Bantal kehamilan adalah pelaburan yang bagus kerana ia berguna bukan sahaja semasa kehamilan anda, tetapi juga selepas itu. Ramai wanita terus menggunakan bantal kehamilan mereka lama setelah mereka melahirkan dan bayi mereka disapih. Anda boleh meletakkan bantal kehamilan dengan pelbagai cara, bergantung pada kesakitan dan kesakitan anda. Bantal kehamilan juga terdapat dalam pelbagai bentuk dan ukuran. Pastikan memilih bantal yang sesuai dengan keperluan individu anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih Bentuk
Langkah 1. Pilih bantal berbentuk baji
Gunakan bantal berbentuk baji untuk menopang kepala atau belakang semasa duduk atau berbaring atau untuk menyokong punggung atau perut sambil berbaring di sisi anda. Anda juga boleh menggunakan bantal berbentuk baji untuk menopang botol air panas ke belakang.
- Bantal berbentuk baji selesa kerana ia kecil dan mudah dibawa. Namun, kerana ia kecil, anda masih perlu menggunakan bantal biasa untuk kepala anda.
- Pilih dari bantal baji berbentuk bulan sabit atau berbentuk segitiga, mana yang menjadi pilihan anda. Bentuk yang berbeza tidak memberikan faedah yang berbeza.
Langkah 2. Cubalah bantal berbentuk U
Gunakan bantal berbentuk U untuk menyokong seluruh badan anda dari kepala dan leher anda ke punggung, perut, lutut, dan pergelangan kaki. Bantal ini bagus untuk wanita yang biasa tidur di punggung. Ia juga sesuai untuk wanita yang melempar dan berpusing pada waktu malam kerana anda tidak perlu menyesuaikan semula bantal.
Bantal berbentuk U biasanya adalah bantal kehamilan yang paling mahal. Ia juga merupakan bantal kehamilan terbesar. Oleh itu, jika anda mempunyai katil kecil, cari bantal yang lebih kecil
Langkah 3. Pilih bantal berbentuk C
Bantal berbentuk C lebih kecil daripada yang berbentuk U, jadi ia bagus jika anda mempunyai katil bersaiz sederhana. Bantal ini memberikan sokongan untuk bahagian kepala, leher, punggung, dan pelvis anda. Mereka bagus untuk melegakan ketegangan pelvis dan mengurangkan penahan air di kaki dan pergelangan kaki anda.
- Satu-satunya kelemahan adalah bahawa anda perlu menyesuaikan bantal sepanjang malam semasa anda menukar sisi.
- Bentuk bantal ini juga disarankan untuk wanita ukuran plus kerana bentuknya yang tidak simetri membolehkan anda membentuk bantal dengan berbagai cara.
Langkah 4. Pilih bantal berbentuk J
Bantal berbentuk J serupa dengan bantal berbentuk U, hanya lebih kecil dan tanpa sisi tambahan. Oleh itu, jika anda mempunyai katil bersaiz sederhana, cari bantal ini. Bantal ini bagus untuk sokongan kepala, leher, dan belakang.
Langkah 5. Cuba bantal panjang penuh
Juga dikenali sebagai bantal berbentuk I, bantal ini lurus dan berjalan sepanjang badan anda. Ia kelihatan seperti bantal biasa, hanya lebih lama. Anda boleh melilitkan lengan dan kaki di sekelilingnya. Walau bagaimanapun, mereka tidak memberikan sokongan punggung.
Versi bantal panjang yang fleksibel juga disediakan. Yang fleksibel membengkok dan sesuai dengan badan anda, tetapi biasanya lebih mahal
Bahagian 2 dari 3: Menempatkan Bantal
Langkah 1. Lekatkan bantal di bawah perut anda
Semasa berbaring di sebelah anda, letakkan bantal berbentuk U, panjang penuh, atau berbentuk baji di bawah perut anda. Ini akan membantu menyokong perut anda, serta otot punggung anda semasa anda tidur.
Langkah 2. Letakkan bantal di antara kaki dan lengan anda
Balut kaki dan lengan anda di sekitar bantal berbentuk U atau panjang penuh. Bahagian tengah bantal harus menyokong perut anda. Kedudukan ini sama dengan memeluk atau memeluk bantal.
Meletakkan bantal di antara kaki dan lengan anda akan membantu mengurangkan ketegangan pada sendi lutut dan pergelangan kaki
Langkah 3. Balut di punggung anda
Balut bantal berbentuk C, U, atau J di sepanjang punggung dan di antara kaki anda. Posisi ini akan menyokong punggung bawah dan atas, serta pelvis anda semasa anda tidur. Sekiranya anda tidak selesa tidur di punggung, bantal ini akan menghalang anda daripada melabuhkan punggung semasa anda tidur juga.
Anda juga boleh meletakkan bantal berbentuk baji di belakang punggung anda untuk menyokong punggung bawah
Langkah 4. Sokong kepala dan leher anda
Letakkan bantal berbentuk baji di bawah bantal biasa untuk menyokong kepala dan leher anda. Kedudukan ini akan membantu melegakan simptom seperti refluks asid dan pedih ulu hati.
