Kolesterol adalah sejenis lemak yang terdapat di dalam darah anda. Walaupun badan anda memerlukan beberapa kolesterol untuk berfungsi, jika tahap kolesterol anda terlalu tinggi, ia meningkatkan risiko masalah berkaitan jantung seperti serangan jantung dan strok. Sekiranya anda sihat, anda harus menguji kolesterol anda setiap 5 tahun, atau lebih kerap jika doktor mengesyorkannya. Anda boleh menggunakan ujian di rumah untuk mendapatkan idea yang baik tentang nombor anda, tetapi perlu diingat bahawa untuk hasil yang paling tepat, anda mesti berjumpa doktor untuk ujian.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Ujian Kolesterol Di Rumah
Langkah 1. Pilih kit yang mengukur HDL dan trigliserida, bukan hanya kolesterol total
Sekiranya anda ingin mengukur tahap kolesterol di rumah, pastikan anda memilih alat ujian yang akan memberi gambaran lengkap mengenai kolesterol anda. Sebilangan kit hanya mengukur kolesterol total anda, jadi pastikan untuk memilih yang akan mengukur tahap HDL dan trigliserida anda juga.
- HDL dianggap kolesterol 'baik', dan trigliserida adalah sejenis lemak yang terdapat di dalam darah anda.
- Tahap LDL anda, atau tahap kolesterol 'buruk', ditentukan berdasarkan tahap HDL dan trigliserida anda, serta jumlah kolesterol anda, jadi ujian tersebut tidak semestinya mengukur LDL.
Petua:
Kit yang dilabelkan sebagai diperakui CDC atau "dapat dikesan ke CDC" mungkin lebih tepat daripada ujian lain.
Langkah 2. Jangan makan atau minum selama 9-12 jam sebelum ujian
Sebilangan besar ujian kolesterol memerlukan anda berpuasa selama 9-12 jam sebelumnya untuk memastikan bacaan yang tepat. Kecuali kit anda menyatakan bahawa anda tidak perlu berpuasa, elakkan makan atau minum apa-apa, dan jangan minum ubat, jika boleh.
Atas sebab ini, biasanya yang terbaik adalah ujian pertama pada waktu pagi
Langkah 3. Lap jari anda dengan pad alkohol
Untuk mengelakkan bakteria masuk ke laman pengujian anda, sterilkan laman tempat anda merancang untuk mengambil darah dengan membersihkannya dengan alkohol. Kemudian, biarkan kawasan itu kering sebelum anda bergerak.
Sekiranya anda tidak mempunyai alkohol, celupkan bebola kapas ke dalam alkohol gosok isopropil, kemudian oleskan pada kulit anda
Langkah 4. Cucuk jari anda dengan lancet
Apabila anda sudah bersedia untuk mengikuti ujian, baca arahannya dengan teliti. Kemudian, mengikut arahan pengeluar, tusuk jari anda dengan lancet yang disediakan untuk anda dalam kit anda. Cuba tusukan kulit anda dengan satu gerakan yang lancar dan pantas.
Arahan tepat untuk menggunakan lancet akan bergantung pada jenama kit yang anda pilih
Langkah 5. Lap titisan darah pertama
Semasa pertama kali menusuk kulit, cairan tisu dan sel kulit masuk ke dalam darah anda, yang boleh mempengaruhi hasil ujian. Untuk mengelakkannya, gunakan tisu kecil atau tuala kertas untuk menghapus titisan darah pertama yang anda lihat.
Sekiranya anda tidak mendapat cukup darah dari tusukan pertama, tusuk jari yang lain dengan lancet baru. Jangan tusukan kulit dua kali dengan lancet yang sama, dan jangan gunakan tapak tusukan yang sama dua kali jika anda perlu mengulangi ujian
Langkah 6. Kumpulkan darah anda mengikut arahan pada kit
Dalam beberapa kes, anda mungkin menggunakan alat kecil untuk menusuk jari anda, dan peranti itu dapat menangkap darah untuk anda. Pada alat lain, anda perlu menekan jari anda ke sehelai kertas kecil untuk mengumpulkannya.
Jangan tekan jari anda untuk mendorong titisan darah baru muncul. Ini boleh menghantar plasma ke dalam darah, mencairkan sampel anda
Langkah 7. Tekan tekanan untuk menghentikan pendarahan
Setelah selesai mengumpulkan darah, beri tekanan ke tempat tusukan dengan jari atau bola kapas sehingga pendarahan berhenti. Sekiranya anda mahu, anda boleh meletakkan pembalut di kawasan itu.
