Gigi longgar adalah bahagian kehidupan bagi kebanyakan kanak-kanak. Tetapi, jika anda dewasa dan mempunyai gigi yang longgar, anda perlu meningkatkan kebersihan gigi anda. Gigi terdiri daripada lapisan tisu hidup dengan bahagian luar enamel yang keras. Enamel ini terdiri daripada mineral yang dapat dirosakkan oleh bakteria (demineralisasi) melalui asid yang menyebabkan rongga dan masalah gigi lain. Anda boleh mengurangkan dan membalikkan kerosakan gigi dan masalah pergigian lain seperti gingivitis dan periodontitis dengan mengubah diet dan tabiat pergigian anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengamalkan Kebersihan Gigi yang Baik
Langkah 1. Jumpa doktor gigi anda untuk pembersihan
Anda mesti berjumpa doktor gigi sekurang-kurangnya dua kali setahun jika anda tidak menghadapi masalah pergigian, seperti radang gusi. Doktor gigi dan pakar kebersihan gigi anda akan membersihkan gigi dengan mendalam, dengan berhati-hati membersihkan poket yang sebaliknya tidak dapat dibersihkan dengan menyikat atau menggosok gigi.
- Kalkulus berada di bawah gusi yang menghasilkan simpanan bakteria agresif yang berterusan, yang menyebabkan gusi meradang, kemelesetan gusi dan kehilangan tulang.
- Sekiranya anda menghidap radang gusi atau periodontitis, berbincanglah dengan doktor gigi mengenai pembersihan yang lebih kerap.
Langkah 2. Gosok gigi dengan betul
Ambil berus gigi dengan bulu lembut dan tetapkan pada gusi anda pada sudut 45 darjah. Gosok permukaan luar, permukaan dalaman, dan permukaan mengunyah gigi dengan menggunakan sebatan pendek. Sikat setiap permukaan kira-kira 10 kali menggunakan tekanan lembut. Jangan lupa memegang berus secara menegak dan sikat atas dan bawah untuk membersihkan permukaan dalam gigi depan anda. Gosokkan lidah anda, buangkan ubat gigi, dan biarkan buih di mulut anda tanpa membilas.
- Gosok gigi dan lidah anda dengan ubat gigi kawalan tartar sekurang-kurangnya dua kali sehari.
- Meninggalkan busa sikat gigi pada gigi anda memberi mineral masa untuk diserap ke dalam gigi anda, terutamanya jika anda menggunakan ubat gigi fluorida yang mempunyai lebih dari 1200ppm.
Langkah 3. Benang setiap hari
Bersantai kira-kira 18 inci benang gigi dan angin di sekitar jari tengah satu tangan dengan yang lain di sekitar jari tengah tangan anda yang lain. Pegang benang dengan kuat di antara ibu jari dan jari telunjuk anda. Arahkan benang di antara setiap gigi, perlahan-lahan menggunakan gerakan ke belakang dan ke depan untuk menggerakkan benang di antara gigi anda dengan lembut tanpa menyebabkannya tersentak. Pastikan untuk menggosok setiap sisi setiap gigi sebelum melepaskan lebih banyak benang dan beralih ke gigi seterusnya.
Atau, anda boleh menggunakan "pemetik air" (alat genggam yang menyemburkan air dengan stabil di antara gigi dan gusi anda). Pertimbangkan untuk menggunakan "pemetik air" jika anda tidak suka melakukan flos, mempunyai penyangga, mempunyai jambatan, atau tidak dapat menggunakan benang. Isi dengan larutan ubat kumur dan air 50:50 untuk meningkatkan perlindungan antibakteria
Langkah 4. Gunakan antibiotik atau antiseptik bilas
Doktor gigi anda mungkin menetapkan salah satu ubat ini untuk digunakan setiap hari jika anda menghidap penyakit gusi. Anda mungkin perlu mengambil antibiotik oral seperti dosxycycline dosis rendah untuk mengawal bakteria yang merosakkan gusi, yang boleh bertahan hingga tiga bulan. Atau, doktor gigi anda boleh mengesyorkan agar anda menggunakan bilas antimikroba sebagai ubat kumur.
Anda mungkin disuruh meletakkan kerepek antiseptik atau paket gel di poket dalam antara gusi dan gigi anda. Sekiranya anda tidak terlalu berguna meminta ahli keluarga anda untuk menolong anda, atau buat janji temu dengan doktor gigi anda. Ini dapat mengawal bakteria berbahaya
Langkah 5. Gunakan herba untuk mengurut gusi anda
Herba dan minyak anti-radang semula jadi dapat merawat bakteria, mengurangkan radang gusi. Cuba urut lembut gusi anda dengan salah satu daripada ini untuk mendapatkan faedah berikut:
- Kunyit: anti-radang, antioksidan, antibiotik.
- Aloe Vera: anti-radang, yang baik untuk mereka yang menderita radang gusi atau periodontis.
- Minyak sawi: antibiotik, anti-radang.
- Minyak pudina: antibiotik, anti-radang, penyegar nafas.
- Minyak Oregano: antibiotik, penggalak imun.
- Amla (gooseberry India): anti-radang, antioksidan, tahap vitamin C yang tinggi.
- Garam laut: menghalang pertumbuhan bakteria dan mengetatkan gusi di sekitar gigi.
