Anda telah menolak siku anda melebihi hadnya, secara harfiah! Walaupun ini tidak diragukan lagi merupakan pengalaman yang menyakitkan, siku hipertekstensi biasanya dapat sembuh dengan sedikit rehat dan ais. Secara amnya, memanjangkan siku menyebabkan keseleo, yang merupakan peregangan atau koyakan ligamen. Ia juga dapat merobek tulang rawan yang menutupi sendi, yang dikenali sebagai kapsul artikular, tetapi lebih jarang. Mulakan dengan menggunakan ais dan berjumpa dengan doktor anda jika anda mendengar bunyi "muncul".
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Berurusan dengan Hiperextensi Awal
Langkah 1. Sapukan ais segera ke kawasan yang cedera
Apabila anda memanjangkan siku, anda akan mengetahuinya kerana kesakitan. Apabila anda mencederakan siku, sapukan bungkusan ais yang dibalut dengan kain secepat mungkin. Biarkan selama 10-20 minit pada satu masa, kerana ia dapat menahan pembengkakan. Jangan sekali-kali meletakkan ais terus ke kulit anda. Pastikan ada kain antara ais dan siku anda setiap masa.
Langkah 2. Angkat siku di atas jantung anda
Letakkan siku anda di atas meja tinggi semasa anda duduk, atau duduk di atas tanah dan letakkan di atas kerusi atau bantal sofa. Menaikkan siku anda semasa anda ais dan selepasnya akan membantu mencegah dan melegakan bengkak.
Langkah 3. Balut pembalut elastik di siku anda
Pegang hujung pembalut di bahagian dalam siku anda dan bungkus erat di sekitar kecederaan untuk memberi tekanan. Ini akan menghalang pergerakan di siku anda, membiarkannya sembuh. Longgarkan pembalut jika terasa sakit atau membuat anda kehilangan perasaan di lengan anda.
Bungkus pembalut ini biasanya berwarna cokelat dan dijual dalam bentuk gulungan. Carilah di bahagian pertolongan cemas di kedai serbaneka
Langkah 4. Rehatkan siku semasa sembuh
Pastikan siku anda senyap mungkin semasa cedera. Pembalut harus membantu dengan ini, melumpuhkan siku anda untuk membantunya sembuh dan mencegah kecederaan semula. Jaga agar dibalut seberapa banyak yang mungkin, dan elakkan memindahkannya sebanyak mungkin.
Langkah 5. Lawati doktor jika anda mendengar "pop"
Walaupun tidak semua sprain perlu dilihat oleh doktor, anda harus berjumpa doktor sekiranya anda terdengar bunyi yang muncul ketika siku anda mengalami hipertensi. Itu boleh menyebabkan ligamen anda koyak dan bukan hanya diregangkan. Doktor akan mengambil sinar-X untuk memeriksa untuk patah tulang dan MRI untuk memeriksa tisu, termasuk ligamen.
Langkah 6. Ambil ubat penahan sakit tanpa had sekiranya anda mengalami kesakitan
Anda boleh mengambil acetaminophen atau ibuprofen, misalnya, untuk membantu anda mengatasi kesakitan awal. Sekiranya ini tidak membantu selepas satu atau dua hari, berbincanglah dengan doktor anda mengenai preskripsi.
- Untuk ibuprofen, anda boleh mengambil 400 miligram setiap 4 hingga 6 jam atau lebih. Jangan melebihi 3200 miligram dalam jangka masa 24 jam.
- Untuk acetaminophen, anda boleh mengambil 650 hingga 1, 000 miligram setiap 4 hingga 6 jam. Jangan melebihi 4, 000 miligram dalam jangka masa 24 jam. Sekiranya anda menggunakan kekuatan tambahan, jangan melebihi 3, 000 miligram dalam jangka masa 24 jam.
Bahagian 2 dari 4: Melumpuhkan Keseleo
Langkah 1. Gunakan sling untuk keseleo anda
Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda memakai selempang untuk memastikan lengan anda tidak bergerak untuk sementara waktu. Anda mungkin perlu memakai selendang selama beberapa minggu sehingga keseleo sembuh.
Selempang akan melumpuhkan siku anda pada sudut kanan dan menahannya di sebelah badan anda
Langkah 2. Tanyakan mengenai pemeran untuk keseleo yang lebih serius
Sekiranya anda mengalami keseleo yang lebih serius, doktor anda mungkin mengesyorkan pelempar atau serpihan dan bukannya sling. Penyelesaian ini akan menjadikan siku lebih bergerak daripada sling, dan anda mungkin perlu memakainya 1 hingga 3 minggu.