Oleh kerana anda telah membersihkan tapak tusukan lebih awal, risiko jangkitan adalah rendah, tetapi untuk perlindungan tambahan, anda boleh menggunakan sedikit salep antibiotik ke daerah tersebut
Langkah 8. Baca kunci kit ujian untuk mengetahui keputusan anda
Setelah selesai mengumpulkan darah anda. Lihat arahan yang disertakan dengan kit ujian anda. Harus ada carta tahap kolesterol yang termasuk dalam arahan yang akan memberitahu anda bagaimana membaca ujian. Ujian lanjutan mungkin mempunyai bacaan digital. Walau bagaimanapun, ujian yang hanya mengukur kolesterol total mungkin mempunyai jalur kertas yang berubah warna, dan kunci warna yang sesuai.
Ketahuilah bahawa adalah penting untuk menilai hasil anda oleh doktor juga kerana mereka dapat mempertimbangkan banyak faktor lain, seperti kesihatan, sejarah kesihatan, sejarah keluarga, tabiat pemakanan, usia dan jantina anda secara keseluruhan
Kaedah 2 dari 3: Memahami Hasilnya
Langkah 1. Lihat doktor anda jika ujian di rumah menunjukkan jumlah kolesterol anda melebihi 200 mg / dL
Tahap kolesterol total anda merangkumi kolesterol HDL, kolesterol LDL, dan trigliserida. Penting agar komponen ini seimbang dengan betul, sebab itulah ujian yang hanya mengukur kolesterol total tidak cukup tepat untuk memantau kesihatan anda. Walau bagaimanapun, tahap kolesterol total yang sihat adalah 200mg / dL atau kurang, jadi jika bacaan anda lebih tinggi daripada itu, berjumpa doktor.
Adakah kamu tahu?
Mg / dL adalah singkatan miligram per desiliter, dan biasanya digunakan untuk mengukur zat dalam darah, seperti glukosa atau nisbah kolesterol HDL anda.
Langkah 2. Periksa tahap HDL anda untuk menentukan tahap kolesterol 'baik' anda
Kolesterol HDL, singkatan dari lipoprotein berkepadatan tinggi, disebut kolesterol 'baik' kerana ia membantu menghilangkan kolesterol LDL dari darah anda. Ini dapat membantu menjaga arteri anda bebas dari plak.
Tahap kolesterol HDL anda mestilah sekurang-kurangnya 40 mg / dL. Sekiranya lebih rendah daripada itu, kolesterol LDL anda mungkin terlalu tinggi
Langkah 3. Cari tahap kolesterol LDL anda untuk mencari kolesterol 'buruk' anda
Kolesterol LDL, atau lipoprotein berketumpatan rendah, adalah apa yang terbentuk di arteri anda. Lama kelamaan, penumpukan ini dapat menyekat aliran darah anda, sebab itulah tahap LDL yang tinggi dianggap sebagai faktor risiko serangan jantung atau strok.
Tahap kolesterol LDL anda harus kurang dari 100 mg / dL, atau kurang dari 70 mg / dL jika anda mempunyai penyakit kardiovaskular yang diketahui, seperti mengalami strok atau serangan jantung. Sekiranya LDL anda melebihi 190 mg / dL dan anda tidak mempunyai penyakit kardiovaskular yang diketahui, berhasrat untuk mengurangkan 30-50%
Langkah 4. Baca tahap trigliserida anda untuk mengetahui lemak dalam darah anda
Trigliserida adalah sejenis lemak yang dihasilkan oleh badan anda daripada kalori yang berlebihan. Lemak itu disimpan dalam sel-sel lemak dalam darah anda, dan itu adalah gabungan tahap HDL dan trigliserida anda yang menentukan tahap LDL anda.
Tahap trigliserida anda mestilah kurang daripada 150 mg / dL
Langkah 5. Nilai kolesterol anda bersama-sama dengan faktor risiko lain
Mempunyai kolesterol tinggi meningkatkan risiko anda mengalami serangan jantung atau strok. Walau bagaimanapun, kemungkinan kejadian jantung meningkat jika anda mempunyai faktor risiko lain seperti kegemukan, menjadi perokok, usia anda, mempunyai sejarah keluarga yang menghidap penyakit jantung, atau menghidap diabetes atau tekanan darah tinggi.
- Pastikan anda membincangkan perkara ini dan faktor risiko lain dengan doktor anda. Anda juga boleh bertanya kepada doktor mengenai cara-cara untuk meningkatkan kesihatan anda, seperti melakukan lebih banyak senaman atau mengubah diet anda.