Bahagian 2 dari 2: Mengurangkan dan Membalikkan Kerosakan Gigi Melalui Diet
Langkah 1. Hadkan gula dan pati yang diproses
Bakteria memakan gula, jadi kurangkan pengambilan gula anda agar bakteria tidak berkembang. Elakkan makanan yang diproses dan pra-bungkus, dan minuman manis. Baca label dan elakkan produk jika gula, sirap jagung fruktosa tinggi, sirap tebu, atau pemanis lain disenaraikan sebagai salah satu daripada lima ramuan utama. Kurangkan atau elakkan perkara berikut, yang boleh memberi kesan yang lebih teruk lagi jika anda menggunakan lebih dari satu item ini secara berkala:
- Makanan ringan pra-bungkus, keropok, kerepek.
- Roti atau kek.
- Soda, minuman buah, teh manis.
Langkah 2. Gunakan madu atau stevia sebagai pengganti gula
Apabila anda makan sesuatu yang manis, gunakan madu yang mempunyai sifat antibakteria dan stevia. Stevia adalah ramuan yang 200 kali lebih manis daripada gula dan tidak mempunyai kalori.
Elakkan menggunakan pemanis buatan seperti aspartam yang boleh menyebabkan intoleransi glukosa (prediabetes) dengan mengubah keseimbangan bakteria usus anda
Langkah 3. Perhatikan jumlah sitrus yang anda makan
Makan buah sitrus secara sederhana dan pastikan untuk membilas mulut dengan air dan jangan sesekali menyikat selepas makan. Ini akan mengurangkan jumlah asid di mulut anda.
Gula alami dalam buah, fruktosa, tidak memberi makan bakteria dan tidak terdapat pada buah segar dalam kadar tinggi seperti epal, pir, atau buah persik. Jangan takut makan buah segar
Langkah 4. Kunyah makanan anda perlahan-lahan dan minum air
Luangkan masa untuk mengunyah setiap gigitan sepenuhnya sehingga mulut anda mengeluarkan air liur. Air liur secara semula jadi dapat mengingatkan semula gigi anda semasa makan dan semakin banyak anda mengunyah, semakin banyak air liur akan dikeluarkan. Anda juga harus minum 6 hingga 8 gelas air tulen lapan ons sehari. Anda tidak perlu minum air mineral; dapatkan mineral anda dari diet anda. Sebaiknya minum dengan baik atau air paip, yang mengandungi mineral yang unik untuk kawasan anda.
- Air paip di banyak AS dirawat dengan fluorida untuk membantu mencegah kerosakan gigi. Walaupun banyak orang memilih air botol daripada air paip, kebanyakan botol air tidak mempunyai banyak (jika ada) fluorida. Sekiranya air anda "diionisasi, dimurnikan, dinineralisasi, atau disuling," maka setiap fluorida yang berlaku secara semula jadi telah dikeluarkan.
- Minum air hanyalah cara untuk kekal terhidrasi tanpa memakan bahan yang merosakkan gigi anda.
- Sekiranya anda makan makanan asam masam, kunyah lebih perlahan untuk meningkatkan jumlah air liur yang anda buat.
Langkah 5. Ambil makanan tambahan mineral
Multivitamin anda harus mengandungi mineral, terutamanya kalsium dan magnesium. Magnesium penting dalam mencegah kehilangan kalsium, yang dapat melemahkan tulang dan gigi anda. Cuba dapatkan sekurang-kurangnya 1000 mg kalsium dan 300 hingga 400 mg magnesium setiap hari jika anda tidak mengambil produk seperti susu, keju atau yogurt. Jika tidak, anda akan mengalami peningkatan kadar deposit kalkulus. Sekiranya anda seorang lelaki berusia lebih dari 71 tahun atau wanita berusia lebih dari 51 tahun, cubalah mendapatkan 1200 mg kalsium setiap hari.
Kanak-kanak yang mengambil vitamin kanak-kanak mempunyai keperluan magnesium yang berbeza. Dari kelahiran hingga 3 tahun, mereka memerlukan 40 hingga 80 mg sehari; untuk kanak-kanak berumur antara tiga hingga enam tahun, mereka memerlukan 120 mg sehari; dan untuk kanak-kanak berumur sehingga 10 tahun, mereka memerlukan 170 mg sehari
Langkah 6. Dapatkan lebih banyak vitamin D
Vitamin D dan kalsium berfungsi bersama untuk menguatkan tulang dan gigi anda. Vitamin D juga dapat membantu memusnahkan bakteria yang menyebabkan kerosakan gigi. Cuba dapatkan sekitar 600 IU (unit antarabangsa) vitamin D setiap hari. Orang dewasa lebih dari 70 tahun harus bertaruh 800 IU setiap hari. Atau, anda boleh meluangkan masa sekitar 10-15 minit setiap hari ketiga di bawah sinar matahari petang tanpa pelindung matahari. Keluarkan lengan, kaki, dan punggung anda, jika boleh. Untuk mendapatkan vitamin D dari diet anda, makan makanan yang kaya dengan vitamin D. Ini termasuk:
- Ikan (salmon, ikan kakap, ikan putih, ikan tenggiri).
- Susu susu diperkaya dengan vitamin D.
- Santan.
- Susu lembu.
- Telur.
- Yogurt.
Petua
- Sekiranya anda melihat pendarahan, kesakitan atau bengkak ketika menggunakan kaedah ini, hentikan menggunakannya dan berjumpa dengan doktor gigi anda.
- Soda berasid dan boleh merosakkan enamel pada gigi anda. Kurangkan atau elakkan.
