyukai rasa ramuannya.
Kaedah 3 dari 3: Mengambil Selasih Suci dengan Selamat
Langkah 1. Jangan sekali-kali mengambil lebih daripada satu dos pada satu masa
Sekiranya mengambil basil suci dengan kapsul atau ekstrak, elakkan pengambilan lebih daripada dos yang disyorkan. Walaupun kemangi suci selamat untuk dimakan, makan terlalu banyak dapat memperkuatkan sedikit kesan sampingannya.
Mengambil basil suci dengan teh atau sup secara amnya menyebabkan kesan sampingan yang paling sedikit kerana ia diambil pada dos yang lebih rendah
Langkah 2. Jangan mengunyah daun selasih yang suci lebih lama daripada beberapa minit
Walaupun basil suci dapat meningkatkan kesihatan mulut anda dalam dos yang kecil, ia boleh memakan enamel anda dari masa ke masa. Daripada mengunyah kemangi suci, cubalah mengambilnya sebagai teh atau menggunakan ubat gigi basil suci.
Dalam tradisi Ayurveda, mengunyah kemangi suci secara tradisional merupakan bentuk penodaan
Langkah 3. Hubungi doktor jika anda mengalami masalah mengantuk kronik atau pembekuan
Dalam beberapa kes, basil suci boleh menyebabkan rasa mengantuk yang melampau dan mencegah darah anda dari pembekuan setelah cedera. Jadualkan temu janji doktor sebelum mengambil basil suci untuk menentukan sama ada faedahnya melebihi kesan sampingan yang mungkin berlaku untuk anda.
- Jangan minum basil suci bersama antikonvulsan, penenang, atau ubat pembekuan darah, kerana ini boleh memperburuk kesan sampingan basil suci.
- Dosis basil suci yang tinggi boleh menyebabkan jumlah sperma rendah dan kemandulan pada lelaki.
Langkah 4. Gunakan basil suci di samping, bukan sebagai ganti, rawatan perubatan
Walaupun khasiat kemangi suci telah dikaji secara klinikal, itu bukan alternatif untuk ubat resep. Ambil kemangi suci sebagai makanan tambahan untuk ubat lain, dan dapatkan nasihat doktor atau ahli diet sebelum menambahkannya ke gaya hidup anda.
- Jangan mengambil kapsul kemangi suci pekat atau ekstrak semasa hamil. Kesan sampingan basil suci pada wanita hamil belum dikaji dan boleh menyebabkan kecacatan kelahiran.
- Berunding dengan doktor naturopati untuk memutuskan sama ada basil suci akan menjadi makanan tambahan terbaik untuk ubat preskripsi anda.
Langkah 5. Elakkan mengambil basil suci secara langsung sebelum atau selepas pembedahan
Kerana basil suci dapat memperlambat pembekuan darah, ia dapat meningkatkan risiko pendarahan selama atau setelah operasi. Berhenti mengambil basil suci sekurang-kurangnya 2 minggu sebelum pembedahan untuk mencegah komplikasi besar.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil basil suci lagi setelah menjalani pembedahan.
- Jangan mengambil basil suci jika anda ingin hamil, kerana ini dapat mengurangkan kesuburan buat sementara waktu.
Petua
- Selain manfaat kesihatannya, kemangi suci juga dapat digunakan sebagai ramuan memasak seperti kemangi biasa tetapi dengan sepakan yang sedikit pedas.
- Sekiranya anda mempunyai ibu jari hijau, cubalah menanam kemangi suci di rumah untuk digunakan dalam teh dan sup.
Amaran
- Perlu diingat bahawa walaupun beberapa kajian klinikal menunjukkan manfaat fizikal dan mental basil suci, namun saat ini tidak diatur oleh FDA.
- Kemangi suci belum banyak diteliti, dan mungkin mempunyai kesan sampingan tambahan jika diambil dalam dos yang besar.