- Sekiranya anda ingin lebih mengetahui tentang kesihatan jantung anda, cubalah alat ini dari American Heart Association untuk mengira risiko anda:
- Ingat bahawa menguji kolesterol darah anda di rumah bukanlah pengganti nasihat perubatan profesional.
Kaedah 3 dari 3: Mengukur Kolesterol Anda oleh Doktor
Langkah 1. Pastikan kolesterol anda diuji sekurang-kurangnya setiap 5 tahun jika anda dewasa
Semua orang dewasa harus diuji kolesterolnya setiap 5 tahun. Walau bagaimanapun, jika anda gemuk, berusia lebih dari 40 tahun, anda merokok, atau anda menghidap penyakit jantung atau diabetes (atau riwayat keluarga mengenai keadaan ini), doktor anda mungkin mengesyorkan agar ujian anda lebih kerap dilakukan.
- Sekiranya anda berusia di bawah 21 tahun, beberapa doktor mengesyorkan menjalani pemeriksaan kolesterol antara usia 9-11 dan sekali lagi antara usia 17-21 tahun. Walau bagaimanapun, ini mungkin tidak diperlukan melainkan anda mempunyai sejarah keluarga yang mempunyai kolesterol tinggi atau jika anda mempunyai faktor risiko lain.
- Pastikan anda mengikuti nasihat doktor anda mengenai seberapa kerap anda diuji sehingga anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kolesterol anda, jika perlu. Walaupun sedikit perubahan pada diet dan gaya hidup anda dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol anda, yang dapat mengurangkan risiko anda terkena serangan jantung atau strok.
Langkah 2. Berpuasa selama 9-12 jam sebelum temu janji jika doktor menasihati anda
Dalam kebanyakan kes, doktor anda akan meminta anda untuk tidak makan atau minum apa-apa selama 9-12 jam sebelum pemeriksaan kolesterol anda. Mereka juga mungkin meminta Anda untuk tidak minum ubat, kerana ini boleh mengganggu hasil ujian.
- Biasanya, doktor anda akan menjadualkan pemeriksaan pada awal pagi, jadi anda tidak perlu makan atau minum apa-apa semalaman.
- Beberapa ujian tidak memerlukan anda berpuasa, jadi pastikan anda bertanya terlebih dahulu kepada doktor anda.
Langkah 3. Bersedia untuk mengambil darah anda
Pemeriksaan kolesterol melibatkan ujian darah, jadi apabila tiba waktunya untuk ujian anda, seorang profesional perubatan kemungkinan akan meletakkan triketet di lengan anda. Mereka kemudian memasukkan jarum kecil ke dalam urat di lengan atau pergelangan tangan anda, dan darah anda akan dikumpulkan dalam botol atau jarum suntik. Ini hanya memerlukan beberapa saat, tetapi anda dapat membantunya berjalan lebih cepat dengan tetap santai dan menjaga tubuh anda tetap pegun.
- Anda akan merasakan cubitan semasa jarum dimasukkan, tetapi tidak terlalu menyakitkan.
- Sekiranya anda merasa gugup, pandang jauh ketika jarum berada di lengan anda, dan tarik nafas perlahan-lahan untuk membantu menenangkan diri.
Langkah 4. Ikuti arahan doktor anda mengenai tahap kolesterol anda
Sekiranya tahap kolesterol total anda melebihi 200 mg / dL, atau jika tahap kolesterol LDL (atau 'buruk') anda terlalu tinggi, doktor anda mungkin akan mengesyorkan agar anda membuat perubahan gaya hidup untuk mendapatkan nombor tersebut di mana mereka mesti berada. Adalah sukar untuk mengubah cara anda makan dan apa yang anda lakukan pada masa lapang, tetapi ingat bahawa kesihatan anda adalah salah satu aset terpenting yang anda miliki.
- Sebagai contoh, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda makan makanan yang kaya dengan protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian yang sihat untuk jantung, dan lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun dan minyak canola, secara sederhana.
- Mereka juga boleh mengesyorkan mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi lemak jenuh serta apa saja yang diproses, seperti makanan sejuk beku dan makanan segera.
- Mereka juga boleh menasihati anda untuk melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Untuk melakukan ini, anda mungkin bermula dengan berjalan-jalan di sekitar blok, menaiki tangga dan bukannya lif, atau meletak kenderaan lebih jauh dari destinasi anda sehingga anda harus berjalan lebih sedikit.
