Bantal badan adalah cara yang baik untuk tidur lena untuk tidur nyenyak dan berasa selesa semasa melakukannya! Mereka adalah barang yang sangat baik untuk sesiapa sahaja yang mengalami masalah tidur di sisi mereka, mempunyai masalah punggung bawah, atau untuk wanita yang sedang hamil. Dari sokongan punggung ekstra, hingga keselarasan keseluruhan badan, pelajari bagaimana bentuk bantal badan yang tepat dapat memberi anda keselesaan utama.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menggunakan Bantal Badan
Langkah 1. Beli bantal berbentuk U
Bantal badan terdapat dalam pelbagai bentuk. Bentuk yang anda mahukan bergantung pada pilihan peribadi dan gaya tidur anda. Banyak bantal badan berbentuk seperti huruf U, yang dapat melilit badan anda. Bantal berbentuk U berfungsi dengan membiarkan kepala anda berhenti di bahagian atas lengkung U, yang sesuai dengan anda di lengkung U terbalik. Lengan bantal yang terpisah membungkus di sekeliling anda, dengan satu lengan ke belakang dan yang lain ke depan.
- Anda boleh tidur di kedua sisi atau di punggung dengan bantal berbentuk U.
- Bantal ini mempunyai kelebihan tambahan untuk mencegah anda membuang dan memutar tidur anda.
- Bantal ini besar, jadi anda memerlukan katil bersaiz queen atau king untuk menggunakannya.
Langkah 2. Gunakan bantal berbentuk I
Bantal badan berbentuk seperti huruf I sangat panjang dan boleh dibelenggu. Oleh kerana mereka menyokong lutut, mereka membantu melegakan sakit di bahagian belakang dan tulang belakang. Bantal ini lebih kecil, jadi lebih baik untuk katil yang lebih kecil. Mereka juga lebih murah daripada bantal berbentuk U.
- Bantal ini sangat sesuai untuk anda sekiranya anda memerlukan sokongan di antara lutut dan juga kepala anda. Ini juga disukai oleh mereka yang tidur di sisi mereka, kerana mereka membantu meluruskan punggung dan leher ketika berada di posisi sisi.
- Ini boleh menjadi nipis atau tebal, jadi cari yang paling sesuai dengan bentuk badan dan gaya tidur anda.
Langkah 3. Cuba bantal berbentuk J
Bantal badan berbentuk J, kadang-kadang disebut bantal berbentuk C, lekuk di satu hujungnya untuk membantu menyokong leher, lutut, dan punggung. Mereka dianggap sebagai jalan tengah antara bantal berbentuk I dan berbentuk U. Ia sesuai dengan baik di antara lutut anda, begitulah membantu melegakan sakit belakang dan ketegangan.
- Ini berfungsi dengan baik pada semua jenis katil, kerana menyerupai bantal berbentuk I.
- Semua jenis bantal badan boleh tebal atau nipis, bergantung pada pilihan peribadi anda.
Langkah 4. Pilih bahan terbaik
Bantal badan terdapat dalam pelbagai bahan dan diisi dengan pelbagai perkara. Apabila melihat bantal, bahan organik dan semula jadi adalah yang terbaik. Oleh kerana anda menghabiskan banyak masa dengan menghadap bahan dari bantal anda, anda ingin memastikan bahawa mendapatkan bahan yang baik dan selesa. Cari bantal badan yang diperbuat daripada bulu atau kapas semula jadi.
Anda boleh mendapatkan bantal jenis ini dari kedai seperti Gaiam, Comfort U, Leachco, dan Holy Lamb
Langkah 5. Tutup bantal anda
Sebaik sahaja anda membeli bantal yang sesuai untuk anda, fikirkan untuk mendapatkan sarung bantal yang lembut dan selesa untuknya. Anda akan memerlukan sarung bantal khas untuk bantal badan anda, kerana ukurannya sangat besar. Sarung disyorkan untuk bantal anda kerana anda perlu mempunyai cara untuk menjaga kebersihannya.
- Anda mungkin dapat mencarinya di kedai linen, tetapi anda juga boleh membeli penutup khas untuk bantal badan anda. Anda juga boleh membuatnya sendiri.
- Beberapa bantal dilengkapi dengan sarung bantal yang boleh dicuci yang dibuat di atasnya, sementara yang lain tidak. Sekiranya dilengkapi dengan sarung yang boleh dicuci, lepaskan dan basuh setiap kali anda mencuci cadar anda.
Langkah 6. Gunakannya setiap malam
Sebaik sahaja anda mempunyai bantal badan yang terbaik, gunakan setiap malam. Semasa mula-mula tidur, letakkan diri dengan bantal badan di sekeliling anda. Pastikan anda memeluk dan diposisikan di sekelilingnya sedemikian rupa sehingga menyokong leher dan punggung anda.
Cuba elakkan kaki anda dari bantal badan semasa anda tidur di sisi anda. Ini boleh menambahkan tekanan pada punggung dan menyebabkan lebih banyak masalah. Rehatkan dengan lembut di antara lutut anda sambil berbaring di sebelah anda
Bahagian 2 dari 2: Memahami Bantal Badan
Langkah 1. Ketahui bagaimana bantal badan membantu
Tidur di punggung menjadikan kepala, leher, dan punggung anda selaras. Ia juga dapat membantu mencegah sakit di leher dan punggung anda serta membantu dengan keadaan seperti refluks asid dan masalah jantung. Namun, jika posisi tidur pilihan anda berada di sisi anda, anda boleh menggunakan bantal badan untuk mencapai hasil yang serupa.
- Bantal badan sesuai dengan bentuk badan anda, yang membantu menyelaraskan tulang belakang anda dengan cara yang lebih normal. Ia juga memberikan sokongan tambahan, yang membantu melegakan sakit belakang dan tekanan.
- Ini menyebabkan anda bernafas lebih mudah, melancarkan peredaran darah yang lebih baik, dan membantu kelonggaran otot.
Langkah 2. Ketahui sebab lain untuk tidur dengan bantal badan
Tidur sebelah dengan bantal badan boleh membantu anda jika anda mengalami apnea tidur, keadaan di mana anda berhenti bernafas kemudian mulakan semula pernafasan semasa tidur. Bantal badan juga dapat membantu anda jika anda berdengkur dan jika anda hamil
Tidur di sisi anda ketika hamil membantu meningkatkan aliran darah ke rahim anda dan dapat membantu pergelangan kaki yang bengkak. Ia juga menyokong leher, punggung, dan perut anda pada masa yang sama. Tidur di sebelah kiri anda secara amnya dianggap lebih baik jika anda hamil
Langkah 3. Lihat kiropraktor
Sekiranya anda mengalami sakit belakang setelah mula menggunakan bantal badan, hentikan segera. Ia tidak boleh menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan kepada anda. Sekiranya sakit belakang menjadi biasa, berjumpa dengan doktor atau pakar kiropraktor.