Sekiranya anda menggunakan bantal berbentuk C, U, atau J, jaga agar tulang belakang anda tetap sejajar dengan meletakkan kepala dan leher di bantal seolah-olah anda menggunakan bantal biasa
Bahagian 3 dari 3: Memilih Bantal Berkualiti Tinggi
Langkah 1. Pilih bantal dengan pengisian gentian berongga atau busa polistirena
Kedua-dua isian ini bersifat hypoallergenic, juga tahan air dan bau. Isian ini juga mesra pencuci, dan tetap sesuai dengan bentuknya.
- Bantal dengan jenis pengisian ini biasanya lebih mahal, sekitar $ 60 atau lebih, bergantung pada ukuran bantal.
- Ingatlah, bantal apa pun yang anda pilih, pastikan ia dapat menopang berat badan anda dan tidak akan kehilangan bentuknya sepanjang kehamilan anda; sebagai contoh, jika anda seorang wanita berukuran plus, anda mungkin ingin memilih bantal busa memori kerana ini cenderung memegang bentuknya lebih baik.
Langkah 2. Cuba bantal ringan
Bantal kehamilan yang dipenuhi dengan bola Styrofoam sangat ringan. Selain itu, bola membolehkan bantal menyesuaikan diri dengan badan anda dengan mudah. Satu kelemahan adalah kebisingan yang dibuat semasa anda bergerak. Kebisingan serupa dengan yang dibuat oleh beg kacang semasa anda meletakkannya.
- Pengisian ini biasanya terdapat pada bantal kehamilan yang lebih murah.
- Bantal dengan pengisian bola Styrofoam umumnya tidak boleh dicuci dengan mesin, jadi pastikan untuk memilih salah satu dengan penutup yang boleh ditanggalkan yang boleh anda cuci.
Langkah 3. Dapatkan bantal sokongan
Bantal yang dibuat dengan pengisian microbead lebih menyokong daripada bantal dengan pengisian bola Styrofoam. Mereka juga sangat ringan dan mengeluarkan sedikit bunyi semasa anda bergerak.
- Seperti bantal Styrofoam, bantal dengan pengisian microbead cenderung lebih murah, sekitar $ 40 atau lebih, bergantung pada ukuran bantal.
- Bantal dengan pengisian microbead mungkin atau tidak boleh dicuci dengan mesin. Sekiranya anda memilih yang tidak, pastikan ia mempunyai penutup yang boleh ditanggalkan yang boleh anda cuci.
Langkah 4. Cuba bantal yang sesuai dengan badan
Bantal yang dipenuhi dengan busa memori sesuai dengan badan anda dan memegang bentuknya dengan baik. Walau bagaimanapun, busa memori tidak terlalu bernafas. Oleh itu, bantal ini boleh menjadi sangat panas semasa anda tidur sepanjang malam.
- Bantal busa memori cenderung lebih mahal, sekitar $ 100 atau lebih, bergantung pada ukuran bantal.
- Selain itu, bantal busa memori biasanya boleh dicuci dengan mesin.
- Sekiranya anda bimbang menjadi terlalu panas pada waktu malam, cubalah bantal dengan busa memori yang dicincang. Ini mempunyai banyak faedah yang sama, tetapi lebih banyak udara dapat bergerak melalui bantal, menyejukkannya.
Langkah 5. Pilih bantal dengan penutup yang boleh ditanggalkan
Bantal dengan penutup yang boleh ditanggalkan sangat bagus kerana ia menjadikan kebersihan bantal anda sangat mudah. Yang perlu anda lakukan ialah menanggalkan penutup dan mencucinya mengikut arahan pada label. Cari bantal dengan zip atau slip pada penutup.
Sekiranya bantal yang anda suka tidak mempunyai penutup yang boleh ditanggalkan, pastikan ia boleh dicuci dengan mesin dan boleh dipasang di dalam mesin basuh anda
Langkah 6. Perhatikan ukurannya
Sekiranya anda lebih tinggi daripada wanita biasa, cari bantal yang panjangnya 8 hingga 11 kaki (250 hingga 350 cm). Sekiranya ketinggian anda rata-rata, dapatkan bantal yang panjangnya 5 hingga 6 kaki (160 hingga 170 cm). Ukuran bantal yang anda mahukan juga bergantung pada ukuran tempat tidur anda dan pilihan peribadi anda.
- Contohnya, jika anda mempunyai katil bersaiz kecil atau sederhana, pastikan untuk mendapatkan bantal yang tidak terlalu besar untuk tempat tidur anda.
- Panjang bantal juga boleh dipengaruhi oleh gaya; contohnya, bantal berbentuk U cenderung lebih panjang daripada jenis bantal yang lain.
Langkah 7. Cuba bantal yang kukuh
Walaupun mungkin menggoda untuk mendapatkan bantal lembut, disarankan agar anda mendapatkan bantal yang sekurang-kurangnya sedikit tegas. Bantal yang lebih kukuh akan memberikan lebih banyak sokongan dan mengekalkan bentuknya lebih lama. Mungkin pada awalnya tidak selesa, tetapi lama-kelamaan anda mungkin terbiasa.