Langkah 3. Cuba tekan siku jika anda perlu lebih aktif
Sekiranya anda seorang atlet, anda boleh memutuskan untuk terus menggunakan siku anda, walaupun bertentangan dengan kehendak doktor. Sekiranya anda melakukannya, anda boleh menstabilkan siku anda menggunakan pita perubatan / atletik untuk membantu mencegah berlebihan.
Minta doktor menunjukkan cara terbaik untuk mengikat lengan agar tidak bergerak
Bahagian 3 dari 4: Memberi Rawatan Lanjut
Langkah 1. Biarkan siku berehat
Sling, cast, atau tape akan membantu anda merehatkan lengan selama beberapa hari pertama. Namun, pastikan anda tidak melakukan perkara yang menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan di lengan anda. Anda berisiko mencederakan siku jika terlalu banyak.
Langkah 2. Gunakan ais di siku anda semasa tempoh pemulihan
Ais dapat membantu pembengkakan dan kesakitan. Anda boleh menggunakan ais 3 hingga 4 kali sehari. Jangan biarkan lebih lama daripada 20 minit. Pastikan juga membungkus ais dengan kain. Meletakkan ais terus ke kulit anda boleh menyebabkan kerosakan.
Langkah 3. Sapukan pembalut mampatan untuk membantu pembengkakan
Membungkus lengan anda dengan pembalut elastik dapat membantu pembengkakan ke bawah. Di samping itu, dapat mengurangkan kesakitan. Pembalut elastik kemungkinan hanya berfungsi bersama dengan selempang, kerana pelekat atau pita akan menggunakan pemampatan mereka sendiri.
Langkah 4. Angkat siku di atas paras jantung
Apabila siku anda berada di bawah jantung anda, graviti mendorong lebih banyak aliran darah ke kawasan tersebut. Apabila siku anda cedera, itu boleh menyebabkan pembengkakan meningkat. Untuk mengelakkan masalah ini, letakkan siku di atas bantal sehingga berada di atas hati anda.
Angkat siku sekerap yang anda boleh, terutamanya ketika anda sedang tidur
Langkah 5. Tanyakan mengenai pembedahan untuk keseleo parah dan kapsul artikular yang koyak
Dalam beberapa kes, anda mungkin perlu menjalani pembedahan untuk memperbaiki kerosakan pada siku anda. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, doktor hanya akan melakukan pembedahan jika anda juga mengalami ketegangan otot yang teruk dan bukan hanya keseleo pada ligamen.
Doktor juga boleh mencadangkan pembedahan untuk kapsul artikular yang koyak
Langkah 6. Bincangkan terapi fizikal dengan doktor anda
Dalam beberapa kes, terapi fizikal mungkin sesuai untuk membantu anda sembuh dari kecederaan ini. Doktor anda adalah orang terbaik untuk membuat keputusan ini. Seorang ahli terapi fizikal boleh mengajar anda latihan untuk membantu menguatkan siku, misalnya.
Bahagian 4 dari 4: Mengelakkan Kerengsaan Biasa
Langkah 1. Langkau kepanasan selama 3 hari pertama
Panas mungkin terdengar seperti idea yang baik pada keseleo, tetapi ia sebenarnya lebih berbahaya daripada yang baik. Elakkan menggunakan sumber panas seperti sauna, mandian air panas, atau pembalut panas semasa siku anda sembuh.
Langkah 2. Elakkan alkohol
Minum alkohol boleh melambatkan proses penyembuhan anda. Selain itu, ia meningkatkan pendarahan, yang boleh membuat pembengkakan menjadi lebih teruk. Walaupun mungkin menggoda untuk menghilangkan rasa sakit dengan minum sedikit, lebih baik melupakannya selama 3 hari pertama atau lebih.
Langkah 3. Jangan mengurut kawasan tersebut
Apabila anda mengalami kecederaan, anda mungkin ingin mengurutnya untuk membuatnya berasa lebih baik. Walau bagaimanapun, ini boleh menyebabkan pembengkakan dan pendarahan menjadi lebih teruk, jadi cubalah untuk melewatkannya selama 3 hari pertama atau lebih.
